Hoàng Gia Sport

🧧GYM HOÀNG GIA🧧
🏋🏻‍♂️TUYỂN DỤNG🏋🏻‍♂️

👉 Cần tuyển 1 HLV cá nhân Nam/Nữ
👉Nhiệm vụ :
🔑Tư vấn cho khách hàng về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cũng như phương pháp tập luyện.
🔑Huấn luyện và đảm bảo hội viên đạt được mục tiêu luyện tập đã đặt ra ban đầu.

🧠 YÊU CẦU :
- Đam mê thể thao
- Siêng Năng , chịu khó, sáng tạo
- Làm việc full time hoặc part time.
- Ngoại hình ưa nhìn
- Thái độ tích cực, khả năng làm việc dưới cường độ cao.

💯Đãi ngộ tốt, môi trường năng động , phát triển. Mức lương thoả thuận tùy vào năng lực.

🔱Ưu Tiên PT đã có kinh nghiệm PT ở các phòng tập khác.

🗾Địa điểm làm việc : 82 đường 4A khu phố Phước Thiện, phường Long Bình, TP Thủ Đức, Tp HCM (Lầu 1 quán cf Amy- Ngã tư đường 9A)

☎️Liên Hệ : zalo or call: 035 3471806 (Mrs Vui)

🧘🧘‍♀️🧘‍♂️Bạn đã chọn cho mình một phòng tập ưng ý chưa!!!
👉🏻 Hãy đến với GYM HOÀNG GIA để trải nghiệm những ưu đãi hấp dẫn nhé!!!
Đc: 82 đường 4A kp Phước Thiện, phường Long Bình, Tp Thủ Đức.🧘‍♀️🧘‍♂️ (lầu 1 quán cf Amy trên đường 9A)
👉🏻 Hotline: 035 3471806 (Mrs Vui)

💢 CHÀO ĐÓN HÈ 2024, NHẬN ƯU ĐÃI TỐI ĐA CÙNG GYM HOÀNG GIA!!!
---------------------------------------------
🔥🔥🔥 ƯU ĐÃI CHO 💯 THÀNH VIÊN ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT LÊN ĐẾN - 40% NĂM 2024🔥🔥🔥

👉👉GIÁ ƯU ĐÃI CHO NGƯỜI LỚN VÀ CẢ HỌC SINH, SINH VIÊN

💥 -- MIỄN PHÍ Xông Hơi Vào Các Ngày Trong Tuần---

💥 --Tư Vấn, hỗ trợ và hướng dẫn MIỄN PHÍ Cho Các Bạn mới Tập

💥- Tập theo lịch trình cá nhân, hỗ trợ sắp xếp thời gian PHÙ HỢP.

💥 KHÔNG Tiếp cận khách hàng với các gói PT bắt buộc!!

💥-Không gian tập luyện thoải mái, trang thiết bị hiện đại, đầy đủ cho các bộ môn.

---------------------------------------------
"Chần chừ do dự chỉ khiến bạn lùi bước - Chỉ có quyết định mới tạo ra kết quả — Bạn đã sẵn sàng để thay đổi bản thân ???”

👉 liên hệ ngay cho GYM HOÀNG GIA để được hướng dẫn và tư vấn miễn phí
☎️: Hotline: 0353471806 - 0522527979
🏠 D/c: 82 đường số 4A, Khu TĐC Phước Thiện, p.Long Bình, Tp Thủ Đức, Tp HCM ( lầu 1, phía trên quán cf Amy - ngã tư 9A)

🧧GYM HOÀNG GIA🧧
🏋🏻‍♂️TUYỂN DỤNG🏋🏻‍♂️

👉 Cần tuyển 1 HLV cá nhân Nam/Nữ
👉Nhiệm vụ :
🔑Tư vấn cho khách hàng về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cũng như phương pháp tập luyện.
🔑Huấn luyện và đảm bảo hội viên đạt được mục tiêu luyện tập đã đặt ra ban đầu.

🧠 YÊU CẦU :
- Đam mê thể thao
- Siêng Năng , chịu khó, sáng tạo
- Làm việc full time hoặc part time.
- Ngoại hình ưa nhìn
- Thái độ tích cực, khả năng làm việc dưới cường độ cao.

💯Đãi ngộ tốt, môi trường năng động , phát triển. Mức lương thoả thuận tùy vào năng lực.

🔱Ưu Tiên PT đã có kinh nghiệm PT ở các phòng tập khác.

🗾Địa điểm làm việc : 82 đường 4A khu phố Phước Thiện, phường Long Bình, TP Thủ Đức, Tp HCM (Lầu 1 quán cf Amy- Ngã tư đường 9A)

☎️Liên Hệ : zalo or call: 035 3471806 (Mrs Vui)

🌸ĐÓN XUÂN CÙNG GYM HOÀNG GIA SPORT🌸💪 Giảm giá mạnh cuối năm cho 100 người đầu tiên đăng kí tập gym tại Hoàng Gia sport .
💪 Cụ thể những gói tập sau đây dành cho người lớn cũng như sinh viên:
-1 tháng giảm 20%.
-3 tháng giảm 25%.
-6 tháng giảm 30%.
-12 tháng sẽ giảm 40%.
🔥Lưu ý :gói tập người lớn sẽ khác sinh viên nhưng con số phần trăm giảm giá sẽ áp dụng cho cả hai gói tập .
💪Ngoài ra vẫn còn đang nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.
💪Mọi người hãy nhanh tay đăng kí các gọi tập tại gym Hoàng Gia để chúng tôi có thể mang lại sự trải nghiệm và sức khoẻ tốt nhất đến mọi người.
🔥Hoàng Gia sport- nâng tầm sức khoẻ Việt

🔥 ĐẠI HẠ GIÁ :
💪 Giảm giá mạnh cuối năm cho 100 người đầu tiên đăng kí tập gym tại Hoàng Gia sport .
💪 Cụ thể những gói tập sau đây dành cho người lớn cũng như sinh viên:
-1 tháng giảm 20%.
-3 tháng giảm 25%.
-6 tháng giảm 30%.
-12 tháng sẽ giảm 40%.
🔥Lưu ý :gói tập người lớn sẽ khác sinh viên nhưng con số phần trăm giảm giá sẽ áp dũng cho cả hai gói tập .
💪Mọi người hãy nhanh tay đăng kí các gọi tập tại gym Hoàng Gia để chúng tôi có thể mang lại sự trải nghiệm và sức khoẻ tốt nhất đến mọi người.
🔥Hoàng Gia sport- nâng tầm sức khoẻ Việt

🔥Có thể bạn chưa biết ?

🔥Các thuật ngữ trong gym dành cho người mới bắt đầu

Fitness: Là thuật ngữ dùng để chỉ các hoạt động thể dục và rèn luyện sức khỏe của cơ thể. Nó bao gồm nhiều hình thức tập luyện và các bộ môn thể dục khác nhau như tập thể hình, yoga, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, tập boxing, tập thể dục múa, và nhiều hơn nữa. Fitness cũng được sử dụng để miêu tả trạng thái sức khỏe tổng thể của một người, bao gồm khả năng chịu đựng của cơ thể và khả năng hoạt động thể chất.

Aerobic: Là thuật ngữ chỉ những hoạt động thể dục nhịp điệu, có tính lặp lại, kéo dài thời gian và giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hô hấp. Các bài tập aerobic thường kết hợp với âm nhạc, tập trung vào nhịp điệu và phong cách di chuyển nhẹ nhàng để tăng cường khả năng hô hấp và tuần hoàn máu.

Cardio (còn gọi là cardiovascular): Là thuật ngữ trong thể dục thể thao để chỉ những hoạt động tập luyện về sức bền và sức mạnh của hệ tim mạch và hô hấp. Cardio giúp tăng cường khả năng hoạt động của tim, phổi và các cơ khác liên quan đến hô hấp, giúp tăng cường sức khỏe và chống lại nhiều bệnh tật.

Workout: Là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ một kế hoạch tập luyện được lên nội dung chi tiết. Thường bao gồm các bài tập, số lần tập cũng như thời gian tập. Một workout thường được thiết kế để tập trung vào việc phát triển các kỹ năng, sức mạnh, sức bền và độ linh hoạt trong một thời gian nhất định. Các workout có thể được tùy chỉnh cho từng mục tiêu tập luyện khác nhau như giảm cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe tổng thể hoặc chuẩn bị cho các hoạt động thể thao cụ thể.

Training: Là hoạt động tập luyện, huấn luyện và rèn luyện kỹ năng để cải thiện hiệu suất thể thao hoặc sức khỏe. Thuật ngữ này thường được sử dụng trong ngành thể thao để chỉ quá trình

🔥Những điều trên là kiến thức bổ ích cho những người mới bắt đầu và đưa ra những lựa chọn cho mình😉
🔥Hoàng Gia Sport- nâng tầm sức khoẻ Việt

[GÓC ĐÍNH CHÍNH]
Do sự phối hợp chưa được ăn ý giữa các thành viên, nên chúng mình đã ra nhầm thông báo, xin đính chính lại, phòng sẽ nghỉ 1 ngày duy nhất là 2/9/2023.

Mong quý hội viên thông cảm, Hoàng Gia Sport trân trọng cảm ơn!

🔥🔥🔥Hoàng Gia Sport xin thông báo tới quý hội viên: Đơn vị chúng mình sẽ mở cửa xuyên suốt như bình thường, không nghỉ 2/9. Chúc quý hội viên có ngày lễ vui vẻ!

Trân trọng!

🔥TẢN MẠN VỀ LỖI SAI CƠ BẢN NHẤT KHI TẬP GYM – PHẦN 2 - "EGO" LIFTING 🔥

🔥EGO LIFTING LÀ GÌ?

"Ego" trong tiếng Anh nghĩa là cái tôi, và "Lifting" chỉ hành động nâng, mà cụ thể ở đây là nâng tạ. Khi kết hơp giữa "cái tôi" và "nâng tạ" ta sẽ có "hành động dùng cái tôi để nâng tạ" - còn gọi là Ego Lifting.

Ego Lifting trong khoa học vận động là một thuật ngữ chỉ các động tác, các hành vi nâng tạ quá sức. Một số người khi vào phòng gym thường có suy nghĩ muốn vượt qua giới hạn của bản thân. Tuy nhiên, ranh giới giữa việc thử thách bản thân và thể hiện cái tôi quá mức là rất mong manh (thể hiện với các bạn nữ tập cùng phòng là một nguyên nhân tiêu biểu). Và lời khuyên Hoàng Gia Sport đưa ra các bạn là không nên có tư tưởng này, trừ khi bạn là một gymer có kinh nghiệm lâu năm (hiểu rõ, hiểu sâu,đã nắm vững và thành thục kỹ thuật đến mức tạo thành bản năng cũng như có những mục đích mang tính chuyên biệt hóa như thi đấu weightlifting, thi đấu powerlifting,..).

🔥EGO LIFTING NGUY HIỂM RA SAO?

Ego Lifting là hành vi khiến chúng ta CỰC KỲ DỄ gặp phải chấn thương, và đa số chấn thương gây ra bởi hành vi này đều từ mức vừa đến rất nặng (từ cấp độ nhẹ như viêm, rách cơ, đứt dây chằng hay nặng hơn là gãy xương, thoát vị đĩa đệm,v.v..), và nghiêm trọng hơn là t.ử v.o.n.g.

Tiêu biểu có thể kể đến trường hợp như nam thanh niên 18 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng liệt vận động hai chân, đ.ạ.i t.i.ể.u tiện không tự chủ, tê bì từ hai n.ú.m v.ú xuống và đối diện với nguy cơ bại liệt nửa dưới cơ thể suốt đời vì Ego Lifting. Hay đau lòng hơn là trường hợp của anh Justyn Vicky (33 tuổi, huấn luyện viên kiêm vận động viên thể hình người Indonesia) sau khi cố thực hiện squat ở mức tạ 210kg và thất bại thì đã bị tạ đè g.ã.y c.ổ dẫn đến t.ử v.o.n.g vào ngày 15/6 vừa qua.

Dẫu biết self-actualization (tạm dịch là "nhu cầu thể hiện cái tôi") là một nhu cầu cơ bản của mỗi con người. Nhưng ta có thể thấy việc mang cái tôi quá cao vào việc nâng tạ trong bộ môn thể hình là một hành vi hết sức nguy hiểm và có thể dẫn đến rủi ro ở mọi cấp độ. Vậy nên, hãy giữ mình, kiểm soát cái tôi cá nhân để thể hình trở thành một bộ môn phát triển chứ không phải là phá hoại bản thân. Dù sao thể hình vẫn luôn là bộ môn thiên về tính đều đặn và dài hơi, tập an toàn là ưu tiên số một, tập an toàn và tập đủ lâu tự khắc sẽ đẹp.

Trên đây là một vài chia sẻ của Hoàng Gia Sport về Ego Lifting, hy vọng sẽ phần nào đó giúp ích được trong công cuộc xây dựng sức khỏe cũng như vóc dáng của các bạn, chúc các bạn tập luyện vui vẻ và an toàn!

*một cái nữa mà chúng mình muốn chia sẻ là thực ra nâng tạ nặng nó không làm các bạn có vẻ "ngầu" so với những người xung quanh đâu, vì núi này cao sẽ có núi khác cao hơn, lỡ lift nặng không được xong bị tạ đè là còn quê hơn đó =))

🔥Hoàng Gia Sport - Nâng tầm sức khỏe Việt.

Hình minh họa: Trích từ page DPO-Coaching, đây cũng là 1 page chia sẻ rất nhiều kiến thức hay và bổ ích về chuyên môn mà các bạn có thể học hỏi, tham khảo.

🔥TẢN MẠN VỀ LỖI SAI CƠ BẢN NHẤT KHI TẬP GYM – PHẦN 1 🔥

Hôm nay Hoàng Gia Sport sẽ nói về chủ đề tập luyện, cụ thể là lỗi sai ở người mới khi tập gym. Về cơ bản, trong TẬP LUYỆN (lưu ý chỉ là tập luyện chứ ta chưa bàn tới dinh dưỡng hay nghỉ ngơi, phục hồi). Nếu liệt kê thì ta có thể đếm được vô số các loại lỗi sai. Nhưng hôm nay, trong phần 1 này Hoàng Gia Sport sẽ đề cập đến lỗi sai phổ biến đầu tiên, đó là KHỞI ĐỘNG – WARM UP.

🔥QUÊN (HOẶC CỐ TÌNH BỎ QUA) VIỆC KHỞI ĐỘNG?

Về cơ bản, đây là một lỗi sai rất cơ bản nhưng lại có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Việc không khởi động kĩ mà lập tức chuyển trạng thái từ bình thường sang vận động cường độ cao sẽ có nguy cơ dẫn đến căng cơ cục bộ, trật khớp, thậm chí đứt rách dây chằng hay shock tim. Vì thế, trước khi chuyển đổi trạng thái, ta luôn phải có sự khởi động để làm nóng các hệ thống gân, xương khớp, dây chằng trong cơ thể. Đồng thời đánh thức hệ tuần hoàn cũng như tăng độ linh hoạt của cơ bắp, làm giảm thiểu tối đa khả năng gặp phải chấn thương. Ngoài ra, việc khởi động cũng làm tăng sự liên kết giữa não và cơ bắp (được gọi bằng thuật ngữ “muscle-mind connection”), giúp chúng ta có thể tập nặng hơn và cường độ cao hơn.

🔥VẬY, TA NÊN KHỞI ĐỘNG THẾ NÀO?

Có rất nhiều cách để ta có thể khởi động, sau đây Hoàng Gia Sport xin chia sẻ một vài bước để có thể khởi động:
- Xoay, gập duỗi nhẹ để làm nóng các khớp.
- Thực hiện các bài khởi động giãn cơ động (các bạn có thể xem hướng dẫn bằng cách tìm kiếm trên youtube từ khóa "dynamic stretching") để tăng độ linh hoạt của sợi cơ, tăng nhịp tim, thích nghi chuyển động, làm nóng hệ thống gân cơ.
- Khởi động bằng chính bài tập mà ta định tập (giả sử trước khi vào set tập chính của bài Squat/Gánh tạ, ta có thể khởi động bằng chính bài này nhưng với thanh đòn không lắp tạ hoặc lắp tạ ở mức nhẹ đến vừa)
- Khởi động bằng các bài tập liên quan đến nhóm cơ có tham gia vào chuyển động của bài tập mà ta định tập (giả sử trước khi tập bài Overhead Barbell Press ta có thể khởi động bằng bài Chin Up, khoảng 2 3 set với mức tạ nhẹ đến vừa phải, các bạn có thể tìm kiếm trên youtube tên bài tập để có thể rõ hơn)

Trên đây là một vài chia sẻ của Hoàng Gia Sport về tầm quan trọng của khởi động cũng như cách khởi động đối với viêc tập thể hình, hy vọng sẽ phần nào đó giúp ích được trong công cuộc xây dựng sức khỏe cũng như vóc dáng của các bạn, chúc các bạn tập luyện vui vẻ!

🔥Hoàng Gia Sport - Nâng tầm sức khỏe Việt.

Hình minh họa: "Daddy of Classic" Chris Bumstead - Nhà vô địch thế giới 4 năm liên tiếp hạng mục Classic Physique của Mr. Olympia (2019-2022)

🔥Chào đón mùa hè năng động, nâng tầm sức khỏe cùng Gym Hoàng Gia🔥

☎️Hotline: 0353.471.806 (Mrs. Vui)

💪 Địa chỉ: 53 Đường 9A KP, Phước Thiện, Long Bình, Thủ Đức. (Nằm tại tầng hai của tòa nhà, phía trên quán Amy Coffee)

💪Gym Hoàng Gia chúng mình có:

- GIÁ MỀM ( LÊN TỚI 250K/THÁNG CHO SINH VIÊN, VÀ 333K/THÁNG CHO NGƯỜI LỚN)

- KHÔNG CHÈO KÉO THUÊ PT, VÀ ĐẶC BIỆT CÓ NHÂN VIÊN HƯỚNG DẪN CÁC BẠN LÊN GIÁO ÁN TẬP LUYỆN & LỊCH ĂN UỐNG HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

- Nhiều tạ, nhiều máy móc.
- Môi trường thân thiện, lành mạnh.
- Không gian rộng rãi, thoáng mát, nhân viên chu đáo.
- Có phòng tắm, phòng xông hơi miễn phí.
- ...
💪Mọi thắc mắc xin hãy liên hệ hotline ở trên hoặc gửi tin nhắn vào Fanpage Hoàng Gia Sport để được giải đáp, chúng mình rất hân hạnh được phục vụ các bạn!

Chúc mọi người một ngày tốt lành!

Việc bắt đầu tập luyện và đưa thể hình vào cuộc sống hàng ngày là một quyết định đúng đắn. Tập gym không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tăng sức mạnh cơ thể, mà còn giúp bạn tăng sự tự tin và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, quá trình này có thể gặp nhiều khó khăn và thách thức. Với những lời khuyên sau đây, Hoàng Gia Sport hy vọng sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn và đạt được mục tiêu tập luyện của mình:

- Bắt đầu từ những bài tập đơn giản: Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản, dễ dàng để tránh gặp phải chấn thương hoặc căng thẳng cơ bắp.

- Thiết lập mục tiêu rõ ràng: Hãy thiết lập mục tiêu rõ ràng, cụ thể và có thể đo lường được để giúp bạn tập trung và đạt được những kết quả mà bạn muốn.

- Làm nó thành thói quen: Cố gắng tập luyện thường xuyên và biến nó trở thành một thói quen. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, ba đến năm ngày mỗi tuần.

- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của bạn là rất quan trọng trong quá trình tập luyện. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt không béo và uống đủ nước mỗi ngày.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tập luyện, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc một huấn luyện viên chuyên nghiệp để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

🔥Hy vọng những lời khuyên trên sẽ giúp bạn bắt đầu tập luyện và đạt được những kết quả mà bạn mong đợi. Hãy nhớ rằng, tập luyện là một quá trình và cần sự kiên nhẫn và kiên trì để đạt được thành công.

🔥 Nếu bạn là người mới, và có bất kì thắc mắc nào về tập luyện, dinh dưỡng, lifestyle, hãy liên hệ với chúng tôi qua fanpage Hoàng Gia Sport, chúng tôi rất hân hạnh được giải đáp cho các bạn, xin cảm ơn!

Hoàng Gia Sport - Nâng tầm sức khỏe Việt 💪
Địa chỉ: 53 đường 9A KP, Phước Thiện, Long Thạnh Mỹ, Thành phố Thủ Đức
Liên hệ để được tư vấn thêm:
☎️0353.471.806 (Mrs. Vui)
☎️0986.919.329 (Mr. Quyền)

Hình minh họa: Huyền thoại thể hình thế giới - "The Terminator" Arnold Schwarzenegger - Nhà vô địch trẻ tuổi nhất lịch sử giải đấu thể hình Mr. Olympia.