Đỗ Mai Yoga

Có những buổi chiều, chỉ cần đứng lặng một mình bên dòng nước, nhìn cây lá phản chiếu xuống mặt hồ, là đủ để lòng mình chậm lại.

Không cần đi đâu xa, không cần làm gì to tát. Chỉ là một khoảnh khắc dừng lại giữa bao nhiêu bộn bề, để thở thật sâu, để lắng nghe chính mình.

Mỗi lần được đứng giữa thiên nhiên như vậy, Đỗ Mai lại thấy biết ơn hành trình đã đi qua - vì nhờ đó mới hiểu, bình yên không phải điều xa xỉ, mà là điều mình hoàn toàn có thể chọn cho chính mình, mỗi ngày.

Hôm nay, bạn đã dành cho mình một phút bình yên nào chưa?

Có bao giờ vừa mở mắt buổi sáng, bạn xoay cổ một cái đã nghe "cứng đơ", vai nặng như đeo đá chưa? 😣

Đỗ Mai gặp rất nhiều học viên như vậy. Ban ngày cắm mặt vào điện thoại, máy tính; tối về cổ mỏi, vai gáy tê rần, trở mình khi ngủ cũng đau. Nhiều người thở dài "chắc do lớn tuổi rồi". Nhưng thật ra không phải vậy đâu bạn ơi.

Phần lớn cơn đau cổ vai gáy đến từ một thứ thôi: tư thế. Cúi đầu xem điện thoại, ngồi gù lưng hàng giờ — mỗi ngày một chút, vai cứ rút lên, cổ cứ đưa ra trước, vùng gáy căng cứng ngày qua ngày mà mình không để ý.

Điều may mắn là: cơ thể mình rất biết ơn khi được kéo giãn đúng chỗ. Chỉ cần vài động tác mở vai, thả lỏng gáy mỗi ngày, bạn sẽ thấy cổ nhẹ hơn, vai buông xuống, và ngủ cũng ngon hơn hẳn.

Nếu bạn muốn đi từng bước có lộ trình rõ ràng — từ giải phóng chèn ép, kéo giãn đúng cơ, đến phục hồi sức mạnh vùng cổ vai gáy — Đỗ Mai có lộ trình 21 ngày đặc trị cổ vai gáy. Bài ngắn, dễ theo, người mới cũng tập được, học trọn đời. Nhắn THAM DỰ để Đỗ Mai gửi ưu đãi cho bạn nhé 🌿

Đỗ Mai rất vui khi nhận được những phản hồi như: “Em đỡ nhiều rồi, em tập mỗi ngày.”

Đó chính là lý do Đỗ Mai luôn cố gắng hướng dẫn thật kỹ, để mỗi người có thể tập an toàn và hiểu cơ thể mình hơn. 🌿

Đỗ Mai Yoga
Chuyên Yoga Cơ Bản & Phục Hồi

Có những buổi sáng, Mai dậy sớm hơn cả mặt trời. 🌅

Không phải vì siêng — mà vì Mai nhận ra: cả ngày dài rồi mình cũng chẳng còn phút nào cho riêng mình nữa. Con cái, công việc, tin nhắn… cứ cuốn đi. Chỉ có buổi sáng, khi mọi thứ còn im, Mai mới thật sự được ở một mình với cơ thể.

Trải tấm thảm ra, hít một hơi thật sâu, nghe tiếng sóng… Mai chợt thấy nhẹ. Không phải vì tư thế khó hay dễ — mà vì lần đầu trong ngày, mình dừng lại và lắng nghe chính mình.

Nhiều bạn hay nói với Mai: "Em bận lắm, làm gì có thời gian tập." Mai hiểu chứ. Nhưng bạn ơi, cơ thể mình cũng như tấm thảm này thôi — bỏ mặc lâu ngày thì cứng, thì mỏi, thì đau. Chỉ cần mỗi ngày một chút, nó sẽ đáp lại mình tử tế lắm.

Nếu bạn cũng muốn có một khoảng lặng mỗi ngày cho riêng mình — được tập cùng người đồng hành, được Mai chỉnh tư thế trực tiếp qua Zoom, rảnh giờ nào vào giờ đó — thì nhắn tin cho Mai nhé. Nhiều bạn thử một buổi rồi bén luôn. 🌿

Cùng khoe ảnh nào cô chú và các bạn ơi! 🧘

Thả xuống bình luận MỘT TẤM HÌNH YOGA đẹp nhất trong máy bạn — tư thế nào cũng được, miễn là khoảnh khắc khiến bạn thấy vui và tự hào khi tập.

Đỗ Mai sẽ ghé xem và thả tim từng tấm nhé! 👇

Một ngày mới tươi vui của Đỗ Mai khi nhận được sự phản hồi tích cực của mọi người.

Chỉ cần anh chị cô chú tập luyện cùng Đỗ Mai mà cảm thấy khỏe hơn, cải thiện phần nào là Đỗ Mai vui lắm luôn ạ 🥰

Biết ơn thật nhiều nhiều

Trước đây mỗi lần tập chống tay, chị đều mỏi và đau cổ tay, thậm chí muốn bỏ cuộc. Sau khi được hướng dẫn cách xòe 10 ngón, phân bổ lực và đặt tay đúng, chị đã hiểu mình sai ở đâu.

Đỗ Mai luôn cố gắng giải thích thật dễ hiểu để người mới cũng có thể tập an toàn và tự tin hơn. 🌿

• Lớp YOGA ONLINE học qua Zoom từ thứ 2 đến thứ 7.
• Có HLV quan sát và chỉnh sửa trực tiếp trong lớp.
• Nhiều khung giờ học (5h - 6h, 17h50 - 18h50, 19h - 20h)
• Rảnh giờ nào, vào học giờ đó.
• Ko cần đăng ký 1 khung giờ cố định nào cả.
• Bảo lưu dễ dàng.
• Chuyển nhượng đơn giản.
• HV được chụp hình mỗi buổi tập – nhìn rõ sự tiến bộ từng ngày.
• Lớp yoga tập trung vào yoga cơ bản kết hợp trị liệu phục hồi.
• Rất phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những ai muốn cải thiện sức khỏe một cách an toàn và bền vững.

Đăng ký ngay bạn nhé ❤️

Đỗ Mai Yoga
Chuyên Yoga Cơ Bản & Trị Liệu

Hello cuối tuần 🥰

Mỗi ngày khỏe hơn một chút là một ngày đáng giá. Chỉ cần hôm nay cơ thể khỏe hơn, linh hoạt hơn một chút so với hôm qua là đã rất đáng tự hào rồi. ❤️

Đỗ Mai Yoga
Chuyên Yoga Cơ Bản & Trị Liệu