Namaskar Adaptive Yoga

🌿 YOGA KHÔNG CHỈ LÀ ASANA – YOGA LÀ LỐI SỐNG TỈNH THỨC VÀ YÊU THƯƠNG 🌿
Ứng dụng Yoga Thích Ứng cho thời hiện đại cùng đội ngũ Chuyên Gia SYHET 800 Giờ

🌟Bạn có biết, những tư thế uốn dẻo hay kéo giãn (Asana) thực ra chỉ là một cánh cửa nhỏ dẫn vào thế giới rộng lớn của Yoga?

Giữa nhịp sống hiện đại đầy áp lực, Yoga cổ điển xuất hiện không phải để cho bạn thêm một mục tiêu phải chinh phục trên thảm tập. Yoga thực sự là một lối sống — một hành trình quay về để Sống Tỉnh Thức trong từng hơi thở, và Sống Yêu Thương trọn vẹn với chính bản thân mình. Đó là chiếc chìa khóa vàng giúp bạn thấu hiểu, tháo gỡ tổn thương và chữa lành tận gốc cho cả Thân – Tâm – Trí.
Đặc biệt, trước những áp lực và hệ lụy sức khỏe của lối sống công nghiệp ngày nay (như căng thẳng kéo dài, mất ngủ, mất kết nối với bản thân, hay các vấn đề gù vẹo, thoái hóa cơ xương khớp), Yoga không thể là một cái khuôn bắt mọi người phải rập khuôn theo. Yoga thời hiện đại phải là Yoga thích ứng (Adaptive Yoga) – nơi các phương pháp luyện tập được thiết kế linh hoạt, khoa học, tôn trọng và nương theo từng tổn thương, từng giới hạn cơ thể và biến động tâm trí của riêng bạn hoặc phù hợp với lối sống của riêng bạn.

🎉Chào mừng Ngày Quốc tế Yoga (21/06), Namaskar trân trọng mang đến chuỗi chương trình phụng sự cộng đồng:
“HIỂU VỀ YOGA – SỐNG TỈNH THỨC, SỐNG YÊU THƯƠNG”.

Chuỗi chia sẻ 7 ngày liên tục này là lời mời gọi bạn dừng lại một nhịp, lắng nghe cơ thể, bao dung với tâm trí để tìm lại nhịp điệu tự nhiên, tự do và bình an vốn có của chính mình dưới sự dẫn dắt của các Chuyên gia Yoga Trị liệu chuyên sâu.
📌 THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH
⏰Thời gian: 19:30 – 21:00 | Từ ngày 15/06 đến 21/06/2026.
💻Hình thức: Trực tuyến qua ứng dụng Zoom.
👝Chi phí: Hoàn toàn gieo duyên / Phụng sự vì một cộng đồng tỉnh thức.

🗓️ LỘ TRÌNH 7 NGÀY TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG & CHUYỂN HÓA
🌿 Ngày 1 (15/06): Tổng quan về Yoga đúng | Diễn giả: Padmavati Nam Phương
💫Bước chân đầu tiên trên hành trình tỉnh thức, định hình lại tư duy về một lối sống Yoga nguyên bản.

🌿Ngày 2 (16/06): Thân khỏe cùng Asana đúng cách | Diễn giả: Gauri La Lan
💫Học cách lắng nghe, thấu hiểu và chuyển động trên thảm tập bằng sự định tuyến an toàn. Ứng dụng tư duy Yoga thích ứng để điều chỉnh thế tập nương theo từng giới hạn của cơ xương khớp thời hiện đại.

🌿Ngày 3 (17/06): Làm chủ hơi thở & Năng lượng | Diễn giả: Padmavati Nam Phương
💫Đánh thức năng lượng sống (Prana) qua các kỹ thuật thở cổ điển, mang sự tỉnh thức vào từng khoảnh khắc hiện tại.

🌿Ngày 4 (18/06): Thư giãn đúng – Nghệ thuật buông bỏ | Diễn giả: Annapurna Quỳnh Anh
💫Thả lỏng cơ thể, ứng dụng các liệu pháp thư giãn sâu để xoa dịu hệ thần kinh, giải tỏa stress mãn tính và học cách buông bỏ những gánh nặng tâm trí để chạm vào sự bình an sâu thẳm.

🌿Ngày 5 (19/06): Dinh dưỡng đúng – Ăn sạch để tâm an | Diễn giả: Hà Phương
💫Trải nghiệm thế giới dinh dưỡng theo Yoga. Học cách chọn thức ăn thanh khiết nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí

🌿Ngày 6 (20/06): Thanh lọc tâm trí – Chuyển hóa tiêu cực qua triết lý Vedanta | Diễn giả: Swami Lakshmi
💫Dùng tuệ giác của triết lý cổ điển để soi rọi nội tâm, chuyển hóa những năng lượng tiêu cực, lo âu thành sự bao dung và yêu thương.

🌿Ngày 7 (21/06): Đưa 5 điểm Yoga vào lối sống – Chuyển hóa tình yêu thuần khiết | Diễn giả: Jyoti Ngân Lê
💫Đưa Yoga từ thảm tập bước ra đời sống thực tế, mở rộng trái tim để sống một cuộc đời phụng sự, tỉnh thức và tràn ngập tình yêu thương.

🎁 NHỮNG GIÁ TRỊ BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC
❤ Trí tuệ từ gốc rễ: Thấu hiểu trọn vẹn hệ thống 5 điểm Yoga cổ điển để tự mình làm chủ một lối sống lành mạnh, bình an ngay tại nhà.
❤ Sự đồng hành chuyên sâu và an toàn từ trái tim: Được dẫn dắt trực tiếp bởi Swamiji, và các Giáo viên SYHET tốt nghiệp khóa đào tạo 800 giờ khắt khe về Yoga thích ứng. Họ là những Chuyên gia Giáo dục Sức khỏe hiểu sâu về giải phẫu, bệnh lý hiện đại và tâm lý học trị liệu, sẵn sàng đồng hành và đưa ra giải pháp nương theo thể trạng của riêng bạn để phục hồi tự nhiên một cách khoa học nhất.
❤ Món quà yêu thương: Những phần quà bất ngờ dành cho những ai tham gia trọn vẹn 7 ngày để hiểu sâu sắc về Yoga.

📝 CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ
Vì một cộng đồng khỏe mạnh, tỉnh thức và bình an, chương trình giới hạn số lượng người tham dự để đảm bảo sự tương tác sâu sắc và chất lượng nhất giữa giảng viên và học viên.

👉 Đăng ký giữ chỗ ngay tại đây: [https://namaskar.vn/events/quocteyoga2026]
------------------------------------
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108 - 094 519 0108
⏰Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày

YOGA THÍCH ỨNG TẠI NAMASKAR LÀ GÌ?

Tại Namaskar, lớp tập cộng đồng được vận hành theo mô hình Yoga Thích Ứng (Adaptive Yoga) — không phải lớp yoga đại trà ép buộc học viên theo khuôn mẫu có sẵn, mà là không gian tập luyện an toàn, nơi mọi tư thế và kỹ thuật đều được biến đổi để phù hợp với trạng thái cơ thể của bạn ngay trong ngày hôm đó.

✨ Triết lý: "Tư thế vừa với người, không ép người vừa với tư thế"
Đây là nguyên tắc bất biến tại Namaskar. Trước mỗi buổi tập cộng đồng, giáo viên nhanh chóng ghi nhận trạng thái thực tế của các học viên (chấn thương cũ, vùng đau mỏi hiện tại) — từ đó sử dụng linh hoạt các dụng cụ hỗ trợ (ghế, gạch, dây, gối) để thiết kế biến thể động tác phù hợp tại chỗ, giúp bạn đạt được lợi ích tối đa mà không vượt quá ngưỡng an toàn của cơ thể.

✨ Lợi ích của Yoga Thích Ứng
Yoga Thích Ứng không mang lại lời hứa hẹn mơ hồ. Hiệu quả được xây trên nền tảng Y học thực chứng (Evidence-Based Medicine) ghi nhận bởi IAYT và các nghiên cứu lâm sàng trên PubMed
🌿Giải nén cột sống: Dùng dụng cụ hỗ trợ để giải nén cột sống
🌿Đánh thức cơ sâu: "đánh thức" nhóm cơ lõi bị tê liệt do thói quen ngồi nhiều.
🌿Cân bằng hormone & hạ dịu stress: Thông qua điều khí và thư giãn sâu
🌿Cân bằng tâm trí: Ổn định nội tiết và xây dụng sức mạnh nội lực
🌿Xóa bỏ mọi rào cản tập luyện: Triết lý cốt lõi _ Yoga không từ chối một ai.

✨ Đội ngũ giảng viên chuyên môn cao
Lớp Yoga Thích Ứng tại Namaskar được dẫn dắt bởi đội ngũ giáo viên sở hữu chứng nhận chuyên môn vững vàng, được đào tạo chuyên sâu về giải phẫu học ứng dụng và có kinh nghiệm dày dặn về bệnh lý cơ xương khớp – tim mạch cũng như các nhóm học viên đặc biệt (bầu, sau sinh, người cao tuổi…). Họ không chỉ hô khẩu lệnh — họ quan sát và hiệu chỉnh cơ học chuyển động cho từng học viên trong không gian nhóm

✨ Tiêu chuẩn an toàn Namaskar
Dù ở lớp cộng đồng Thích Ứng hay lộ trình Trị liệu chuyên sâu, mọi buổi tập tại Namaskar đều tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc Ahimsā (Bất hại). Học viên luôn được bảo vệ trong vùng an toàn sinh lý, lắng nghe cơ thể sâu sắc, dừng lại khi có dấu hiệu đau cấp và nói "không" với mọi áp lực ép thế gây tổn thương.

Dù bạn là dân văn phòng cứng gáy, người cao tuổi loãng xương, hay cơ thể đang mang hạn chế đặc biệt (sau phẫu thuật, thay khớp)... chúng mình luôn có giải pháp. Tuỳ mức độ hạn chế, bạn sẽ được xếp vào Lớp nhóm Thích Ứng an toàn hoặc thiết kế Lộ trình Trị Liệu chuyên sâu 1-1 với Chuyên gia C-IAYT.

Nhân ngày Hội Quốc tế Yoga trong tháng 6, song song các chuỗi sự kiện tại Namaskar chúng mình đang mở rộng đăng ký TẬP THỬ MIỄN PHÍ (Online & Offline):
🧡 Online: Sáng 5:00 | Trưa 11:45 | Tối 20:00
💗 Offline: Tối 18:30
📍 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức (Quận 2 cũ)
⏰ Thứ 2 - Thứ 4 - Thứ 6

👉 NHẮN TIN ngay cho Namaskar để đăng ký buổi tập thử miễn phí — chỉ cần cho chúng mình biết tên, lớp muốn thử, và khung giờ phù hợp với bạn.
------------------------------------
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức (Quận 2 cũ), TP. HCM
☎ 038 5050 108 - 094 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày
------------------------------------

TẬP ONLINE CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

Kể bạn nghe, bữa trước Namaskar có đón một chị đến tư vấn. Ban đầu chị khá băn khoăn vì mục tiêu là tập luyện cho khỏe, nhưng phải tìm được nơi hướng dẫn cơ bản, kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn.

Do quỹ thời gian đi làm khá eo hẹp, Namaskar tư vấn chị nên trải nghiệm các lớp online vào sáng sớm. Nghe đến đây, chị lại lo lắng: Tập online làm sao giáo viên nhìn hết được học viên? Rồi lỡ tập sai, chấn thương thì sao?

Tụi mình rất hiểu tâm lý đó, nên đã đưa ra giải pháp: Trong tuần chị cứ tập online để duy trì vận động đều đặn, giải tỏa cơn đau mỏi do ngồi văn phòng. Đến cuối tuần, chị có thể ghé trực tiếp trung tâm để giáo viên chỉnh sửa riêng nếu chưa quen động tác.

Thế mà đến nay, chị đã tập được gần một tháng rồi, và tụi mình vẫn... chưa thấy chị book buổi tập trực tiếp nào hết! Lý do đơn giản là vì các buổi online đã đáp ứng quá tốt nhu cầu của chị rồi.

Thực tế tại Namaskar, có rất nhiều học viên nhà ngay sát bên trung tâm nhưng hầu như hiếm khi qua tập trực tiếp, bởi vì tập online đã là quá đủ. Đội ngũ giáo viên của tụi mình đều được đào tạo bài bản, am hiểu sâu về giải phẫu học, an toàn vận động và đặc biệt là có kỹ năng chỉnh sửa động tác cực kỳ chuẩn xác qua lời nói kết hợp làm mẫu trực quan.

Nên, nếu bạn cũng đang tìm một nơi hướng dẫn tập luyện để bảo vệ sức khỏe — an toàn, chậm rãi, thấu hiểu cơ thể và hoàn toàn không chấn thương — thì nhắn tin cho Namaskar nhé!

___________________________
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày

“Hôm nay nghỉ tập nhé cô ơi, oải quá, em không muốn nhấc người dậy luôn...”

Bạn có hay thấy mình trong lời tự sự này không?
Thực ra, chuyện này rất đỗi bình thường khi chọn 1 môn nào đó chăm lo cho sức khoẻ.
Đa số chị em nghe đến chữ “tập” là liên tưởng ngay đến việc phải vận động mạnh, ra mồ hôi, dùng sức nhiều. Chưa kể, hai chữ “Yoga” trong tâm trí mọi người thường hiện lên những tư thế khó, uốn dẻo hay tập nặng.

Nhưng thực tế, Yoga không chỉ dừng lại ở đó.
Một cách tổng quan nhất, Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể và tâm trí. Tư thế (Asana) chỉ là một phần nhỏ trong hành trình tám nhánh, nơi đích đến cuối cùng là sự bình an và sức khỏe toàn diện.

💐 Ở Namaskar thì sao?
Việc hướng dẫn luyện tập không chỉ đơn thuần là tập cho ra mồ hôi. Đồng ý là trong một giờ đồng hồ sẽ có vận động, nhưng tại đây, Namaskar chọn Yoga thích ứng. Giáo viên thường sẽ không lên giáo án cứng nhắc từ trước. Thay vào đó, đầu giờ sẽ hỏi thăm: “Hôm nay mọi người thế nào? Có đau mỏi ở đâu không? Có ai đang trong chu kỳ không?”… Chính lúc đó, phương án vận động phù hợp nhất cho lớp mới được đưa ra.

🌿 Mục tiêu cốt lõi là sự cân bằng.
Nếu bạn quá mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, khi cả cơ thể và tâm trí đều căng như dây đàn, tụi mình sẽ ưu tiên những bài phục hồi, hít thở và kéo giãn nhẹ nhàng. Điều này giúp lưu thông khí huyết, kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm để bạn thực sự được thư giãn.
Và ngược lại, nếu bạn đang tràn đầy năng lượng, lớp sẽ sôi nổi hơn một chút.

Vậy nên, bạn cứ đến lớp nhé. Ngay cả những lúc thấy đuối, thấy “đơ”, hay đang trong kỳ kinh nguyệt, giáo viên tại Namaskar luôn ở đây để hỗ trợ bạn tận tâm nhất.

Vì sau cùng, mục tiêu lớn nhất vẫn là khỏe mạnh và bình an.

Om Shanti.🙏

_____________________________________
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày