Namaskar Adaptive Yoga

25/09/2026

🌿 NAMASKAR ADAPTIVE YOGA
Chọn lớp phù hợp với nhu cầu của bạn
Mỗi người đến với Yoga vì một nhu cầu khác nhau. Namaskar có các hình thức tập từ duy trì sức khỏe, chăm sóc chuyên sâu đến cá nhân hóa, để bạn có thể chọn chương trình phù hợp với cơ thể và mục tiêu của mình.

🧘 LỚP TẬP TẠI STUDIO
Dành cho: Người muốn tập Yoga đều đặn và duy trì sức khỏe.
Các buổi tập giúp bạn vận động toàn thân, cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh, thăng bằng và cảm nhận cơ thể dưới sự hướng dẫn trực tiếp của giáo viên.
📅 Thứ 2 – 4 – 6 | 18:30 – 19:45
💰 840.000đ/tháng
👉 Chọn lớp này nếu bạn muốn có một lịch tập Yoga đều đặn hàng tuần.

🦴 SPINE™ – CHĂM SÓC CỘT SỐNG TOÀN DIỆN
Dành cho: Người quan tâm đến sức khỏe cột sống, thường ngồi nhiều, ít vận động hoặc muốn chủ động chăm sóc lưng – cổ – vai.
Chương trình tập trung vào nhận biết tư thế, vận động và xây dựng thói quen chăm sóc cột sống thông qua các bài tập có hệ thống.
💻 24 buổi Online
📅 Thứ 2 – 4 – 6 | 5:00 – 6:00
💰 2.500.000đ/khóa
👉 Chọn SPINE™ nếu cột sống và tư thế là mối quan tâm chính của bạn.

🌸 LA THERAPY™ – CHĂM SÓC SỨC KHỎE NỮ GIỚI
Dành cho: Phụ nữ muốn hiểu và chăm sóc cơ thể tốt hơn qua từng giai đoạn của cuộc sống.
Nội dung hướng đến sức khỏe nữ giới, sự thay đổi của cơ thể và khả năng tự chăm sóc, kết hợp Yoga và các phương pháp thực hành phù hợp.
💻 16 buổi Online
📅 Thứ 3 – 5 – 7 | 5:00 – 6:00
💰 2.200.000đ/khóa
👉 Chọn La Therapy™ nếu bạn muốn tập trung vào sức khỏe và nhu cầu đặc thù của phụ nữ.

👤 LỚP CÁ NHÂN / NHÓM NHỎ
Dành cho: Người muốn được hướng dẫn sát với nhu cầu riêng.
Giáo viên có thể điều chỉnh bài tập, mức độ và cách thực hành theo mục tiêu, thể trạng và lịch trình của từng người.
⏱ 60–75 phút
💰 Từ 600.000đ
👉 Chọn lớp này nếu bạn muốn chương trình được cá nhân hóa nhiều hơn.

🔎 KIỂM TRA – ĐÁNH GIÁ
Dành cho: Người đang gặp vấn đề về sức khỏe chưa biết mình nên bắt đầu từ đâu hoặc muốn hiểu rõ hơn về tình trạng hiện tại.



------------------------------------
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày

18/09/2026

CHĂM SÓC CỘT SỐNG TOÀN DIỆN THEO KHOA HỌC VẬN ĐỘNG

⁉ Vì sao ngày nay nhiều người thường xuyên đau cổ vai gáy?
⁉ Điều gì khiến đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm ngày càng phổ biến?
⁉ Vì sao các vấn đề về khớp gối cũng xuất hiện ở nhiều người?
Tất cả sẽ được giải đáp trong buổi workshop "Chăm sóc cột sống toàn diện"

💥 Không chỉ nói về đau ở đâu, workshop sẽ giúp bạn nhìn rộng hơn về cách cơ thể vận động và cách chủ động chăm sóc hệ cơ xương khớp mỗi ngày.
Trong 90 phút, bạn sẽ:

✅Hiểu về nguyên lí hệ trục trong bảo vệ cột sống & cơ xương khớp.
✅Nhận diện những nguyên nhân và yếu tố thường gặp liên quan đến các vấn đề cổ vai gáy, thắt lưng và khớp gối.
✅Tự đánh giá cơ bản tình trạng vận động của cột sống và xương khớp thông qua 3 bài kiểm tra đơn giản.
✅Trải nghiệm các bài tập thực hành dành cho cổ vai gáy · thắt lưng · khớp gối.
✅Hỏi trực tiếp Coach Thành Tâm về vấn đề vận động mà bạn đang quan tâm.

Workshop dành cho:
🌿Người muốn chủ động chăm sóc sức khỏe
🌿Người đang tập Yoga hoặc các bộ môn vận động
🌿Người muốn hiểu cách phòng tránh chấn thương khi tập luyện
🌿Dân văn phòng, người phải ngồi lâu mỗi ngày
🌿Người thường xuyên gặp tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, lưng, gối

🌱 THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH
🗓 Thứ Ba, 22/09/ 2026 lúc 19:30 – 21:00
📍 Hình thức: Trực tuyến (Online)
👤 Cùng Coach Thành Tâm

------------------------------------
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày

17/09/2026

🧘5 Nguyên tắc thanh lọc Niyamas trong Yoga cổ điển và cách thực hành:

🌿Sạch sẽ (Saucha): Giữ gìn cơ thể sạch sẽ qua ăn uống lành mạnh và tập luyện, đồng thời dọn dẹp tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

🌿Biết đủ (Santosha): Trân trọng những gì mình đang có ở hiện tại, nuôi dưỡng sự bình an thay vì chạy theo mong cầu thái quá.

🌿Kỷ luật nội tâm (Tapas): Rèn luyện ý chí, sự kiên trì vượt qua lười biếng và khó khăn để chuyển hóa bản thân.

🌿Tự học và thấu hiểu (Svadhyaya): Dành thời gian tự phản chiếu, quan sát nội tâm và đọc sách triết lý để hiểu rõ chính mình.

🌿Buông bỏ kiểm soát (Ishvara Pranidhana): Đặt niềm tin vào vũ trụ hoặc một nguồn sức mạnh cao hơn, học cách phó thác và khiêm nhường.

Nếu bạn muốn hãy tham gia hành trình 3N2D tại Nhà Sức Khỏe Sivananda Yoga trong chuyến đi sắp tới của cộng đồng để thực hành đầy đủ dưới sự hỗ trợ của các thầy cô.

Xem thêm trong bình luận👇

16/09/2026

16/09/2026

🧘TRUNG THU CỦA NGƯỜI YOGI 🧘‍♀️
3 ngày sống đời sống Yoga - được chăm sóc theo thể trạng của chính mình
25–27/09/2026 · Ashram Sivananda & Nhà Sức Khỏe, Hồ Tuyền Lâm, Đà Lạt

Trung Thu năm nay, cộng đồng Yoga Sống Tỉnh Thức hẹn nhau ở Đà Lạt. Đây không phải một chuyến du lịch. Đây là 3 ngày tạm rời nhịp sống bận rộn để sống theo nhịp của Ashram: dậy sớm thiền, tập Yoga, ăn chay, phục vụ và nghỉ ngơi đúng giờ.

Điều khác biệt của chuyến đi này: bên cạnh không gian chung của Ashram, học viên được Nhà Sức Khỏe tìm hiểu nhu cầu sức khỏe, điều chỉnh bài tập theo khả năng, tư vấn riêng khi cần và hướng dẫn cách tự chăm sóc. Người mới tập, người lớn tuổi hay đang đau mỏi đều có thể tham gia vừa sức.

MỘT NGÀY Ở ASHRAM
06:00 Satsang: thiền, hát Kirtan, chia sẻ
08:00 Lớp Yoga Asana
10:00 Bữa chay thứ nhất
11:00 Karma Yoga: thực hành phục vụ
14:00 Chuyên đề Yoga & Sức khỏe
16:00 Lớp Yoga Asana
18:00 Bữa chay thứ hai
19:30 Satsang buổi tối
22:00 Nghỉ ngơi

Xen kẽ trong 3 ngày: chăm sóc tại Nhà Sức Khỏe và hoạt động Trung Thu (làm bánh, làm lồng đèn, văn nghệ, phá cỗ). Nếu trời trong, cả nhóm cùng ngắm trăng. Các bạn có thể nghỉ bất kỳ hoạt động nào khi cơ thể cần.

CHI PHÍ
- 3.000.000đ]/người
- Đã gồm: chỗ ở 2 đêm, các bữa ăn chay, toàn bộ lớp tập và chuyên đề, chăm sóc tại Nhà Sức Khỏe, xe trung chuyển nội khu
- Chưa gồm: đi lại đến Đà Lạt, mua sắm riêng
- Trẻ 6–13 tuổi giảm 50%
- Giữ chỗ với 1.000.000đ · [cọc trước, thanh toán sau khi check-out]

Nhận phòng: 14:00 thứ Sáu 25/09 · Trả phòng: 12:00 Chủ nhật 27/09/2026

NÊN BIẾT TRƯỚC
Ashram là trung tâm thực hành Yoga, không phải khách sạn hay khu nghỉ dưỡng. Chỗ ở giản dị, yên tĩnh, không có dịch vụ phòng. Mỗi người tự rửa chén sau bữa ăn. Mỗi ngày có 2 bữa chính (10:00 và 18:00). Có bữa ăn sáng nhẹ (cháo loãng/sữa) cho người mới chưa quen.

MANG THEO
Thảm Yoga (hoặc thuê tại chỗ) · Bình giữ nhiệt · Dép đi trong khuôn viên · Quần dài, áo có tay · Áo ấm · Ô hoặc áo mưa · Đồ vệ sinh cá nhân · Thuốc cá nhân nếu cần

Hạn đăng ký: 18/09, để kịp chuẩn bị phòng và suất ăn cho mọi người. Inbox để biết thêm chi tiết ạ! ❤

15/09/2026

🐇 🌕 Cả nhà đừng quên Trung thu này, Cộng đồng Yoga Sống Tỉnh Thức Sống Yêu Thương có một chuyến đi nhỏ 3 ngày 2 đêm lên Nhà Sức Khỏe.

Không chỉ có các hoạt động Trung thu, chuyến đi còn có đánh giá sức khỏe, Yoga thích ứng, workshop sức khoẻ, thanh lọc và thời gian nghỉ ngơi theo thể trạng từng người.
👨‍👩‍👧‍👦 Bạn có thể đi một mình hoặc đi cùng bố mẹ, người thân, bạn bè. Không cần thật đông, ai muốn đi thì mình cùng tổ chức.

🌻 Vì sao chúng mình nên dành 3 ngày 2 đêm cho chuyến retreat này?
Vì đây không chỉ là một chuyến đi ngắm cảnh hay tham gia hoạt động Trung thu. Đây là dịp để chúng mình:
• Được hiểu hơn về tình trạng cơ thể
• Tập Yoga phù hợp với khả năng hiện tại
• Học các chủ đề sức khỏe thiết thực
• Nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh
• Gặp gỡ và kết nối với cộng đồng

👉 Mời cả nhà theo đường link https://yogatinhthuc.lovable.app để biết thêm thông tin lịch trình sắp tới khi chúng ta tham gia Chương trình nhé

------------------------------------
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày

14/09/2026

🌿 NHẬN BIẾT SỚM - PHÒNG NGỪA - PHỤC HỒI AN TOÀN BẰNG YOGA THERAPY 🌿

Đột quỵ (tai biến) thường đến bất ngờ và để lại những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu được trang bị kiến thức đúng đắn, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động nhận biết sớm, phòng ngừa hiệu quả và có hướng phục hồi an toàn.

🧘‍♀️Yoga Therapy (Yoga Trị liệu) không chỉ là phương pháp rèn luyện thể chất tĩnh tại mà còn là người bạn đồng hành đắc lực giúp cơ thể thiết lập lại sự cân bằng, bảo vệ hệ tim mạch, và hỗ trợ phục hồi các di chứng một cách nhẹ nhàng, sâu sắc.

Mời bạn tham dự buổi chia sẻ NHẬN BIẾT SỚM - PHÒNG NGỪA - PHỤC HỒI AN TOÀN BẰNG YOGA THERAPY cùng cô Gauri Devi _ Nguyễn Thị Gái để cùng tìm hiểu:
🌿 Cách Yoga giúp chúng ta chủ động phòng ngừa.
🌿 Kiến thức Y khoa cấp cứu thiết yếu cần biết khi đột quỵ xảy ra.
🌿 Cách Yoga Therapy đồng hành trong suốt quá trình phục hồi an toàn.

📌 THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH:
Thời gian: 19:30 – 21:00 | Ngày 15/09/2026.
Người chia sẻ: Gauri Devi _ Nguyễn Thị Gái
Hình thức: Trực tuyến (Quét mã QR Zalo để đăng ký tham gia).

Om Shanti! Om Bình An ❤🙏❤
------------------------------------
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày

11/09/2026

GIÁO VIÊN YOGA: BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH ĐIỀU CHỈNH BÀI TẬP THEO CHU KỲ PHỤ NỮ? 🌿

Chỉ còn chưa đầy 24 giờ nữa, vào chiều ngày mai (12/09), Workshop chuyên sâu "Yoga Phục hồi & Nội tiết nữ" sẽ chính thức diễn ra. Đây là không gian dành riêng cho các Giáo viên Yoga muốn đầu tư thêm chuyên môn, thấu hiểu trọn vẹn nhịp điệu tự nhiên của cơ thể phụ nữ để mang đến những giờ tập an toàn và hiệu quả nhất.
Đến với buổi học chiều mai, bạn sẽ mang về những kỹ năng cốt lõi:

▪️ Đọc hiểu bản đồ chu kỳ: Biết chính xác khi nào nên tăng cường cường độ, khi nào cơ thể cần giảm tải và ưu tiên phục hồi.
▪️ Điều chỉnh bài tập ngày "đèn đỏ": Nắm vững kỹ thuật vào thế, thoát thế và cách ứng dụng dụng cụ (props) an toàn tuyệt đối.
▪️ Thiết kế bài tập có chủ đích: Ứng dụng nhuần nhuyễn các nguyên lý vận động & chuyển hóa năng lượng vào thực hành thực tế.
▪️ Phân tích Case Study thực tế: Tự tin xử lý các tình huống và thể trạng khác nhau của từng học viên nữ trong lớp.

⏰ Thời gian: 14:30 – 17:00 | Chiều ngày mai, 12/09/2026
📍 Hình thức: Trực tiếp tại Studio & Online qua Zoom
👤 Dẫn dắt bởi: La Lan _ C-IAYT • Certified Yoga Therapist với hơn 10 năm đồng hành cùng phụ nữ.

🔖 Góc nhỏ lưu ý:
Để đảm bảo chất lượng hướng dẫn và tương tác sâu nhất cho từng người, lớp chỉ nhận tối đa 20 thành viên. Hiện tại, LaTherapy chỉ còn đúng 6 suất ưu đãi cuối cùng (200.000đ so với giá gốc 350.000đ).

Nếu bạn vẫn đang trăn trở tìm cách thiết kế một lớp học thực sự thấu cảm và an toàn cho học viên nữ của mình, hãy nhắn tin ngay để chúng mình kịp giữ vị trí cho bạn vào chiều mai nhé! Hẹn gặp lại bạn trên thảm. 🙏
------------------------------------
NAMASKAR ADAPTIVE YOGA (Yoga Thích Ứng)
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày