Yoga Thanh Khiết

30/09/2026

🌿 Hành trình này là của bạn 🌿

Trong thực hành Iyengar Yoga, chúng ta học cách quay trở về với chính mình.

Mỗi cơ thể có một câu chuyện riêng. Mỗi người có một điểm bắt đầu khác nhau. Vì vậy, yoga không phải là sự so sánh, không phải là cố gắng để giống một ai đó.

Khi tập luyện, bạn quan sát cơ thể bằng sự kiên nhẫn. Cảm nhận từng chuyển động, từng nhịp thở, từng thay đổi nhỏ bên trong mình.

Có những ngày cơ thể nhẹ nhàng, có những ngày cơ thể mệt mỏi. Điều quan trọng không phải là bạn làm được tư thế khó đến đâu - mà là bạn có mặt trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại như thế nào?

Iyengar Yoga dạy chúng ta sự chính xác, sự chú tâm và tôn trọng cơ thể. Khi hiểu cơ thể, bạn hiểu tâm trí. Khi lắng nghe bản thân, bạn tìm thấy sự bình yên.

🎯 Đừng vội tìm kiếm câu trả lời ở bên ngoài.

Hãy trở về với hơi thở.

Hãy cảm nhận chính mình.

Hãy bước đi trên hành trình của riêng bạn.

Bởi yoga không chỉ là một tư thế trên thảm tập, mà là cách chúng ta học cách sống tỉnh thức hơn mỗi ngày.

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Hưng, TP.HCM

☎️ 0903043809

Facebook : Yoga Thanh Khiết

13/06/2026

🌿 Có những ngày cơ thể mỏi mệt, tâm trí đầy những suy nghĩ rối bời. Thay vì cố gắng làm gì đó nhưng thật sự điều bạn cần chỉ là được nâng đỡ nhẹ nhàng.

🌿 Trong Iyengar Yoga, các dụng cụ hỗ trợ không phải để làm tư thế dễ hơn, mà để cơ thể có cơ hội buông bỏ những căng thẳng không cần thiết.

🌿 Với dây và ghế nâng đỡ, tư thế Adho Mukha Svanasana trở thành một tư thế phục hồi sâu sắc, giúp cột sống được kéo dài tự nhiên, lồng ngực mở rộng và hơi thở trở nên nhẹ nhàng hơn.

🌿 Khi đầu thấp hơn tim, hệ thần kinh dần được làm dịu. Những căng cứng ở cổ, vai, gáy cũng từ từ tan ra theo từng nhịp thở. Cơ thể được nghỉ ngơi nhưng vẫn tỉnh thức. Tâm trí được thư giãn nhưng không lơ đãng.

🌿 Đôi khi, sự tiến bộ trong yoga không đến từ việc làm nhiều hơn, mà từ việc học cách dừng lại, lắng nghe và cho phép bản thân được nâng đỡ.

🎯 "Khi cơ thể được hỗ trợ đúng cách, tâm trí sẽ tìm thấy sự tĩnh lặng."

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM

☎️ 0903043809

Facebook : Yoga Thanh Khiết

04/06/2026

Mừng ngày Quốc Tế Yoga 21/06 mời bạn cùng tham gia với tụi mình nha !. 🤗🤗🤗

01/06/2026

👬 THÂN THỂ LÀ PHÒNG THÍ NGHIỆM

Guruji B.K.S. Iyengar từng ví thân thể như một phòng thí nghiệm sinh động của yoga. Trong không gian đó, mỗi buổi tập không phải là một màn trình diễn, mà là một cuộc thực nghiệm khoa học tự thân.

Khi bạn bước lên thảm, hãy bắt đầu quan sát :

☘️ Hôm nay cột sống có được kéo giãn hay đang ê ẩm ?

☘️ Hơi thở nhẹ nhàng hay hổn hển ?

☘️ Tâm trí đang căng thẳng hay được thư giãn ?

Trong Iyengar yoga, không có buổi tập nào là "tệ". Chỉ có những buổi tập " thiếu quan sát"

Qua năm tháng, thân thể chính là người thầy trung thực nhất. Nó không biết nói dối. Chúng phản ánh chính xác cách bạn ăn - cách bạn sống- cách bạn suy nghĩ và cảm nhận.

Hôm nay, phòng thí nghiệm của bạn đang vận hành thế nào? Chia sẻ cùng mình nhé 🥰

Namaste 🕉❤🙏
................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Hưng, Q.7, TP.HCM

☎️ 0903043809

Facebook : Yoga Thanh Khiết

11/05/2026

09/05/2026

🌷 Mãn kinh không phải là sự kết thúc… mà là một giai đoạn chuyển mình của người phụ nữ.Một hành trình mới, nơi cơ thể bắt đầu thay đổi.

Hormone dao động, những cơn bốc hỏa xuất hiện bất chợt, giấc ngủ không còn sâu như trước, đôi khi là cảm giác lo âu, mệt mỏi… mà không dễ diễn tả thành lời.

Là phụ nữ, chúng ta hiểu rằng có những giai đoạn cơ thể không cần cố gắng nhiều hơn… mà cần được lắng nghe nhiều hơn.

Với phương pháp Iyengar Yoga tại Yoga Thanh Khiết Studio, mỗi tư thế không đơn thuần là vận động, mà là một cách chăm sóc sâu từ hệ xương, hệ thần kinh đến nội tiết tố.Thông qua những tư thế đứng để tăng sức mạnh và mật độ xương, những tư thế đảo ngược giúp làm dịu hệ thần kinh, hay các tư thế phục hồi với bolster, belt, chair… cơ thể dần tìm lại sự cân bằng, nhẹ nhõm và bình an từ bên trong.

Ở Studio Yoga Thanh Khiết, mình đồng hành cùng bạn để hiểu cơ thể mình hơn, thở sâu hơn, ngủ ngon hơn, và sống an nhiên hơn. 💜

🌿 Nếu bạn, mẹ, chị gái, hay một người phụ nữ thân yêu đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh…Hãy dành cho mình một buổi trải nghiệm để cảm nhận sự khác biệt.

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Hưng, Q.7, TP.HCM

☎️ 0903043809

Facebook : Yoga Thanh Khiết

07/05/2026

☘️ GIẢI MÃ SỨC HÚT CỦA GHẾ TẬP YOGA IYENGAR

Trong phương pháp Iyengar Yoga, chiếc ghế không đơn thuần là vật dụng để ngồi; nó là một công cụ (prop) hỗ trợ sự chính xác và an toàn.

Việc sử dụng ghế giúp bạn thực hiện các tư thế khó một cách vững chãi, tác động sâu vào hệ thống cơ xương khớp mà không gây áp lực lên tim hay hệ thần kinh.

☘️ Tại sao bạn nên luyện tập cùng ghế?

🎯 Định hình cột sống: Ghế hỗ trợ các tư thế ngả sau (backbend) như Urdhva Dhanurasana, giúp kéo giãn lồng ngực và linh hoạt cột sống một cách an toàn, tránh chèn ép vùng thắt lưng.

🎯 Hỗ trợ sự đảo ngược: Với những người mới, ghế giúp thực hiện các tư thế đảo ngược như Sarvangasana (đứng trên vai) mà không gây áp lực lên cổ và vai, giúp điều hòa huyết áp và ổn định tâm trí.

🎯 Kéo giãn sâu và trị liệu: Cấu trúc vững chắc của ghế cho phép người tập duy trì tư thế lâu hơn, từ đó quan sát được sự căn chỉnh (alignment) của xương chậu và đôi chân.

🎯 Phục hồi hệ thần kinh: Các tư thế phục hồi với ghế giúp giải tỏa căng thẳng sâu, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn.

☘️ Trải Nghiệm Sự Khác Biệt Tại Yoga Thanh Khiết

Đừng chỉ nhìn qua ảnh! Hãy đến và trải nghiệm sự diệu kỳ của chiếc ghế yoga cùng các thầy cô tâm huyết tại Yoga Thanh Khiết.

Dù bạn là người mới hay muốn nâng cao trình độ, chúng tôi đều có các lớp phù hợp với phương pháp Iyengar.

📩 Đăng ký ngay lớp học trải nghiệm cùng mình nhé !

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết

18/04/2026

☘️GIẢI PHÓNG THẮT LƯNG VÀ HỆ THẦN KINH VỚI SAVASANA NẰM SẤP

✨ Bạn có biết Savasana không chỉ là nằm nghỉ ?

Tại Yoga Thanh Khiết, chúng tôi ứng dụng các biến thể Savasana nằm sấp – một liệu pháp phục hồi chuyên sâu dành riêng cho những ai đang gặp áp lực vùng thắt lưng và căng thẳng hệ thần kinh.

👉Tại sao kỹ thuật này hiệu quả?

Giải nén cột sống: Sự hỗ trợ của mền giúp vùng thắt lưng cao hơn xương cùng, giải tỏa ngay lập tức sự chèn ép tại các đốt sống L4-L5.

Làm mềm cơ vùng thắt lưng: Việc xoay đùi đúng kỹ thuật và sử dụng sức nặng của bao cát giúp cơ háng và bụng dưới được thả lỏng hoàn toàn.

Giải toả hệ thần kinh: Khi mặt trước cơ thể được che chở, tâm trí sẽ nhận tín hiệu an toàn, đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu nhất.

☘️Mỗi tư thế tại Studio đều được căn chỉnh chính xác dựa trên giải phẫu học và sự hỗ trợ tận tâm của giáo viên và dụng cụ.

✨ Hãy đến Studio Yoga Thanh Khiết. Để chính cơ thể bạn trải nghiệm sự nhẹ nhàng, vững chãi và hồi phục năng lượng từ trong ra ngoài.

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết

16/04/2026

🧘‍♀️ IYENGAR YOGA : KHOA HỌC TRỊ LIỆU VÀ SỰ THẤU HIỂU CƠ THỂ PHỤ NỮ

Tại Studio Yoga Thanh Khiết, chúng tôi tin rằng Yoga không phải là những lời "chữa lành" mơ hồ.

🎯 Với phương pháp Iyengar, mỗi tư thế là một sự tính toán chính xác về giải phẫu để hỗ trợ chuyên sâu cho hệ thống phụ khoa và sức khỏe tổng thể của phái đẹp.

Thực hành Iyengar Yoga một cách kỷ luật mang lại những thay đổi tích cực :

🔹 Ổn định nội tiết & Chuyển hóa: Các tư thế đứng và đảo ngược có hỗ trợ giúp điều chỉnh tuyến giáp, ổn định đường huyết và xoa dịu các rối loạn trong chu kỳ kinh nguyệt.

🔹 Bảo vệ hệ xương khớp: Việc sử dụng định tuyến chuẩn xác giúp giải nén các khớp, ngăn ngừa thoái hóa và giảm thiểu tác động của loãng xương – vấn đề thường gặp ở phụ nữ trung niên.

🔹 Hỗ trợ hệ tuần hoàn: Các tư thế với công cụ hỗ trợ giúp máu lưu thông về tim tốt hơn, cải thiện rõ rệt tình trạng suy giãn tĩnh mạch và ổn định huyết áp.

Khi cơ thể được đặt trong trạng thái cân bằng cơ học, hệ thần kinh sẽ được nghỉ ngơi, từ đó sự hồi phục mới thực sự bắt đầu.

✨ Hãy đến và trải nghiệm sự khác biệt tại Studio Yoga Thanh Khiết. Chúng tôi sẽ cùng bạn quan sát, điều chỉnh và tạo nền tảng sức khỏe vững chắc từ bên trong.

💌 Inbox ngay để nhận tư vấn về lộ trình thực hành phù hợp!

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết

18/03/2026

☘️ Có những điều rất nhỏ, nhưng lại thay đổi cả cách ta sống.

Iyengar Yoga không dạy bạn phải hoàn hảo. Nó dạy bạn chú ý đến từng chi tiết – cách đặt bàn chân, cách mở lồng ngực, cách giữ lưng thẳng. Không phải để khắt khe với bản thân, mà để bạn thức tỉnh trong từng chuyển động.

☘️ Khi bạn học cách đặt chân vững trên thảm, bạn cũng đang học cách đứng vững trong cuộc đời.

☘️ Khi bạn mở rộng lồng ngực mà không gồng mình, bạn học cách đón nhận – nhẹ nhàng, không phô trương.

Những điều tưởng như rất “kỹ thuật” trong yoga, thực ra lại chạm đến sâu bên trong: sự kiên nhẫn, sự tỉnh thức, và sự chân thật với chính mình.

Asana không cần những lời giảng dài dòng. Cơ thể bạn chính là người thầy. Mỗi lần tập là một lần bạn lắng nghe – và hiểu mình hơn một chút.

Có thể bạn không nhận ra ngay. Nhưng từng chút một, sự thay đổi sẽ đến:
Bạn bình tĩnh hơn, vững vàng hơn, và nhẹ nhàng hơn với chính mình.

📍Nếu bạn đang tìm một nơi để bắt đầu hành trình đó –một nơi không áp lực, không phô trương, chỉ có sự hướng dẫn tận tâm và không gian bình an…

👉 Hãy đến và trải nghiệm tại Studio Yoga Thanh Khiết.

Biết đâu, đây sẽ là nơi bạn bắt đầu một sự thay đổi rất đẹp cho chính mình. 🌿

Namaste 🕉❤🙏................................................................

🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết