Gym - Yoga Đá Muối - Quận 3

💢 TẬP HẾT NẤC
🧧 ƯU ĐÃI CỰC CHẤT CHỈ 290K/THÁNG

🔥🔥 HOT HOT, gói tập chỉ 290K/THÁNG duy nhất tại Fit Center đang sẵn sàng chờ bạn trải nghiệm đây!

► Còn chưa đầy 30 ngày nữa là Tết đến, bạn có đang trì hoãn kế hoạch làm đẹp cho chính mình?

► Nếu bạn muốn tập Gym, mê Yoga, mà còn muốn thử sức bộ môn Boxing thì Fit Center có gói tập cực hot dành cho bạn đây:

️🎊 Trải nghiệm tất tần tật các bộ môn từ cơ bản đến nâng cao: Gym, Zumba, Muay Thái, Yoga đá muối Himalaya, Boxing, Kickboxing, Aerobic...
️🎊 Không gian luyện tập 5 sao xứng tầm đẳng cấp, cực rộng, có đầy đủ thiết bị
️🎊 Dàn máy tập đầy đủ chức năng, nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu
️🎊 Tiện ích tích hợp: Phòng xông hơi, nước detox thải độc tố, khăn, tủ locker, đo inbody…
️🎊 Đội ngũ PT chuyên nghiệp và chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn rút ngắn quá trình tập luyện.

👩‍❤️‍👩 Hãy trở thành hội viên Fit Center ngay hôm nay để tận hưởng ưu đãi đăng ký gói tập chỉ 290K/Tháng bạn nhé!
-----------------------
Liên hệ ngay với FIT CENTER:
☎Hotline: 0898 345 102
Website: fitcenter.vn
Cơ sở 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
Cơ sở 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM
Cơ sở 3: 475c CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
Cơ sở 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
Cơ sở 5: 184 Hoà Bình, phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM
Cơ sở 6: 207-209 Phan Đăng Lưu, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
Cơ sở 7: 291-293 Sư Vạn Hạnh, Quận 10, TP.HCM

LỢI ÍCH TỪ YOGA ĐÁ MUỐI HIMALAYA
---------------------------------------
🍁 Nhắc đến yoga, chắc hẳn ai cũng biết đây là bộ môn cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, ít ai biết rằng, khi yoga kết hợp với đá muối thì lợi ích sẽ nhân lên gấp bội.

🍁 Yoga đá muối Himalaya là một loại hình yoga tập trung chính vào việc tăng sức mạnh của các cơ hô hấp, hỗ trợ điều trị tự nhiên cho nhiều vấn đề về sức khỏe, da và hô hấp.

🍀 Thực hành yoga đá muối Himalaya sẽ giúp bạn biết cách thở đúng giúp tăng cung cấp oxy để nuôi dưỡng cơ thể và thư giãn hệ thần kinh.

🍀 Hít thở trong môi trường có bầu không khí trong lành, sạch khuẩn như trong phòng tập đá muối Himalaya sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp và giúp giảm các triệu chứng hen suyễn, phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), dị ứng, cảm lạnh, bốc hỏa, xơ nang và viêm phế quản.

🍀 Loại hình yoga này còn có khả năng chữa bệnh tự nhiên, thực hành yoga đá muối Himalaya có thể giúp làm sạch da và tẩy tế bào chết.

🍀 Thêm vào đó, việc tập luyện các bài tập yoga trong môi trường nhiệt độ cao từ 40 độ trở lên còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt ít bị tê cứng, chuột rút như khi tập yoga thông thường.

✍ ✍ Hãy đến ngay để đăng ký một lớp yoga đá muối Himalaya khỏe đẹp nhé!
𝗙𝗜𝗧 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 – 𝗟𝗶𝗳𝘁 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
-----------------------
📌 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦
☎Hotline CSKH: 0898 345 102
- Hotline Tư vấn: 0965 711 805
📮Website : fitcenter.vn
🏤291-293 Sư Vạn Hạnh, Phường 9, Quận 10
🏤207-209 Phan Đăng Lưu, quận Phú Nhuận, TP.HCM
🏤72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, Tp.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
🏤370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM
🏤475c CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤475g CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤184 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú

🤔 𝑻𝒂̣̂𝒑 𝑨𝒆𝒓𝒐𝒃𝒊𝒄 𝒃𝒂𝒐 𝒍𝒂̂𝒖 𝒕𝒉𝒊̀ 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏?
----------------------------------------
💪 Aerobic là bộ môn giảm cân lành mạnh cần đến sự kiên trì. Bạn không cần thiết phải tập luyện cả 7 ngày trong tuần. Tuy nhiên bạn cũng nên dành ra ít nhất là 5-6 buổi tập bộ môn này.

💪 Bạn nên tập ít nhất 1 tiếng/buổi để đạt hiệu quả cao nhất. Sau 1 tháng, bạn có thể nâng thời gian mỗi buổi tập thêm 30 phút. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và đặc biệt là không nên tập aerobic giảm cân sau 20 giờ.

🌺 Trong tháng đầu, bạn có thể giảm từ 1 đến 2kg. Hai tháng tiếp theo, bạn có thể giảm 3-4kg mỗi tháng.

💪 Hiệu quả giảm cân của aerobic đúng là có chậm hơn các bộ môn khác. Tuy nhiên nó mang lại sự hiệu quả và an toàn hơn về lâu dài. Sau một thời gian tập, bạn sẽ thấy cơ thể mình thon gọn, số đo 3 vòng cũng giảm đáng kể so với trước.

✍ ✍ Đăng ký lớp học ngay tại để cùng nhau giảm cân vui khỏe chị em nhé.

𝗙𝗜𝗧 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 – 𝗟𝗶𝗳𝘁 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
-----------------------
📌 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦
☎Hotline CSKH: 0898 345 102
- Hotline Tư vấn: 0965 711 805
📮Website : fitcenter.vn
🏤291-293 Sư Vạn Hạnh, Phường 9, Quận 10
🏤207-209 Phan Đăng Lưu, quận Phú Nhuận, TP.HCM
🏤72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, Tp.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
🏤370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM
🏤475c CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤475g CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤184 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú

𝑪𝒉𝒆̂́ đ𝒐̣̂ 𝒂̆𝒏 16/8: 𝑩𝒂̣̂𝒕 𝒎𝒊́ 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒂̆𝒏 𝒌𝒊𝒆̂𝒏𝒈 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒉, 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒄𝒉𝒐 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆
------------------------------------------------
👉 Quản lý cân nặng là hành trình gian nan và nhiều thử thách đối với không ít người. Nhịn ăn gián đoạn với chế độ ăn 16/8 được biết đến như một “cứu cánh” cho những người có lịch trình bận rộn có mong muốn quản lý tốt chế độ ăn uống, cân nặng và sức khỏe.

👉 Con số 8 và 16 thể hiện cho mốc thời gian tiêu thụ thức ăn kể cả thực phẩm đồ uống giàu calo trong 8 giờ trong ngày và nhịn ăn hoàn toàn trong 16 giờ tiếp theo.

👉 Để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe, bạn cần chọn ăn các loại thực phẩm và đồ uống bổ dưỡng trong suốt khoảng thời gian ăn uống. Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm tăng sức chịu đựng với 16 giờ nhịn ăn và tăng cường các lợi ích sức khỏe khác.

👉 Trong 8 giờ ăn uống, bạn nên cân bằng bữa ăn bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sau:

🍎🍌🍇🍊🍑 Trái cây: Táo, chuối, quả mọng, cam, đào, lê,...
🥦🥬🍅 Rau: Bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, rau xanh, cà chua,...
🥜🌰🌾 Ngũ cốc nguyên hạt: Diêm mạch, gạo, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch,...
🌴🥑 Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ và dầu dừa.
🍖🍗🥩🥚Nguồn protein: Thịt, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, trứng, quả hạch, hạt,...

👉 Uống đồ uống không chứa calo như nước, trà, cà phê không đường, ngay cả khi nhịn ăn, có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng lạm dụng nó với đồ ăn vặt quá nhiều nhé.

𝗙𝗜𝗧 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 – 𝗟𝗶𝗳𝘁 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
-----------------------
📌 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦
☎Hotline CSKH: 0898 345 102
- Hotline Tư vấn: 0965 711 805
📮Website : fitcenter.vn
🏤291-293 Sư Vạn Hạnh, Phường 9, Quận 10
🏤207-209 Phan Đăng Lưu, quận Phú Nhuận, TP.HCM
🏤72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, Tp.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
🏤370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM
🏤475c CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤475g CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤184 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú

5 Chấn thương thường gặp khi tập Muay Thái
------------------------------------
🍁 Muay Thái nổi tiếng là một môn võ thuật đối kháng với các động tác nguy hiểm đem lại khả năng sát thương cực mạnh.
🍁 Nếu bạn mới bắt đầu học Muay Thái và chưa biết liệu mình có thể gặp những chấn thương gì trong quá trình tập luyện, hãy cùng tìm hiểu nhé.

💥 Đau nhức các cơ
Nếu bạn chưa gặp phải tình trạng DOMS (đau nhức cơ khởi phát chậm) nghĩa là bạn chưa thực sự nỗ lực. Hầu hết các cơn đau nhức cơ đều kiểm soát được và có thể tiếp tục tập luyện. Trong trường hợp có bất kỳ một cơn đau cấp tính nào xảy ra, thì bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi trong vài ngày để giảm nhẹ cơn đau và phục hồi chấn thương.

💥 Tổn thương đầu bàn chân
Những tổn thương ở đầu bàn chân thường đến từ các động tác đá vào túi nặng. Bộ phận này sẽ sưng lên và đau ít nhất là vài ngày. Nguyên nhân chính là việc sử dụng sai kỹ thuật. Vì vậy, hãy tìm hiểu hoặc tham khảo người hướng dẫn của bạn về cách tập luyện đúng nhất.

💥 Đau cổ tay
Bạn sẽ bị đau cổ tay nếu bạn không đấm đúng kỹ thuật. Hãy đảm bảo rằng tay của bạn được bao bọc đúng cách và vừa khít. Kết hợp sử dụng găng tay để hỗ trợ cổ tay đầy đủ. Cách này sẽ giúp bạn sẽ hạn chế được tối đa chấn thương khi tập Muay Thái ở tay.

💥 Căng cơ sườn
Đối với những người mới bắt đầu, việc bị căng cơ nhẹ không phải là điều bất thường. Quá trình này sẽ mất vài ngày đến một tuần để hồi phục. Nếu bạn thực hiện được tư thế ngồi, đồng nghĩa với việc bạn có thể tiếp tục tập luyện. Còn nếu không, bạn nên nghỉ ngơi cho đến khi bạn gần như hồi phục hoàn toàn.

💥 Đau lưng
Khi tập luyện Muay Thái, bạn sẽ cần sử dụng rất nhiều cơ lưng trên để đấm bốc. Cùng với các cơ lưng dưới và cơ cốt lõi cho hầu hết mọi kỹ thuật. Do đó, việc khởi động trước khi tập là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp kéo giãn cơ, giảm bớt đau cơ lưng sau khi tập.

𝗙𝗜𝗧 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 – 𝗟𝗶𝗳𝘁 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
-----------------------
📌 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦
☎Hotline CSKH: 0898 345 102
- Hotline Tư vấn: 0965 711 805
📮Website : fitcenter.vn
🏤291-293 Sư Vạn Hạnh, Phường 9, Quận 10
🏤207-209 Phan Đăng Lưu, quận Phú Nhuận, TP.HCM
🏤72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, Tp.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
🏤370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM
🏤475c CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤475g CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤184 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú