Lotus Yoga

🔥 MỘT BUỔI TẬP TỆ VẪN HƠN NGHỈ TẬP 🔥

Không phải ngày nào bạn cũng có năng lượng tràn đầy. Sẽ có những hôm mệt, lười, đầu óc rối bời và buổi tập không như mong đợi. Nhưng hãy nhớ: một buổi tập tệ vẫn tốt hơn rất nhiều lần so với việc nghỉ tập 💪

Vì chỉ cần bạn đứng dậy, thay đồ và bước vào phòng tập, bạn đã thắng chính mình rồi 🌱 Ra được phòng là thành công 50%. Phần còn lại chỉ là cố gắng trong khả năng của ngày hôm đó.

Không cần buổi nào cũng hoàn hảo. Có ngày tập mạnh, có ngày tập nhẹ, có ngày chỉ cần xuất hiện. Điều quan trọng là bạn vẫn giữ lời hứa với bản thân ✨

Kết quả đẹp không đến từ vài ngày hứng lên, mà đến từ những ngày mệt vẫn không bỏ cuộc 🔥 Chính sự đều đặn mới tạo nên thay đổi lớn theo thời gian.

Vậy nên nếu hôm nay thấy xuống tinh thần, cứ đi tập. Làm ít cũng được, chậm cũng được, miễn là đừng bỏ cuộc 💖

👉 Đến với Lotus Yoga , nơi cùng nhau giữ kỷ luật, vượt qua ngày lười và trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày 💫

Bạn hãy nhìn hình ảnh dưới đây khi bạn sau 30 tuổi.

Một trong những lý do của lão hóa sớm và thiếu vận động đó được gọi là cơ nhiễm mỡ. Một trong những tình trạng mỡ nằm ở giữa những sợi cơ.

Và khi bạn lớn tuổi dần lên, đặc biệt sau tuổi 30, một tình trạng nữa tiếp tục diễn ra được gọi là sarcopenia, có nghĩa là Cơ thể của bạn mất dần khả năng sản sinh và duy trì cơ bắp. Nó sẽ tệ dần nếu như mà bạn sống một cuộc sống ít vận động.

Giải pháp là gì?

đó là hãy kết hợp các bài tập yoga và kháng lực kèm với tăng lượng protein hấp thu. điều này sẽ giúp giảm quá trình mất cơ tăng độ dày của cơ và giảm quá trình cơ bị nhiễm mỡ. Tăng khả năng sức mạnh cho cơ bắp 💪

1 điều nữa là có cơ thể khỏe mạnh trẻ trung hơn tập kháng lực nhoa các con vợ🤭

🎉LOTUS Yoga xin thông báo lịch nghỉ Lễ Hùng Vương & 30/4 - 1/5🎉

➡️Thời gian nghỉ Giỗ Tổ HÙNG VƯƠNG : 27/4/2026(T2)

Thứ 3 - Thứ 4 đi tập bình thường

➡️Thời gian nghỉ: 30/4/2026 (thứ 5) và 1/5/2026 (thứ 6)
➡️Thời gian hoạt động trở lại: Ngày 4/5/2026 (thứ 2).

Chúc mn có kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ và bình an 🥰

Làm điều này chỉ 2 phút mỗi ngày
hông, lưng & hệ thần kinh của bạn sẽ cảm ơn bạn 🙏

Ngồi cả ngày làm căng hông, căng thẳng lưng dưới và làm chậm hơi thở.
Bài tập tạ sâu đơn giản này giúp thiết lập lại cơ thể của bạn.

Hãy giữ kín chỗ.
Thở chậm thôi.
Hãy để căng thẳng tan biến.

Thói quen nhỏ hàng ngày = giải tỏa lâu dài lớn 🧘 ♀️

LỢI ÍCH
🔸 Cải thiện khả năng di chuyển hông
🔸 Giảm cứng do ngồi kéo dài
🔸 Giảm áp lực cho lưng dưới
🔸 Hỗ trợ tiêu hóa
🔸 Làm dịu hệ thần kinh
🔸 Cải thiện tư thế & hơi thở

Ngưỡng mộ hai ông bà U70 vẫn tập yoga cùng nhau mỗi ngày 💙

Người ta thường nói nhiều về tình yêu lúc còn trẻ… nhưng đẹp nhất, có lẽ là khi đã đi qua gần hết một đời người, vẫn còn một người ở bên cạnh bầu bạn, khi tóc đã bạc, lòng vẫn thương yêu như thuở ban đầu 😍

Cùng nhau tập yoga mỗi ngày, cùng nhau giữ gìn sức khỏe…để còn nắm tay nhau thật lâu, sống vui vẻ, an yên ❤️

Top những câu hỏi mà cô giáo Yoga thường được hỏi.
Top 1: Tập Yoga có giảm kí được không?

Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn hụt hẫng: Yoga không phải là cách giảm cân nhanh, thậm chí trong giai đoạn đầu, bạn còn có thể… tăng kí.

Cái gì cũng có lí do của nó.
Bạn nhìn những cô giáo yoga với thân hình gọn gàng, cân đối, rồi nghĩ rằng cứ tập yoga là sẽ đẹp ngay. Không đâu. Họ không phải tự nhiên đẹp sẵn rồi đi dạy yoga, mà đa phần vốn là những người đã có ý thức giữ gìn cơ thể. Với họ, việc tập luyện chỉ là một phần trong lối sống: ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi, kỷ luật – tất cả đều góp phần tạo nên vóc dáng đó.

Tập luyện không phải là tất cả, nhưng nó dần dần rèn cho bạn một tư duy biết chăm sóc và kiểm soát cơ thể mình.
Quay lại chuyện “tăng kí” khi mới tập. Khi bạn bắt đầu kết nối với cơ thể tốt hơn, trao đổi chất cải thiện, ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn — chuyện tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra. Nhưng đó là một kiểu “tăng” rất khác.

Có một điều thú vị thế này: cơ thể của người có tập luyện luôn khác với người không tập. Bạn đã từng nghe câu “1kg cơ tương đương 3kg mỡ” chưa? Không phải là con số tuyệt đối, nhưng hình ảnh thì rất đúng. Cơ săn lại, chắc hơn, nhìn gọn hơn so với mỡ.

Nên mới có chuyện nhiều người gặp mình không đoán đúng cân nặng. Mình khá nặng cân so với vẻ ngoài.
Thế nên, câu chuyện không nằm ở việc bạn bao nhiêu cân, mà là trông bạn như bao nhiêu cân. Cũng giống như không phải bạn bao nhiêu tuổi, mà là trông bạn như bao nhiêu tuổi vậy.

Mình chưa bao giờ PR hay nói với học viên rằng: Tập yoga đi, sẽ giảm kí đấy. Mình luôn nói: tập yoga để săn chắc, dẻo dai.
“Săn chắc” — nó khác hoàn toàn với “giảm cân”.

Một cơ thể gọn gàng, thanh thoát, có sức sống sẽ bền vững và đẹp hơn rất nhiều so với việc chỉ ép cân bằng nhịn ăn hay chỉ chăm chăm cardio.
Cardio không sai, thậm chí rất hiệu quả nếu bạn muốn giảm cân nhanh. Nhưng nếu tập không hợp lý, bạn có thể mất cơ, người trở nên hóp hép, thiếu sức sống.

Ù uôi mình nói thật, Yoga quá toẹt vời, nhưng Yoga chưa bao giờ là phương pháp giảm cân nhanh chóng cả mà bó cần kỷ luật và tgian tloi cho cơ thể của bạn.

Trong hành trình làm nghề của mik ko phô truơng ko hào nhoáng ko khoe mẽ ko quảng cáo mà tất cả chị em bít đến Lotus Yoga là duyên nên em chỉ âm thầm nỗ lực tận tâm với nghề, hạnh phúc nhất là chỉ cần đc mn iu quý chỉ là những lời hỏi thăm nhẹ nhàng và mn cảm nhận được bản thân thay đổi rõ với yoga thì tất cả vất vả của cô chỉ là chuyện nhỏ 🫰

Sự kết nối và chia sẻ những giá trị tinh thần trong Yoga luôn là điều tuyệt vời đến cộng đồng chị em có sức khoẻ để hạnh phúc hơn vui vẻ hơn thì cô cũng sẽ hp 🫶

Nếu bạn đang trên hành trình này, chúc bạn luôn giữ được ngọn lửa đam mê và tâm thế bình an để tiếp tục lan tỏa những điều tốt đẹp đến mọi người xung quanh.
Chúc bạn một ngày thật nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng! Namaste. 🙏✨

P/s : 1 em bé hv xinh gái chạy theo mua cho cô ly nước cam tăng sức đề kháng vì thấy cô có vẻ bệnh rồi 😘 chèn ơi cưng hết sức love you bé ♥️ há há cô sẽ hết bệnh nhanh thui chỉ vậy thui á là vui cả ngày đơn giản nhưng thật sự chân quý tình cảm của mn 😘
Nguyễn Thị NhànLotus Yoga

🌿 Chạm vào sự cân bằng cả ngày 🧘🏻‍♀️✨

Những khoảng thời gian rất riêng — khi mọi thứ dần chậm lại, và cơ thể cũng bắt đầu “lên tiếng” sau một buổi sáng hoạt động. Tại Lotus , không gian rộng xanh mát, thoáng đãng và gần gũi giúp bạn dễ dàng tập ngay từ những phút đầu tiên. Mỗi buổi tập luôn có sự đồng hành của huấn luyện viên tận tâm, nhẹ nhàng quan sát và điều chỉnh tư thế để bạn cảm nhận cơ thể đúng cách, an toàn và hiệu quả hơn.

Ở đây, mọi người đến với cùng một mục tiêu: chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng năng lượng tích cực và dành thời gian cho chính mình. Không áp lực, không so sánh — chỉ có sự kết nối rất nhẹ nhàng giữa những con người cùng tần số 🌿

⏰ Các khung giờ Yoga Cộng Đồng:
• 5h15–6h15 | Thứ 2 đến Thứ 6
• 7h30–8h30 | Thứ 2 đến Thứ 6
• 15h–16h | Thứ 2 đến Thứ 6
• 18h30–19h30 | Thứ 2 – 4 – 6 (3b)

💌 Chị em tham gia cứ Inbox cô để dk lớp nhé!
Namaste thương thương!💚

Chúc các Mẹ vĩ đại và một nửa thế giới pnu chúng ta ngày thật rực rỡ - người phụ nữ vốn dĩ đã là phép màu của sự dịu dàng, bản lĩnh và trái tim biết yêu thương cuộc đời.❤️

Happy Women’s Day 8/3 🌸

Rất nhiều phụ nữ đã làm rất tốt mọi thứ trong cuộc đời.
Chỉ có một điều họ thường để lại sau cùng.
Đó là cuộc đời của chính mình.
✨ Chúc đến tất cả những người phụ nữ đang từng ngày dũng cảm sống cuộc đời của chính mình.
Chúc tất cả chị em luôn xinh đẹp - khỏe mạnh - nhiều năng lượng.

LOTUS thuơng chúc một ngày thật rạng rỡ ❤️