Titan Gym - Bình Tân 1

THÔNG BÁO DỪNG HOẠT ĐỘNG TITANGYM BÌNH TÂN

Đầu tiên, TiTanGym Bình Tân xin gửi đến lời xin lỗi chân thành nhất và rất mong nhận được sự chia sẻ và cảm thông của tất cả Quý hội viên.

Sau gần 04 tháng giãn cách xã hội vì dịch bệnh Covid 19 cùng một vài lý do khách quan khác mà phòng tập không thể tiếp tục hoạt động trong thời gian tới. Chúng tôi rất lấy làm tiếc khi phải thông báo TiTanGym Bình Tân sẽ chính thức dừng hoạt động từ hôm nay

Một lần nữa, TiTanGym Bình Tân xin gửi lời cám ơn sâu sắc đến toàn thể Quý hội viên cũng như đội ngũ nhân viên đã đồng hành cùng TiTanGym trong suốt thời gian vừa qua.

Tất cả hợp đồng của quý hội viên tại TiTan Bình Tân sẽ được chuyển sang TiTanGym Bình Phú để tập luyện

📞 : 077 412 1982 - 093 144 5233
📥 Hoặc Inbox sđt để nhận được tư vấn từ
Địa chỉ: 15 17 19 Đường số 1, Phường An Lạc A Quận Bình Tân

🌿🌿 Yoga là dạng hoạt động kết hợp tâm trí và cơ thể với lịch sử 5.000 năm trong triết học Ấn Độ cổ đại.

Các phong cách yoga khác nhau bao gồm những phần như tư thế vật lý, kỹ thuật thở và thiền hoặc thư giãn.

‼️ Các tư thế yoga có thể giúp bạn:

- Độ dẻo dai
- Sức mạnh
- Khả năng giữ cân bằng
- Độ linh hoạt.

🔰🔰 LÀM QUEN VỚI YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Yoga không hẳn là loại hình vận động phù hợp với tất cả mọi người nhưng sẽ đưa ra nhiều cơ hội để bạn thử thách bản thân trước khi bạn quyết định có theo đuổi nó hay không.

Nếu là người mới tập yoga, bạn nên thử các phong cách khác nhau để tìm ra kiểu nào phù hợp nhất với bạn. Song song đó, cần lưu ý:

🔻 Hơi thở trong Yoga: đây là cốt lõi của tất cả các tư thế và thực hành yoga.

🔻 Trang bị đầy đủ thảm, dụng cụ tập luyện: thông thường các CLB tập Yoga sẽ chuẩn bị sẵn các loại dụng cụ cho khách hàng của mình. Bạn có thể đến trực tiếp phòng tập để tham khảo.

🔻 Kiên trì: Sẽ rất khó khăn cho người mới làm quen với Yoga, vì thế, hãy chuẩn bị cho mình một tinh thần thép và không từ bỏ khi gặp các chướng ngại trong quá trình tập luyện.

🔥🔥 THỔI BÙNG NĂNG LƯỢNG, TỐNG TIỄN MỠ THỪA CÙNG DANCE? TẠI SAO KHÔNG...

❗️Miễn phí trải nghiệm cho 99 suất đăng ký đầu tiên❗️

🎶 Âm nhạc sôi động, những điệu nhảy cùng nhiệt trong không gian ánh sáng hiện đại tại TITANGYM là "bí quyết"giúp Bạn có vóc dáng chuẩn xinh và sự tự tin hơn bao giờ.

💃 Bạn không cần phải biết nhảy, những HLV của chúng tôi sẽ giúp Bạn hòa mình vào những giai điệu và bước nhảy sôi động. Trải nghiệm tất cả những cảm giác mà Bạn chưa từng có bao giờ.

🧘‍♀️🧘 YOGA - BÍ QUYẾT RÈN SỨC KHỎE & SỐNG AN NHIÊN

‼️Đăng Ký Trải Nghiệm Miễn Phí Yoga Ngay Hôm Nay‼️

Yoga là sự kết hợp hài hòa giữa các chuyển động của cơ thể & tâm trí và đặc biệt, bộ môn này còn được xem như một phương pháp điều trị cho bệnh trầm cảm, xoa dịu tâm trí thông qua việc kiểm soát hơi thở, chuyển động.

🌿🌿 Một số loại hình Yoga phổ biến hiện nay:
▪️Gentle Yoga: có tác động sâu sắc tới hệ cơ và xương, đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn nên rất phù hợp cho người mới bắt đầu.

▪️Hatha Yoga: giúp cân bằng về thể chất và tinh thần. Lớp học này giúp cân bằng về tinh thần và tâm trí.

▪️Ashtanga Yoga: loại hình yoga rất mạnh mẽ và năng động, phù hợp với mục đích đốt nhiều calorie hay muốn nâng cao trình độ tập yoga.

▪️Vinyasa Yoga: Loại hình Vinyasa Yoga là một tập hợp các động tác của Hatha Yoga được sửa đổi và được lên kế hoạch cận thận.

▪️Core Yoga: là phong cách yoga chuyên sâu tập trung chủ yếu vào phần bụng, lưng, vai và hông, tăng cường sức mạnh cho các khu vực này.

▪️Strech Yoga: các tư thế yoga giãn cơ gân kheo, đùi mông, bắp tay...có tác dụng làm duỗi dài và mở rộng toàn bộ cơ thể

🧘‍♂️ BẬT MÍ 🧘‍♂️ NAM GIỚI HẤP DẪN HƠN KHI TẬP YOGA

Yoga không chỉ dừng lại ở việc giúp giảm stress, cho cơ thể dẻo dai hơn mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho nam giới. Đặc biệt, giúp nam giới hấp dẫn hơn trong mắt phái đẹp:

> Nguyên nhân là bởi:
🔹 Nam giới sẽ THOẢI MÁI HƠN VỀ TINH THẦN, tập trung cao hơn cho công việc, nhất là đối với những đấng mày râu dễ nổi nóng, mất tập trung.

🔹 TỰ TIN HƠN và năng lượng được tái tạo sau khi tập Yoga sẽ làm phái mạnh trở nên hấp dẫn hơn và dễ dàng đạt được thành công.

🔹 Có thể giúp CAI RƯỢU VÀ THUỐC LÁ - một trong những lợi ích khi nam giới tập Yoga đã được các nhà khoa học chứng minh.

🔹 Tốt cho ĐỜI SỐNG TÌNH DỤC, Yoga sẽ giúp quý ông giữ được phong độ của mình tốt hơn.

🔹 Máu lưu thông tốt, LÀN DA KHỎE MẠNH và cải thiện hiệu quả các vấn đề liên quan đến da, lưu thông máu.

❌🛑❌ 5 CÔNG VIỆC GIÚP ĐỐT CALO HIỆU QUẢ

Làm việc nhà cũng giúp "đánh bay mỡ thừa" rất hiệu quả cho các Gymer nếu không thường xuyên ghé phòng tập hôm nay được đấy nhé!

Thậm chí, những công việc dọn dẹp nhà cửa tưởng rằng rất quen thuộc lại có thể giúp Bạn đốt cháy hàng trăm Calories mỗi giờ. Cụ thể như:
- Hút bụi = 193.7 Calo/ giờ.
- Lau cửa sổ = 180.3 Calo/ giờ.
- Leo cầu thang = 516.3 Calo/ giờ.
- Dọn dẹp nhà cửa = 173.6 Calo/ giờ.
- Lau sàn nhà = 193.7 Calo/ giờ.

🧘‍♂️ HÀNH TRÌNH YOGA - NIỀM KHAO KHÁT KHÁM PHÁ BẢN THÂN

Yoga là hành trình khám phá bản thân và đánh thức sức mạnh của chính bạn. Giống như một loại thuốc tinh thần, nó mang lại cho bạn một cuộc sống lành mạnh. Vì vậy, đừng rụt rè sợ hãi khi bắt đầu tham gia cuộc hành trình này và luôn ghi nhớ trong tâm trí rằng Yoga dành cho bất cứ ai có đam mê.

🌻 Nếu bạn thật sự muốn thấu hiểu chính mình và tìm được câu trả lời thích đáng, hãy tham gia ngay các lớp học Yoga tại TITANGYM để bắt đầu hành trình khám phá bản thân của riêng mình nhé!

🧘‍♀️NHỮNG LƯU Ý VỀ VẤN ĐỀ SỨC KHỎE KHI TẬP YOGA

Có những lưu ý khi tập yoga mà bạn cần phải ghi nhớ. Những điều cần biết khi tập yoga này rất quan trọng và chúng có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đối với quá trình cũng như kết quả tập yoga của Bạn.

⛅️ Không nên để đầu ở vị trí thấp hơn tim, nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim, tăng nhãn áp hay b**g võng mạc.

⛅️ Nếu bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, bạn chỉ nên giữ những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, đối với chứng cao huyết áp, hãy lót 2 cánh tay dưới đầu.

⛅️ Nếu bị chứng huyết áp thấp, nên thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.

⛅️ Nếu bị các chứng về lưng và đau thần kinh tọa, hãy tránh các động tác gập hay vặn người có thể gây đau đớn hoặc dẫn đến các triệu chứng khác như ngứa ran hoặc tê cứng chân. Có thể cong đầu gối lại khi thực hiện các động tác gập người về phía trước.

⛅️ Nếu bị chứng thoát vị nào đó hay từng trải qua một cuộc giải phẫu vùng bụng thì không nên tạo sức ép lên vùng bụng.

⛅️ Nếu bị viêm khớp, chỉ nên vận động các khớp ở phạm vi ngoài vùng bị đau. Nhưng hãy để chúng nghỉ ngơi khi đang bị viêm tấy.

⛅️ Nếu bị viêm khớp cổ hay các vấn đề về cổ, tránh việc ngửa đầu trong các tư thế ngửa người ra sau và phải rất thận trọng với các động tác nghiêng và xoay cổ.

⛅️ Trong ngày kinh nguyệt, mức năng lượng sẽ xuống thấp hơn mức bình thường, nên thực hiện các tư thế một cách nhẹ nhàng hơn. Tránh các tư thế lộn người và tư thế áp lực cho vùng khung chậu.

Hãy luôn luôn lắng nghe cơ thể, hít thở chậm và sâu để đạt hiệu quả tốt nhất!

TITANGYM THÔNG BÁO VỀ LỊCH HOẠT ĐỘNG 30/4 - 1/5

Kính chúc quý hội viện có ngày nghỉ lễ vui vẻ và an toàn!

Những bài tập yoga đơn giản, có thể tập ở nhà mỗi ngày để thư giãn và trị liệu nhé😊

Quý hội viên lưu về dùng khi cần nha!

💁‍♀️ 3 BÍ QUYẾT TẬP GYM CHO NỮ SIÊU HIỆU QUẢ

✅ Trang bị đầy đủ trước khi đến phòng tập
- Trước mỗi buổi tập, không nên ăn quá no, thức ăn nên chứa nhiều tinh bột và đường. Ví dụ như một quả chuối chín hay một tô cơm nhỏ.
- Chọn cho mình một bộ đồ tập phù hợp và thoải mái nhất.
- Đừng quên đem theo một số đồ cần thiết cho buổi tập như bình nước, khăn tập hay găng tay.

✅ Một số kiến thức tập gym giảm cân cho nữ cần biết
- Không nên ngủ quá nhiều, không nên ngủ quá tám tiếng một ngày và nên hạn chế ngủ trưa.
- Song song với việc tập luyện, chị em cũng cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và đủ chất.
- Chỉ nên tập luyện trong một thời gian vừa phải, không quá ngắn và cũng không nên quá dài. Thời gian tập gym nữ giảm cân lý tưởng cho phái đẹp từ 90 - 120 phút/ngày.
- Chú ý đến cách hít thở và tư thế của mình sao cho đúng chuẩn để khỏi gặp chấn thương chị em nhé!

✅ Các bài tập giảm cân toàn thân
- Bài tập giảm mỡ cánh tay: Nâng tạ đơn, tập tay sau với cáp.
- Bài tập giảm mỡ mông đùi: Cơ mông săn chắc với bài tập Squats, giảm mỡ mông đùi với Smith Machine Lunge, bài tập mông đùi với ghế.
- Bài tập giảm mỡ bụng: Bài tập cơ bụng trên, giảm mỡ cơ bụng dưới, tập cơ liên sườn.

🌈 CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG!

🧘‍♀️YOGA - CẢI THIỆN SỨC KHỎE TIM MẠCH VÀ HỆ TUẦN HOÀN

🌻 Yoga thúc đẩy lưu thông máu. Khi tập yoga thường xuyên, lượng máu tuần hoàn đến các chi sẽ tăng lên. Yoga có tác dụng đẩy nhanh nhịp tim giống như khi bạn tập aerobic.

🌷 Yoga giúp điều hòa lượng máu đến những nơi máu khó chảy đến, ví dụ như từ chân và vùng chậu chảy về tim. Yoga giúp máu loãng ra bằng cách tách các tiểu huyết cầu ra khỏi nhau thông qua việc cắt giảm lượng protein tạo ra các cục máu đông. Từ đó làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ, vì các cục máu đông thường hình thành ở chân rồi chảy ngược về tim. Yoga cũng đồng thời làm tăng lượng hemoglobin và hồng cầu đưa oxy đến các mô.

🌹 Yoga luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn rèn luyện cả về mặt thể chất và tinh thần.