Yoga Mộc An - Quận 3

🌿 CHIÊU SINH LỚP YOGA CƠ BẢN

Bạn đang muốn:
✨ Cơ thể dẻo dai hơn mỗi ngày
✨ Giảm đau lưng, cổ vai gáy do ngồi nhiều
✨ Cải thiện vóc dáng, giữ tinh thần thư giãn
✨ Ngủ ngon và giảm stress

Yoga cơ bản & trị liệu phù hợp cho người mới bắt đầu, người cần tập luyện nhẹ nhàng để phục hồi cơ thể.

🕒 Nhiều khung giờ linh hoạt (mỗi ca 1 tiếng):
• 5h20 – 6h20
• 7h – 8h
• 8h30 – 9h30
• 12h – 13h
• 15h – 16h
• 16h15 – 17h15
• 17h45 – 18h45
• 19h – 20h
• 20h – 21h

🌸 Lợi ích khi tập Yoga trị liệu:
✔ Giảm đau lưng – cổ – vai gáy
✔ Cải thiện cột sống, tăng độ dẻo dai
✔ Tăng sức khỏe và năng lượng tích cực
✔ Cân bằng thân – tâm – trí
---------------------------------------
🏠 Địa chỉ: 195/63 Trần Văn Đang, P11, Quận 3
☎Hotline/Zalo: 0961983432( HLV Thuỳ Dung)

Backbend xinh yêu từ học viên🥰

Backbend (uốn lưng) nhìn mềm mại vậy thôi chứ muốn đẹp và an toàn thì cơ đùi trong (inner thighs) phải kiểm soát rất tốt.

Vì sao backbend cần siết đùi trong?
• Khi vào backbend, chân rất dễ xoay ra ngoài (external rotation) → làm lưng dưới bị ép.
• Siết đùi trong giúp:
• Giữ hông trung tính
• Bảo vệ lưng dưới
• Tạo cảm giác nhấc người lên thay vì đổ vào thắt lưng

Bạn đã Backbend an toàn chưa🤗

---------------------------------------
🏠 Địa chỉ: 195/63 Trần Văn Đang, P11, Quận 3
☎Hotline/Zalo: 0961983432( HLV Thuỳ Dung)

Tư thế Bồ câu quỳ trong yoga thường được gọi là Pigeon Pose Prep hoặc Half Pigeon on Knee – là biến thể nhẹ nhàng của tư thế chim bồ câu, phù hợp cho người mới tập hoặc khi cơ hông còn căng. ✨

🌟 Tác dụng:
• Mở khớp hông, đặc biệt là cơ mông và cơ hình lê.
• Giúp giảm căng thẳng vùng thắt lưng.
• Hỗ trợ chuẩn bị cho các tư thế bồ câu sâu hơn hoặc các động tác xoạc dọc.

⚠️ Lưu ý an toàn
- Không ép gối trước
- Giữ hông cân bằng
- Bảo vệ đầu gối
- Lắng nghe cơ thể
- Thoát thế chậm rãi
- Không nên tập khi đang đau hoặc chấn thương gối, hông, lưng dưới
St