SEEGYM

Clb SEEGYM xin thông báo sẽ nghỉ lễ Tết Nguyên Đán 2023 vào ngày 16-1 đến ngày 5-2.
Chúc quý khách ăn tết vui vẻ bên người thân và gia đình.
TRÂN TRỌNG

Bật mood" làm việc, cho một ngày mới vừa healthy, vừa hiệu quả bạn thương nhé!💃
________________________
🏁Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

✨ DÂN TẬP LUYỆN PHẢI ĐỌC BÀI VIẾT NÀY
1️⃣.ĐEO TAY NGHE KHI TẬP LUYỆN
2️⃣.UỐNG 1 LY COFFEE TRƯƠC TẬP 30P
3️⃣.STRETCHING TRƯỚC VÀ SAU TẬP
4️⃣.TẬP CHẬM LẠI ĐỂ CẢM NHẬN CƠ TỐT HƠN
5️⃣.HẠN CHẾ SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI KHI TẬP LUYỆN
6️⃣.THỬ SỨC VỚI NHỮNG MỨC TẠ NẶNG
Note lại thay đổi để tối ưu quá trình tập đạt kết quả cao nhất nhé 🔥
🏅 Hãy để SEE GYM FITNESS& YOGA đồng hành cùng bạn, giải đáp mọi thắc mắc và hỗ trợ sức khỏe cho bạn ❤️
📍 Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

𝙉𝙃Ữ𝙉𝙂 𝙇Ợ𝙄 Í𝘾𝙃 𝙆𝙃𝙄 Đ𝙄 𝙏Ậ𝙋 𝙂𝙔𝙈 𝙈À 𝘽Ạ𝙉 𝘾Ầ𝙉 𝘽𝙄Ế𝙏
1️⃣.Bạn sẽ có body vạn người mê
2️⃣.Giải tỏa căng thẳng và stress
3️⃣.Một trái tim khỏe mạnh
4️⃣.Tăng cường sinh lý
5️⃣.Ăn Heathy tốt hơn
6️⃣.Giúp bạn ngủ ngon hơn

⏩SEEGYM xin chúc các quý hội viên đầu tuần tràn đầy năng lương nhé!
🏅 Hãy để SEE GYM FITNESS& YOGA đồng hành cùng bạn, giải đáp mọi thắc mắc và hỗ trợ sức khỏe cho bạn ❤️
📍 Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

Khi tập luyện hãy nhớ những sự thật này P1️⃣
1. Đốt calo
Có một câu nói rất nổi tiếng là "Còn sống là còn hy vọng" nhưng trong tập luyện thì chúng ta vẫn sẽ có một câu tương tự "Còn sống là còn đốt calo"😁
2. Ăn đêm làm bạn tăng cân
Việc này không đúng vì việc bạn tăng mỡ sẽ dựa vào lượng calo bạn nào vào mỗi ngày nếu bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào mỗi ngày thì việc bạn giảm mỡ sẽ rất tốt còn nếu không kiểm soát được thì sẽ rất khó giảm và việc ăn đêm không liên quan đến việc bạn giảm mỡ nhé!

🏁Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

🔥Nhân ngày tết trung thu CLB SEEGYMFITNESS&YOGA xin chúc tất cả quý hội viên một ngày tết trung thu thật vui vẻ và ấm áp bên gia đình và người thân!
🔥Hẹn gặp các bạn tại SEEGYM nhé
🏁Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

🍖Những thực phẩm giàu Protein có thể giúp bạn phát triển cơ tốt hơn việc trong tập luyện🏋️‍♀️
✨Nếu bạn biết loại thực phẩm nào khác giàu Protein thì hãy chia sẻ với chúng mình nhé
🔥Hẹn gặp các bạn tại SEEGYM nhé
🏁Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

Bạn là ai ??
Hãy học cách yêu bản thân và chăm sóc cơ thể mỗi ngày các bạn nhé hãy thay đổi những thói quen xấu mỗi ngày bằng những thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn trở nên tự tin và co nhiều năng lượng hơn nhé và đừng quên ăn uống đều độ và tập luyện ít nhất 3b/tuần các bạn nhé và đồng thời nâng cao tinh thần tập luyện hơn nữa nhé!
🏅 Hãy để SEE GYM FITNESS& YOGA đồng hành cùng bạn, giải đáp mọi thắc mắc và hỗ trợ sức khỏe cho bạn ❤️
📍 Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ LUÔN SÔI SỤC ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN THỂ DỤC? 🏋️🏋️🏋️
Không bao giờ là quá trễ để bắt đầu tập luyện thể thao. Chỉ cần bạn muốn, bạn sẽ hoàn thành được mọi mong ước của mình!✨✨✨
🏃BẮT ĐẦU VỚI NHỮNG BÀI TẬP CƠ BẢN
Bạn nên cho bản thân nhiều thời gian để khởi động bằng cách đi bộ hoặc duỗi cơ nhẹ nhàng. Sau đó, tăng tốc độ lên miễn là bạn có thể tiếp tục trong 5 đến 10 phút mà không cảm thấy quá mệt. Khi sức bền của bạn được cải thiện, hãy tăng dần thời gian tập luyện cho đến khi bạn có thể dành ra 30 đến 60 phút để tập luyện mỗi ngày.
💪ĐẶT NHỮNG MỤC TIÊU BẠN CÓ THỂ ĐẠT ĐƯỢC
Việc đặt ra mục tiêu không phải để bạn tập nhiều hơn, mà để giúp bạn có thể kiên định và kỷ luật hơn trong việc chăm sóc bản thân mình. Vì vậy hãy chọn một mục tiêu bạn có thể làm được và sau đó kiểm tra kết quả.
⏱️SẮP XẾP THỜI GIAN TẬP LUYỆN THEO THỜI KHÓA BIỂU
Tìm thời gian để tập luyện có thể là một thách thức. Hãy xem việc đến phòng tập như một cuộc hẹn quan trọng như bao cuộc hẹn khác.
🤸LÀM CHO VIỆC LUYỆN TẬP TRỞ NÊN THÚ VỊ
Tìm những hoạt động mà bạn yêu thích và thêm chúng vào việc tập luyện hằng ngày của bạn sẽ giúp thể dục trở thành một hoạt động vui vẻ hơn nhiều.
🧖DÀNH THỜI GIAN ĐỂ NGHỈ NGƠI
Khi bạn nghỉ một ngày, cơ thể sẽ tự sửa chữa và phục hồi các nhóm cơ, đó là thời gian để cơ thể bạn phục hồi. Những ngày nghỉ ngơi là chìa khóa cho một sức khỏe lâu dài. Vì vậy hãy thực sự lắng nghe cơ thể của mình nhé.
🧘KẾT HỢP VIỆC TẬP THỂ DỤC VỚI NHỮNG THÓI QUEN LÀNH MẠNH KHÁC
Các thói quen như ăn uống lành mạnh, giảm stress, ngủ đủ giấc hay nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần nên được ưu tiên thêm vào cuộc sống hằng ngày của bạn. Điều này sẽ đem lại hiệu quả tối ưu khi tập luyện và giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh một cách toàn diện.
Cre: Elle.vn
--------------------------------------------------------------------------
🏅 Hãy để SEE GYM FITNESS& YOGA đồng hành cùng bạn, giải đáp mọi thắc mắc và hỗ trợ sức khỏe cho bạn ❤️
📍 Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.
&yoga

YOGA tại SEEGYM có rất nhiều điều đặt biệt mà bạn chưa biết hôm nay cùng SEEGYM tìm hiểu nhé
1.GIÁO VIÊN TẠI SEEGYM
Giáo viên tại SEEGYM có nhiều năm trong việc tập luyện,giảng dạy và đào tạo giúp cho hội viên cảm thấy việc học Yoga cực kỳ dễ dàng và tiếp thu cực kỳ nhanh chóng.
2.CHUYÊN MÔN CỦA GIÁO VIÊN YOGA TẠI SEEGYM
Chuyên môn về giảng dạy Yoga là yếu tố cực kỳ quan trọng ngoài việc giúp người mới có thể hoà nhập với các bài tập thì cách nâng cao các bài tập luyên đi kèo theo sau mỗi buổi tập giúp bạn nâng cao khả năng tập luyện và có thể đi xa hơn nữa là giảng dạy cho các hội viên khác.
3.KỸ NĂNG POSING YOGA TẠI SEEGYM
Đây là điểm khác biệt của SEEGYM so với các phòng tập khác đây là những buổi tập đặc biệt giúp bạn có thể tạo ra những bức ảnh đẹp tuyệt vời ở phòng YOGA và có thể giúp bạn tự tin hơn khi đăng hình tập luyện.
4.KẾT THÊM NHIỀU BẠN MỚI
SEEGYM ngoài là nơi tập luyện mà còn là nơi giúp bạn có thêm nhiều mối quan hệ tốt và có thể giúp đỡ bạn trong việc tập luyện và trong cuộc sống.

Trên đây là những điểm đặt biệt tại SEEGYM hy vọng có thể gặp các bạn tại SEEGYM nhé chúc các bạn có một ngày tốt lành.

🔥Hẹn gặp các bạn tại SEEGYM nhé
🏁Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

CLB SEEGYM xin thôi báo sẽ nghỉ lễ quốc khánh 2-9 vào ngày thứ 6 và sẽ hoạt động lại bình thường vào ngày thứ 7 xin chúc các quý khách của CLB có những ngày nghỉ tốt lành bên gia đình

🔥Hẹn gặp các bạn tại SEEGYM nhé
🏁Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

Hôm nay cùng SEEGYM tìm hiểu về omega-3 và những công dụng của omega-3 nhé

Omega-3là gì ?
Về mặt lý thuyết, đây là axit béo không no chuỗi dài được tạo thành từ 3 nguyên tố là carbon, oxy và hydro theo cấu trúc mạch thẳng. Đây được xem là yếu tố cần thiết tham gia vào quá trình hình thành nên nhiều cấu trúc của cơ thể như tế bào thần kinh, thị giác và một số hợp chất mang hoạt tính sinh học.
Các axit béo omega 3 được cho là mang lại nhiều lợi ích trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch ở các khía cạnh:

1.Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Triglycerides: dầu cá omega 3 giúp giảm một lượng lớn – khoảng 15-30% – triglyceride trong cơ thể. Huyết áp: omega 3 trong dầu cá có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân bị cao huyết áp. HDL-cholesterol: axit béo omega 3 giúp tăng lượng HDL-cholesterol (loại cholesterol tốt cho cơ thể). Bệnh đông máu: omega 3 có thể giữ cho các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu có hại cho tim. Các mảng xơ vữa: dầu cá giúp các động mạch hoạt động bình thường và không bị tổn thương bằng cách ngăn sự hình thành nên các mảng xơ vữa động mạch. Sưng viêm: axit béo omega-3 giúp giảm sự sản sinh ra một số chất gây hại cho tim giải phóng trong suốt quá trình chống lại chứng viêm.

2.Giảm mỡ trong gan
Theo các chuyên gia, việc đáp ứng đầy đủ nhu cầu về omega 3 cho cơ thể sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và cải thiện tình trạng viêm với những đối tượng mắc bệnh lý này mà không phải do rượu. Bên cạnh đó, việc bổ sung dầu cá thường xuyên cũng được chứng minh là giúp làm giảm hàm lượng triglycerides trong máu, nhờ đó hạn chế các vấn đề ở tim mạch có

3.Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ sâu là một trong những yếu tố cơ bản để có một sức khỏe tối ưu.
Các nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu ngủ có thể đưa đến nhiều bệnh nguy hiểm như: béo phì, đái tháo đường tuýp 2 và trầm cảm. Thiếu hụt omega 3 sẽ gây ra bệnh mất ngủ ở trẻ em và chứng ngưng thở khi ngủ ở người trưởng thành. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc hấp thụ đủ axit béo omega 3 ở cả trẻ em và người lớn có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ.

4.Omega-3 trong việc chăm sóc da
|công dụng của omega 3 góp phần tích cực vào việc sản sinh DHA để DHA chăm sóc làn da ở nhiều khía cạnh, bao gồm:
Kiểm soát lượng dầu của da Kiểm soát độ ẩm của da Ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông – những vết sưng màu đỏ nhỏ thường thấy trên cánh tay Làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên ngăn ngừa mụn

5.Giảm đau khớp
Các nghiên cứu cho thấy, omega-3 có thể hạn chế đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Chế độ ăn giàu omega-3 cũng có thể làm tăng hiệu quả của thuốc chống viêm. Omega-3 có đặc tính tham gia vào quá trình điều hòa miễn dịch, tác động tích cực lên cơ chế giảm viêm của cơ thể. Chúng có thể giúp giảm đau và cứng khớp tương tự như thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAID).

6.Phát triển não bộ và cải thiện thị lực
Có đến 60% não là chất béo và DHA chiếm 1/4 trong số đó. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. Đó là lý do các bà mẹ thường bổ sung DHA cho trẻ từ lúc còn rất nhỏ.
DHA cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của não bộ và võng mạc mắt. Khi không hấp thụ đủ DHA thì có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác. Khi nạp đủ lượng omega 3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.

🏅 Hãy để SEE GYM FITNESS& YOGA đồng hành cùng bạn, giải đáp mọi thắc mắc và hỗ trợ sức khỏe cho bạn ❤️
📍 Địa điểm làm việc: 116 Trung Mỹ Tây 13, P. TMT, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.