Young Yoga Studio

🤢 𝐁Ụ𝐍𝐆 Ạ𝐂𝐇 Ạ𝐂𝐇, 𝐂𝐇𝐔𝐀 𝐂Ổ, 𝐍Ó𝐍𝐆 𝐑Á𝐓 𝐍𝐆𝐇Ự𝐂... 𝐓Ậ𝐏 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂Ó 𝐂Ả𝐈 𝐓𝐇𝐈Ệ𝐍 ĐƯỢ𝐂 𝐓𝐑À𝐎 𝐍𝐆ƯỢ𝐂 𝐃Ạ 𝐃À𝐘?
🌿Nếu bạn đang vật lộn với những cơn trào ngược dai dẳng, câu trả lời là Có, Yoga hoàn toàn có thể hỗ trợ cải thiện rất tốt nếu tập luyện đúng cách. Yoga không phải thuốc chữa bệnh tức thì, nhưng tác động trực tiếp vào hai nguyên nhân gốc rễ: Stress và Sự suy yếu của cơ hoành.
🌿Khi căng thẳng, cơ thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn. Các bài tập thở (Pranayama) trong Yoga giúp xoa dịu hệ thần kinh giao cảm, làm giảm tiết axit và thư giãn toàn bộ vùng bụng. Đồng thời, những chuyển động nhẹ nhàng đóng vai trò như một bài massage nội tạng, hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ hoành để giữ chặt cơ vòng thực quản, ngăn axit trào ngược lên cổ họng.

🌿Tuy nhiên, người bị trào ngược dạ dày cần đặc biệt lưu ý nguyên tắc tập luyện:

🌿Tư thế nên tập: Các tư thế giải tỏa áp lực và thư giãn như Con Mèo - Con Bò (Cat-Cow), Em Bé (Child's Pose), hoặc Chân Tựa Tường (Viparita Karani).

🌿Tư thế cần tránh: Tránh xa các tư thế đảo ngược (như Chó Úp Mặt quá lâu, Cây Nến, Đứng Bằng Đầu) vì trọng lực sẽ đẩy axit ngược lên họng. Hạn chế các tư thế vặn xoắn quá sâu hoặc ép chặt vùng bụng.

⏰Thời điểm tập: Chỉ tập khi bụng rỗng hoặc sau bữa ăn ít nhất 2–3 tiếng.
🥰Chăm sóc dạ dày không chỉ là điều chỉnh chế độ ăn, mà còn là lắng nghe và giải tỏa căng thẳng cho cơ thể. Hãy dành 15–20 phút mỗi ngày trên thảm, thở sâu và tập luyện an toàn để phục hồi hệ tiêu hóa từ bên trong nhé!
📍 Young Yoga Studio | 259 Nguyễn Thị Tuôi, Ấp 58, Xã Vĩnh Lộc A, Bình Chánh, TP.HCM

Đến một độ tuổi nhất định, bạn sẽ hiểu năng lượng của mình quý giá đến nhường nào. Thay vì tiêu tốn nó cho những phán xét bên ngoài, hãy dùng nó để tưới tắm cho tâm hồn mình: ăn một bữa ngon, ngủ một giấc sâu, lắng nghe cơ thể và thong d**g sống cuộc đời của riêng mình.

Chữa lành và trân trọng chính mình — đó mới là khởi đầu của một hạnh phúc bền vững. ☀️🌱🌿❤️

Mẹ bỉm “con đi học là tranh thủ liền nhen” 🥳

🤷🏼‍♀️Vì sao bạn luôn mệt dù đã ngủ đủ giấc?

Ngủ đủ giờ không đồng nghĩa với cơ thể được phục hồi hoàn toàn.

Căng thẳng kéo dài, ít vận động, ngồi quá lâu và hít thở nông đều có thể khiến bạn thức dậy trong trạng thái uể oải.

Đôi khi, điều cơ thể cần không phải là ngủ nhiều hơn, mà là *vận động đúng cách*

Chỉ cần 15–20 phút yoga mỗi ngày, bạn có thể giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tuần hoàn, hít thở sâu hơn và nạp lại năng lượng cho một ngày mới.

*Hãy chăm sóc sức khỏe trước khi cơ thể buộc bạn phải dừng lại.*🧘‍♀️💚

Lớp nào Monlly cũng có mặt đủ hết 🤷🏼‍♀️🤣

Yoga không thay đổi cuộc sống chỉ sau một buổi tập. Nhưng nếu bạn kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn và tâm trí bình an hơn. Mỗi buổi tập là một bước nhỏ, và chính những bước nhỏ ấy sẽ tạo nên sự thay đổi lớn theo thời gian.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Khởi động đầu tuần cả tuần năng lượng nhé cả nhà ❤️

✨ KHỞI ĐỘNG TUẦN MỚI CÙNG YOGA: NẠP NĂNG LƯỢNG – BẮT ĐẦU TÍCH CỰC! 🧘‍♀️
Thứ Hai đến, thay vì vội vã lao vào công việc, hãy dành 15 phút trên thảm để giải phóng uể uải và "xóc" lại tinh thần cho cả tuần nhé:
🔥 4 động tác kích hoạt năng lượng nhanh:
1️⃣ Chào Mặt Trời: Kích hoạt tuần hoàn máu, làm nóng toàn thân.
2️⃣ Chiến Binh II: Mở rộng hông, xây dựng sự tự tin và vững chãi.
3️⃣ Rắn Hổ Mang: Mở ngực, giải tỏa áp lực lưng dưới.
4️⃣ Tư Thế Cái Cây: Rèn luyện sự tập trung và điềm tĩnh.
"Cách bạn bắt đầu Thứ Hai sẽ quyết định năng lượng cho cả tuần còn lại."
Hít một hơi thật sâu, vươn người hết cỡ và sẵn sàng chinh phục tuần mới thôi nào! 💪✨


📍 ĐỊA CHỈ
•Địa chỉ cũ: E5/28 Liên Ấp 5-6, xã Vĩnh Lộc A, TP.HCM
•Địa chỉ mới: 259 Nguyễn Thị Tuôi, Ấp 58, xã Vĩnh Lộc A, TP.HCM.
☎️ Tel/Zalo:
0️⃣9️⃣0️⃣6️⃣6️⃣9️⃣9️⃣0️⃣7️⃣0️⃣ 0️⃣9️⃣1️⃣4️⃣6️⃣6️⃣0️⃣8️⃣7️⃣8️⃣