Lớp Yoga Hội Trường KP 5 Phường An Phú Q.2

Xin thông báo đến quý học viên lớp yoga tại HT_Kp5 số 130 đường Trần Lựu p.An Phú q.2 sẽ bắt đầu học lại từ thứ 3 ngày 11/8/2020. Số lượng học viên không quá 19 người. Chân thành cảm ơn quý học viên ❤

Thời gian học:
Sáng thứ 3, 5, 7
Ca 1: 6h00_7h00
Ca 2: 7h30_8h30

------THỞ BỤNG NÊN LÀ LỐI THỞ CỦA MỌI NGƯỜI-----

Thở bụng với các động tác tóm tắt: “Thót bụng thở ra, phình bụng thở vào” thật là đơn giản, dễ tập. Do đó, có thể tập bất cứ ở đâu, bất cứ lúc nào, khi bạn thấy cần thông khí để con người được thoải mái. Anh lái xe đang ngồi, hai tay đặt trên “tay lái” ở ngã tư đường phố, đợi hiệu đèn xanh để tiếp tục đi; nhà giải phẩu đang bận rộn, tập trung vào một “ca” mổ khó, luôn tay điều khiển mũi dao, đường kéo; anh quay phim đứng trước một cảnh quay hấp dẫn, trong khi hai tay vẫn phải cầm chắc chiếc “camera” nặng trĩu; nghệ sĩ thổi kèn, kéo violong, đánh dương cầm, thường xuyên phải sử dụng hai bàn tay với cả 10 ngón; và cả nhà ngoài giao trịnh trọng trong bộ lễ phục cứng đờ, cứ phải ngồi hàng giờ tiếp chuyện khách quốc tế - nếu các bạn nói trên đây muốn luôn luôn tỉnh táo hoặc đôi khi thấy mệt mỏi do thiếu thở, trong các điều kiện kể trên, các bạn không thể rời vị trí hoặc vươn vai, giơ tay, ưỡn ngực để “xả hơi”, lấy lại sức, thì lối thở bụng có thể giải quyết được vấn đề ngay tại chỗ, một cách đơn giản, dễ dàng, nhanh chóng, có hiệu quả.

Đặc biệt đối với phụ nữ còn ở thời kỳ sinh đẻ, biết thở bụng sẽ giúp đẻ chủ động, đẻ không đau và đẻ dễ dàng. Cũng như mọi người bình thường, phụ nữ trước khi có thai nên thở bụng, vì ngoài phần lợi ích cho sức khỏe, việc tập luyện này sẽ giúp họ có được một hệ cơ hoành dẻo dai, vững mạnh, để khi có thai, bào thai sẽ được bảo vệ chống sa sụt và khi đẻ biết chủ động điều khiển hệ cơ chủ yếu đó, để rặn cho thai ra nhanh chóng, không bị ngạt và người mẹ giữ được bình tĩnh do hơi thở vẫn bình thường, thoải mái.

Đối với người già yếu hoặc có bệnh, không đủ sức để tập các động tác thể dục mạnh hoặc để chơi thể thao, tập thở bụng là biện pháp thể dục cơ bản nhất vì:
- Thở bụng sẽ tập luyện hệ cơ quan trọng nhất và cũng đáng được tập luyện nhất ở con người, đó là hệ cơ hoành. Cuộc sống bây giờ đối với những người này không đòi hỏi phải có cơ bắp phát triển như ở tuổi thanh niên.
- Đối với họ, tập luyện bên trong là chính, thì rõ ràng thở bụng – như đã nói ở phần tác dụng – rất phù hợp. Thở bụng sẽ giúp cho họ cải thiện hơi thở, tăng sức đề kháng, sẵn sàng tiếp nhận một cách tích cực các chỉ định của thầy thuốc.

Trích: Sách luyện thở
Ảnh: Minh Ân Yoga.

⁉️ TẠI SAO TIM KHÔNG BỊ UNG THƯ?
�--------------------------------�
❌❌❌ Ung thư chỉ xảy ra ở những nơi mà máu huyết bị trì trệ, lưu thông yếu kém như vú,tử cung, buồng trứng (đối với nữ) và tiền liệt tuyến (đối với nam)..

�Tại sao những vùng đó khí huyết bị bế tắc❓
�⛔️ Vì nhiều lý do như ít vận động, lười làm việc, không chịu đi bộ, không tập thể dục, Yoga, ách tắc tâm lý,..

�⛔️ Cộng thêm ăn thức ăn có quá nhiều axít như ăn nhiều: thịt, cá, trứng, đường, sữa, uống nhiều nước ngọt, ăn mì gói, thức ăn có quá nhiều chất bảo quản tăng trọng từ khâu nuôi trồng đến chế biến, bảo quản, uống thuốc Tây nhiều (làm bằng hoá chất) cũng làm tăng lượng axít trong cơ thể.

�⛔️ Đời sống phiền muộn, lo âu, không thoả lòng, oán giận, căm hờn, hơn thua, ganh tị, nhỏ nhen góp phần làm tăng axít trong cơ thể.

�💢💢💢 Tại nơi bị trì trệ đó độ pH xuống thấp dưới 7,0 (pH = 6,35), khi độ pH = 6,35 ở đó nhiều ngày tháng, một số tế bào không sống nổi sẽ chết đi, một số sẽ đột biến trở thành tế bào ung thư. Và một khi thành tế bào ung thư, nó phát triển không dừng tạo ra khối u, khối u to dần sẽ làm đau nhức, lây lan & làm cho cơ quan hay bộ phận đó hư hỏng, không làm được việc của nó.

�❇️ Trái tim đập không ngừng nghỉ từ lúc sinh vật được sinh ra cho đến khi chết, nó không bị máu huyết trì trệ, nó lại là rất Dương trong cơ thể theo quan điểm các nhà Yoga, thực dưỡng nên nó không bị ung thư. Bất kỳ tế bào nào trong cơ thể đều có tiềm năng để trở thành tế bào ung thư, như vậy trên thực tế bệnh ung thư có thể tác động đến tim. Ung thư phát sinh từ đột biến trong DNA của tế bào. Thông thường, một tế bào ung thư trải qua nhiều đột biến trước khi nó trở thành ung thư xâm lấn gây chết người. Hầu hết những đột biến này xảy ra khi tế bào đang phân chia và tạo ra bản sao DNA của nó. Cách duy nhất để một tế bào sinh sôi đột biến là phân chia và chuyển những đột biến vào các tế bào sinh ra.

�❇️ Liên quan đến các tế bào tim, bất kể thế nào, chúng chỉ diễn ra theo đúng công việc là bơm và làm công việc của chúng và không tạo ra bản sao để làm ra các tế bào tim mới, trừ khi đã có một số tổn thương. Với việc quá ít sự phân chia tế bào xảy ra ở tim nên có rất ít cơ hội cho những đột biến xảy ra và truyền lại cho các tế bào con. Tim không tiếp xúc với nhiều các chất gây ung thư, chỉ có máu. Cùng với thực tế là các tế bào tim thường không tái tạo, là lý do tại sao bạn không thấy ung thư nhiều của cơ tim.

�Thế nhưng tim làm việc quá vất vả, hay lo lắng, tức giận, đố kỵ.. thì tim chúng ta gây ra nhiều biến chứng và có những biến chứng còn nguy hiểm hơn cả ung thư nên hãy yêu thương trái tim của mình thật nhiều nhé!

Bạn có thể bổ sung bằng cách bình luận ở dưới khi bài viết chưa hợp lý, còn nếu hợp lý thì chia sẽ nhiều người được biết.
Trân trọng!

Nguồn bài: ĐH �
Nguồn ảnh: Minh Ân Yoga.

YOGA, NHAN SẮC & NỘI TIẾT TỐ
Bạn có biết?

Nội tiết tố nữ là hormone quan trọng nhất giúp phụ nữ có được vóc dáng mảnh mai, vẻ đẹp nữ tính, trẻ trung. Suy giảm nội tiết tố nữ là hồi chuông cảnh báo rằng phụ nữ đang bị lão hoá, vậy làm cách nào để có thể làm chậm đi quá trình đó?

Hãy tập Yoga nhé!
Tập Yoga là liệu pháp rất tốt để giúp bản thân chị em phụ nữ cân bằng nội tiết tố, từ đó giữ cho sức khoẻ dồi dào, nhan sắc luôn mãi đẹp và trẻ trung lâu hơn, phòng chống bệnh tật.

Minh Ân Yoga.

🏠 86 Tây Hoà, phường Phước Long A, quận 09.
☎️ 0908 56 88 56

Tập Yoga mỗi ngày có thể giúp bạn đào thải độc tố, điều tiết các hormone trong cơ thể mang lại cho bạn sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, cho bạn một sắc đẹp rạng rỡ hơn. Chẳng hạn, sau khi tập Yoga bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn vì bạn đang có một tinh thần sảng khoái, do đó mà làn da luôn căng mịn, không còn quầng thâm quanh mắt, không có mụn trứng cá, mất hết bọng mỡ... Cứ như thế, tập Yoga đều đặn ngày nối tiếp ngày, cùng với sức khoẻ dồi dào, bạn sẽ cảm nhận sự hưng phấn lúc nào cũng tươi trẻ, rạng rỡ trong trong chính suy nghĩ và cảm xúc!

Yoga giúp bạn khoẻ, trẻ và đẹp hơn,
Minh Ân Yoga.

🏠 86 Tây Hoà, phường Phước Long A, quận 09.
☎️ 0908 56 88 56

17 DẤU HIỆU BẠN CẦN BỔ SUNG YOGA VÀO CUỘC SỐNG.

‼️ Bạn cảm thấy căng thẳng thường xuyên

Hầu hết chúng ta đều trải qua cảm giác căng thẳng mỗi ngày từ áp lực công việc, các mối quan hệ xã hội phức tạp, trách nhiệm với gia đình và những người xung quanh… Nếu mức độ căng thẳng của bạn thường xuyên tăng cao thì lợi ích của Yoga lúc này sẽ là giúp bạn bình tĩnh lại, tập trung hoàn toàn vào động tác và hơi thở của mình, giải toả căng thẳng và thư giãn.

‼️ Bạn bị đau lưng

Đau lưng được gây ra do chấn thương hoặc tai nạn nhưng phần nhiều là do lối sống sai lệch. Bài tập Yoga giảm bớt những cơn đau lưng bằng các tư thế gập lưng về phía trước hoặc ngã lưng có kiểm soát về phía sau. Những di chuyển nhẹ nhàng này sẽ làm mạnh vùng cơ bắp trong và bên ngoài vùng lưng, hạn chế đau lưng cho các bạn.

‼️ Bạn muốn có một làn da đẹp

Một làn da trắng sáng sẽ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Những động tác Yoga vừa dễ tập lại giúp điều hòa lượng máu dưới da, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa đào thải độc tố từ đường ruột ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết từ đó giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn như tư thế Ngồi Ghế, Đứng Bằng Vai, Cây Cầu…

‼️ Cơ thể của bạn bị căng cứng

Những người có vấn đề về xương khớp, béo phì không thường xuyên vận động lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng bị căng cứng, ảnh hưởng đến hệ xương, khớp, tim mạch… Để khắc phục những điều này, bạn nên bắt đầu với những bài tập Yoga cơ bản. Lúc này lợi ích của Yoga được phát huy tối đa giúp bạn kéo dãn các cơ bắp và giúp bạn chuyển động linh hoạt, nhẹ nhàng hơn.

‼️ Hơi thở của bạn không đều

Nếu hơi thở không đều hoặc hơi thở ngắn, gấp bạn nên quan tâm và bắt đầu tập luyện những bài tập Yoga cơ bản, chú ý vào hơi thở. Bởi vì, lợi ích của Yoga là giúp bạn điều chỉnh nhịp thở một cách hiệu quả.

‼️ Bạn không thể tập trung

Nếu bạn không thể tập trung làm một việc gì đó quá lâu như vừa xem tivi vừa lướt điện thoại, đang làm việc này nhưng lại suy nghĩ đến việc khác thì Yoga sẽ giúp tăng khả năng tập trung của bạn đúng cách theo nhịp hít thở với các tư thế Yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ như Headstand, Cái Cân, Ngọn Núi…

‼️ Bạn dễ bị chấn thương

Nếu bạn là người rất dễ bị chấn thương như căng cơ, đau khớp… thì Yoga chính là liều thuốc an toàn cho bạn. Yoga làm tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể thông qua các động tác chuyển động. Lợi ích của Yoga còn làm mạnh khả năng thăng bằng và sự ổn định, hạn chế chấn thương cho cơ thể.

‼️ Bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân

Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng bối rối, căng thằng và không thể kiểm soát được hành vi của bản thân chưa? Việc tập Yoga sẽ giúp bạn tịnh tâm hơn, điềm tĩnh hơn và bình yên hơn trong suy nghĩ của bản thân. Sau khi tập Yoga bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong những quyết định về cảm xúc của mình.

‼️ Bạn bị chứng suy giảm trí nhớ

Với những người tuổi trung niên, hoặc những người thường xuyên phải đối mặt với những căng thẳng thì chứng hay quên và giảm trí nhờ là vô cùng phổ biến, bởi vì đây là một cơ chế của não bộ giúp bảo vệ bộ não trước sự căng thẳng, mệt mỏi. Những kỹ thuật tập Yoga như giữ thằng bằng kết hợp với hơi thở đều đặn sẽ giúp bạn tập trung cao độ hơn, giảm được chứng hay quên của mình rất nhiều đấy.

‼️ Hệ tim mạch bạn đang gặp vấn đề

Các bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao đều có khả năng điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, tăng cường lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp cơ tim, nâng cao sức chịu đựng của cơ tim trong điều kiện thiếu ôxy. Theo một nghiên cứu, tập luyện đều đặn Yoga sẽ làm nhịp tim giảm khoảng 10%, huyết áp giảm từ 15 - 25%, tích cực phòng ngừa các bệnh tăng huyết áp.

‼️ Bạn đang có lối sống không lành mạnh

Hãy thử tập luyện Yoga thay vì cho những thói quen không lành mạnh có thể làm tổn hại đến sức khỏe của bạn thân như: hút thuốc, sử dụng các chất kích thích, uống quá nhiều rượu bia… và bạn sẽ thấy điều khác biệt xảy ra trong cuộc sống của mình.

‼️ Bạn cảm thấy ngại ngùng

Những bài tập Yoga giúp bạn thư giãn và tịnh tâm hơn nhờ đó cảm thấy tự tin hơn trước những ảnh hưởng từ môi trường và những người xung quanh. Chính vì điều này, chúng giúp bạn giảm bớt đi những cảm giác ngại ngùng, bẽn lẽn và giúp bạn gặt hái được nhiều thành công hơn trong cuộc sống.

‼️ Bạn cảm thấy mình không chia sẻ được với những người xung quanh

Không thể mở lòng và chia sẻ cảm xúc đối với những người xung quanh là một vấn đề khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Tham gia các lớp học Yoga sẽ giúp bạ có thêm nhiều cơ hội giao lưu, kết bạn với nhiều bạn mới. Từ đó, góp phần gia tăng các mối quan hệ và nâng cao khả năng chia sẻ của mình đến với mọi người.

‼️ Bạn bị khó ngủ

Mất ngủ là một trong những căn bệnh ngày một gia tăng khi cuộc sống con người ngày càng trở nên hiện đại. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng thì một vài động tác Yoga sẽ giúp đỉnh đầu được xoa bóp, xoa dịu hệ thần kinh và làm bạn ngủ ngon hơn. Điển hình là tư thế Con Cá, tư thế Em Bé.

‼️ Bạn muốn cải thiện hình thể của mình

Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, thư giãn, giải tỏa căng thẳng… mà còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho vóc dáng của bạn. Đối với một thân hình không thon gọn, kém săn chắc do tuổi tác và tác động của cuộc sống, tập Yoga đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe khoắn, quyễn rũ.

‼️ Bạn muốn tập tốt các môn thể thao khác

Yoga cung cấp cho bạn nền tảng cơ thể vững chắc để bạn phát triển tốt hơn các môn thể thao khác như đá banh, chạy bộ, trượt tuyết…Thông qua việc tập luyện Yoga, bạn sẽ làm mạnh cơ bắp của mình, đặc biệt phần bụng. Ngoài ra, Yoga còn đem đến sự dẻo dai, cân bằng và khả năng tập trung. Đây đều là những yếu tố cần thiết cho các bộ môn thể thao khác.

‼️ Bạn không thể kiểm soát trọng lượng cơ thể

Tập luyện Yoga đều đặn hàng tuần sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo tích tụ lại thành chất béo. Những động tác đứng, xoay, vặn kèm hít thở sâu sẽ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, tiêu hao năng lượng, đồng thời làm vùng cơ cánh tay, bắp chân, mông và bụng trở nên săn chắc.

Nguồn: Calipso.

🆘🆘🆘 Nếu bạn có bất kì dấu hiệu nào ở trên, hãy nhanh chóng đến với YOGA MINH ÂN, với giảng viên nhiệt tình, thân thiện sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể các vấn đề trên. Từ đó giúp bạn tăng thêm khả năng kết nối và yêu thương cuộc sống hơn!

- - - - -

MINH ÂN YOGA:
☎️ 090 856 8856 (zalo-viber)
🏠 86 Tây Hoà, phường Phước Long A, quận 09.

Yoga cho bạn một cuộc sống tràn đầy cảm hứng!

“Bất cứ người thực hành Yoga lâu năm nào cũng sẽ nhận thấy rằng, Yoga mang lại cho mình một cuộc sống đầy cảm hứng. Đó là cuộc sống mà người ta có thể cảm nhận được niềm vui trong việc “cho đi” mà không mong “nhận lại”, niềm vui trong việc chia sẻ, niềm vui trong những hoạt động cộng đồng. Xem nhẹ bản ngã chính là chiếc chìa khóa màu nhiệm để tất thảy mọi việc trong cuộc sống trở nên thật nhẹ nhàng và mang một nguồn vui lớn lao. Đây là một trong những điều tuyệt vời nhất mà Yoga có thể mang tới cho bạn. Không chỉ là cảm hứng sống, Yoga còn khơi nguồn cảm hứng sáng tạo của bạn. Khi từ bỏ cái tôi và thể nhập được sự vô hạn của vũ trụ, những linh cảm, ý tưởng sẽ đến với bạn dễ dàng hơn. Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều nhà tạo mẫu, nhà thiết kế, doanh nhân… đề cao tầm quan trọng của Yoga trong cuộc sống họ. Bởi Yoga, trên một phương diện nào đó, là con đường đưa họ đi về phía chân trời của sáng tạo.”

Yoga giúp bạn khoẻ, trẻ và đẹp hơn,
Minh Ân Yoga.

🏠 86 Tây Hoà, phường Phước Long A, quận 09.
☎️ 0908 56 88 56