Mala Yoga

Ở Mala, tụi mình bắt đầu từ những điều rất nhỏ. 🌿

Tụi mình tập từ gốc rễ, từ bàn tay, bàn chân, hơi thở và sự nhận biết. ✨

Không phải những tư thế khó hay cần thật dẻo mới gọi là yoga.

Mà là học cách đặt bàn tay xuống thảm thế nào để vai nhẹ hơn.

Đặt bàn chân ra sao để hông và cột sống được nâng đỡ đúng cách.

Biết phân bổ lực, biết cảm nhận điểm chạm, biết lắng nghe cơ thể trong từng chuyển động.

Vì nhiều khi, chỉ cần chỉnh lại một chi tiết nhỏ cả tư thế sẽ khác. Cả cách cơ thể bạn cảm nhận cũng sẽ khác.

Những điều nhỏ bé, khi làm đúng và đều đặn sẽ tạo nên thay đổi rất lớn. 🤍

Khi bạn ngừng cố gắng sửa chữa cơ thể và bắt đầu lắng nghe nó, mọi thứ sẽ thay đổi. 🧘‍♀️

Yoga không còn hướng đến sự hoàn hảo của tư thế mà trở thành sự kết nối sâu sắc hơn với chính mình.

✨ Hôm nay cơ thể bạn đang nói gì với bạn?

🌻 Cần sự dịu dàng: Hãy chậm lại, di chuyển chậm hơn để cảm nhận nơi cơ thể đang giữ căng thẳng và nhẹ nhàng kết nối lại.

🌻 Cần sự kiên nhẫn: Đừng ép mình vào tư thế. Hãy để chuyển động là niềm vui, không phải nhiệm vụ.

🌻 Cần sự đồng điệu: Chọn lắng nghe cơ thể thay vì nghe cái tôi muốn làm giống người khác.

Mỗi lần bạn thật sự lắng nghe, cơ thể sẽ chỉ đường cho bạn.

“Bạn biết không, muốn thương được người khác, đem lại hạnh phúc cho người khác thì trước hết bản thân mình phải có đủ niềm vui, đủ bình an để hiến tặng cho người đó.

Cho nên mỗi ngày, bạn hãy dành cho mình ít phút ngồi thật yên, có mặt cùng hơi thở vào ra, qua sự phồng lên, xẹp xuống ở bụng bạn nhé!

Làm được như thế, bạn sẽ có đủ bình an trong tâm và nhận ra mình cần phải làm gì cho hiện tại.”

|BBT Làng Mai

Có một hiểu lầm rất phổ biến về “chữa lành”…

Rằng bạn cần trở nên tốt hơn.
Bình tĩnh hơn.
Tích cực hơn.
Ít “có vấn đề” hơn.
Một điều gì đó cao siêu hơn hiện tại.

Nhưng sự thật là…
Chữa lành không phải là trở thành một phiên bản hoàn hảo hơn.
Mà là quay trở lại với trạng thái an toàn bên trong chính mình. 🤍

Khi bạn cảm thấy an toàn, bạn không cần gồng lên để kiểm soát cảm xúc.
Không cần cố tỏ ra ổn.
Không cần ép mình phải mạnh mẽ.

Bạn chỉ đơn giản là ở đó.
Cảm nhận. Thở. Và cho phép mọi thứ đi qua.

Có thể bạn sẽ nhận ra:
– Bạn phản ứng chậm lại một nhịp
– Bạn biết khi nào mình cần nghỉ
– Bạn dám nói “không” mà không thấy tội lỗi
– Và có những khoảnh khắc rất nhỏ… nhưng bình yên quay trở lại

Đó không phải là “thụt lùi”
Đó là hệ thần kinh của bạn đang học lại cách sống mà không phải sinh tồn.

Nếu bạn đang ở trên hành trình này, bạn không cần đi nhanh hơn.
Bạn chỉ cần đi đủ an toàn.

—

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊 - 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
Phòng tập bé xinh tại ‘ốc đảo’ Tân Định 🫶🏽
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 50 Nguyễn Văn Nguyễn, Tân Định, Dis 1

Bạn mới hoàn toàn, chưa tập qua Yoga và ít vận động thể thao hay đã tập qua nhưng muốn quay lại với nền tảng.

Tụi mình sẽ hướng dẫn từ BreathWork, Foundation, Core Work, kích hoạt cơ ứng dụng vào các tư thế Yoga, hướng dẫn Thiền Định.

Sẽ thiệt kĩ, thiệt chậm để bạn xây dựng 1 nền tảng thật vững chãi với hành trình Yoga.

——————

𝐌𝐚𝐥𝐚 - 𝐂𝐇𝐈𝐄̂𝐔 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐂𝐀́𝐂 𝐊𝐇𝐔𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐎̛̀:

🌱 Sáng:
_ 6:30 thứ 234567
_ 8:00 thứ 23456
_ 8:30 thứ 7 - CN (Beginner Class)

🌱 Trưa
_ 12PM 35 (Beginner Class)

🌱 Chiều tối:
_ 17:30 thứ 23456
_ 18:40 thứ 23456

——————
💌Hẹn gặp bạn trên thảm để cùng học cách yêu thương bản thân 🫶🏻

Namaste 🙏🏼

-—

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊 - 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
Phòng tập bé xinh tại ‘ốc đảo’ Tân Định 🫶🏽
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 50 Nguyễn Văn Nguyễn, Tân Định, Dis 1

Gửi tới mọi người một chút thơm tho - dành cho mùa trăng tròn đầu tiên của năm 🐎

Các lớp ở Mala Yoga sẽ mở lại vào hôm nay sau mùa Tết ăn no ngủ kỹ của cô giáo 🤭