Phương Chung - Nghệ thuật cân bằng Thân • Tâm • Trí

✨ Bạn có đang nghe thấy "bản giao hưởng" của riêng mình? ✨

Chào mừng bạn đến với ngôi nhà của Phương Chung!

Có những ngày, Chung tin rằng cuộc sống của mỗi chúng ta giống như một bản nhạc vậy. Có lúc du dương, nhưng cũng có lúc lạc nhịp, khiến Thân mệt mỏi rã rời, Tâm rối bời như một cuộn len, còn Trí thì mông lung như đang đi trong sương sớm.

Nếu bạn đang cảm thấy như vậy, đừng lo lắng. Bạn không hề cô đơn, và Chung ở đây với tất cả sự thấu hiểu, vì hành trình của Chung cũng đã từng đi qua những "nốt trầm" y hệt.

Hôm nay, Chung ở đây để cùng bạn trở thành một nhạc trưởng, để cùng nhau kiến tạo nên một bản giao hưởng tuyệt vời cho cuộc đời, một cuộc sống Thân Khỏe - Tâm An - Trí Sáng.

----------------------------
Vậy, Phương Chung là ai?

Chung là một Holistic Health Coach (HLV Sức khỏe Toàn diện), nhưng có lẽ bạn cứ gọi Chung là người đồng hành, một người nghệ sĩ yêu sức khỏe, hay một "bà bạn già" có chút chiêm nghiệm sâu sắc cũng được! 😉

Sự khác biệt của Chung không nằm ở những công thức cứng nhắc, mà ở Nghệ thuật Cân Bằng Thân - Tâm - Trí. Chung tin rằng mỗi người là một vũ trụ độc nhất, và con đường chữa lành của bạn cũng phải là một con đường độc nhất.

------------------------------------
🧭 Kim Chỉ Nam Của Chúng Ta: Phương Pháp L.E.A.R.N.

Đây là phương pháp luận bài bản mà Chung đã đúc kết, là con đường mà chúng ta sẽ cùng nhau "học hỏi" (LEARN) để trở về với chính mình.

L - Lifestyle (Nghệ thuật sống): Cùng nhau tìm về nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy giấc ngủ ngon hay một buổi sáng tĩnh tại có thể thay đổi cuộc sống diệu kỳ thế nào.

E - Exercise (Chuyển động tỉnh thức): Quên đi những bài tập khổ hạnh! Chúng ta sẽ khám phá niềm vui trong từng chuyển động, dù là một điệu nhảy ngẫu hứng, một bài khí công nhẹ nhàng hay một tư thế yoga vững chãi.

A - Attitude (Tư duy sáng suốt): Cùng nhau nhìn sâu vào bên trong, thấu hiểu quy luật nhân quả và học cách "mỉm cười" với cả những điều bất như ý, biến chúng thành bài học quý giá.

R - Relationship (Kết nối sâu sắc): Chữa lành mối quan hệ với chính mình là khởi đầu cho việc hàn gắn mọi kết nối xung quanh. Vì suy cho cùng, tình yêu thương chính là liệu pháp chữa lành vĩ đại nhất.

N - Nutrition (Dinh dưỡng thuận tự nhiên): Không có chế độ ăn nào là hoàn hảo cho tất cả. Chung sẽ giúp bạn trở thành chuyên gia của chính cơ thể mình, để biết đâu là "thực phẩm chữa lành" dành riêng cho bạn.

------------------------------------------------------
💖 Tại sao chúng ta nên đồng hành cùng nhau?

Vì Chung không chỉ trao cho bạn kiến thức. Chung ở đây để lắng nghe, để thấu hiểu, để cùng bạn đi qua những khó khăn với tất cả sự chân thành và tận tâm. Chung tin vào sức mạnh phi thường bên trong bạn, và Chung chỉ ở đây để giúp bạn khơi dậy nó.

Nếu bạn đã sẵn sàng để viết lại bản nhạc của đời mình, để những nốt nhạc lạc điệu được hòa âm trở lại, thì Chung luôn sẵn lòng lắng nghe.

👉 Hãy theo dõi trang để cùng nhau khám phá hành trình này, hoặc nhắn tin trực tiếp cho Chung nếu bạn cần một người đồng hành nhé.

Chúng ta sẽ cùng nhau tạo nên những điều tuyệt vời!

𝟏𝟐 𝐓𝐮𝐚̂̀𝐧 Đ𝐨̣̂ 𝐃𝐚́𝐧𝐠 𝐂𝐮̀𝐧𝐠 𝐋𝐄𝐀𝐑𝐍 𝐅𝐈𝐓

Chương trình duy nhất hiện nay tại Việt Nam áp dụng độc quyền Liệu pháp L.E.A.R.N kết hợp toàn diện 5 yếu tố:

💃 Lifestyle (lối sống)
💪 Exercise (tập luyện)
🕸 Attitude (tư duy)
😍 Relationship (mối quan hệ)
🍀 Nutrition (dinh dưỡng)

Mang lại cho bạn hiệu quả cao nhất, trong thời gian ngắn nhất.

-----------------------
Đăng ký tham gia tại 👉 https://bit.ly/GiamCanGiamMo
Hotline (Zalo) 090.201.5002

🎁 Ưu đãi 90% cho 50 bạn đăng ký ngay hôm nay.
👉 Chi tiết xem tại https://bit.ly/GiamCanGiamMo

𝐊𝐞̂́𝐭 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚̣𝐭 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐬𝐚𝐮 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚 𝐋𝐄𝐀𝐑𝐍 𝐅𝐈𝐓:

✔️ Giảm > 10% mỡ cơ thể (Vd: bạn 80kg, mục tiêu giảm ít nhất 8kg mỡ cơ thể).

✔️ Giảm > 10% vòng eo/bụng (Vd: eo bạn 80cm, mục tiêu giảm xuống dưới 70cm).

✔️ Giảm tối thiểu 2 size áo quần.

✔️ Thực hành 18 thói quen “Khỏe đẹp toàn diện” đều đặn để giúp bạn chinh phục sức khỏe và vóc dáng mơ ước, không bị tăng cân trở lại.

--------------------
️🎯 Đăng ký ngay: https://bit.ly/GiamCanGiamMo
📞 Hotline (Zalo): 0902015002

HÃY TƯ VẤN NGAY NẾU TRẺ CÓ 1 TRONG 5 DẤU HIỆU

- Nghiến răng.
- Rụng tóc.
- Khóc đêm.
- Chậm mọc răng.
- Thiếu máu.

----------------------------------------------------
Bấm vào link bên dưới để được tư vấn trực tiếp
👉 https://m.me/HealthCoachPhuongChung
📞 Hotline (Zalo): 090.201.5002

5 BÍ QUYẾT PHÒNG BỆNH THỪA CÂN BÉO PHÌ Ở TRẺ TỪ 0-2 TUỔI

🔆 Khuyến khích bú mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu tiên và tiếp tục bú đến 24 tháng.
🔆 Khi đã bắt đầu ăn dặm không nên cho trẻ ăn nhiều quá, thể tích mỗi bữa ăn phù hợp độ tuổi.
🔆 Sữa: nhu cầu theo độ tuổi, hạn chế bú đêm.
🔆 Không cho trẻ thức ăn và đồ uống ngọt, có ga, nước trái cây.
🔆 Tuyệt đối không cho trẻ xem TV, điện thoại khi ăn.

--------------------------------------------------------------------
Bấm vào link bên dưới để tham gia Giảm cân an toàn tại nhà:
👉 https://bit.ly/GiamCanGiamMo
📞 Hotline (Zalo): 090.201.5002
-------------------------------------------------------
Tham gia GROUP hỗ trợ Giảm cân an toàn tại nhà:
1) Facebook Group: https://fb.com/groups/giamcanlean
2) Zalo Group: https://zalo.me/g/lspgea910
------------------------------------------------

THỪA CÂN BÉO PHÌ Ở TRẺ EM - NGUYÊN NHÂN VÀ HẬU QUẢ KINH KHỦNG KHIẾP?

Chúng ta thấy, một đứa trẻ nhỏ bụ bẫm, mập mạp thường dễ thương hơn những trẻ khác. Bạn thích con cháu mình như vậy không? Tất nhiên là có!

Thấy con cháu mình không được tròn trịa, sợ trẻ bị ốm, nên bạn ép nó ăn. Hành động đó vô tình dẫn đến hậu quả trẻ bị gánh cùng lúc hai loại bệnh: béo phì và suy dinh dưỡng

Kinh khủng hơn nữa, ảnh hưởng hưởng đến sắc đẹp, tương lai, hạnh phúc của trẻ sau này. Trẻ sẽ không đi thi hoa hậu, người mẫu, không tìm được người yêu lý tưởng cho mình nữa.

Quái! Làm gì có vừa béo phì vừa suy dinh dưỡng.

Từ từ, đừng nóng... hãy cùng tui tìm hiểu rõ ràng nhé.

Đầu tiên, bạn phải hiểu thừa cân, béo phì là gì?

- Thừa cân là cân nặng vượt quá mức cân nặng chuẩn so với chiều cao.

Nên nhớ, phải so với chiều cao của trẻ nha. Chỗ này nhiều bạn thường lầm lẫn, đem so với tháng tuổi, so với con nhà hàng xóm. trẻ chừng này tháng là phải nặng chừng này ký... Đó là sai lầm.

Trẻ thừa cân trong thời gian dài sẽ dẫn đến béo phì.

- Béo phì: cơ thể tích tụ bất thường và quá mức tại mô mỡ và các tổ chức gây hậu quả bất lợi cho sức khỏe.

Tại sao tui nói thừa cân, béo phì là một dạng suy dinh dưỡng?

Vì thực đơn bạn cho trẻ ăn hàng ngày bị mất cân đối giữa các thành phần dinh dưỡng.

Ví dụ: cho ăn quá nhiều thịt cá trứng sữa, dư đạm, dư đường, dư béo, ít rau củ quả trái cây, thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển cân đối của trẻ.

Lâu dần, trẻ thừa cân, bạn thấy rất vui, vì trẻ đã lên ký, đã tròn trịa, dễ thương, rồi thời gian sau trẻ trở thành béo phì.

Lúc đó hỡi ơi, đã muộn...

Bây giờ, chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra béo phì ở trẻ em.

Nguyên nhân đầu tiên là béo phì do nội sinh, bạn cứ hiểu là do "trời sinh ra đã vậy" cho dễ.

Béo phì dạng này chia ra làm hai trường hợp:
- Do nội tiết: suy giáp, cường thượng thận, cường insulin nguyên phát, bệnh lý dưới đồi.
- Do di truyền: hội chứng Prader-Wili, Laurece Moon, Altrom, Conhen, Turner, loạn dưỡng mô mỡ...

Trẻ béo phì dạng nội sinh rất tội nghiệp, thường kèm theo các triệu chứng: chậm phát triển tâm thần, nhược năng sinh dục, lé, điếc, lùn, vẻ mặt bất thường, khung xương không bình thường...

Các trường hợp béo phì này xảy ra khi trẻ còn rất nhỏ. Cũng may mắn là cái này chỉ chiếm 10% thôi.

90% còn lại trẻ béo phì do ngoại sinh. Bạn thấy có chữ "ngoại" là hiểu rồi hén, là do bên ngoại...

Giỡn chút thôi, bên nội cũng góp phần nữa nha, trẻ béo phì dạng này là do chính chúng ta, ông bà, cha mẹ, người chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ không có kiến thức, không đúng phương pháp.

Trẻ bị béo phì ngoại sinh do hai nguyên nhân chủ yếu đó là dinh dưỡng và vận động.

- Dinh dưỡng không hợp lý: trẻ bị ép ăn nhiều hơn so với nhu cầu, bị cho ăn nhiều chất béo, chất bột đường, ăn vặt, ăn đêm, ăn nhiều loại thức ăn nhanh, ăn khi đi chơi rong, ăn trong lúc xem tivi, não trẻ không tập trung vào việc ăn uống, nên không cảm thấy no, lúc đó trẻ ăn nhiều hơn so với nhu cầu của mình.

- Lối sống thụ động: ít hoạt động cơ bắp, ông bà cha mẹ không chơi đùa, không tập vận động với trẻ, cho trẻ xem tivi, điện thoại, ipad, chơi game, thường xuyên ngồi một chỗ, nên không tiêu hao được năng lượng dư thừa.

Vậy tại sao ăn uống và vận động lại liên quan đến bệnh thừa cân béo phì ở con cháu của bạn?

Khi năng lượng trẻ ăn vào lớn hơn năng lượng tiêu hao. Năng lượng đó sẽ được dữ trữ ở mô mỡ dưới hai hình thức: tăng số lượng tế bào mỡ và tăng kích thước tế bào mỡ.

Có nghĩa là khi ăn vào nhiều, hoặc vận động ít, thì tế bào mỡ sẽ nhiều lên, rồi kích thước của mỗi tế bào cũng lớn lên luôn.

Ở giai đoạn tăng trưởng (trẻ nhỏ), khi bị béo phì, số lượng tế bào mỡ tăng lên hàng TRIỆU lần. Điều trị rất khó khăn.

Tế bào mỡ ở trẻ chỉ nhỏ đi mà không biến mất. Khi trẻ trưởng thành rất dễ béo phì trở lại. Do tế bào mỡ tăng kích thước.

Đó chính là lý do ở đầu bài viết tui nói: khi bạn dậy thì, hoặc trưởng thành, bạn ăn ít vẫn béo, khó giảm cân, giảm xong cũng dễ tăng lại.

Người ta thường nói là "do cơ địa". "Tào lao" đó nha. Không phải đâu

Một trong những lý do chính là ngày xưa ông bà cha mẹ mình, cho mình ăn thịt cá trứng sữa nhiều quá, hầm nước xương cho uống mệt nghỉ... bạn thử hỏi xem, có phải hồi nhỏ bạn rất mũm mỉm không.

Lúc nhỏ, số lượng tế bào mỡ của bạn đã tăng lên hàng triệu lần rồi.

Bởi vậy người ta nói, nuôi con 3 năm đầu đời sẽ quyết định cả cuộc đời, tương lai con sau này!

Kích thước tế bào bào mỡ tăng gấp 20 lần, thường gặp ở người trưởng thành. Dễ điều trị hơn so với việc bị tăng số lượng tế bào mỡ ở trẻ nhỏ.

Việc tăng cả số lượng và kích thước tế bào mỡ làm trẻ bị rối loạn chuyển hóa, dự trữ, đổi mới tế bào mỡ. Lắng động mô mỡ tại các cơ quan và trong lòng mạch máu.

Cuối cùng, gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ.

Bạn sẽ thấy một số biến chứng khi trẻ bị thừa cân, béo phì như: thở ngắn, giảm sức bền, hay mệt, rạn da...

Trẻ sẽ xuất hiện "Dấu g*i đen" (xem ở hình tui đính kèm), khi béo phì là tình trạng đề kháng insulin, chúng ta thường lầm tưởng do trẻ ở dơ, nhưng khi tắm xà phòng, những vết đen đó cũng không bị mất đi.

Ngoài ra, trẻ thừa cân còn thường xuyên bị đau cơ, xương khớp.

Cơ quan sinh dục bị nhỏ (ở trẻ trai).

Trẻ béo phì còn bị rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng men gan, gan nhiễm mỡ, buồng trứng đa nang, rối loạn kinh nguyệt, trượt đĩa đệm xương đùi, ngưng thở khi ngủ.

Thừa cân béo phì ở trẻ còn gây ra dậy thì sớm, dẫn đến lùn khi trưởng thành. Vì sau khi có kinh nguyệt từ 1 đến 2 năm, chiều cao của trẻ bị tăng chậm lại.

Và cuối cùng là ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của trẻ, như mặc cảm, ngại tiếp xúc do bị trêu chọc. Rồi trẻ kiêng ăn, dẫn đến dễ bị stress, trầm cảm.

P/S: là ông bà cha mẹ ai mà không thương con, thương cháu mình. Nhưng hãy là những người thông thái, "thương yêu" phải có hiểu biết. Nếu thiếu kiến thức, thiếu sự hiểu biết, chỉ hành động dựa trên dư luận, nghe lời người khác nói ra nói vào, dựa vào cảm tính, thì lúc đó chúng tra chỉ "thương hại" trẻ...

"thương" thì ít mà "HẠI" thì nhiều.

---------------------------
💥 Giảm cân - Giảm mỡ https://bit.ly/GiamCanGiamMo
📞 Hotine (Zalo): 090.201.5002
1) Facebook Group: https://fb.com/groups/giamcanlean
2) Zalo Group: https://zalo.me/g/lspgea910

BÉO PHÌ Ở VIỆT NAM TĂNG NHANH NHẤT ĐÔNG NAM Á

Các nghiên cứu về thừa cân béo phì từ Fitch Solutions cho biết tốc độ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng rất nhanh.

Báo cáo từ năm 2014 – 2019, Việt Nam hiện tốc độ béo phì (số liệu thống kê người béo phì ở Việt Nam theo chỉ số BMI trên 25) – đứng đầu khu vực Đông Nam Á.

Nói về tốc độ béo phì tại Việt Nam, các kết quả nghiên cứu cho biết đã tăng đến 38%, trong khi tại Indonesia là 33%

Không chỉ mất cân bằng về vóc dáng, mất thẩm mỹ mà thừa cân, béo phì còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh nguy hiểm.


-----------------------------------------------------------
Tham gia GROUP hỗ trợ Giảm cân tự nhiên Miễn phí:
1) Facebook Group: https://fb.com/groups/giamcanlean
2) Zalo Group: https://zalo.me/g/lspgea910

Cardio 🚴 và tập tạ 🏋️ cái nào tốt hơn cho giảm mỡ? 💪

--------------------------------------------------------------------
Bấm vào link bên dưới để tham gia Giảm cân an toàn tại nhà:
👉 https://bit.ly/GiamCanGiamMo
📞 Hotine (Zalo): 090.201.5002
-------------------------------------------------------
Tham gia GROUP hỗ trợ Giảm cân an toàn tại nhà:
1) Facebook Group: https://fb.com/groups/giamcanlean
2) Zalo Group: https://zalo.me/g/lspgea910

Hãy comment câu nói bạn thích nghe nhất vào bên dưới nhé 👇👇👇

------------------------------------------------------------------
Đăng ký Tư vấn Miễn Phí https://bit.ly/DangKyHealthCoach
-----------------------------------------------------------
Tham gia GROUP hỗ trợ Giảm cân tự nhiên Miễn phí:
1) Facebook Group: https://fb.com/groups/giamcanlean
2) Zalo Group: https://zalo.me/g/lspgea910