INSPIRE Academy Vietnam

INSPIRE Academy Vietnam

Share

INSPIRE ACADEMY - Build your mind, Catch your dream.

Mọi thông tin thắc mắc bạn hãy liên hệ:
Gmail: [email protected]
Hotline: 090 990 6429
Hoặc Instagram: inspireacademy_vietnam
Website: https://inspireacademyvietnam.com/

07/08/2026

INSPIRE FLYKICK WORKSHOP | Hà Nội 🥊🔥

Một buổi sáng tràn đầy năng lượng, những cú đấm mạnh mẽ và rất nhiều nụ cười! Xin cảm ơn tất cả anh chị em HLV và các học viên đã dành thời gian tham gia INSPIRE FLYKICK WORKSHOP tại Hà Nội.

Đặc biệt, Hana Giang Anh xin gửi lời cảm ơn chân thành tới team FitX đã đồng hành và hỗ trợ tổ chức workshop, góp phần tạo nên một chương trình chuyên nghiệp và đầy cảm hứng.

Hy vọng workshop không chỉ mang đến những trải nghiệm mới về võ thuật theo nhạc mà còn truyền thêm động lực để các HLV không ngừng học hỏi và nâng cấp chuyên môn.

📩 Nếu bạn muốn học bài bản và trở thành HLV INSPIRE FLYKICK, đừng bỏ lỡ:
🥊 Khóa đào tạo tại Hà Nội: 12/09
🥊 Khóa đào tạo tại TP.HCM: 17/10

Nhắn tin ngay cho Inspire Academy để được tư vấn và giữ chỗ! 🔥
———————-
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429
• Website: https://inspireacademyvietnam.com

06/08/2026

𝐊𝐇𝐎́𝐀 Đ𝐀̀𝐎 𝐓𝐀̣𝐎 𝐇𝐔𝐀̂́𝐍 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐕𝐈𝐄̂𝐍 𝐈𝐍𝐒𝐏𝐈𝐑𝐄 𝐅𝐋𝐘𝐊𝐈𝐂𝐊 Võ thuật theo nhạc - Group-X chuyên nghiệp

Lớp của bạn có đang lặp lại mỗi tuần một kịch bản? Cardio, Aerobics, Step, Kháng lực…
Học viên vẫn đến, nhưng ánh mắt họ không còn cháy như trước.
Bạn cần một thứ gì đó khác. Một bộ môn khiến người ta bước vào phòng tập với tâm thế của một chiến binh.

INSPIRE FLYKICK là bộ môn võ thuật theo nhạc do Hana Giang Anh và Nancy Chu sáng lập - nơi nhạc điện tử hiện đại gặp Taekwondo, Karate, Boxing, Muay Thai và BJJ.

Không phải một lớp cardio khoác áo võ thuật. Đây là võ thuật thật, được cấu trúc lại theo nhịp nhạc để bất kỳ ai cũng có thể tập, và bất kỳ HLV nào cũng có thể dạy.

Nếu được đào tạo đúng cách 𝐒𝐀𝐔 𝟒𝟖 𝐆𝐈𝐎̛̀, 𝐁𝐀̣𝐍 𝐒𝐄̃:
✦ Nắm vững kỹ thuật đấm, đá, gối, di chuyển theo chuẩn INSPIRE FLYKICK
✦ Tự xây dựng và dẫn dắt trọn vẹn một lớp 45–60 phút đúng cấu trúc tracks
✦ Thành thạo cueing: điều khiển lớp bằng lời nói, cử chỉ và âm nhạc
✦ Thiết kế giáo án linh hoạt cho nhiều nhóm học viên
✦ Được cấp chứng nhận và quyền sử dụng thương hiệu INSPIRE FLYKICK — miễn phí bản quyền

Không yêu cầu nền tảng võ thuật. Chỉ cần sức khỏe phù hợp và đam mê.

𝐇𝐀𝐈 𝐊𝐇𝐎́𝐀 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐓𝐔𝐘𝐄̂̉𝐍 𝐒𝐈𝐍𝐇:

📍 Hà Nội — khai giảng 12/9
Sun Fitness, 3 Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy

📍 TP. Hồ Chí Minh — khai giảng 17/10
TXT Gym, 153 Lương Định Của, Quận 2⏱ 48 giờ · 6 ngày cuối tuần · 8:00–17:00 · 70% thực hành

💰 10.000.000đ/người

👥 Chỉ 10–20 học viên mỗi khóa

Lớp giới hạn số lượng để mỗi học viên đều được Hana và Nancy trực tiếp chỉnh kỹ thuật. Suất được xác nhận theo thứ tự đặt cọc.

𝐁𝐀̣𝐍 𝐂𝐎̀𝐍 𝐍𝐇𝐀̣̂𝐍 𝐓𝐇𝐄̂𝐌:
Bộ video Masterclass · File nhạc chính thức · Giáo án chi tiết · Bộ ảnh võ thuật và 1 video ngắn và bộ ảnh truyền thông quay chụp tại studio chuyên nghiệp cùng Hana Giang Anh & Nancy Chu để truyền thông cho phòng tập của bạn.

────────────────
📞 Zalo/WhatsApp: 0909 766 975
🌐 inspireacademyvietnam.com
✉️ [email protected]

Inbox ngay để nhận brochure chi tiết và giữ suất học.

05/08/2026

Deadlift đúng kỹ thuật – Nâng đúng lực, bảo vệ cơ thể. 🏋️‍♀️

Deadlift là một trong những bài tập hiệu quả nhất để phát triển chuỗi cơ sau, nhưng cũng là động tác dễ mắc lỗi nếu chưa nắm vững kỹ thuật.

Những lỗi phổ biến như gù lưng, nâng tạ bằng lưng thay vì hông, thanh tạ đi quá xa cơ thể hay mất kiểm soát core đều có thể làm giảm hiệu quả tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương.

🎥 Trong video này, tại khóa học Đào tạo Huấn Luyện Viên Grouo-X của K28, HLV Hana Giang Anh sẽ hướng dẫn kỹ thuật Deadlift tiêu chuẩn và chỉ ra những lỗi thường gặp để bạn tập đúng, vào đúng cơ và an toàn hơn trong từng rep.

📩 Khóa Đào tạo HLV Group-X K29 khai giảng ngày 05/09 đang mở đăng ký. Nhắn tin Inspire Academy để được tư vấn và giữ chỗ!
———————-
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429
• Website: https://inspireacademyvietnam.com

04/08/2026

“𝐓𝐎̂𝐈 Đ𝐈 𝐇𝐎̣𝐂 𝐂𝐎̂ 𝐇𝐀𝐍𝐀 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐆 𝐀𝐍𝐇 𝐑𝐎̂̀𝐈 Đ𝐀̂́𝐘! 𝐎𝐀𝐈 𝐋𝐀̆́𝐌 𝐍𝐄̀!”

Có rất nhiều bạn nghĩ đơn giản rằng làm Huấn luyện viên chỉ cần đăng ký tham gia một khóa học, một workshop, cầm về một tấm bằng, phóng to lên, in thật hoành tráng rồi treo trong phòng tập là… oai rồi.

Mang theo suy nghĩ đó, các bạn tham gia vào khóa đào tạo 𝐇𝐮𝐚̂́𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩-𝐗 𝐊𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐋𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐡𝐞𝐨 𝐍𝐡𝐚̣𝐜 của Hana và INSPIRE ACADEMY.

Và có khi… chẳng cầm nổi tấm bằng tốt nghiệp về.
Vì chụp hình với Hana, học với Hana, chưa chắc đã dạy tốt.

Hana không phải kiểu giáo viên đem lại cho học viên giá trị chủ yếu về truyền thông hay hình ảnh. Điều Hana muốn trao cho học viên là kiến thức, kỹ năng, khả năng hiểu thật, làm được thật và dạy được thật.
Thế nên ai mang tâm lý “đóng tiền đi học để lấy cái danh” vào lớp của Hana thì rất dễ bị sốc và thất vọng.

Vì Hana sẽ luôn nói rõ ngay từ đầu: bạn phải học, phải hiểu, không hiểu thì phải hỏi. Và quan trọng nhất, bạn phải dạy được. Phải đạt đúng các tiêu chí chất lượng của một lớp Group-X, đạt từ 70 điểm trở lên thì mới nhận được chứng nhận tốt nghiệp.

Không phải Hana làm khó các bạn.

Hana đang giúp các bạn học tới khi nào đạt tiêu chuẩn thì thôi.

Thị trường fitness Việt Nam đang phát triển rất nhanh, đặc biệt là các mô hình phòng tập nhỏ và mô hình Group-X tại địa phương. Vì vậy, các bạn sẽ thấy ngày càng có nhiều phòng tập Group-X mở ra, nhiều Huấn luyện viên Group-X mới xuất hiện, và cũng có thêm nhiều khóa đào tạo, nhiều trainer, nhiều giảng viên tham gia đào tạo nghề.

Có cung thì có cầu. Điều đó là bình thường.

Nhưng câu hỏi quan trọng là:
𝐋𝐚̀𝐦 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 đ𝐚̂𝐮 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐤𝐡𝐨́𝐚 đ𝐚̀𝐨 𝐭𝐚̣𝐨 𝐇𝐮𝐚̂́𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠?

Theo Hana, có 4 điều các bạn nên nhìn vào trước khi quyết định đầu tư thời gian và tiền bạc.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭, 𝐡𝐚̃𝐲 𝐱𝐞𝐦 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐞 𝐜𝐮̉𝐚 𝐧𝐡𝐚̀ đ𝐚̀𝐨 𝐭𝐚̣𝐨.

Người đào tạo cho bạn đã có bao nhiêu năm làm nghề? Bao nhiêu năm đứng lớp? Bao nhiêu năm đào tạo? Và họ có thật sự hiểu nghề Huấn luyện viên Group-X ở góc độ thực chiến hay không?

Bản thân Hana đã làm Huấn luyện viên Group-X và quản lý tại nhiều hệ thống fitness từ năm 2011 tới nay. Nhưng nói thật, phải từ khoảng năm thứ 8 trong nghề, Hana mới cảm thấy bản thân đủ kinh nghiệm để bắt đầu đào tạo lại người khác một cách nghiêm túc.

Trước đó, nếu có dạy, thì cũng chỉ là truyền lại những gì mình biết. Còn để tổ chức một khóa đào tạo chuyên nghiệp, có hệ thống, có tiêu chuẩn, có khả năng giúp học viên thật sự tiến bộ, thì cần nhiều hơn thế rất nhiều.

Một nhà đào tạo cần có đủ thời gian cọ sát với khách hàng, đủ kinh nghiệm đứng lớp, đủ trải nghiệm quản lý, vận hành phòng tập, thậm chí từng làm việc trong nhiều mô hình fitness khác nhau thì mới hiểu một Huấn luyện viên Group-X thực chiến cần gì.

Ngoài ra, sau mỗi khóa đào tạo, Hana lại học thêm được rất nhiều điều mới. Có những lỗ hổng cần cải thiện. Có những phần giáo án cần chỉnh lại. Có những kiểu học viên khác nhau cần cách dạy khác nhau.

Vì vậy, số năm kinh nghiệm làm nghề quan trọng, nhưng số năm kinh nghiệm đào tạo và quản lý cũng quan trọng không kém.

Càng có nhiều năm tuổi nghề, càng có nhiều va chạm thực tế, nhà đào tạo đó càng có cơ sở để xây dựng một chương trình học đáng tin.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐡𝐚𝐢, 𝐡𝐚̃𝐲 𝐱𝐞𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐨 𝐚́𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐤𝐡𝐨́𝐚 đ𝐚̀𝐨 𝐭𝐚̣𝐨.

Một khóa đào tạo nghiêm túc cần có giáo án rõ ràng, tổng quát, chuyên nghiệp và đủ chi tiết.

Giáo án không chỉ là vài trang ghi động tác hay vài bài nhạc mẫu. Giáo án cần có cấu trúc, có logic, có minh họa, có hình ảnh, có video, có phần lý thuyết và có căn cứ chuyên môn.

Đặc biệt với đào tạo Huấn luyện viên Group-X Kháng Lực, học viên không chỉ học động tác. Các bạn cần hiểu về kỹ thuật kháng lực, sinh lý học cơ bản, giải phẫu học vận động, cơ chế chuyển động, cách lựa chọn bài tập, cách sắp xếp giáo án và cách đảm bảo an toàn cho học viên.

Đây là phần mà Hana thấy nhiều khóa học trên thị trường hiện nay vẫn còn thiếu.

Một điểm nữa Hana rất quan tâm là tính chuẩn xác của tài liệu. Các hình ảnh minh họa, flashcard giải phẫu học, tài liệu chuyên môn nếu sử dụng trong giáo án cần có nguồn rõ ràng, có bản quyền hoặc được mua từ các đối tác cung cấp tài liệu chuyên nghiệp, chứ không nên là hình ảnh sao chép lung tung trên mạng.

Bây giờ AI phát triển, việc làm giáo án nhanh hơn trước rất nhiều. Ngày trước, quyển giáo án hơn 120 trang đầu tiên, Hana và cộng sự đã phải làm ngày đêm hơn một tháng rưỡi mới ra được phần khung, rồi mất thêm nhiều tháng để hoàn thiện.

Còn hiện tại, với sự hỗ trợ của AI, các nhà đào tạo có thể làm tài liệu nhanh hơn. Nhưng AI chỉ giúp trình bày, hệ thống hóa và hỗ trợ sản xuất nội dung. AI không thể thay thế chiều sâu chuyên môn nếu nhà đào tạo chưa đủ kinh nghiệm, chưa đủ kiến thức và chưa đủ trải nghiệm thực chiến để biết mình cần dạy gì, dạy như thế nào và vì sao phải dạy như vậy.
Giáo án tốt không đến từ việc nhìn đẹp. Giáo án tốt đến từ việc nó giúp học viên hiểu sâu và làm được thật.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐛𝐚, 𝐡𝐚̃𝐲 𝐱𝐞𝐦 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡.

Học làm Huấn luyện viên không giống như học lịch sử hay địa lý, chỉ cần nghe giảng và ghi nhớ kiến thức là đủ.

Bạn chỉ thật sự học nghề khi bạn được thực hành.
Bạn phải được dạy thử. Phải được đứng trước lớp. Phải được sửa kỹ thuật. Phải được nhận phản hồi. Phải được sai, được chỉnh, rồi làm lại.

Vì vậy, tổng thời gian thực hành trong khóa học cực kỳ quan trọng.

Một khóa học có quá đông học viên sẽ rất khó để từng người được thực hành đủ nhiều và nhận góp ý trực tiếp từ nhà đào tạo. Một lớp 100 người chắc chắn sẽ rất khác với một lớp 10–20 người, nơi từng học viên có nhiều cơ hội được quan sát, được sửa lỗi và được theo sát hơn.

Trong đào tạo Huấn luyện viên, không phải cứ nghe nhiều là giỏi. Phải làm nhiều, được sửa nhiều, được phản hồi đúng thì mới tiến bộ.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐭𝐮̛, 𝐡𝐚̃𝐲 𝐱𝐞𝐦 𝐭𝐢𝐞̂𝐮 𝐜𝐡𝐢́ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐦 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐩.

Một khóa học chất lượng cần có bộ tiêu chí chấm điểm rõ ràng, chi tiết và cụ thể.

Không thể chỉ nhận xét chung chung kiểu “em có năng lượng tốt”, “em cần cố gắng hơn”, “bài này ổn”, “bài này chưa ổn”. Nhận xét như vậy nghe thì vui tai, nhưng không đủ để học viên biết mình đang sai ở đâu và cần sửa gì.

Chấm điểm tốt nghiệp phải giống như một bài thi nghiêm túc.

Phải có khung điểm. Phải có tiêu chí. Phải có nhận xét cụ thể. Phải có action plan để học viên biết sau khóa học mình cần luyện thêm phần nào, cải thiện điểm nào, và nếu chưa đạt thì phải học lại hoặc thi lại ra sao.

Dựa vào bộ khung chấm điểm đó, nhà đào tạo mới đánh giá được học viên hiểu tới đâu, làm được tới đâu và có thật sự đủ năng lực đứng lớp hay chưa.

Tại INSPIRE ACADEMY, Hana không muốn việc chấm điểm chỉ diễn ra một lần ở cuối khóa.

Với các khóa tiếp theo, Hana sẽ tiếp tục cải tiến bộ thang điểm để việc đánh giá được chia thành nhiều phần trong quá trình học. Mục tiêu là sau từng giai đoạn, học viên phải biết mình đang ở đâu, đã nắm được gì, còn hổng phần nào và cần cải thiện ra sao.
Học được 2 tuần thì phải hiểu được phần của 2 tuần đó. Học tới đâu, nắm tới đó. Như vậy khóa học mới đem lại giá trị thật cho người học.

Vậy nên, nếu bạn đang muốn đầu tư vào một khóa đào tạo Huấn luyện viên Group-X, Hana thật lòng khuyên bạn: hãy tìm hiểu thật kỹ.

Đừng chỉ chạy theo xu hướng. Đừng thấy thầy này hot, cô kia nổi tiếng là đăng ký ngay. Đừng nghĩ đi học chỉ để có một tấm hình, một cái tên, một tấm bằng treo tường.

Học như vậy tốn tiền lắm.

Hãy chọn nơi có chương trình đào tạo rõ ràng, có giáo án nghiêm túc, có thực hành đủ nhiều, có tiêu chí tốt nghiệp cụ thể và có nhà đào tạo đủ trải nghiệm để dẫn dắt bạn.

Vì cuối cùng, tấm bằng không đứng lớp thay bạn.
Người học viên nhìn vào bạn không quan tâm bạn từng chụp hình với ai. Họ quan tâm bạn có dạy họ tốt không, có giúp họ tập an toàn hơn không, có khiến họ yêu việc vận động hơn không, và có đủ năng lực để dẫn dắt lớp học hay không.

Đi học để lấy danh thì dễ.
Đi học để làm được nghề mới là khó.

Và đó mới là thứ Hana muốn học viên của INSPIRE ACADEMY thật sự mang về sau mỗi khóa đào tạo.

04/08/2026

3 lỗi phổ biến nhất khi đấm theo nhạc 🥊🎵

Đấm mạnh chưa chắc đã đúng. Rất nhiều người mới thường mắc phải những lỗi như dùng quá nhiều lực ở vai, mất nhịp với âm nhạc hoặc chưa biết cách truyền lực từ toàn cơ thể, khiến động tác nhanh mỏi và kém hiệu quả.

Trong video này, Hana Giang Anh và Nancy sẽ chỉ ra 3 lỗi phổ biến nhất và cách khắc phục để bạn tập võ theo nhạc an toàn, đẹp và hiệu quả hơn.

🎥 Nếu bạn yêu thích bộ môn võ thuật theo nhạc hoặc đang muốn cải thiện kỹ thuật, đừng bỏ qua video này!

🔥 INSPIRE FLYKICK WORKSHOP sẽ diễn ra vào 08:00 ngày 05/08/2026 tại Hà Nội. Hiện chương trình đã đóng đơn đăng ký. Cảm ơn mọi người đã quan tâm và hẹn gặp các học viên tại workshop. Với những bạn chưa kịp tham gia, hãy theo dõi fanpage để cập nhật những chương trình tiếp theo nhé!
———————-
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429
• Website: https://inspireacademyvietnam.com

04/08/2026

Lunge đúng kỹ thuật – Vào đúng cơ, giảm nguy cơ chấn thương. 🦵🔥

Lunge là một trong những động tác nền tảng nhưng cũng rất dễ tập sai. Chỉ cần bước chân chưa đúng, dồn trọng tâm lệch hoặc mất kiểm soát thân người, hiệu quả sẽ giảm và áp lực có thể dồn lên đầu gối, hông hoặc lưng dưới.

Trong video này, HLV Hana Giang Anh hướng dẫn cách thực hiện Lunge chuẩn kỹ thuật để kích hoạt đúng nhóm cơ mục tiêu, tăng hiệu quả tập luyện và giúp học viên tự tin hơn trong từng bước chân.

🎥 Xem ngay để kiểm tra xem bạn đã tập Lunge đúng cách chưa!

📩 Khóa Đào tạo HLV Group-X K29 khai giảng ngày 05/09 đang nhận đăng ký. Nhắn tin Inspire Academy để được tư vấn và giữ chỗ!
———————-
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429
• Website: https://inspireacademyvietnam.com

01/08/2026

Đấm một lúc đã mỏi vai? Có thể bạn đang dùng sai lực! 🥊

Nhiều người nghĩ đấm khỏe là dùng sức ở vai. Thực tế, một cú đấm hiệu quả đến từ sự phối hợp của toàn cơ thể: xoay hông, siết core, truyền lực đúng và giữ vai thả lỏng đúng thời điểm. Khi kỹ thuật chuẩn, bạn sẽ đấm nhanh hơn, mạnh hơn mà vẫn tiết kiệm sức.

🔥 INSPIRE FLYKICK WORKSHOP
🗓 08:00 | 05/08/2026
📍Newtimes Fitness – Tầng 3 TTTM METRO (Mê Linh Plaza), Hà Đông, Hà Nội.

Cùng Hana Giang Anh & Nancy trải nghiệm võ thuật theo nhạc, học kỹ thuật thực chiến và cách tạo nên một lớp Cardio bùng nổ. 📩 Nhắn tin ngay để đăng ký!

31/07/2026

Core không chỉ là cơ bụng – đó là trung tâm của mọi chuyển động. 🔥

Một core khỏe giúp cơ thể ổn định hơn, giữ kỹ thuật chuẩn hơn và truyền lực hiệu quả hơn trong mọi bài tập. Ngược lại, nếu core yếu hoặc kích hoạt sai, bạn sẽ rất dễ mất form, giảm hiệu quả tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương.

Trong buổi học của K28, HLV Hana Giang Anh hướng dẫn học viên cách kích hoạt và kiểm soát core đúng cách – nền tảng quan trọng mà bất kỳ HLV Group-X nào cũng cần nắm vững trước khi đứng lớp.

🎥 Xem video để hiểu vì sao một động tác tưởng chừng đơn giản lại tạo nên sự khác biệt lớn trong chất lượng tập luyện.

📩 Khóa Đào tạo HLV Group-X K29 (TP.HCM) và K30 (Hà Nội) đang nhận đăng ký. Nhắn tin Inspire Academy để được tư vấn và giữ chỗ!
———————-
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429
• Website: https://inspireacademyvietnam.com

30/07/2026

Squat có tạ chuẩn = Hiệu quả hơn, an toàn hơn. 🏋️‍♀️

Thêm tạ không khiến bạn tiến bộ nếu kỹ thuật vẫn sai. Chỉ một vài lỗi như gối đổ vào trong, lưng gù, mất kiểm soát core hoặc dồn trọng tâm sai cũng có thể làm tăng áp lực lên đầu gối và lưng dưới.

Trong buổi học của K28, HLV Hana Giang Anh hướng dẫn cách thực hiện Squat kèm tạ đúng kỹ thuật: từ tư thế chuẩn bị, cách giữ cột sống trung lập, siết core đến kiểm soát chuyển động trong suốt bài tập.

🎥 Xem video để kiểm tra xem bạn có đang squat đúng hay không và học cách giảm nguy cơ chấn thương ngay từ những rep đầu tiên.

📩 Khóa Đào tạo HLV Group-X K29 (TP.HCM) và K30 (Hà Nội) đang nhận đăng ký. Nhắn tin ngay để được tư vấn!
———————-
CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429
• Website: https://inspireacademyvietnam.com

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Category

Telephone

Address


Ho Chi Minh City
70000