Săn chắc cơ thể - Lấy lại vóc dáng

THỜI TIẾT MIỀN BẮC TIẾP TỤC RÉT ĐẬM RÉT HẠI
🥶 Những ngày này thời tiết Miền Bắc đang vô cùng khắc nghiệt khi chìm sâu trong đợt rét kỉ lục, nhiều nơi tại vùng núi đã xuống âm độ và xuất hiện băng giá rồi.
✔ Ở khu vực đồng bằng cũng đã rất nhiều trường cho học sinh nghỉ học để bảo đảm sức khỏe, các bạn ra đường những ngày này cần chú ý giữ ấm, đặc biệt là bàn chân, bàn tay và cổ, TUYỆT ĐỐI KHÔNG tắm đêm để tranh được những hậu quả đáng tiếc nhé 😉

⚠TẠI SAO TẮM ĐÊM ĐỘT QUỴ?
Vào buổi tối đặc biệt là khi về đêm, nhiệt độ không khí giảm xuống nên tắm đêm sẽ không có lợi, thậm chí gây tổn hại rất lớn cho sức khỏe. Điều này gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau, nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau tay chân, tay chân cử động khó. Trường hợp nặng có thể gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột quỵ dẫn đến tử vong chỉ trong chốc lát.
Đột quỵ khi tắm đêm thường xảy ra trên nền những bệnh lý mãn tính có sẵn như tim mạch, huyết áp, mỡ máu. Đặc biệt là trong điều kiện kết hợp với các yếu tố như ăn uống no, say về muộn, ngủ lạnh,… rất dễ xảy ra các tai biến nguy hiểm tới tính mạng, đặc biệt nguy cơ dẫn đến tử vong rất cao.
Người trẻ tuổi tắm đêm sẽ khiến mạch máu bị co lại, nhất là khi tắm nước lạnh khiến việc lưu thông máu khó khăn, từ đó dễ gây ra đau đầu, đau vai gáy, lâu dần sẽ thành bệnh đau đầu kinh niên ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cũng như hiệu quả công việc.
Với những người cao tuổi có các bệnh lý như cao huyết áp, lòng mạch máu bị xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc và quánh cao hơn nên nếu tắm vào các thời điểm đêm muộn, rất dễ bị đột quỵ với khả năng cao hơn rất nhiều so với người trẻ.
🌟 CÁCH TẮM ĐÊM TRÁNH ĐỘT QUỴ
👉 Khi tắm, bạn nên tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột vì sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, điều này ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ và dễ gây nguy đột quỵ. Cách tắm đúng là làm ướt người dần dần, từ dưới lên trên để cơ thể quen dần với nhiệt độ.
👉 Không tắm với nước quá nóng sẽ phá vỡ chất dầu trên da, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng thêm gánh nặng cho tim. Do đó, nhiệt độ tắm thích hợp nhất là từ 24 – 29 °C.
👉 Không nên tắm quá lâu ở các thời điểm nhiệt độ thấp trong ngày hoặc những ngày thời tiết lạnh, đặc biệt là vào mùa đông.
👉 Nên nhớ không nằm dưới điều hòa ngay sau khi tắm bởi sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể sẽ làm cho máu lên não chậm, ảnh hưởng đến tim và sẽ dễ bị cảm lạnh…
👉 Khi tắm xong không để đầu ướt trước khi đi ngủ, sẽ khiến mạch máu não giãn ra, gây nên hiện tượng nhức đầu. Những người có thói quen này trong thời gian dài sẽ bị bệnh đau đầu mãn tính, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người lớn tuổi dễ bị viêm phổi, cảm cúm, đau đầu.
👉 Để tránh bị đột quỵ và đặc biệt là đột quỵ khi tắm đêm chúng ta nên dành thời gian để chơi thể thao hay những hoạt động thể chất. Tập luyện thể thao giúp cơ thể tăng sức đề kháng cao và chống chọi được nhiều bệnh tật hơn.
👉 Lưu ý, với những người tập thể dục thể thao buổi tối, ngay sau khi tập cần phải nghỉ ngơi 15 phút để cơ thể hạ nhiệt và nên tắm bằng nước ấm để tránh bị sốc nhiệt.
Nguồn: Sưu tầm

3 LOẠI THỨC UỐNG TRƯỚC KHI ĂN GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
✔ Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trung niên và người già nếu uống hai cốc nước trước khi ăn thì giảm cân hiệu quả hơn những người không uống nước.
Cùng áp dụng ngay những công thức sau đây 😉
http://lykos.vn/3-loai-thuc-uong-truoc-khi-an-giup-giam-can-hieu-qua/?fbclid=IwAR3Xi1KAJU-28U1aSasDWs5Y8MozJV6At18kSOXHGTIdhk6wxcAp6RHhrpM

3 thức uống trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả Các nhà nghiên cứu cho thấy những người trung niên và người già nếu uống hai cốc nước trước khi ăn thì giảm cân hiệu quả hơn những người không uống nước.

Vì 1 cái Tết có áo đẹp! Quyết tâm!

————————
🥊 20 ngày cải thiện vóc dáng cùng KickFitness
➡️ Tặng bạn 01 tháng tập KickFitness tại LYKOS: https://bit.ly/38A6Zuh
Đăng ký ngay!!!
————————
Hệ thống phòng tập chuẩn cao cấp của LYKOS KickFitness:
📌 Hà Nội:
🔶 LYKOS Thành Công: Số 22A, Thành Công, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0968701366
🔶 LYKOS Khuất Duy Tiến: Trung tâm Văn hóa Thể thao quận Thanh Xuân, số 166 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0968701366
📌 Sài Gòn
🔶 LYKOS Lý Thường Kiệt: Tầng 2 tòa nhà GMG số 539 - 545 Lý Thường Kiệt, phường 8, Tân Bình, Hồ Chí Minh
Hotline: 0968701366
🔶 LYKOS Phan Xích Long: Tầng 3, số 159 Phan Xích Long, Phú Nhuận, Hồ Chí M

XẢ SẠCH MỠ THỪA - AN TÂM ĐÓN TẾT 💪
‼Thân hình thừa mỡ khiến bạn mất tự tin
‼ Vóc dáng không cân đối khiến bạn buồn phiền khi Tết đã cận kề.
➡ Xả sạch mỡ thừa cùng HIIT chỉ sau 20 buổi tập, đăng kí ngay:
✔ Với khả năng đốt mỡ thần thánh, cho hiệu quả cao gấp 9 lần các bài tập thông thường, đốt mỡ lên tới 48h sau tập.
✔ Kết hợp luyện tập 1-1 cùng những HLV tâm huyết, giàu kinh nghiệm.
Tại LYKOS HIIT, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng đạt mục tiêu tập luyện và sở hữu thân hình mơ ước 😉
————————
Cơ hội cho những người muốn trải nghiệm bộ môn HIIT Cường Độ Cao Ngắt Quãng tại LYKOS - Hệ thống phòng tập đầu tiên chuyên sâu HIIT tại Việt Nam.
🥊 Tặng ngay 50 thẻ tập MIỄN PHÍ 01 tháng - dành cho 50 người đăng ký nhanh nhất: https://bit.ly/2XMhap8
————————
Hệ thống phòng tập chuẩn cao cấp của LYKOS KickFitness:
📌 Hà Nội:
🔶 LYKOS Thành Công: Số 22A, Thành Công, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0968701366
🔶 LYKOS Khuất Duy Tiến: Trung tâm Văn hóa Thể thao quận Thanh Xuân, số 166 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0968701366
📌 Sài Gòn
🔶 LYKOS Lý Thường Kiệt: Tầng 2 tòa nhà GMG số 539 - 545 Lý Thường Kiệt, phường 8, Tân Bình, Hồ Chí Minh
Hotline: 0968701366
🔶 LYKOS Phan Xích Long: Tầng 3, số 159 Phan Xích Long, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
Hotline: 0968701366

20 NGÀY GIẢM SIZE HẾT CỠ - RỰC RỠ ĐÓN XUÂN
Kickfitness là lựa chọn hoàn hảo để các chị em CẢI THIỆN VÓC DÁNG:
✅ Kickfitness = Kickboxing + Fitness, chuỗi động tác đối kháng mạnh mẽ giúp cơ thể vận động tối đa, tiêu hao tới 800 calo chỉ sau 1 giờ tập.
✅ Chuỗi bài tập kết hợp tứ chi liên tục, tác động sâu tới các nhóm cơ mông - đùi - bụng - bắp tay mang tới cho bạn thân hình chắc khỏe, duy trì vóc dáng.
✅ Các bài tập và chế độ dinh dưỡng được thiết kế riêng bởi những HLV LYKOS được đào tạo bài bản trong lĩnh vực fitness. HLV luôn sát sao, tạo động lực giúp bạn đạt chỉ số cơ thể mơ ước.
————————
🥊 20 ngày cải thiện vóc dáng cùng KickFitness
➡️ Tặng bạn 01 tháng tập KickFitness tại LYKOS: https://bit.ly/2XR5TEh
Đăng ký ngay!!!
————————
Hệ thống phòng tập chuẩn cao cấp của LYKOS KickFitness:
📌 Hà Nội:
🔶 LYKOS Thành Công: Số 22A, Thành Công, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0968701366
🔶 LYKOS Khuất Duy Tiến: Trung tâm Văn hóa Thể thao quận Thanh Xuân, số 166 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0968701366
📌 Sài Gòn
🔶 LYKOS Lý Thường Kiệt: Tầng 2 tòa nhà GMG số 539 - 545 Lý Thường Kiệt, phường 8, Tân Bình, Hồ Chí Minh
Hotline: 0968701366
🔶 LYKOS Phan Xích Long: Tầng 3, số 159 Phan Xích Long, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
Hotline: 0968701366