Gymers in district 1

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRONG MỘT QUẢ CHUỐI

Chuối là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và đặc biệt lượng chất béo trong chuối rất ít. Điều đó khiến chuối trở thành thực phẩm “thân thiện” với đa số các thực đơn giảm cân.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, có 10 lý do bạn nên bổ sung chuối vào thực đơn mỗi ngày:

✅ Chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết

✅ Kiểm soát được lượng đường huyết

✅ Cải thiện hệ tiêu hóa

✅ Hỗ trợ cho tim mạch

✅ Chống oxy hóa mạnh

✅ Hỗ trợ quá trình giảm cân

✅ Chống thiếu máu

✅ Tăng độ nhạy Insulin trong máu

✅ Cải thiện sức khỏe của thận

❎ Tuy nhiên, bạn chỉ nên cung cấp tối đa 2-3 quả chuối mỗi ngày và dùng sau bữa ăn 1-2 tiếng.

👉 Và đừng quên tập luyện để duy trì một vóc dáng hoàn hảo nhé! .

LỢI ÍCH TỪ TRÁI BƠ - ĂN BƠ ĐỂ GIẢM CÂN

Trái bơ không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mà còn giúp ngăn ngừa ung thư và nhiều bệnh mạn tính. Nếu bạn ăn bơ mỗi ngày, mức cholesterol trong cơ thể sẽ được cải thiện và bạn thường cảm thấy khỏe trong người. Quả bơ cũng có hàm lượng kali cao giúp cải thiện dòng máu, bảo vệ trái tim.

🥘 3 CÁCH CHẾ BIẾN BƠ GIÚP GIẢM CÂN

🍹 Sinh tố bơ
- Nguyên liệu: 1 - 2 quả bơ, một hộp sữa tươi không đường 200ml

- Chế biến: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu bằng máy xay sinh tố.

- Tác dụng: Ăn sinh tố bơ vào buổi sáng có thể ngay lập tức kích hoạt trạng thái Keto để cơ thể bắt đầu đốt mỡ. Ngoài bữa sáng, ăn sinh tố bơ vào bữa phụ giữa bữa ăn chính cũng rất tốt cho việc giảm cân

🍳 Trứng ốp bơ
- Nguyên liệu: Bơ 1 quả, trứng gà 2 quả. dầu oliu

- Chế biến: Bơ bỏ vỏ và hạt nhưng cố gắng giữ nguyên miếng bơ, sau đó đập trứng vào phần hạt sau đó rán với dầu.

- Tác dụng: Đây là một trong những món ăn sáng phổ biến ở châu âu. Với món ăn này, bạn hầu như chỉ ăn chất béo là protein, nhờ đó, cơ thể sẽ quen với việc đốt mỡ làm năng lượng cho hoạt động.

🥗 Salad bơ
- Nguyên liệu: Bơ 1 quả, xà lách 1 lạng, cà chua bi 50g, hành tây 50g

- Chế biến: Bơ nên chọn quả còn hơi cứng, gọt vỏ bỏ hột và thái nhỏ vừa ăn. Rau xà lách và hành tây cắt nhỏ bằng đốt ngón tay, ca chua bi bổ đôi. Trộn với dầu giấm hoặc sốt Mayonaise.

- Tác dụng: Đây được xem là món ăn thích hợp cho bữa tối để bạn có thể no suốt đêm nhưng lại chứa rất ít calo. Nhờ vậy, bạn sẽ có vừa đủ năng lượng cho buổi tối và không lo thừa calo.

Các bạn ơi!!!
Dù năm mới có tràn ngập những bữa tiệc tùng, tất niên thì cũng phải ăn uống lành mạnh nhé, nhân đây xin được giới thiệu 3 món ăn thân thiện cho việc giữ gìn vóc dáng cũng như tập luyện tại đây 👇🏻👇🏻👇🏻
‼ Cá hồi: Chứa nhiều axit béo omega-3, giống như nhiều loại cá khác. Axit béo omega-3kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, vì vậy bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn. Dầu cá trong cá hồi cũng có thể giảm bớt hàm lượng leptin.
‼ Bò xào rau củ: dễ ăn, healthy mà lại cực kỳ dễ nấu nữa. Thịt bò bổ sung thêm thành phần máu cho cơ thể, các lại rau cung cấp vitamin.
‼ Ức gà: từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giàu protein và ít chất béo. Trong 100g ức gà không da, có khoảng 164 Kcal, 31g protein và 3.6g chất béo. Đối với người Việt Nam ta thì ức gà là phần không ngon nhất của con gà vì nó rất dễ bị khô sau khi chế biến. Khi ăn lại không được béo và mềm như đùi hay cánh.
Chúc các bạn ngon miệng và trong năm mới nhé!
—
CÔNG NGHỆ GIẢM MỠ ĐỘC QUYỀN TỪ ÚC - HIỆU QUẢ THẤY RÕ CHỈ SAU 5 NGÀY!

⚡ Công nghệ đốt mỡ tự thân độc quyền tiêu chuẩn Úc
⚡ Giảm ngay những vùng mỡ cứng đầu
⚡ Giúp săn chắc cơ thể và đều màu da
⚡ Cải thiện rõ rệt tình trạng da sần vỏ cam, chùng nhão, lỏng lẻo
⚡ Tăng cường chất lượng giấc ngủ
⚡ Giúp tuần hoàn máu tốt, cơ thể khỏe mạnh

CHÀNG TRAI 27 TUỔI THAY ĐỔI NGOẠI HÌNH NGOẠN MỤC SAU 8 TUẦN 👏

Chỉ sau 8 tuần siêng năng luyện tập cùng PT, bạn Quý Long đã giảm từ 92kg còn 71kg mà thôi. Kết quả quá sức ấn tượng luôn! Cùng Cali xem qua câu chuyện giảm cân đầy sự quyết tâm và kiên trì từ bạn Quý Long nhé! 😉

“Trước khi tham gia chương trình, Long có chế độ sinh hoạt không hề điều độ. Bởi vậy, Long tăng cân nhanh chóng và còn có hiện tượng máu nhiễm mỡ nên khiến cho ba mẹ khá lo lắng. Để cải thiện sức khỏe cũng như làm ba mẹ yên tâm hơn, Long đã đăng ký tham gia Thử thách thay đổi hình thể California năm ngoái và đã đạt được mục tiêu tăng cơ giảm mỡ chỉ trong 8 tuần. Nói chung, mình cảm ơn PT đã giúp mình rất nhiều trong chế độ tập luyện và thúc đẩy tinh thần trong suốt quá trình. Bây giờ mình có thể tự tin về ngoại hình, dễ dàng giao tiếp, thuận lợi hơn trong công việc, yêu đời và vui vẻ hơn”. 🏋️

Những chia sẻ chân thành và hình ảnh ấn tượng của sự thay đổi này liệu đã ‘bơm’ đủ động lực để bạn bắt đầu thay đổi bản thân trở nên đẹp hơn, khỏe mạnh hơn chưa? ❣️

🔜🔜 Hãy nhanh tay đăng ký tham gia để biến ước mơ giảm cân thành sự thật cùng Cali nhé! 500 suất thay đổi hình thể miễn phí đang chờ bạn!

TĂNG CÂN SAU TẾT? ĐÃ CÓ VITA LO! 🧧
Đi làm lại bỗng thấy đồ đã chật? Đừng lo đã có VITA!
Lấy lại ngay vòng eo quyến rũ chuẩn với Body Define - Liệu trình được thiết lập dựa trên chế độ tập luyện của vận động viên chuyên nghiệp, 30 phút điều trị = 20,000 lần gập bụng, đốt mỡ tăng cơ nhanh chóng!
Sau Tết book lịch VITA thôi nào!
VITA Clinic ❤

CẨM NANG GIẢI MÃ VỀ CHẾ ĐỘ ĂN EAT- CLEAN THẦN THÁNH
Chế độ ăn Eat clean không còn là khái niệm quá lạ lẫm đối với các bạn có thói quen sống lành mạnh. Hãy cùng khám phá tất tần tật về chế độ giảm cân này nhé ❤

✅ Nguồn gốc chế độ Eat- Clean?

Ra đời từ thập niên 60 của thế kỷ trước, thời điểm mà nhận thức về sức khỏe đã được nâng cao, chế độ ăn eat clean dần được ưa chuộng và trở nên phổ biến. Có thể hiểu, đây là phương pháp ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch, ít chế biến để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng tự nhiên nhất có thể. Đồng thời loại bỏ các sản phẩm công nghiệp như thức ăn nhanh, đồ hộp hay chế biến dùng nhiều dầu mỡ.

✅ Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn eat clean

- Chế độ ăn eat clean chú trọng sử dụng thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên và ăn ở dạng “nguyên thủy nhất” như: rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,....
- Hãy “say goodbye” những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nước ngọt, rượu, bia, cà phê trong khẩu phần ăn hằng ngày nhé.
- Hãy chia khẩu phần ăn hằng ngày thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể không cảm thấy đói và đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, đảm bảo sự hoạt động bình thường của hệ nội tiết.
- Thường xuyên tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất.

✅ Lợi ích và hạn chế của chế độ ăn eat clean

- Chế độ ăn eat clean sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để làm việc và sinh hoạt bình thường. Bên cạnh đó còn giúp cắt giảm tối đa những thực phẩm nhiều chất béo, chất độc khỏi khẩu phần ăn. Từ đó giúp bạn tăng cân, giảm mỡ để lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả và nhanh chóng.Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe như: tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện hệ tuần hoàn, tim mạch… Đồng thời, tâm trạng của bạn sẽ luôn trong cảm giác hứng khởi, tràn đầy năng lượng.
- Tuy nhiên, chế độ ăn eat clean cũng đòi hỏi bạn phải tìm hiểu kỹ lưỡng nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể để đảm bảo an toàn. Nhất là trong bối cảnh vệ sinh an toàn thực phẩm đang là một vấn đề nhức nhối hiện nay. Ngoài ra, việc chế biến đơn giản có thể khiến bạn cảm thấy ít nhiều khó khăn để áp dụng kiên trì và lâu dài.

✅ Bí quyết để chế độ ăn eat clean đạt hiệu quả

- Mục đích mà phần lớn những người áp dụng chế độ ăn eat clean hướng tới chính là giảm cân, cải thiện vóc dáng, làn da và sức khỏe. Nhưng giống như những phương pháp khác, bạn cần kiên nhẫn, không nóng vội thì mới cảm nhận được sự thay đổi về ngoại hình. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với tập thể dục mỗi ngày nhé.

Một lời nhắc dành cho tất cả thành viên FLG:

Đây là thời điểm chúng ta cần phải theo Thói quen nguyên tử. Một năm Bính Dần với những điều sau

- Hoạt động tốt
- Ăn uống khỏe mạnh
- Suy nghĩ tích cực
- LivWell!

Nhiều người hỏi tôi rằng bí mật của FLG là gì....rất đơn giản, đó chính là mỗi cá nhân của các thành viên FLG. CEO không quan trọng! Sự cống hiến của các bạn mới là điều quan trọng nhất!

Yêu tất cả mọi người, Chúc Mừng Năm Mới và hãy nhớ luôn Tử Tế và Sống với Lòng Biết Ơn

A quick reminder to all my beloved FLG family members.

Now is the time we really follow through on our Atomic Habits. This year of the tiger is all about

Moving Well
Eating Well
Thinking Well to ultimately
LivWell!

People are always asking me what is FLG’s secret….. so simple, it’s our family members- each and every single one of you. CEO’s don’t matter! You working towards our vision is all that matters!

Love you all, Happy New Year and Pls remember to Be Kind & Live With Gratitude

Năm mới - Tôi mới cùng Cali DrumFit 🥁
Không chỉ đơn giản là lớp học nhảy, bộ môn Group X mới tại Cali - Cali DrumFit là sự phối hợp ăn ý giữa các bài tập toàn thân được truyền cảm hứng từ Yoga và Pilates. Ngoài đem lại cho bạn một thân hình săn chắc, Cali DrumFit còn giúp luyện tập tim mạch, điều hòa và luyện tập sức mạnh để bạn có một hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt.
Kết hợp cùng dùi trống nhẹ cân, lớp học này biến việc đánh trống trở thành buổi tập luyện cực kỳ hiệu quả và tràn đầy niềm vui với âm thanh độc đáo được tạo ra từ chính bạn, đảm bảo xua tan mệt mỏi.
Hãy theo dõi lịch học và đến ngay trung tâm Cali Centuryon district 1 để trải nghiệm bộ môn tuyệt vời này nhé!

Fitness & Yoga - Tập luyện tại các phòng đẳng cấp 5* của CFYC | CFYC Fitness Yoga Thử trải nghiệm các phòng tập đẳng cấp 5 tại CFYC Trang thiết bị được đầu tư hiện đại cùng với các HLV giàu kinh nghiệm và chuyên nghiệp

TẶNG BẠN CŨ GÓI ƯU ĐÃI HỘI NHÓM CALI, CÙNG ĐI TẬP NHÉ!

Hội viên cũ thân mến, California Fitness & Yoga biết rằng chúng ta chưa có nhiều cơ hội đồng hành cùng nhau, nhưng với mong muốn xây dựng một cộng đồng khoẻ mạnh, chúng tôi gửi tặng bạn gói Ưu đãi Hội nhóm Cali với 2 phiếu tập thử 1 tháng dành cho gia đình và bạn bè của bạn. Hãy cùng Cali bắt đầu trở lại hành trình tập luyện và hiện thực hoá giấc mơ thể hình, bạn nhé!

Đặc biệt hơn, khi rủ thêm gia đình và bạn bè cùng đi tập, bạn sẽ được nhận thêm rất nhiều phần thưởng mua sắm, ăn uống và trải nghiệm giá trị nữa đó.

⚡Hãy đến CLB gần nhất để nhận gói Ưu đãi Hội nhóm Cali của bạn ngay hôm nay!



--------------------------------------
👉Hội viên hiện tại và Hội viên cũ hãy đến Centuryon distrcit 1 để nhận gói Ưu đãi
👉Thời gian áp dụng: 08/02- 28/02/2022
👉Nếu bạn chưa là Hội viên, đăng ký ngay để nhận ưu đãi cực hấp dẫn dành riêng cho bạn cùng bạn bè InboxCENTURYON DIS TRICT 1 để biết thông tin chi tiết về gói Ưu đãi Hội nhóm Cali

CẨM NANG PHÒNG GYM DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Bạn đang e ngại mình là một “ Newbie” và không biết cần phải chuẩn bị những gì cho buổi tập luyện đầu tiên.

Dưới đây là 7 điều cần lưu ý chuẩn bị dành cho bạn khi lần đầu tập luyện tại California Fitness & Yoga nhé ❤

Có Cali, không ngại việc lên ký! 🤩

Tết về nhà có bánh chưng, bánh tét của ba, có nồi thịt kho của má,... bao nhiêu món ngon với tất cả tình yêu thương của người thân dành cho mình. Vậy nên đành để cho cơ thể lên cân "một xíu", cả năm có một cái Tết thôi mà 😉

Sau Tết đăng ký tham gia minigame Cali Transformation Challenge cùng các Kỷ lục gia Cali, vừa được giảm mỡ thon gọn cơ thể trong 2 tuần, vừa nhận ngay những món quà sức khoẻ đầu xuân cho một năm bền bỉ. Ghé thăm Cali gần bạn nhất để có một năm Dần vừa khoẻ, vừa vui!

Thương gửi Quý Hội viên và mọi người,

Chúng ta đã cùng trải qua một năm nhiều biến động. Bây giờ là thời khắc bước sang một năm mới với thật nhiều hi vọng và cơ hội mới. Cali kính chúc Quý Hội viên và mọi người một năm Nhâm Dần dồi dào sức khoẻ, luôn tràn đầy năng lượng tích cực để tạo nên những kỳ tích mới trong cuộc sống.

Trân trọng,

CFYC.