Yoga With Vu

Mua khoá tự học bên mình sẽ rất có lợi với điều kiện bạn chịu bỏ thời gian ra tập. Chỉ cần bạn gửi video là sẽ được mình kiểm tra và chỉnh sửa và thậm chí giao bài tập thêm. Mình mong lắm luôn vì hình như vì mình dạy kỹ và dễ hiểu nên 10 bạn thì may ra mới có 1 bạn nhắn mình 😅

Nhiều người tập luyện rất chăm…đổ mồ hôi rất nhiều…nhưng sau một thời gian vẫn thấy:
• đau cổ vai gáy
• đau lưng dưới
• tập bụng mà bụng vẫn phình
• tập mông nhưng chỉ thấy đùi mỏi
• càng tập càng căng cứng người

Lý do thường không nằm ở việc bạn “chưa tập đủ nặng”. Mà là cơ thể chưa biết cách vận động đúng.

Rất nhiều phụ nữ hiện nay tập rất chăm nhưng cơ thể vẫn đang ở trong trạng thái:
• pelvis lệch / nghiêng
• lồng ngực cứng
• vai gù cổ rướn
• core mất kết nối
• sàn chậu yếu sau sinh

Khi cơ thể chưa ở vị trí tối ưu, những nhóm cơ bạn muốn tập thường sẽ không hoạt động hiệu quả.Và cơ thể sẽ bắt đầu “bù trừ” bằng cổ, vai, lưng hoặc đùi trước.

Đó cũng là lý do mình xây dựng lớp CORE YOGA kết hợp dây kháng lực và tạ nhẹ — một cách tập vừa hiệu quả, vừa an toàn, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, đặc biệt là phụ nữ và mẹ bỉm sau sinh muốn cải thiện vóc dáng nhưng không muốn tạo áp lực quá lớn lên cơ thể.

Khác với những lớp chỉ tập theo để “đốt calo”, mình muốn học viên hiểu cơ thể mình đang làm gì và học cách kiểm soát cơ thể trước khi tăng độ khó.

Vì vậy lớp học sẽ không chỉ đơn giản là tập nặng hơn.Mình ưu tiên:🫶 mobility🫶 chỉnh posture🫶 kết nối lại core & hơi thở🫶 xây nền tảng vận động đúng và an toàn

Trong lớp, bạn sẽ được hướng dẫn:
✨ cách thở đúng để kích hoạt core sâu
✨ cách gồng bụng đúng thay vì chỉ hóp bụng
✨ cách giảm tình trạng gồng cổ và lưng dưới khi tập
✨ cách để bài tập mông thực sự vào mông
✨ cách dùng dây kháng lực và tạ để kích hoạt các nhóm cơ ổn định sâu hơn
✨ cách cải thiện posture, dáng đứng và cách di chuyển hằng ngày

Khai giảng thứ 3 26/5 nha.

14/5 cách ngày em dự sinh 1 tuần, em được tư vấn thai to, bsĩ doạ là tuần sau thai sẽ còn to hơn mổ sẽ an toàn.

Em lăn tăn nên nhắn mình và hỏi ý kiến của mình.

Hiển nhiên là mình khuyên em tìm bsĩ khác. Mình đã kết nối em với 1 bạn hv cũ cũng vừa sinh thường xong với bsĩ đã đỡ cho bạn sinh thường dù bạn đã sinh mổ lần mang thai trước.

Kết quả hôm nay mình nhận được thông báo là em đã sinh thường thành công.

Các mẹ bầu hãy nạp cho mình nhiều kiến thức vào để không bị doạ sợ hãi và lo lắng bởi những câu bình luận vu vơ kiểu con to quá khó sinh thường, hay xương chậu nhỏ quá khó sinh…

Mà bây giờ nếu bsĩ nói chuyện kiểu doạ người, không ủng hộ mong muốn sinh thường của mẹ bầu và không đưa ra được lý do thuyết phục thì tốt nhất là đi nghe thêm ý kiến thứ 2, thứ 3 nha 🤪

Feedback xịn mịn.
Cái này mình nghĩ nhiều người đồng cảm. Thực sự khi hướng dẫn mình cứ hô hít vào thở ra nhưng không thực sự hiểu về hơi thở. Mà khi mình hiểu rồi là nó là game changer, level up cái trình đứng lớp của mình nha ☺️🙌🏻

Các bạn học với mình hay nói “nhiều thứ mới mẻ quá” “như được khai sáng”

Đây cũng là cảm nhận của bản thân mình khi mình được học những kiến thức này từ những người cô đáng kính và là bác sĩ vật lý trị liệu, pelvic floor specialist với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành.

Những kiến thức hữu ích thì ắt sẽ lan toả thôi.

Liên tục nhận được feeedback cho khoá core căn bản.
My love my pride

Đây nhá feedback của hv á ♥️
Khổ sở vì Táo và Tr~ thì cứ nhắn mình để học thở 360, tập csc nha.

Học viên bóc phốt 🤣🤣

😁 tập đúng là hình thể phải thấy thay đổi. Chỗ cần to ra phải to ra và chỗ cần nhỏ lại phải nhỏ lại.