Real Steel Gym

THÔNG BÁO ĐÓNG CỬA TỪ NGÀY 18/11

Đội ngũ RealSteel Gym xin chân thành cảm ơn Quý khách hàng đã luôn yêu mến, tin tưởng và lựa chọn chúng tôi là nơi luyện tập suốt thời gian qua.
Chúng tôi rất tiếc khi phải thông báo đóng cửa. Vì lý do phải trả mặt bằng và chưa thể tiếp tục gia hạn.

Từ ngày 16-17-18/11, đối với những khách hàng còn kỳ hạn gói tập, RealSteel Gym sẽ chủ động liên hệ để hoàn trả lại số tiền còn lại của gói tập. Các bạn nhân viên vẫn sẽ trực điện thoại liên tục đến hết tháng 11 để hỗ trợ tốt nhất.
Nếu phòng có bất kỳ thiếu xót nào, Quý khách hàng vui lòng liên hệ trực tiếp tại fanpage của RealSteel Gym để được hỗ trợ.
Cảm ơn Quý khách hàng đã tin tưởng chúng tôi. RealSteel Gym xin hẹn gặp lại mọi người vào một thời gian sớm nhất 🤎

𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

📍"GIẢM MỠ " VÀ " GIẢM CÂN" là 2 phạm trù hoàn toàn khác nhau. Cùng điểm qua bạn đã mắc những lỗi sai nào nhé.

𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

📝 PROTEIN là từ khoá luôn được nhắc đến liên tục trong quá trình trong quá trình tập GYM. Ai cũng bảo nó quan trọng nhưng có ai thật sự hiểu được tường tận về chất dinh dưỡng này đóng vai trò như thế nào đối với cơ thể không ?
PROTEIN giúp:
👉🏻 Xây dựng và sửa chữa cơ bắp: Protein là thành phần chính giúp cơ thể xây dựng, duy trì và phục hồi cơ bắp, đặc biệt quan trọng sau khi tập luyện.

👉🏻 Hỗ trợ hệ miễn dịch: Protein tạo ra các kháng thể và enzyme, giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

👉🏻 Cung cấp năng lượng: Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt trong những tình huống thiếu hụt carbohydrate và chất béo.

👉🏻 Duy trì sức khỏe tế bào: Protein đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo và duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào và mô cơ thể.

👉🏻 Điều hòa các quá trình sinh hóa: Protein tham gia vào việc sản xuất hormone và enzym

𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

Tuỳ thuộc vào mục tiêu ở từng giai đoạn. Hãy chọn cho mình một chế độ ưu tiên phù hợp nhé.
📍 WORK - SLEEP - TRAIN => REPEAT
____
𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

☄️ Just keep believing in yourself
____
𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

✅ Nước luôn một yếu tố cốt lõi xây dưng lên toàn bộ cơ quan nội tại trong cơ thể của chúng ta. Cùng REAL STEEL điểm qua sự quan trọng của nước nhé:

👉🏻 1. Não
Chức Năng Tâm Thần: Nước chiếm khoảng 75% khối lượng não. Đủ nước giúp duy trì chức năng tâm thần, cải thiện sự tập trung, trí nhớ và khả năng xử lý thông tin.
Ngăn Ngừa Mệt Mỏi: Thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau đầu và giảm khả năng tỉnh táo.
👉🏻 2. Tim
Vận Chuyển Máu: Nước giúp duy trì thể tích máu, điều hòa huyết áp và đảm bảo lưu thông máu hiệu quả.
Giảm Nguy Cơ Bệnh Tim: Uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách duy trì sự hoạt động bình thường của tim.
👉🏻 3. Xương
Duy Trì Độ Bền: Nước là thành phần chính trong dịch khớp, giúp bôi trơn và bảo vệ các khớp, đồng thời giảm nguy cơ tổn thương cho xương.
Ngăn Ngừa Loãng Xương: Đủ nước giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe xương, như canxi và magie.
👉🏻 4. Da
Duy Trì Độ Ẩm: Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, giữ cho da mịn màng và ngăn ngừa tình trạng khô da.
Cải Thiện Độ Đàn Hồi: Uống đủ nước có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
👉🏻 5. Phổi
Duy Trì Độ Ẩm: Nước giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp.
Hỗ Trợ Chức Năng Hô Hấp: Nước cần thiết để sản xuất dịch nhầy, giúp bảo vệ và làm sạch các đường hô hấp.
👉🏻 6. Cơ Bắp
Duy Trì Sức Mạnh: Nước chiếm một phần lớn khối lượng cơ bắp, giúp duy trì sức mạnh và sức bền trong quá trình tập luyện.
Ngăn Ngừa Mệt Mỏi: Uống đủ nước giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi cơ bắp và chuột rút khi tập thể dục.
👉🏻 7. Máu
Cấu Thành Máu: Nước chiếm khoảng 90% thể tích máu, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển dưỡng chất, oxy và các chất thải trong cơ thể.
Điều Hòa Nhiệt Độ: Nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể thông qua mồ hôi và quá trình hô hấp.
____
𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

🔥 Khi có mục tiêu giảm cân. Các bạn nữ thường có nhu cầu giảm 5-10 kg trong 1 tháng. Việc giảm cân quá nhanh gây ra các tác hại ⚠️

1. Mất Nước Cơ Thể
👉🏻 Giảm Khối Lượng Nước: Khi bạn giảm cân nhanh chóng, phần lớn trọng lượng có thể đến từ việc mất nước thay vì mỡ. Điều này có thể xảy ra do chế độ ăn ít calo hoặc chế độ ăn kiêng hạn chế carbohydrate, khiến cơ thể bạn mất nước nhanh chóng.
👉🏻 Mất Cân Bằng Điện Giải: Mất nước cũng đồng nghĩa với việc bạn mất đi các khoáng chất quan trọng như natri, kali và magie, có thể dẫn đến chuột rút, mệt mỏi và các vấn đề tim mạch.

2. Thiếu Dinh Dưỡng
👉🏻 Không Đủ Chất Dinh Dưỡng: Các chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh thường không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
👉🏻 Mệt Mỏi và Suy Nhược: Thiếu dinh dưỡng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược và giảm khả năng tập trung.

3. Mất Cơ Thay Vì Mỡ
👉🏻 Giảm Khối Lượng Cơ Bắp: Khi giảm cân nhanh, cơ thể có thể mất cả cơ bắp cùng với mỡ, dẫn đến giảm sức mạnh và khả năng thể chất.
👉🏻 Chuyển Hóa Chậm Lại: Mất cơ bắp có thể làm giảm tỷ lệ chuyển hóa cơ bản của bạn, khiến việc duy trì cân nặng khó khăn hơn trong tương lai.

4. Tăng Nguy Cơ Bệnh Tật
👉🏻 Rối Loạn Chuyển Hóa: Giảm cân quá nhanh có thể gây ra rối loạn chuyển hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa.
👉🏻 Ảnh Hưởng Tâm Lý: Giảm cân nhanh có thể dẫn đến cảm giác lo âu, trầm cảm và vấn đề về hình ảnh cơ thể.

5. Khó Duy Trì Cân Nặng
👉🏻 Tái Tăng Cân Nhanh: Sau khi giảm cân nhanh, nhiều người có xu hướng tăng cân trở lại (thậm chí còn nhiều hơn), vì họ không duy trì được chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực.
____
𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

✅ Những nhóm thức ăn chứa nhiều SELENIUM, IRON, MAGESIUM, IODINE.
Đây là những nhóm chất cực kì tốt cho não nhưng chúng ta thường bỏ qua:

1. Selenium (Se)
- Chống Oxy Hóa: Selenium là một thành phần của enzym glutathione peroxidase, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do.
- Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch: Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Sức Khỏe Tim Mạch: Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách cải thiện mức độ cholesterol.
- Hỗ Trợ Chức Năng Tuyến Giáp: Selenium tham gia vào quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp, giúp duy trì chức năng tuyến giáp.

2. Iron (Fe)
- Cung Cấp Oxy: Là thành phần chính của hemoglobin trong máu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể.
- Hỗ Trợ Chuyển Hóa: Cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và tổng hợp DNA.
- Chức Năng Não: Thiếu sắt có thể dẫn đến các vấn đề về nhận thức và giảm khả năng tập trung.
- Ngăn Ngừa Thiếu Máu: Đảm bảo sản xuất đủ hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

3. Magnesium (Mg)
- Hỗ Trợ Chức Năng Thần Kinh: Giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và có thể giảm triệu chứng lo âu.
- Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ: Magnesium có thể giúp cải thiện và giảm triệu chứng mất ngủ.
- Xương: Là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, giúp duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.
- Tham Gia vào Quá Trình Chuyển Hóa: Cần thiết cho hàng trăm phản ứng enzym trong cơ thể, bao gồm chuyển hóa carbohydrate và protein.

4. Iodine (I)
- Chức Năng Tuyến Giáp: Là một thành phần thiết yếu của hormone tuyến giáp (thyroxine và triiodothyronine), điều chỉnh sự trao đổi chất - và năng lượng của cơ thể.
- Não Bộ: Quan trọng cho sự phát triển trí não và chức năng học tập, đặc biệt trong thai kỳ và thời kỳ trẻ nhỏ.
-Ngăn Ngừa Bướu Cổ: Đủ lượng iodine trong chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa bệnh bướu cổ và các vấn đề liên quan đến tuyến giáp.
-Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch: Cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
____
𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

📍Thay đổi mindset để đem lại kết quả hình thể đáng kinh ngạc.
👉🏻Dinh dưỡng luôn là yếu tố quyết định kết quả của cả quá trình luyện tập.
Hãy yêu thương và ăn uống một cách khoa học bạn nhé 💪🏻
____
𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

Ở đây ai mê tập vai nàoo ?? 💪🏻💪🏻
____
𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)

📍Mỗi bộ phận của loại này đều có hàm lượng chất dinh dưỡng và calo của từng loại nhé
____
𝐑𝐄𝐀𝐋 𝐒𝐓𝐄𝐄𝐋 𝐆𝐘𝐌
https://realsteel.vn

𝙽𝚘 𝟺𝟿𝟼, 𝟹/𝟸 𝚂𝚝𝚛, 𝙳𝚒𝚜𝚝𝚛𝚒𝚌𝚝 𝟷𝟶, 𝙷𝚘 𝙲𝚑𝚒 𝙼𝚒𝚗𝚑 𝚌𝚒𝚝𝚢 ( 𝙿𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 𝚐𝚘 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 𝙽𝚐𝚞𝚢𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒 𝙿𝚑𝚞𝚘𝚗𝚐 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎)