Fast2fit

FAST2FIT FITNESS & YOGA CENTRE TUYỂN DỤNG: SALEMAN - RECEPTIONIST & PERSONAL TRAINER

• 💁RECEPTIONIST - LƯƠNG TỪ 5 - 10 TRIỆU

🕴MÔ TẢ CÔNG VIỆC:
- Trực điện thoại & tiếp khách tham quan.
- Quản lý hội viên ra vào.
- Quản lý các vật dụng phòng tập.
- Những công việc giấy tờ văn phòng đơn giản.

👉YÊU CẦU:
- Tiếng Anh căn bản.
- Ngoại hình dễ nhìn, giao tiếp tốt.
- Chăm chỉ, trung thực.
✔✔ƯU TIÊN ỨNG VIÊN ĐÃ CÓ KINH NGHIỆM TRONG NGÀNH🤗

👍QUYỀN LỢI CHUNG:
- Thu nhập cạnh tranh.
- Tập luyện miễn phí tại CLB.
- Giờ làm linh động, xoay ca.

• 💁SALEMAN - LƯƠNG TỪ 5 - 20 TRIỆU
🕴 Mô tả công việc:
- Hướng dẫn khách hàng tham quan CLB, tư vấn về các trang thiết bị và dịch vụ...
- Quản lý thông tin khách hàng tiềm năng, gọi điện chăm sóc và tư vấn các chương trình khuyến mãi của CLB.

👉Yêu cầu:
- Có khả năng giao tiếp anh văn căn bản.
- Có kĩ năng giao tiếp tốt, khả năng thuyết phục hiệu quả.
- có kỹ năng SALES PHONE.
- Ngoại hình dễ nhìn, tác phong chuyên nghiệp, tuổi từ 20 - 32
- Đam mê thể thao.

✔✔ƯU TIÊN ỨNG VIÊN CÓ 1 NĂM KINH NGHIỆM TRONG NGÀNH🤗

♻️ QUYỀN LỢI CHUNG:
- Thu nhập cạnh tranh, hưởng "Lương căn bản" và "hoa hồng Sales" hàng tháng💰💰💰
- Tập luyện miễn phí tại CLB🏋🏋🏋
- Giờ làm việc linh động.

• 💁PERSONAL TRAINER - LƯƠNG TỪ 5 - 40 TRIỆU

♻️ Yêu cầu:
- Trình độ: tốt nghiệp cao đẳng, đại học thể dục thể thao hoặc những bằng cấp có liên quan
-Kinh nghiệm: 1 năm trở lên
- Chiều cao: 1m68 trở lên
- Tuổi: 24 - 32
- Giới tính: Nam/Nữ

✔✔ƯU TIÊN ỨNG VIÊN CÓ KHẢ NĂNG GIAO TIẾP ANH VĂN🤗
🕐 Thời gian làm việc:
13h - 21h

🏠FAST2FIT L42,ĐƯỜNG 11, KDC HIM LAM, QUẬN 7, Tp HCM.
☎️: (08) 6680 9690
Nhận hồ sơ dự tuyển email: [email protected]

CÁC LOẠI RAU CHỨA ÍT CALORIES

Nguồn: Greatist

NHỮNG LÍ DO BẠN KHÔNG NÊN BỎ BỮA SÁNG

Cre: Health plus

🥔 💗 NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP BẠN CÓ MỘT NGÀY ĐẦY HỨNG KHỞI 🥔 💗

Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày mới mà còn giúp bạn đẹp hơn. 4 thói quen tưởng chừng rất đơn giản lại có thể giúp cho ngày mới thêm rực rỡ và thành công.

🌀THỨC DẬY SỚM HƠN
Thức khuya, ngủ không đủ giấc chẳng hề đơn giản như bạn nghĩ. Liên tục thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến óc phán đoán, làm giảm sút trí nhớ cũng như ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn. Các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng, lý do các căn bệnh như trầm cảm, tim mạch, tiểu đường xuất hiện ngày càng nhiều ở các người trẻ cũng chính do thiếu ngủ mà ra.

👉Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Việc duy trì nếp sinh hoạt đều đặn giúp cho cơ thể của bạn luôn trong phong độ ổn định, da dẻ hồng hào hơn, khả năng thành công trong công việc cũng cao hơn.

🌀THẢI ĐỘC HIỆU QUẢ VỚI 1 CỐC NƯỚC ẤM
Đây là một thói quen rất tốt giúp cơ thể bạn thải độc hiệu quả mà vô cùng đơn giản. Sau giấc ngủ dài, cơ thể dễ bị mất nước do phải liên tục bài tiết, trao đổi chất.

👉Một cốc nước ấm kèm với 1 lát chanh chính là sự kết hợp tuyệt vời khi bạn vừa thức giấc, giúp thanh lọc dạ dày, tiếp nước cho cơ thể cũng như giúp bạn tĩnh tâm hơn. Bạn có thể thêm vào 1 muỗng mật ong nếu không thể uống được chua.

🌀TẬN HƯỞNG BUỔI SÁNG MỘT CÁCH TỪ TỪ
Bạn không thể nào ngay lập tức nhấc mình dậy dù đã tỉnh giấc là việc hoàn toàn bình thường. Khi bạn ngồi bật dậy ngay lúc vừa thức giấc, huyết áp sẽ bị thay đổi đột ngột, dễ dẫn đến đau đầu chóng mặt, thậm chí có thể gây chấn thương cổ, cột sống ở người cao tuổi.

👉Vì thế, trước khi bật dậy để đánh răng, ăn sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và khởi động lại cơ thể hiệu quả hơn cho ngày dài năng động.

🌀MỘT BỮA SÁNG ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất, và càng quan trọng hơn nếu như bạn đang có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ.

👉Ăn sáng giúp bạn nạp thêm nhiều năng lượng và sức lực để làm việc cả ngày, đặc biệt là sau thời gian nhịn đói kéo dài suốt cả đêm. Có thể bao tử chưa thức dậy cùng lúc với bạn, tuy nhiên bạn cũng nên ăn uống một chút trước khi đi làm, đi học bởi cơ thể bạn sẽ dễ kiệt quệ, mệt mỏi nếu phải chờ đến giờ cơm trưa để nạp thêm năng lượng.

Nguồn: Pyn Trần ( Tổng hợp )

===================================

🏠FAST2FIT L42,ĐƯỜNG 11, KDC HIM LAM, QUẬN 7, Tp HCM.
☎️: (08) 6680 9690

🌺PHƯƠNG PHÁP TRÁNH BỊ CHUỘT RÚT TRONG QUÁ TRÌNH CHAY BỘ 🌺

Chạy bộ dần dần trở thành một môn thể thao yêu thích của phái đẹp. Việc chạy bộ có tác dụng rèn luyện sức bền, giúp cơ thể săn chắc và giảm cân nhanh chóng.Và chuột rút trong lúc chạy bộ là điều thường gặp của các runner. Điều này không những gây đau đớn, bất lực trong lúc chạy mà còn sẽ làm bạn nản chí trên đường đua. Dưới đây là những chia sẻ nhỏ để phái đẹp có thể hoàn thành chặng đường chạy của mình một cách thành công nhất.

👉🏾TẬP LUYỆN VỚI CƯỜNG ĐỘ PHÙ HỢP
Lí do đầu tiên và phổ biến nhất của chuột rút là do lâu ngày bạn không chạy nhưng lại muốn chạy lâu để đạt được mục tiêu mình đề ra. Khi đó bạn đã tự đẩy mình vào khó khăn, cơ bắp của bạn phải chịu tác động mạnh hơn bình thường trong một khoảng thời gian dài. Kết quả là các cơ bắp, đặc biệt là ở bắp chân sẽ bị co thắt, hay còn gọi là chuột rút.

Do đó, bạn nên đặt ra cho mình một giáo án phù hợp, với cường độ tăng dần đều để ngăn chặn nguy cơ chuột rút.

👉🏾TRÁNH TÌNH TRẠNG THIẾU NƯỚC TRONG QUÁ TRÌNH CHẠY
Trong quá trình bạn chạy, nếu bạn không nạp nước hợp lí thì bạn cũng sẽ bị chuột rút. Bởi vì sự vận động của các cơ bắp có liên qua đến sự cân bằng của các chất điện giải có trong cơ thể. Nếu lượng mồ hôi bạn ra quá nhiều nhưng lượng nước nạp vô lại không đáng kể thì bắp chân của bạn sẽ lập tức co thắt lại gây đau đớn như một cơ chế tự nhiên.

Một lưu ý nhỏ là bạn nên tìm hiểu và sử dụng những nước uống phù hợp cho nhữn người chạy bộ để có thể bổ sung các khoáng chất và nước thường không có cho cơ thể.

👉🏾HẠN CHẾ GIỮ Ở MỘT TƯ THẾ QUÁ LÂU

Trên lí thuyết, nếu các cơ bắp rơi vào tình trạng bị thắt chặt thì nguy cơ bị chuột rút sẽ tăng cao. Ví dụ như bạn chạy ở một tư thế quá lâu kết hợp với việc bạn gồng các cơ bạn lên. Thì việc này cũng sẽ cho bạn cơ hội để được chuột rút.

Do đó trong khi chạy hãy cố gắng thả lỏng cơ thể hết cở, tránh giữ tư thế chạy của mình quá lâu vì đôi khi nó sẽ gây mỏi.

🔔HƯỚNG DẪN TẬP GYM ĐÚNG CÁCH, HIỆU QUẢ NHẤT CHO NGƯỜI MỚI TẬP 🔔

GYM đang dần trở thành môn thể thao được nhiều người yêu thích, bởi không những bộ môn này giúp bạn tăng cường sức khỏe mà nó còn giúp bạn có được một thân hình đẹp như mong muốn.

Tuy nhiên, để tập GYM đúng cách thì không phải ai cũng biết, nhất là đối với những người mới tham gia. Chính vì thế hôm nay Fast2fit sẽ chia sẻ với các bạn hướng dẫn tập GYM đúng cách, hiệu quả nhất cho người mới tập, để bạn có thể đạt được hiệu quả tối đa cho việc tập luyện nhé.

Dưới đây là một số nguyên tắc tập GYM đúng cách, hiệu quả bạn nên tham khảo

📌CHỌN TRANG PHỤC 📌

✳ Vì tập GYM tốn nhiều sức lực, khiến bạn ra nhiều mồ hôi, bởi vậy bạn cần biết cách chọn trang phục sao cho phù hợp với bộ môn thể thao này. Bạn có thể mặc những chiếc quần, áo bằng vải thun như áo ba lỗ, ao sát nách, quần đùi… để giúp việc tập luyện được thoải mái và bạn nên nhớ trang bị thêm cho mình một chiếc khăn lau mồ hôi.

✳ Tránh mặc những chiếc quần jeans, quần kaki, hay quần ngố chặt tới phòng tập. Ngoài ra vẫn đề quần lót bạn cũng nên chú ý, nên mặc những chiếc quần bằng vải cotton thoáng mát, tuyệt đối không nên mặc quần boxer hay các loại quần lót quá chặt, quá nóng. Điều này cũng là một trong những lưu ý quan trọng trong tập GYM đúng cách đấy nhé.

📌CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TRƯỚC KHI TẬP 📌

✳ Để tập GYM đúng cách bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống trước khi tập. Không được để bụng quá đói hoặc quá no đều không tốt cho việc tập luyện của bạn. Nếu để bụng quá đói sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, có thể ngất nếu như tập luyện quá mệt. Còn khi bạn để bụng quá no, khi tập luyện cơ bụng phải hoạt động liên tục nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt với hệ tiêu hóa cho bạn.

✳ Ngoài ra bạn cũng cần phải tránh uống rượu bia trước khi tập luyện. Vì rượu bia sẽ làm nhịp tim đập nhanh, không ổn định, mạch máu giãn nở, nếu tập GYM hoạt động mạnh quá sẽ dễ gây đứt mạch máu, rất nguy hiểm.

✳ Vì thế để phương pháp tập GYM đúng cách nhất bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 1-2 tiếng và uống nhiều nước để có thể ra được nhiều mồ hôi, việc này rất tốt, có ích trong việc tập GYM.

📌KHỞI ĐỘNG, THẢ LỎNG CƠ THỂ TRƯỚC KHI TẬP GYM 📌

✳ Nguyên tắc tập GYM đúng cách, đúng phương pháp là trước khi tập bạn cần khởi động cơ thể bằng các động tác nhẹ nhàng. Việc này giúp làm nóng cơ thể, giúp các khớp, các cơ được bôi trơn và hạn chế được các vấn đề xấu xảy ra như chuột rút khi tập luyện nặng.

✳ Ngoài ra khi tập GYM xong bạn cũng nên khởi động, thư dãn lại cơ thể bằng các động tác thả lỏng. Việc này giúp các cơ được đàn hồi trở về trạng thái ban đầu, tránh việc tập xong vội vàng đi về luôn, các khớp, cơ vẫn đang giữ tình trạng “gập”, “xoắn” trong khi đang tập. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể mỏi, đau ê ẩm đến ngày hôm sau.

📌TẬP LUYỆN GYM ĐÚNG CÁCH 📌

✳ Để có được thân hình đầy đặn, khỏe mạnh bạn nên có kế hoạch tập luyện phù hợp, đúng cách. Khi mới tập nên tập các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, tập chủ yếu các bài tập về cơ vai, ngực, bụng, lưng, xô, tay và tập các bài tập nên theo thứ tự nhất định.

✳ Bài tập cho người mới bắt đầu: Trong 3 tháng đầu tiên bạn nên tập các bài tập cơ bản cho cơ ngực, tay và vai. Sau đó khi tập quen bạn bắt đầu tập thêm các bài tập cho cơ xô, lưng và chân. Tiếp theo mới đến các bài tập chuyên sau cho từng phần phần cơ trên cơ thể.

‼️Lưu ý: Khi đến bài tập bụng thì thời gian tập bụng lần thứ nhất cách thời gian tập bụng lần thứ hai chỉ khoảng 30 – 45s, vì trong các cơ, cơ bụng là cơ nhanh “nguội” nhất, nếu nghỉ quá lâu tập luyện sẽ không đạt được hiệu quả cao. Đây mới là phương pháp tập GYM đúng cách.

👉👉Hi vọng với bài viết hướng dẫn tập GYM đúng cách, hiệu quả nhất cho người mới tập trên đây sẽ giúp bạn biết được phương pháp tập GYM tốt nhất cho mình, từ đó giúp mình có thể sở hữu được thân hình như mong muốn nhé.

Nguồn: huongdan9

===================================
🏠FAST2FIT L42,ĐƯỜNG 11, KDC HIM LAM, QUẬN 7, Tp HCM.
☎️: (08) 6680 9690

BÀI TẬP TAN MỠ BẮP TAY DÀNH CHO CÁC BẠN NỮ

Do cấu trúc cơ thể khác biệt, dù tập luyện nặng bao nhiêu, bắp tay của phái nữ không hề bị phình to, phát triển cơ như đàn ông mà sẽ thon gọn, săn chắc hơn
Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân nhanh chóng và đặc biệt tác động đến bắp tay, giúp bạn tha hồ khoe dáng không cần đắn đo

🌀ĐỘNG TÁC 1
Bước 1: Co gối, nâng người và chống tay trên sàn. Chân trái chống,bàn chân chạm thảm, chân phải đưa lên cao đồng thời gập gối lại, gác qua chân trái, gót chân phải gần đầu gối trái.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay và chân chống, đặt chân phải xuống thảm, chân duỗi thẳng, gót phải chạm sàn .
Bước 3: Trở về bước 1, thực hiện động tác 10 lần rồi đổi bên.

🌀ĐỘNG TÁC 2
Bước 1: Qùy gối trên thảm, hai tay chạm thảm, cánh tay nghiêng ra sau để động tác có lực hơn. Từ từ rút chân phải lên, hướng đầu gối về cánh tay, chân không chạm thảm.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay và chân quỳ, đưa chân phải ra sau, duỗi thẳng. Hông và chân thành một đường thẳng.
Bước 3: Trở về bước 1. Thực hiện động tác 10 lần và đổi bên.

🌀ĐỘNG TÁC 3
Bước 1: Chống hai tay trên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông thấp hơn lưng, tư thế chắc.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay, từ từ nhấc chân phải lên cao, cảm nhận lực căng ở hông, đùi sau. Giữ nguyên tư thế trong 30s
Bước 3: Trở lại bước 1. Lần lượt đổi chân và thực hiện động tác 2 lần mỗi bên.

‼️LƯU Ý
Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần
Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 lần
Thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương.
Trước khi luyện tập, nên khởi động với 30 phút tập cardio, chạy bộ để làm nóng cơ thể.

💪CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP THỂ HÌNH 💪

🌀Bất kỳ ai mới bắt đầu tập thể hình, hay những người mới quay trở lại phòng tập sau một thời gian dài, thường mong muốn có được kết quả tập luyện nhanh chóng. Thế nhưng phần lớn chỉ quan tâm đến các bài tập, lịch tập chứ ít chú ý xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng thể hình chặt chẽ. Tuy nhiên, bạn không cần phải ăn uống kiêng khem, hà khắc để có một hình thể đẹp như mong muốn

🌀Để bạn có thể nhanh chóng nắm bắt những quy tắc dinh dưỡng thiết yếu nhằm có được một cơ thể khỏe đẹp, Fast2fit đã tổng hợp 4 nguyên tắc dinh dưỡng thể hình quan trọng mà bạn nên biết.

✳ Nguyên tắc #1: Ăn đầy đủ chất đạm (protein)

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn cần ít nhất 2.2 gram chất đạm (protein) trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Chất đạm chứa các amino acids giúp hình thành các cơ bắp. Lượng chất đạm khuyên dùng hàng ngày là 1.1 gram trên mỗi kg trọng lượng đối với người bình thường

✳ Nguyên tắc #2: Tăng lượng tinh bột

Đườngbột được lưu trữ ở cơ bắp dưới dạng glycogen, giúp cho các cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh và cung cấp năng lượng trong suốt quá trình tập luyện. Nên ưu tiên các chất tinh bột hấp thụ chậm như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang, các loại đậu, hoa quả và rau.

✳ Nguyên tắc #3: Luôn uống nước đầy đủ

Nước là chất chiếm tỷ trọng lớn nhất trong cơ thể. Nếu không có nước, cơ thể không thể sống sót lâu được đây là một yếu tố quan trọng bật nhất trong chế độ dinh dưỡng thể hình của tất cả Gymer.

✳ Nguyên tắc #4: Không kiêng các loại chất béo

Những người thừa năng lượng do ít vận động thường được khuyên giảm thiểu lượng chất béo bão hòa trong thực đơn hàng ngày, tuy vậy bạn cần khoảng 5-10% số chất béo hàng ngày là bão hòa. Bởi chế độ ăn nhiều chất béo hơn sẽ giúp duy trì lượng testosterone tốt hơn các chế độ ăn quá ít béo.

Đừng quên rằng việc duy trì lượng testosterone ở mức độ lí tưởng là điểm trọng yếu để có cơ bắp khỏe mạnh và tránh mỡ thừa.

Các loại thịt đỏ như thịt co, vai hoặc mông bò không những cung cấp lượng béo bão hòa mà còn bổ sung nguồn protein chất lượng.

🔔Chỉ cần thực hiện theo 4 nguyên tắc dinh dưỡng thể hình đơn giản cho người tập thể hình trên sẽ giúp bạn tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả.

================================================

🏠 ĐẾN TRỰC TIẾP tại: L42, Đường 11, KDC HIM LAM , QUẬN 7, TPHCM
☎️ (08) 6680 9690

💪“TRY BEFORE BUY”💪 CHƯƠNG TRÌNH TRẢI NGHIỆM DỊCH VỤ
------“GYM 7S” TẠI FAST2FIT CHỈ CÓ TRONG THÁNG 4 NÀY----
╔═════════════════════╗
---🎉“9 NGÀY – 199,000VNĐ“🎉----
╚═════════════════════╝
Nhân viên kém thân thiện, môi trường tập luyện thiếu văn minh, trang thiết bị cũ kĩ thiếu an toàn, chất lượng vệ sinh đến mức báo động… đây là những vấn đề mà không phải bạn có thể nhận ra ngay ngày đầu tiên đặt chân đến 1 CLB thể hình 😡😡😡

👀VẬY TẠI SAO BẠN KHÔNG TRẢI NGHIỆM THỬ TRƯỚC KHI MUA???

👍Fast2Fit tự tin là 1 CLB tiêu chuẩn cao, sẽ mang đến cho quý khách hàng tương lai chương trình tập trải nghiệm trong 9 NGÀY chỉ có trong tháng 4 này!

🌀DỊCH VỤ BAO GỒM:

👉S1: 1 buổi tập KÈM “F1” cùng HLV CÁ NHÂN.
👉S2: Các bộ môn tại Fast2Fit bao gồm: GYM – YOGA – KICKBOXING – CROSSFIT.
👉S3: “IN BODY TESTING” phân tích tình trạng MỠ CƠ THỂ chi tiết đến từng bộ phận, MỠ NỘI TẠNG, Hàm lượng dinh dưỡng như NƯỚC, ĐẠM, KHOÁNG CHẤT… Quý khách hàng sẽ được kiểm tra & tư vấn cặn kẽ bởi đội ngũ chuyên viên.
👉S4: Dịch vụ SPA thư giãn: SAUNA & whirlpool bath.
👉S5: KHĂN TẮM, KHĂN TẬP, NƯỚC KHOÁNG ĐÓNG CHAI, TRÁI CÂY… “MIỄN PHÍ”.
👉S6: Tủ “LOCKER” để đồ tiện nghi.
👉S7: “IN DOOR PARKING” đậu xe ngay tại tầng hầm CLB & Miễn phí gửi.

♻️ Điều kiện tham gia:

✅- Chưa là hội viên của Fast2Fit.
✅ - Like Page & share bài post ở chế độ công khai.
✅ - Tag 3 người bạn quen vào chương trình.
‼️ LƯU Ý: chương trình chỉ áp dụng 1 LẦN duy nhất cho từng người.

📢📢📢ƯU ĐÃI KHI ĐĂNG KÍ NGAY TRONG 3 NGÀY TRẢI NGHIỆM ĐẦU TIÊN

🎁Giảm 10% cho sinh viên.
🎁Giảm 5% cho khách hàng trên 30 tuổi.
🎁Giảm 10% cho khách hàng dưới 30 tuổi.
🎁Tặng kèm từ 1 – 3 buổi HLV cá nhân tuỳ theo thời gian đăng kí hội viên
🎁Tặng gói "IN BODY TESTING" kiểm tra và tư vấn chỉ số cơ thể hàng tháng.

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ:

☎️ (08) 6680 9690
🏠 ĐẾN TRỰC TIẾP tại: L42, Đường 11, KDC HIM LAM , QUẬN 7, TPHCM

🥔 💗 🍎 5 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG VÀ TĂNG NĂNG SUẤT HOẠT ĐỘNG 🚀

🔔Sự căng thẳng ngày nay đã là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại của chúng mình. Đôi khi căng thẳng khiến thèm ăn, nhưng không hẳn thức ăn nào cũng lành mạnh để đối mặt với stress 🥀
🔔Sau đây, Fast2Fit sẽ cung cấp cho bạn một số loại thực phẩm giúp ức chế bọn căng thẳng và thúc đẩy năng suất hoạt động cho cơ thể nha.

🍴Rau cũng sản xuất ra serotonin và dopamine. Đây chính là hai bạn hormone hạnh phúc mà chúng ra cần đấy. Một số loại rau xanh như rau bina, cải xoăn sẽ giúp bạn hạn chế việc suy giảm nhận thức. Do đó, chúng sẽ giúp mình giảm stress và cải thiện hoạt động của não.

🍴Khi căng thẳng, não bộ sẽ tự động tìm đến đường và chất béo. Và bột yến mạch chính là một lựa chọn hoàn hảo và lành mạnh, giúp não giải phóng nhiều hormone hạnh phúc serotonin hơn, chống lại cơn trầm cảm.

🍴Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng vi khuẩn ruột không lành mạnh có thể tác động tiêu cực đến não bộ chúng mình, dẫn đến trầm cảm và căng thẳng. Trong thức ăn lên men ví dụ như sữa chua, dưa cải muối, kim chi,... có chứa probiotic giúp ức chế các hormone gây căng thẳng.

🍴Kiwi có chứa đến 85% vitamin C, giúp giảm hormone gây căng thẳng. Nồng độ stress gia tăng có thể dẫn đến các chứng viêm, loét dạ dày, mà điều này hoàn toàn có thể giải quyết được bằng bạn vitamin C lành mạnh trong kiwi. Ngoài ra, kiwi còn thúc đẩy sức khỏe tim mạch, mắt và chống hen suyễn.

🍴Lượng omega 3 trong hạt điều giúp tiêu diệt các ảnh hưởng tiêu cực của stress. Khoảng 30gr điều chứa đến 98% lượng đồng. Cơ thể thiếu đồng sẽ dẫn đến thiếu sắt, mất cân bằng não bộ, rối loạn nhịp tim và tăng cholesterol xấu. Và đồng trong hạt điều chính là một món bồi bổ tuyệt vời.

===================================
🏠FAST2FIT L42,ĐƯỜNG 11, KDC HIM LAM, QUẬN 7, Tp HCM.
☎️: (08) 6680 9690

Từ 'bộ xương khô' trở thành nhà vô địch thể hình
Suốt 6 năm liền, Nicola King mắc chứng biếng ăn trầm trọng tới mức cân nặng có lúc tụt xuống chỉ còn 25kg.

Cô gái tóc vàng đến từ Andover, Hampshire, Anh, có cuộc "lột xác" ngoạn mục sau khi bắt đầu tập tạ và thể hình. Tại cuộc thi Pure Elite Championship của Anh cuối tháng 3, Nicola vô địch ở hạng mục hình thể biến đổi tốt nhất.
Ít người biết rằng gần 5 năm trước đó, nhà vô địch căng tràn sức sống phải nhập viện chăm sóc đặc biệt. Các bác sĩ thậm chí nói với bố mẹ Nicola rằng họ có thể nói lời vĩnh biệt con gái khi các cơ quan trong cơ thể cô hoàn toàn suy kiệt. Nicole mắc bệnh biếng ăn từ năm 16 tuổi và nhanh chóng rơi vào mức trầm trọng khi có lúc cô không ăn gì, thậm chí không uống nước suốt 6 tuần. Cô gái trẻ bị rụng tóc, kinh nguyệt cũng biến mất và thường xuyên đau nhức, cân nặng có lúc chỉ còn 25 kg, trông không khác gì bộ xương khô.

Nhưng Nicola vẫn sống sót thần kỳ sau 3 tháng được truyền thức ăn qua ống thông và được xuất viện tháng 6/2012, sau 6 tháng nằm viện. Vài tháng sau, cô gái trẻ bắt đầu tới phòng gym nhưng mãi tới cuối năm 2015 mới bắt đầu tập thể hình và cuộc sống của cô sang trang mới từ đó..

Ít người biết rằng gần 5 năm trước đó, nhà vô địch căng tràn sức sống phải nhập viện chăm sóc đặc biệt. Các bác sĩ thậm chí nói với bố mẹ Nicola rằng họ có thể nói lời vĩnh biệt con gái khi các cơ quan trong cơ thể cô hoàn toàn suy kiệt. Nicole mắc bệnh biếng ăn từ năm 16 tuổi và nhanh chóng rơi vào mức trầm trọng khi có lúc cô không ăn gì, thậm chí không uống nước suốt 6 tuần. Cô gái trẻ bị rụng tóc, kinh nguyệt cũng biến mất và thường xuyên đau nhức, cân nặng có lúc chỉ còn 25 kg, trông không khác gì bộ xương khô.

Nhưng Nicola vẫn sống sót thần kỳ sau 3 tháng được truyền thức ăn qua ống thông và được xuất viện tháng 6/2012, sau 6 tháng nằm viện. Vài tháng sau, cô gái trẻ bắt đầu tới phòng gym nhưng mãi tới cuối năm 2015 mới bắt đầu tập thể hình và cuộc sống của cô sang trang mới từ đó.

Nicola nhận giải người có thể hình biển đối nhất
Nicola nhận giải thể hình cuối tháng 3 vừa qua. Ảnh: Sun.
Nicola hiện cao 175cm, nặng 57 kg và có chế độ ăn uống cân bằng. "Thời kỳ đen tối nhất, cân nặng của tôi chỉ còn 25 kg. Tôi phải nhập viện bởi không ăn hay uống gì gần một tháng trời. Cơ thể của tôi suy kiệt, đã có một đôi lần bác sĩ nói với bố mẹ tôi rằng tôi sắp ra đi. Bệnh nặng tới mức họ phải cho tôi ăn bằng ống thông nhưng tôi chống đối vì chỉ muốn chết, lúc đó tinh thần tôi cũng xuống dốc", nhà vô địch thể hình chia sẻ.

Nicola chia sẻ thêm: "Việc tới phòng gym giúp tôi điều chỉnh cuộc sống, có động lực để thức dậy mỗi sáng. Đó cũng là liệu pháp và cách trốn chạy tình trạng tồi tệ bằng việc ép buộc cơ thể tới giới hạn theo cách tích cực và lành mạnh. Tôi đã trải qua một chặng đường dài và lần đầu tiên cảm thấy rất tự hào với bản thân. Tôi chưa từng nghĩ mình sẽ đạt được mốc này, thậm chí không tưởng tượng rằng mình sẽ đứng ở đây, mọi chuyện vượt xa cả mong đợi".

Trước khi mắc chứng biếng ăn, Nicola giống nhiều thiếu nữ tuổi teen khác khi gặp vấn đề vể kiểm soát tâm trạng, sự tức giận và quá quan tâm tới ngoại hình. "Tôi vẫn luôn muốn mình gầy hơn hoặc có vóc dáng khác khi ở trường. Tôi so sánh mình với những người khác. Tôi bắt đầu bỏ chocolate, dần dần bỏ ăn tới lúc chẳng thiết tha gì nữa và cứ thế căn bệnh ấy dần dần ăn mòn cơ thể, tâm trí tôi", nhà vô địch thể hình kể lại.

Nicola được đưa tới bệnh viện Priory ở Southampton điều trị suốt 18 tháng với các phương pháp khác nhau. Nếu không có sự động viên khích lệ từ bố mẹ cùng quyết tâm của chính mình, cô gái trẻ không thể làm nên thành tích thần kỳ.

"Khi nhìn lại những bức ảnh ngày bệnh tật, tôi đau đớn nhưng cũng cảm thấy rằng mình đã tiến một bước dài. Nếu không có gia đình và thể hình, tôi không biết liệu mình có thể ở đây bây giờ hay không", Nicola xúc động tâm sự.

-ST-