P.Y Studio

Một chiếc Workshop nhỏ về Core và Chuyển Động ở Biên Hoà sáng nay.

Cám ơn chị Trâm Nguyễn đã tạo điều kiện để mọi người cùng nhau gặp gỡ.

Cám ơn mọi người đã có mặt trong buổi Workshop ngày hôm nay. 🤗

𝐂𝐋𝐈𝐍𝐈𝐂𝐀𝐋 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 & 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓 | 𝟏𝟐.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟔 – 𝟏𝟓.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟔

Clinical Pilates là phương pháp ứng dụng Pilates trong phục hồi chức năng, phòng ngừa chấn thương và cải thiện chất lượng vận động.

Điều tạo nên sự khác biệt của Clinical Pilates không nằm ở việc học thêm nhiều bài tập, mà là học cách đánh giá – phân tích – lựa chọn bài tập phù hợp với từng người tập. Mỗi bài tập đều có mục tiêu, mỗi sự điều chỉnh đều có cơ sở và mọi quyết định hướng dẫn đều bắt đầu từ việc hiểu cơ thể người học.

📌 𝐍𝐎̣̂𝐈 𝐃𝐔𝐍𝐆 𝐂𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐈̀𝐍𝐇
📅 Thời gian: 12.12.2026 – 15.12.2026
📍 Địa điểm: TP.HCM & Lâm Đồng

𝟏. 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 (𝟏𝟐–𝟏𝟑.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝐓𝐏.𝐇𝐂𝐌)
- Nguyên lý Clinical Pilates
- Đánh giá tư thế & kiểm soát vận động
- Đánh giá Core & ổn định cột sống
- Thiết kế chương trình tập theo từng đối tượng
- Ứng dụng Clinical Pilates cho đau lưng, cổ vai gáy và các vấn đề cơ xương khớp

𝟐. 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 (𝟏𝟒–𝟏𝟓.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝐋𝐚̂𝐦 Đ𝐨̂̀𝐧𝐠)
- Workshop 1: Clinical Pilates – Ứng dụng trong phục hồi chức năng
- Workshop 2: Fix the Brain – Fix the Pain (Tái huấn luyện hệ thần kinh trong phục hồi đau – Nhập môn Rehabilitation Pilates)

👨‍🏫 Đ𝐎̣̂𝐈 𝐍𝐆𝐔̃ 𝐆𝐈𝐀̉𝐍𝐆 𝐕𝐈𝐄̂𝐍 & 𝐏𝐇𝐈𝐄̂𝐍 𝐃𝐈̣𝐂𝐇
- 𝐓𝐡𝐬. 𝐎𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐩 𝐐𝐢𝐧: Chuyên gia Vật lý trị liệu (BSc Hons - Northumbria University, Anh), chuyên ngành Cơ xương khớp (MSK) & Y học thể thao cùng với hơn 1.000 giờ thực tập lâm sàng tại nhiều bệnh viện và trung tâm y học thể thao ở Malaysia,, Co-founder Precise Rehab.
- 𝐓𝐒. 𝐉𝐚𝐬𝐨𝐧 𝐍𝐠𝐨: Tiến sĩ Y khoa (PhD in Medical Science), Thạc sĩ Khoa học Y học (MMedSc), Cử nhân Vật lý Trị liệu Hạng Ưu (BSc Hons), hợp tác cùng nhiều studio và phòng khám trong đào tạo chuyên môn và trị liệu chuyên sâu.
- 𝐏𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐝𝐢̣𝐜𝐡 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐦𝐨̂𝐧: 𝐂𝐡𝐢̣ 𝐇𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐀𝐧𝐡 𝐕𝐮̃ hỗ trợ phiên dịch tiếng Việt xuyên suốt toàn bộ chương trình.

🎯 𝐊𝐇𝐎́𝐀 𝐇𝐎̣𝐂 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎
- HLV Pilates/Yoga & PT
- Chuyên viên phục hồi chức năng, Movement Coach & Strength Coach
- Người tập luyện muốn tìm hiểu thêm về các kiến thức chuyên môn.

💰 𝐇𝐎̣𝐂 𝐏𝐇𝐈́ & 𝐔̛𝐔 Đ𝐀̃𝐈 𝐄𝐀𝐑𝐋𝐘 𝐁𝐈𝐑𝐃 (Đ𝐞̂́𝐧 𝐡𝐞̂́𝐭 𝟑𝟎/𝟎𝟗/𝟐𝟎𝟐𝟔)

Nhân dịp hợp tác lần đầu giữa PY Studio và đội ngũ giảng viên quốc tế, chương trình lần này có mức học phí ưu đãi đặc biệt:

🎁 𝐓𝐑𝐎̣𝐍 𝐆𝐎́𝐈 𝟒 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 (𝐓𝐏.𝐇𝐂𝐌 + 𝐋𝐚̂𝐦 Đ𝐨̂̀𝐧𝐠)
• 𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐝 10.000.000 VNĐ (Gốc: 12.000.000 VNĐ)

📌 Đ𝐀̆𝐍𝐆 𝐊𝐘́ 𝐋𝐄̉
• 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 (𝐓𝐏.𝐇𝐂𝐌 | 𝟏𝟐–𝟏𝟑.𝟏𝟐): 7.000.000 VNĐ (Gốc: 7.500.000 VNĐ)
• 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 (𝐋𝐚̂𝐦 Đ𝐨̂̀𝐧𝐠 | 𝟏𝟒–𝟏𝟓.𝟏𝟐): 4.000.000 VNĐ (Gốc: 4.500.000 VNĐ)

📌 𝐕𝐮𝐢 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚 𝐆𝐨𝐨𝐠𝐥𝐞 𝐅𝐨𝐫𝐦:
https://forms.gle/8uevWg3bErCyTUrm6

Kết thúc khoá 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝟑𝟎𝐡 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏 - 𝐊2

Mong bạn có thể gom góp cho mình được những điều ưng ý, những kiến thức cần thiết để bắt đầu hành trình mới của riêng mình.

Cám ơn mọi người đã có mặt ở đây, đồng hành cùng nhau và góp phần tạo nên một khoá học thành công. 💐🎉

Học về Core để hiểu rằng:
- Core ko phải chỉ là tập bụng
- Core ko phải chỉ là một vòng eo nhỏ, 6 múi
- Core ko phải lúc nào cũng co cứng, siết chặt

Hiểu về Core để không chỉ biết kích hoạt và thư giãn đúng lúc mà còn cần tải và phát lực được khi cần, giúp cho không chỉ việc tập luyện tốt hơn mà cả trong vận động sinh hoạt hằng ngày cũng tốt hơn.

———
Khoá 30h Core Level 1 - K2

Cuối tuần vừa rồi, mình đã có một buổi chia sẻ về cơ sàn chậu cho khoá

Có rất nhiều kiến thức được trao đổi, nhưng đây là một trong những ý mình tâm đắc và cũng là điều mình luôn mong học viên mang theo sau buổi học.

Tập luyện cơ sàn chậu

Mình thường tóm tắt cho học viên bằng 5 bước:

1. Awareness (Nhận biết): Cảm nhận được cơ sàn chậu.

2. Relaxation (Thư giãn): Biết thả lỏng hoàn toàn khi cần.

3. Activation (Kích hoạt): Co cơ đúng, không huy động quá nhiều cơ phụ.

4. Coordination (Phối hợp): Đồng bộ với hệ thống Core và chuyển động của cơ thể.

5. Integration (Tích hợp): Đưa vào các hoạt động thực tế như squat, chạy, nâng vật, yoga hay Pilates.

Mục tiêu cuối cùng của tập luyện không phải là làm cơ sàn chậu co mạnh hơn, mà là giúp cơ biết co khi cần, biết thả khi cần, biết chuyển đổi linh hoạt giữa hai trạng thái và phối hợp nhịp nhàng với toàn bộ hệ thống Core.

Đó mới là một cơ sàn chậu khỏe ❤️

Workshop TỔNG QUAN PILATES | Sự khác nhau giữa Pilates và Yoga

Mong rằng mọi người đều mang về cho mình những góc nhìn mới cùng những thông tin thú vị và hữu ích sau buổi workshop hôm nay.

Xin cám ơn chị My Nguyen đã cùng phối hợp tổ chức, tạo nên một không gian gặp gỡ thật ấm cúng và chỉn chu để mọi người có cơ hội học hỏi và kết nối.
Cám ơn sự đồng hành của mọi người để buổi hôm nay cùng nhau thiệt vui, thiệt 🔥
Hẹn gặp lại ở những buổi workshop tiếp theo! 😉