Chibi Yoga Center

Đây là những lợi ích của các tư thế mở hông trong hình ảnh:

1. Skandasana
• Cải thiện khả năng di chuyển hông
• Tăng cường đôi chân
• Giãn đùi trong

2. Kết luận
• Giãn sâu cho đùi trong
• Tăng độ linh hoạt cho hông
• Cải thiện khả năng vận động vùng chậu

3. Upavishta Konasana
• Kéo giãn võng và háng
• Cải thiện tư thế
• Kích thích cơ quan bụng

4. Thay đổi là tiêu đề
• Kéo giãn cột sống và cơ thể bên cạnh
• Cải thiện tiêu hóa
• Mở hông và võng

5. Kurmasana
• Giãn hông sâu và dây võng
• Bình tĩnh tâm trí
• Cải thiện sự linh hoạt

6. Utthita Trivikramaasana
• Làm chắc chân và cốt lõi
• Cải thiện sự cân bằng
• Tăng độ linh hoạt cho hông

7. Hanumanasana
• Giãn sâu cho dây võng và hông
• Cải thiện sự linh hoạt
• Làm chắc chân và cơ chậu

U50 -60 -70