Dragon Fitness 69A Xuân Thuỷ - Thảo Điền

🔥 Nói Không Với Bụng Mỡ Với Những Lưu Ý Sau

🌵 Mỡ bụng xuất hiện nhiều ở : Phụ nữ sau sinh, nhận viên văn phòng, nam giới trung niên, người lười vận động,...gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, và không tốt cho sức khỏe.

❓Phương pháp gì để tránh sở hữu chiếc bụng Mỡ ?

✅ Uống trà xanh: thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, thanh nhiệt, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh mạch vành và máu nhiễm mỡ, trẻ hóa

✅ Không dùng rượu, bia: lượng mỡ tăng lên và tích tụ ở phần bụng nên hãy hạn chế sử dụng rượu, bia, nước ngọt, nước có gas,....

✅ Hạn chế ăn chất béo từ động vật: các chất béo xấu đều bắt nguồn từ mỡ và thịt động vật gây béo bụng và gây hại cho sức khỏe

✅ Hạn chế ăn đường: hãy nạp đường tự nhiên qua các loại hoa quả, rau củ,...

✅ Tập bộ môn giúp vận động nhiều trong thời gian ngắn : Boxing, Kickboxing, Muaythai giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nhanh chóng giảm thiểu lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, nhất là mỡ ở bụng.

👉 Dragon Fitness là nơi giúp bạn xóa tan bụng mỡ nhanh chóng hiệu quả khi bạn tham gia khóa học Kickboxing.

🔥 Nên ăn sáng trước hay sau khi tập thể dục?

✅ Nên ăn sáng trước hay sau khi tập thể dục là cả một vấn đề, mà các chuyên gia y tế và chuyên gia thể dục luôn phải tranh luận. Trên thực tế, mọi thứ nên phụ thuộc vào mục tiêu thể chất của bạn để quyết định.

- Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất nên tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói.
- Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng sức mạnh và cơ bắp, ăn sáng trước khi tập sẽ có hiệu quả hơn.

✅ Tập thể dục buổi sáng trước khi ăn sáng có giảm cân được không?

Một số người tập thể dục để giảm cân tin rằng tập buổi sáng khi bụng đói có thể đốt cháy chất béo, thay vì sử dụng calo từ thực phẩm bạn vừa ăn để cung cấp lượng calo cần thiết cho quá trình tập luyện. Quan điểm của các nhà khoa học về việc không ăn sáng trước khi tập thể dục, là để giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ nhanh.

✅ Có thể tập luyện cơ bắp sau khi ăn sáng?

Không nên ăn nhiều vào buổi sáng rồi mới tập thể dục thể thao, nếu không muốn có những cảm giác khó chịu như chuột rút, buồn nôn, chóng mặt … Theo chuyên gia thể hình, nếu mục tiêu tập luyện buổi sáng của bạn là tăng cường sức bền, thể lực và rèn luyện cơ bắp thì một bữa sáng nhẹ nhàng và đầy đủ chất dinh dưỡng trước tập 1-2 tiếng là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

THÔNG BÁO
Lễ 30/04 - 01/05/2023 Cơ sở Dragon Fitness 69A Xuân Thuỷ, Thảo Điền, Quận 2 Vẫn Hoạt Động Bình Thường
Kính chúc Quý Hội Viên có kỳ nghỉ lễ vui vẻ và hạnh phúc!

🔥TÁC DỤNG CỦA THỂ THAO TỚI LÀN DA CỦA PHÁI ĐẸP

🥰Tập thể dục thể thao khiến bạn đổ mồ hôi khi vận động làm làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên đẩy các bã nhờn ra ngoài, đào thải độc tố. Hơn nữa, việc tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng lưu thông máu, duy trì sự tươi trẻ, xoa dịu căng thẳng mệt mỏi, ngủ ngon giấc hơn - những yếu tố quá tuyết vời cho một làn da khỏe đẹp.

🥰Áp dụng những biện pháp tập luyện hiệu quả bạn sẽ vừa có làn da khỏe đẹp, vừa có sức khỏe cường trán. Thử ngay đi nhé.

🔥 Lý Do Các Bạn Nữ Nên Tập Thân Trên

🌱 Nhiều người quan niệm rằng nữ tập thân trên sẽ khiến họ trở nên vạm vỡ và mất đi sự nữ tính. Tuy nhiên, đó lại là một quan niệm sai lầm.

Hãy cùng Dragon Fitness tìm hiểu những lí do mà bạn nữ nhất thiết nên tập thân trên nhé!

✅ Định Hình Khung Sương : cơ bắp của bạn càng khỏe thì xương của bạn càng trở nên chắc khỏe hơn để xử lý các cơn co thắt cơ bắp.
✅ Mô Liên Kết : giúp bạn tăng cường sức đề kháng của các mô liên kết, cải thiện tính toàn vẹn của khớp, ổn định vị trí và ngăn ngừa chấn thương.
✅ Phát Triển Cơ Bắp Và Giảm Mỡ : thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và tiêu thụ nhiều năng lượng dưới dạng calo nhiều hơn.
✅ Nổi Bật Hơn : sở hữu một thân trên săn chắc và mạnh mẽ sẽ giúp bạn tự tin hơn và có phong cách đặc trưng riêng.

👉 Và đặc biệt, khi bạn có một cơ lưng và xô săn chắc, dày hơn thì tự nhiên nhìn phần eo của bạn sẽ nhỏ lại, giúp bạn dễ dàng sở hữu thân hình đồng hồ cát mơ ước.

💥KHÔNG KHỎE BÂY GIỜ THÌ BAO GIỜ MỚI KHỎE ?
- Phải nói rằng người Việt Nam mắc bệnh “lười vận động” nhất thế giới. Chúng ta kém xa so với các nước trong khu vực không những về chiều cao, cân nặng mà còn cả về tố chất thể lực và sức bền bỉ.
- Có vô vàn lí do khiến bạn trở nên “lười vận động”: Bạn ngại đi tập một mình, bận kiếm tiền, bạn đợi đi làm có tài chính rồi mới đầu tư cho sức khỏe,...
Nhưng thời gian không chờ một ai, bạn sẽ ngày càng già yếu nếu như bạn không biết quý trọng sức khỏe của mình. Không khỏe bây giờ thì là bao giờ?
=> Sức khỏe cần được đầu tư sớm và một cách thường xuyên nhất!
Nếu bạn đang:
🔸 Thừa cân, tích dữ mỡ
🔸 Ngủ không ngon, không sâu giấc, sáng dậy uể oải, mệt mỏi
🔸 Luôn cảm thấy chán nản, mệt mỏi, dễ nổi cáu
🔸 Đau nhức thường xuyên, hệ tiêu hóa không ổn định, hay hụt hơi
🔸 Thiếu năng lượng, người nghiện rượu bia, thuốc lá
=> Đã đúng lúc bạn nên đi tập ngay!
Đến với đầy đủ dịch vụ và bộ môn cho bạn tha hồ lựa chọn: Gym, Kickfit, Boxing, Kickboxing, Muay Thái, Cardio
Vậy còn ngại gì mà không xách đồ phi thẳng tới phòng tập để rèn luyện sức khỏe, củng cố vóc dáng đi nào.

Nên Tập Gym Hay Boxing
🔥Tập luyện Boxing và Gym đều là một trong những bộ môn thể thao để hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên bạn lại băn khoăn không biết nên chọn bộ môn nào để tập luyện ?

👉Câu trả lời là nên kết hợp tập luyện đan xen cả 2 bộ môn này.
Cùng Dragon Fitness tìm hiểu gym và tập boxing có điểm gì nổi trội nhé.
----------------------------
📌 TẬP Boxing :
➡ Đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật do ngồi nhiều, lười vận động:
➡ Nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể, tăng cường khả năng tự vệ
➡ Tập boxing giúp cơ bắp săn chắc, thon gọn
➡ Giúp bạn dẻo dai và tinh nhanh cả về thể chất lẫn tinh thần.
➡ Kích thích sẽ rèn luyện phản xạ và sự tinh nhanh cho trí óc của bạn. những bức bối, căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống theo những cú ra đòn mạnh mẽ.
📌 TẬP GYM :
➡ Tập Gym giữ vóc dáng .Tập các bài thể dục để giảm cân và làm cho cơ thể có vóc dáng săn chắc
➡ Giảm mỡ , Tăng cường sức mạnh Cơ bắp
➡ Giúp xương chắc khỏe
➡ Tinh thần sảng khoái, ngăn ngừa bệnh tật
--------------------------
➡️Vì vậy việc kết hợp giữa Gym và Boxing là một điều hết sức hợp lí .

⛔️Một chú ý nho nhỏ với bạn là KHÔNG nên tập Gym và Boxing cùng 1 ngày , bạn sẽ không đủ sức để tập và trở nên quá tải trong tập luyện.