02/10/2026
🧘 Các Mom sau sinh nên tập phục hồi như thế nào ???
👉 Yoga cho Mẹ bỉm nhẹ nhàng và tập trung ưu tiên cho:
1. Kết nối hơi thở và nhận thức cơ thể:
🫶 Hít thở cơ hoành (360 độ):
- Giúp kích hoạt lại cơ cốt lõi sâu, hỗ trợ phục hồi thành bụng (giãn quá mức trong thai kỳ) và giảm căng thẳng hệ thần kinh.
2. Kích hoạt cơ sàn chậu (quan trọng):
- Thực hiện các nhịp co thắt nhẹ nhàng để hỗ trợ phục hồi chức năng kiểm soát và nâng đỡ vùng chậu:
👉 Giữ tử cung, bàng quang và trực tràng ở đúng vị trí giải phẫu tự nhiên, giúp phòng ngừa hiệu quả tình trạng sa tạng chậu (sa dạ con, sa bàng quang) vốn rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh.
👉 Giảm són tiểu.
👉 Ngăn chặn tình trạng rò rỉ nước tiểu khi ho, hắt hơi, cười lớn hoặc khi tập luyện trở lại.
👉 Cải thiện đời sống chăn gối và mang lại sự thoải mái trong mọi chuyển động thường ngày….
…… còn tiếp …,,
P/s: Yoga cho Mẹ sau sinh tại CÔNG TY TNHH APPAREL FAR EASTERN (VIETNAM).
