THOL GYM QUẬN 9

Thol Gym TP Thủ Đức thông báo đến quý hội viên thời gian hoạt động Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024!
Ngày 8/02 - 14/02/2024
Mở cửa 9h - 18h
Ngày 15/2/2024 trung tâm hoạt động lại bình thường
Kính chúc quý khách có năm mới
AN KHANG - THỊNH VƯỢNG - VẠN SỰ NHƯ Ý !

- Thông báo đến quý khách hàng Thol Gym về việc thay đổi khung giờ ngày lễ !
- Mở cửa 9h-18h ( 2/9/2023 - 4/9/2023) , từ ngày 5/9/2023 hoạt động lại bình thường !
- Xin kính chúc quý khách hàng có kì nghỉ lễ vui vẻ bên gia đình và người thân !

Website sản phẩm: https://thol.com.vn/
Website dịch vụ: https://tholgym.com.vn/
----------------------
THOL GYM BÌNH TÂN - TRỤ SỞ CHÍNH
107-109 đường số 6, p. Bình Trị Đông B, Bình Tân
19002050
https://www.facebook.com/tholbt
-------------------
THOL GYM QUẬN 12 - BẮC SÀI GÒN
535 Lê Văn Khương, p. Hiệp Thành, Quận 12
0903. 062. 978
https://www.facebook.com/tholgymq12
--------------------
THOL GYM QUẬN 9 - ĐÔNG SÀI GÒN
Số 10 Trương Văn Thành, p. Hiệp Phú, Thủ Đức
090. 985. 2278
https://www.facebook.com/tholgymq9
--------------------
THOL GYM QUẬN 7 - NAM SÀI GÒN
102 Đường Lý Phục Man, p. Bình Thuận, Quận 7
090. 730.9050
https://www.facebook.com/tholgymq7

7 BƯỚC XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM MỠ !
—————————
Bước 1 : Xác định mức năng lượng giữ cân nặng ổn định .

Bước 2 : Xác định mức thâm hụt calo để giảm cân theo đúng tiến độ .

Bước 3 : Tính toán lượng Protein , carb và fat bạn cần để đáp ứng số calo trên , tuân thủ nguyên tắc về thời gian ăn , thành phần bữa ăn và thực phẩm bổ sung .

Bước 4 : Theo dõi cân nặng để đảm bảo tiến độ theo đúng kế hoạch

Bước 5 : Điều chỉnh lượng calo và macro khi cần thiết để cân nặng giảm đúng kế hoạch .

Bước 6 : Lên kế hoạch thời gian tiến hành diet để có kết quả tốt nhất .

Bước 7 : Dành thời gian để hồi phục trạng thái tâm lí và sinh lí tích cực , ổn định sau diet , trước khi tiếp tục giảm mỡ .
—————————

Website sản phẩm: https://thol.com.vn/
Website dịch vụ: https://tholgym.com.vn/
----------------------
THOL GYM BÌNH TÂN - TRỤ SỞ CHÍNH
107-109 đường số 6, p. Bình Trị Đông B, Bình Tân
19002050
https://www.facebook.com/tholbt
-------------------
THOL GYM QUẬN 12 - BẮC SÀI GÒN
535 Lê Văn Khương, p. Hiệp Thành, Quận 12
0903. 062. 978
https://www.facebook.com/tholgymq12
--------------------
THOL GYM QUẬN 9 - ĐÔNG SÀI GÒN
Số 10 Trương Văn Thành, p. Hiệp Phú, Thủ Đức
090. 985. 2278
https://www.facebook.com/tholgymq9
--------------------
THOL GYM QUẬN 7 - NAM SÀI GÒN
102 Đường Lý Phục Man, p. Bình Thuận, Quận 7
090. 730.9050
https://www.facebook.com/tholgymq7

“ Anh muốn tăng cân nhưng anh sợ tập sai sẽ ảnh hưởng đến cơ thể “
🔥Và đây là kết quả sau khi anh ấy tập luyện với PT tại Thol Gym Quận 9
——————————
Before :
- Cân nặng : 53.7kg
- SMM : 24.4kg
- % Mỡ : 17.4 %
After :
- Cân nặng : 64.2kg
- SMM: 30.9kg
- % mỡ : 14,9%
PT: Thông
———————-

Website sản phẩm: https://thol.com.vn/
Website dịch vụ: https://tholgym.com.vn/
----------------------
THOL GYM BÌNH TÂN - TRỤ SỞ CHÍNH
107-109 đường số 6, p. Bình Trị Đông B, Bình Tân
19002050
https://www.facebook.com/tholbt
-------------------
THOL GYM QUẬN 12 - BẮC SÀI GÒN
535 Lê Văn Khương, p. Hiệp Thành, Quận 12
0903. 062. 978
https://www.facebook.com/tholgymq12
--------------------
THOL GYM QUẬN 9 - ĐÔNG SÀI GÒN
Số 10 Trương Văn Thành, p. Hiệp Phú, Thủ Đức
090. 985. 2278
https://www.facebook.com/tholgymq9
--------------------
THOL GYM QUẬN 7 - NAM SÀI GÒN
102 Đường Lý Phục Man, p. Bình Thuận, Quận 7
090. 730.9050
https://www.facebook.com/tholgymq7

🔥🔥🔥 Cực hot !!!
Chương trình ưu đãi dành cho quý khách trong 5 ngày từ 24/2/2023 - 28/2/2023
🔥Giá tập chỉ còn 375k/ tháng khi đăng ký từ 2 người trở lên .
Nhanh tay ib cho Thol Gym Q9 để nhận được ưu đãi cực hot này nha mn !
🏠 10 Trương Văn Thành , Hiệp Phú , Tp Thủ Đức
📞 0909852278

👉6 𝙗𝙞́ 𝙦𝙪𝙮𝙚̂́𝙩 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙘𝙖̂𝙣 𝙝𝙞𝙚̣̂𝙪 𝙦𝙪𝙖̉ 𝙢𝙖̀ 𝙢𝙤̣𝙞 𝙣𝙜𝙪̛𝙤̛̀𝙞 𝙣𝙚̂𝙣 𝙗𝙞𝙚̂́𝙩 !

➡️𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 đ𝐞̂̉ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ đ𝐨́𝐢 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢
Chỉ đơn giản là vì cơ thể của bạn lấy nguồn nhiên liệu từ thức ăn để sinh năng lượng cho mọi hoạt động sống. Khi không còn thức ăn hay chính những lúc đói cơ thể sẽ không có gì để sinh năng lượng, nó sẽ xé các tế bào cơ, tế bào mỡ để có năng lượng. Đói hàng giờ đồng hồ thì cho dù ăn bù lại có nhiều bao nhiêu thì cũng không thể hồi phục số cơ đã mất.
Thói quen đó duy trì hàng ngày và bạn không những trở nên trông ốm hơn mà sức khỏe của hệ tiêu hóa cũng bị giảm sút. Ăn trước khi ngủ. Ban đêm là thời gian dài nhất cơ thể không ăn gì vì vậy đây là lúc nguy hại làm cơ thể dễ mất những kilogam quý giá. Bí quyết là hãy ăn trước khi ngủ. Ăn những thực phẩm lành mạnh và đầy đủ các chất dinh dưỡng đa lượng như pro, carb và fat.
➡️𝗟𝘂̛̣𝗮 𝗰𝗵𝗼̣𝗻 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝘁𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗺𝗶𝗻𝗵
Để tăng cân bạn cần ăn nhiều, nhưng ăn gì là 1 điều mà mọi người muốn tăng cân cần phải biết. Tăng cân hay không là tùy vào sự lựa chọn của bạn.
Trong bữa ăn chính của bạn phải có đủ các dưỡng chất như pro, carb, chất béo, và các vitamin khoáng chất. Đầy đủ cũng là yếu tố quan trọng. Chính những chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng này mới làm cho bạn trông mập hơn.
Những người muốn tăng cân cần bổ sung tinh bột và chất đạm trước tập 2 tiếng. Sau tập, bổ sung các loại thực phẩm hấp thu nhanh như trái cây, sữa, whey protein.
Các bữa ăn trong ngày hãy bổ sung các các dòng protein trải dài vào thực đơn của mình. Vì chỉ có trải dài mới đảm bảo cơ không bị thiếu protein.
Bữa ăn phụ cũng là bữa ăn khá quan trọng. Nhưng hãy nhớ rằng bữa ăn chính quan trọng hơn, đừng để những bữa ăn phụ làm ảnh hưởng việc hấp thu các chất trong bữa ăn chính. Hãy từ bỏ những món không bổ dưỡng và có nguy cơ mang vi khuẩn gây tổn hại cho đường ruột, cho tiêu hóa. Bởi vì rất có nguy cơ cơ thể không hấp thu thức ăn mà nó còn phải huy động năng lượng trong cơ thể để tiêu diệt vi khuẩn, hoặc chống lại chất độc.
➡️ 𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗮̆𝗻 𝗾𝘂𝗮́ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗰𝘂̀𝗻𝗴 𝟭 𝗹𝘂́𝗰
Chắc bạn đang cảm thấy mâu thuẫn. Nhưng không đâu! Ăn nhiều để tăng cân là ăn nhiều nhưng trải dài trong ngày chứ không phải ăn nhiều trong 1 bữa ăn rồi bỏ đói những thời gian khác trong ngày.
Bạn nghĩ ăn nhiều là tốt, nhưng ăn quá nhiều trong 1 bữa ăn khiến bao tử mệt mỏi khi tiêu hóa và cũng có thể dẫn đến tình trạng không hấp thu hết thức ăn. Nếu món ăn ngon, bạn có thể cho phép bản thân ăn thêm 1 chút nhưng đừng quá no nó sẽ khiến bao tử bạn làm việc cực nhọc hơn, hoặc cũng có thể nó không tiêu hóa chỗ thức ăn đó và sẵn sàng loại bỏ đi.
Ăn đủ no và đến khi đói lại thì có thể ăn thêm 1 bữa phụ nữa. Làm như vậy sẽ tốt hơn.
➡️ 𝗡𝗵𝗮𝗶 𝗸𝗶̃ 𝗻𝗼 𝗹𝗮̂𝘂
Không nhai kỹ bạn ăn bao nhiêu cũng phí!
Nhai kỹ là 1 nguyên tắc mà ai cũng cần để trở nên khỏe đẹp hơn, và người tăng cân cũng không là ngoại lệ. Việc nhai kỹ khiến cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn từ đó cơ thể sẽ hấp thu toàn bộ dưỡng chất chúng ta ăn.
Nhai kỹ khiến chúng ta no nhưng đó là no chất lượng. Ngược lại, bạn có cảm giác no nhưng đầy bụng, và không chất lượng, rất có thể những dưỡng chất trở thành chất thải sau vài tiếng vì bao tử không có đủ sức để tiêu hóa nó. Có phải việc bạn say nhỏ thức ăn ở miệng sẽ nhẹ nhàng hơn cho bao tử về sau hay không?
➡️ 𝗨𝗼̂́𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰
Nước là phương tiện miễn phí vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các bộ phận của thể. Không phải vô cớ mà dân gian lại nói “những người da mát thường dễ mập”. Thật sự, những người da mát thường vì uống nước rất nhiều, nhờ nước các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến tế bào vì vậy mà các tế bào cơ thể của họ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất hơn người uống ít nước. Hơn nữa, nước được biết đến là dung môi hòa tan các chất và vitamin tan trong trước, làm dịu mát, và đánh thức cơ thể.
➡️ 𝗦𝘂̛̉ 𝗱𝘂̣𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝗯𝗼̂̉ 𝘀𝘂𝗻𝗴
Nhiều người hỏi: “Tại sao phải sử dụng thực phẩm bổ sung?”, “Thực phẩm bổ sung như thuốc tăng cân vậy, mà là thuốc thì liệu có tốt không?” Đó là quan niệm sai lầm. TPBS cũng giống như thực phẩm nhưng nó tiện hơn vì ở dạng uống. TPBS được nghiên cứu và sản xuất nhằm bổ sung các dưỡng chất mà việc ăn không thể đáp ứng đầy đủ.
Thực phẩm tăng cân hiệu quả là các dòng Mass cao hoặc trung năng lượng. Chúng giúp tăng cân, tăng cơ nhanh.
Lợi thế của TPBS là không tăng mỡ quá nhiều khi tăng cân. Đúng vậy, trong các dòng Mass THOL phân phối có tỷ lệ pro-carb-fat được nghiên cứu theo tỷ lệ chuẩn giúp bạn tăng cân nhưng không tăng mỡ. Hơn nữa, các dòng Mass BBT có chứa các enzym tiêu hóa. Sức khỏe bao tử của những người ốm lâu năm thường rất yếu, có 1 số chất bị loại trừ trong quá trình tiêu hóa. Enzym tiêu hóa hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Vì vậy, những người muốn tăng cân cần các enzym tiêu hóa để cơ thể có thể hấp thu toàn bộ những dưỡng chất và hấp thu nhiều hơn.
Nếu bạn là người bận rộn và cần đơn giản trong ăn uống, tiết kiệm thời gian ăn uống rất cần thiết. Tại sao bạn không lữa chọn những sản phẩm Mass như bữa ăn thay thế? Nó đảm bảo đầy đủ pro-carb-fat để tăng cân lại đủ các vitamin khoáng chất cho một cơ thể khỏe mạnh. Bạn không cần lên những thực đơn rườm rà.
🏚 10 Trương Văn Thành , Hiệp Phú , Tp Thủ Đức
☎ 0909852278