04/07/2021
TẬP SQUAT THẾ NÀO CHO ĐÚNG?
Thứ nhất: Quan sát sự chuyển động của các khớp, cơ. Khớp gối luôn mở ra bên ngoài. Mông và gối thẳng hàng, đầu gối không vượt quá mũi chân.
Thứ hai: Kiểm soát cơ thể, đưa hơi thở vào trong từng chuyển động. Luôn giữ hít thở đều.
Thực hiện động tác này khoảng 15 lần rồi sau đó tăng dần ở buổi tập sau
Namaste 🙏