Ananda Yoga

8 CÂU NÓI TRUYỀN CẢM HỨNG CHO VIỆC TẬP LUYỆN YOGA

☘️ Yoga là chiếc chìa khoá vàng để mở tung cánh cửa dẫn tới sự bình an, tĩnh lặng và niềm vui sướng.

☘️ Sức khoẻ không phải là món hàng để mặc cả. Nó phải được giành lấy bằng mồ hôi của bạn.

☘️ Yoga là ánh sáng, một khi đã được thắp lên thì không bao giờ tắt. Bạn càng thực hành tốt, ngọn lửa sẽ càng rực sáng hơn.

☘️ Sau mỗi buổi tập yoga, trí não bạn sẽ trở nên tĩnh lặng và bình yên.

☘️ Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn đối phó với mọi căng thẳng của cuộc sống bằng sự kiên định và vững chắc.

☘️ Yoga là sự hợp nhất của cái tôi với vũ trụ. Thể xác là ngôi đền của bạn. Hãy giữ nó trong sạch và tinh khiết để linh hồn trú ngụ.

☘️ Việc tập asana lâu dài và không gián đoạn, thực hiện với sự am hiểu, sẽ mang lại thành công.

☘️ Các tư thế truyền thống, khi được thực hành với sự sáng suốt và giác ngộ, sẽ khiến cho cơ thể, tâm trí và ý thức của bạn kết hợp lại thành một thể thống nhất và hài hoà.
Nguồn : Kiến Thức Yoga
NGÔ QUỲNH TRANG
GIÁO VIÊN YOGA

Yoga không phải là những bài tập thể dục đơn thuần. Yoga là một phương pháp khoa học, là cánh cửa dẫn đến sự hợp nhất giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn mỗi con người.

Bạn sẽ phải cố gắng chế ngự bản ngã của mình để có thể tập trung giữ đúng tư thế. Đôi chân bỏng rát, hơi thở khẽ khàng, mồ hôi chảy từ trán xuống lông mày. Ngay cả khi đây không phải là cuộc đấu tranh về thể xác thì bạn vẫn có thể phải đấu tranh rất nhiều về tinh thần.

Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể và tâm trí. Hơi thở và chuyển động tạo điều kiện cho quá trình này. Ngay cả những tư thế yoga đơn giản nhất (như Gập người về phía trước) cũng có thể khởi động sự hợp nhất này, và cùng với thở bụng, sẽ di chuyển các sóng năng lượng trong bạn. Vì vậy, đây thực sự không phải là về sự phức tạp của các tư thế.
"Trích dẫn- nguồn Hơi Thở"
NGÔ QUỲNH TRANG
GIÁO VIÊN YOGA

Đôi khi tư thế cơ bản nhất lại giải phóng chúng ta nhiều nhất
"Trích dẫn- nguồn Hơi Thở"
NGÔ QUỲNH TRANG
GIÁO VIÊN YOGA

Nếu muốn tâm bình an, hãy thực hành thiền định
Ngày nay, nhiều người khắp nơi trên thế giới, bất luận là theo tôn giáo nào, họ đều ý thức được lợi ích của thiền định. Mục đích gần của thiền là để rèn luyện tâm và dụng tâm một cách có hiệu quả cao trong đời sống thường nhật. Mục đích tối hậu của thiền là để giải thoát khỏi sinh tử luân hồi. Mặc dù thiền được xem là một việc khó, nhưng những lợi ích tích cực thì có thể đạt được ngay trong giờ phút hiện tại nếu chúng ta chuyên tâm thực hành. Những lợi ích của thiền định có thể được tóm tắt như sau:

Nếu là người bận rộn, thiền có thể giúp bạn buông bỏ căng thẳng và tìm đến sự thư thả.
Nếu là người lo âu, thiền có thể làm cho bạn bình tĩnh và tìm đến tâm an bình.
Nếu bạn là người có nhiều vấn đề, thiền có thể giúp bạn phát triển lòng can đảm và nghị lực để đối đầu và vượt qua.
Nếu bạn thiếu tự tin, thiền có thể giúp bạn có được tự tin (tự tin là bí quyết thành công trong cuộc sống).
Nếu bạn có tâm lo sợ, thiền có thể giúp bạn thấu hiểu thực chất của những vấn đề khiến bạn hoảng loạn, lúc đó bạn có thể khắc phục tâm lo sợ.
Nếu bạn luôn bất mãn và không có gì trong đời sống làm bạn thỏa mãn, thiền có thể giúp bạn tạo cơ hội để phát triển và duy trì sự hài lòng với chính mình.
Nếu bạn hoài nghi và không quan tâm đến cách sống tôn giáo, thiền có thể giúp bạn vượt qua thái độ hoài nghi và thấy được những giá trị thực tiễn trong đạo pháp.
Nếu bạn thất bại và khổ sở do thiếu hiểu biết về tình trạng bấp bênh của đời sống và thế giới, thiền có thể hướng dẫn và giúp bạn hiểu biết tính phù du của các pháp thế gian.
Nếu bạn là người giàu có, thiền có thể giúp bạn nhận chân bản chất sang trọng, cao cả của bạn và cách sử dụng nó không những vì chính hạnh phúc của bạn mà còn vì hạnh phúc tha nhân.
Nếu bạn là người nghèo khổ, thiền có thể giúp bạn phát triển sự tri túc và không chứa chấp lòng ganh tỵ trong lòng với những ai giàu có hơn bạn.
Nếu bạn là một thanh niên đang ở “ngã ba đường” không biết rẽ về đâu, thiền có thể giúp bạn tìm thấy chánh đạo để đi đến mục đích mà bạn đã chọn.
Nếu bạn là một người đứng tuổi, chán ngán cuộc sống, thiền có thể mang lại cho bạn sự hiểu biết cuộc sống sâu sắc hơn; sự hiểu biết này lần lượt sẽ làm vơi đi những nỗi đau của bạn và gia tăng niềm vui sống.
Nếu bạn nóng tính, bạn có thể phát triển sức mạnh để khắc phục nhược điểm của tính nóng nảy, thù hận để trở thành người điềm đạm và tỉnh táo hơn.
Nếu bạn ganh tỵ, bạn có thể hiểu rằng những thái độ tinh thần tiêu cực không bao giờ đóng góp bất cứ điều gì cho lợi ích của bạn.
Nếu bạn không thể giảm thiểu tham ái đối với các dục lạc, bạn có thể học cách trở thành người làm chủ những dục lạc của bạn.
Nếu bạn nghiện rượu hoặc ma túy, bạn có thể vượt qua thói quen nguy hiểm đã từng biến bạn thành nô lệ.
Nếu bạn là người hẹp hòi, bạn có thể phát triển trí sáng suốt để mang lại lợi ích cho chính mình, bạn bè và gia đình; tránh sự hiểu lầm.
Nếu bạn khổ sở từ những hỗn loạn như chứng suy nhược thần kinh và xáo trộn tinh thần, thiền có thể khơi dậy những năng lực tích cực trong thân tâm bạn để phục hồi sức khỏe, đặc biệt nếu chúng thuộc những vấn đề thần kinh.
Nếu bạn là người nhu nhược hoặc có tính mặc cảm tự ti, thiền có thể giúp bạn phát triển lòng can đảm và khắc phục nhược điểm.
Nếu bạn là người sáng suốt, thiền sẽ hướng dẫn bạn đạt đến trí tuệ cao siêu. Lúc đó bạn sẽ thấy chân tướng của các pháp, và không còn chấp theo hình tướng bên ngoài nữa…
Đây là một số điều lợi ích thiết thực phát xuất từ việc thực hành thiền định. Những lợi ích này không thể rao bán trong các cửa hiệu hay cửa hàng tạp hóa mà bạn muốn có thì phải thực tập thiền và rèn luyện tâm mình mỗi ngày. Tâm là chìa khóa mở cánh cửa hạnh phúc và cũng là chìa khóa mở cánh cửa khổ đau. Hiểu được tâm và khéo dụng tâm là công việc hơn hẳn đời sống thanh bình và thỏa mãn.

Một số người cho rằng thực tập thiền rất khó vì khi hành thiền họ gặp phải loạn động rồi cho rằng không ai có thể đoạn trừ loạn động ấy. Thực ra, trong thế giới chúng ta đang sống không có nơi nào mà không có loạn động. Nhưng với sự khéo léo và hiểu rõ sự vật một cách hợp lý thì chúng ta sẽ biết cách bảo vệ tâm của mình, chống lại bất kỳ hình thức xáo trộn nào. Đức Phật dạy: “Khi bạn thấy bất kỳ sự vật gì, bạn cũng đừng chấp chặt vào sự vật đó mà phải dùng tâm để phát triển sự cảm nhận sâu sắc vào bản chất thật của sự vật hiện tượng”.

Hãy quan sát mọi vật với sự rõ biết. Tốt hơn bạn không nên đắm nhiễm vào nó nếu bạn thật sự muốn giữ tâm yên tĩnh. Hãy để cho tâm tự do không dính mắc vào một thứ nào. Khi nghe âm thanh dù vui hay buồn, chỉ nghe với sự rõ biết. Bạn phải có chánh niệm để tránh sự tác động của âm thanh, lúc đó tâm của bạn mới không bị vướng mắc vào những gì mình đang có. Bạn phải rèn luyện tâm để duy trì sự bình yên nội tại.

Ngoại cảnh và sự hưng phấn thường làm cho tâm bị xáo trộn nên ý niệm tham lam, ganh tỵ, sân si, vọng tưởng sẽ phát sinh; chúng làm cho tâm ô nhiễm. Thiền là phương tiện giúp ta bảo vệ tâm. Người khéo dụng công, khi tập trung vào bất kỳ sự vật hiện tượng nào dù vui hay buồn mà vẫn không có lòng tham đắm hay thù hận phát khởi.

Chúng ta thường dành nhiều thời gian để chăm lo cho thân thể như tắm rửa, giặt áo quần, ăn uống, trang điểm, thư giãn… nhưng thử hỏi chúng ta đã dành bao nhiêu thời gian để quan tâm đến tâm?

Nhiều căn bệnh và chứng rối loạn có thể tránh được nếu chúng ta biết dành thời gian thực tập thiền, rèn luyện tâm để giữ tâm yên tĩnh. Nhiều người không tin hoặc do lười biếng không hành thiền, không am tường về thiền nên cho rằng thiền chỉ là lãng phí thời gian.

Thiền có thể giúp con người vượt qua thân bệnh và duy trì sức khỏe thông qua sự phát triển của tâm. Khi tâm thoải mái, chúng ta dễ dàng tiếp thu kiến thức hoặc nhạy bén hơn. Khi tâm chứa ý tưởng xấu, những tạp nhiễm này có thể gây tổn thương thân thể. Y học ngày nay cũng chấp nhận rằng tâm là nguồn gốc của các loại bệnh và tương tự tâm cũng có thể được dùng để điều trị bệnh.
"Trích dẫn- nguồn Hơi Thở"
NGÔ QUỲNH TRANG
GIÁO VIÊN YOGA

✨ TỰ TIN TỎA SÁNG CÙNG VÓC DÁNG MỚI - TẠI Ananda Yoga ✨

🤔 Bạn đã hoàn toàn tự tin về vóc dáng của mình cho những cuộc đi chơi cùng người yêu, bạn bè và gia đình trong mùa hè này?
🤔 Bạn đã sẵn sàng khoe trọn đường cong bốc lửa cho những suất hình "sống ảo" chất ngây ngất, tự tin diện bikini trên bờ biển trải dài cát trắng?

Nếu câu trả lời là CHƯA thì chần chờ gì nữa ?

👉 BẮT ĐẦU LUYỆN TẬP NGAY THÔI NÀO!
➖➖➖➖➖🌳🌳🌳➖➖➖➖➖
☀Ananda Yoga ☀️
🔐 Thời gian mở cửa: 5.30am-9pm
📩 inbox ngay
☎️ Hotline: 0903760739

NHỮNG LỢI ÍCH VỀ SỨC KHỎE CỦA TƯ THẾ CHÂU CHẤU
Nếu bạn đã từng tập yoga được một thời gian, rất có thể bạn đã thực hiện tư thế Châu Chấu dưới một hình thức nào đó. Có một số biến thể chủ yếu nhất định của tư thế Châu Chấu nhằm điều chỉnh mức độ thử thách từ cao xuống thấp. Nó là một trong những tư thế hiếm hoi có thể được hưởng lợi với hình thức tối đa, cho cả người mới bắt đầu tập và những yogi kinh nghiệm. Một số người thích thực hiện nó với hai tay ôm vào lưng, trong khi những người khác với hai vai làm việc như một giá đỡ vững chắc và hai chân uốn cong lên.

Phần lớn bạn có thể thấy tư thế Châu Chấu trong danh mục khóa học yoga của mình được liệt kê dưới dạng các tư thế Em Bé Uốn Lưng (Baby-Backbends). Giáo viên yoga thích kết hợp tư thế này thành nhiều chuỗi tư thế khác nhau, nó như một tư thế mở ngực quan trọng, tăng cường nhóm cơ trung tâm, cũng như để mát xa phần sâu bên trong bụng. Tuy nhiên, tư thế đó có lợi nhằm chọn ra và thực hành bên ngoài các chuỗi tư thế chỉ vì điều tuyệt vời của nó.

Một số yogi gọi nó là tư thế Khởi Động trước tư thế Rắn Hổ Mang. Một số khác luyện tập tư thế Châu Chấu với đầu và vai tiếp đất để tăng sự thanh thản và tập trung.

Mặc dù có thể bạn có cả loạt lý do của riêng mình để thực hiện tư thế Châu Chấu, một thực hành tận tâm sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây.

ĐIỀU HÒA CÂN BẰNG AXÍT BAZƠ TRONG CƠ THỂ

Nhiễm axít là tình trạng khi cơ thể có sự gia tăng quá mức axít trong máu, trong những chất dịch của cơ thể và trong các mô. Tình trạng này băt đầu bằng một số triệu chứng gây phiền phức như hơi thở nông, đau đầu, chán ăn và trong một số trường hợp bị vàng da. Điều này xảy ra bởi vì, máu ở tình trạng bình thường có một lượng nhỏ cơ bản nồng độ pH trong khoảng từ 7,35 đến 7,45, và sự điều chỉnh kém của cấu hình tổng quát này là do hệ tiêu hóa kém hoặc các nguyên nhân bên trong khác làm rối loạn sự cân bằng tâm-thân.

Trong tư thế Châu Chấu, lúc lưng uốn cong hoàn toàn, không những các cơ bụng căng giãn và điều chỉnh theo hình dạng có lợi mà cả các cơ quan nội tạng như, thận, gan và lá lách nhận được sự xoa bóp một cách hoàn hảo, dẫn đến tăng cường tiết dịch tiêu hóa và các enzyme cần thiết cho việc kiểm soát axít.

Bởi vậy, một trong những lợi ích chính của tư thế Châu Chấu là tối ưu hóa hệ tiêu hóa và phục hồi trật tự axít bazơ bị sai sót.

CHỈNH SỬA DÁNG ĐIỆU VÀ LÀM SĂN CHẮC LƯNG

Tư thế Châu Chấu có thể được thực hiện trong phiên bản mạnh mẽ hơn cho một tư thế sửa đổi toàn bộ. Trong tư thế này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực để nâng ngực lên khỏi sàn, và không chỉ vậy, mà còn giữ tư thế ở điểm đó trong một vài nhịp thở. Quá trình luyện tập này tạo nên một số điều kỳ diệu cho nhóm cơ trung tâm của một người và cũng vận hành nguồn sức lực đáng kể ở lưng.

Bạn nên yêu cầu huấn luyện viên của mình để được làm quen với tư thế Châu Chấu, đặc biệt nếu bạn đang cần điều chỉnh toàn bộ khả năng sức chịu đựng. Vì lý do tương tự, tư thế Châu Chấu cũng có tính năng rộng rãi trong các chuỗi tư thế yoga cho việc điều trị chứng đau lưng dưới và liệu pháp vật lý trị liệu đau thần kinh tọa.

Cảnh báo - Bạn không nên nâng ngực cao hơn mức mà bạn có thể chịu đựng, chủ yếu là vì việc này sẽ dẫn đến nguy cơ bị chấn thương, và một phần là do, dù bạn có thể nâng cao đến mức nào, thì lợi ích sẽ vẫn như nhau.

MỘT CẶP MÔNG SĂN CHẮC VÀ GÂN KHEO ĐƯỢC TĂNG CƯỜNG

Đây là tư thế mà bạn muốn để có một vóc dáng "mặt sau" xinh xắn. Tư thế Châu Chấu là một giải pháp kỳ diệu để tạo nên một Nữ Thần Bãi Biển với một cơ thể và cặp mông săn chắc, những múi cơ đùi cuồn cuộn, gân kheo mạnh mẽ, đó là một sự hoàn hảo!

Nâng chân và uốn cong hết sức ở hai hông tạo ra sự rung động trong tư thế Châu Chấu, để mang năng lượng lưu chuyển trong các cơ mông, cơ khép và cơ bắp chân. Điều này cũng tạo nên một bộ dạng rất phù hợp cho những tháng ngày của bạn với một tâm trạng khỏe mạnh. Bạn cứ tư nhiên để sáng tạo sự năng động to lớn trong sự kết hợp của chân và cánh tay nhằm tao ra sự uốn cong.

MỘT TÂM TÍNH BÌNH TĨNH VÀ SỰ TẬP TRUNG MẠNH MẼ

Phạm vi to lớn về những lợi ích sức khỏe của tư thế Châu Chấu cũng liên quan đến vai trò với cảm giác bình tĩnh tuyệt vời, mà nó có thể được tận dụng khi ta muốn khiêm nhường. Với vài hơi thở quý giá đó, thế giới với sự hỗn loạn và điên cuồng này dường như hội tụ, và một sự chú tâm tuyệt vời.

Đây là những khoảnh khắc bạn có thể cảm thấy, sự bình tĩnh cùng với sự nhanh nhẹn tuyệt vời, sự thư giãn ngay cả khi sự tỉnh táo nhạy bén tăng lên.

Một khi bạn cảm nhận được sự tuyệt vời của nó, bạn sẽ thực hiện tư thế Châu Chấu mỗi ngày!
(Nguồn: rishikulyogshala.org)

Hãy đến với Ananda Yoga trải nghiệm yoga nhé cả nhà.

☎️: 0903760739
🏠: 920 Tạ Quang Bửu , P 5, Q8, TP HCM