08/06/2026
Lợi ích của tư thế Quạ cơ bản (Bakasana)
✨ 1. Tăng sức mạnh tay và cổ tay
Khi giữ cơ thể bằng đôi tay, cơ tay, vai và cổ tay sẽ được kích hoạt mạnh mẽ hơn.
✨ 2. Siết core cực tốt
Muốn nhấc chân lên khỏi sàn, bụng phải hoạt động liên tục → hỗ trợ săn chắc vùng bụng và cải thiện kiểm soát cơ thể.
✨ 3. Cải thiện thăng bằng, Tăng sự tập trung
Tư thế giúp cơ thể học cách phân phối trọng lượng và giữ ổn định tốt hơn.
📌 Mẹo cho người mới:
* Nhìn về phía trước, đừng nhìn xuống.
* Co bụng mạnh.
* Có thể kê block phía trước mặt để đỡ sợ té.
* Đừng cố nhảy lên bằng lực, hãy dồn trọng tâm từ từ.
☎️ 0368214255 (Phương Thảo)
🏡 24A Nguyễn Hậu, Tân Phú (cũ)
06/06/2026
03/06/2026