Healing Yoga

Trong không gian tĩnh lặng và an hòa của một lớp yoga, từng hơi thở, từng chuyển động đều mang trong mình sự kết nối giữa thân – tâm – trí. Chính vì vậy, việc đến lớp sớm hơn không chỉ là một hành động nhỏ thể hiện tính kỷ luật, mà còn là bước khởi đầu quan trọng để mỗi học viên chuẩn bị cho hành trình nội tâm của mình. Khi đến sớm, bạn có thời gian để trải thảm ngay ngắn, sắp xếp dụng cụ như gạch, dây, khăn… một cách chu đáo. Khoảnh khắc ấy giúp bạn dần tách mình khỏi những xô bồ của cuộc sống bên ngoài, để tâm trí được lắng xuống, cơ thể được thư giãn và sẵn sàng đón nhận năng lượng tích cực của buổi tập.

Hơn thế nữa, trong yoga, khởi động không phải là phần phụ mà là nền tảng cho sự an toàn và hiệu quả. Một cơ thể chưa kịp làm nóng dễ gặp chấn thương, căng cơ, hoặc mất thăng bằng khi thực hiện các tư thế nâng cao. Việc đến sớm giúp bạn có đủ thời gian tham gia trọn vẹn phần khởi động cùng cả lớp, giúp máu huyết lưu thông, khớp xương linh hoạt và hơi thở đi vào nhịp điệu ổn định. Khi cơ thể đã sẵn sàng, từng tư thế sẽ trở nên vững vàng, tự nhiên và dễ đạt được sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đến lớp sớm còn là một biểu hiện tinh tế của sự tôn trọng – tôn trọng bản thân, tôn trọng giáo viên và tôn trọng cộng đồng học viên cùng chia sẻ không gian luyện tập. Khi bạn chuẩn bị sẵn sàng trước giờ học, bạn mang đến cho mình cảm giác chủ động, bình tâm; đồng thời không làm gián đoạn dòng chảy năng lượng và sự tập trung của người khác. Trong môi trường yoga, nơi mọi người cùng hướng đến sự tĩnh tại, một người đến muộn, lúng túng trải thảm hay vội vã vào lớp có thể vô tình khiến không khí bị xáo trộn, làm giảm đi sự trọn vẹn của khoảnh khắc thiền định tập thể.

Tập yoga không chỉ là rèn luyện cơ thể mà còn là hành trình tu dưỡng thái độ sống. Đến sớm – chuẩn bị chu đáo – tập trung trọn vẹn – đó chính là ba yếu tố giúp bạn tiến gần hơn đến tinh thần chánh niệm và tự kỷ luật mà yoga hướng tới. Hành động tưởng như đơn giản này, nếu được duy trì đều đặn, sẽ dần trở thành một thói quen tốt lan tỏa ra cả cuộc sống: bạn sẽ học cách tôn trọng thời gian, chuẩn bị kỹ cho mọi việc và sống chậm lại để cảm nhận sâu sắc hơn từng khoảnh khắc hiện tại.
Gửi bạn đi tập mà đã vào trễ 30 phút còn thiếu tôn trọng bản thân,giáo viên,cộng đồng.

Lợi ích của việc tập thể dục là vô cùng tuyệt vời,nhưng bạn cần phải lắng nghe cơ thể của mình để lựa chọn cách tập hay lớp tập cho phù hợp.
Yoga cộng đồng :
- Thường có số lượng học viên đông từ 20-30 học viên hoặc có thể lên tới 50 học viên.
- Trình độ rất đa dạng nhiều cấp độ khác nhau và chỉ có một bài tập chung cho tất cả mọi người
- Khung giờ cố định không bao giờ thay đổi
- Chi phí rẻ
- Phải di chuyển tới trung tâm
Yoga kèm 1-1 :
- Duy nhất 1 học viên
- Bài tập được thiết kế theo bệnh lý,nhu cầu,mong muốn của học viên
- Thời gian linh hoạt cho cả học viên và giáo viên,không phải di chuyển đi lại dù mưa hay nắng.
- Không gian riêng tư,chất lượng thay đổi rõ rệt
- Chi phí cao hơn
Ông bà ta ngày xưa có câu: TIỀN NÀO CỦA ĐÓ.
Nếu bạn đang gặp vấn đề bệnh lý cổ vai gáy,lưng,cổ tay hay nhiều vấn đề sức khoẻ khác thay vì bạn không vận động hay nghỉ tập hoàn toàn thì hãy tìm cho mình một giáo viên để giúp bạn vượt qua được cảm giác lo lắng,sợ hãi về mặt tinh thần lẫn vận động thể chất.
Giáo viên sẽ có phương pháp hướng dẫn kết hợp sự lắng nghe cơ thể của bạn,để bạn có nền tảng vững chắc các động tác bạn tập thế nào cho phù hợp với bệnh lý.Bạn sẽ thấy sự khác biệt hoàn toàn sau một thời gian ngắn
Thay vì bạn buồn phiền về bệnh lý thì hãy chấp nhận điều đó và tìm ra phương pháp cải thiện nó.
Nếu điều kiện bạn cho phép,thay vì tiết kiệm quá mức để rồi chịu đựng các bệnh lý,các cơn đau thì hãy lựa chọn người giáo viên hướng dẫn bạn để vượt qua được sự thay đổi của cơ thể theo thời gian.
BẠN XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC PHỤC VỤ.

Muốn yêu thương được người khác đúng cách và trọn vẹn thì trước tiên hãy yêu thương bản thân.
Yêu thương bản thân không có nghĩa là ích kỷ.Thực tế,đó là cách chúng ta có thể duy trì sự cân bằng trong cuộc sống,nuôi dưỡng năng lượng tích cực và sự vững vàng.Khi bạn chăm sóc bản thân thì bạn có đủ sức khoẻ,tinh thần để làm việc hiệu quả,để yêu thương,để hỗ trợ gia đình,bạn bè.
Nếu bạn mệt mỏi,kiệt sức vì làm việc quá nhiều hoặc không có thời gian nghỉ ngơi.Bạn không chỉ khó lòng có thể giúp đỡ những người xung quanh một cách chân thành,hiệu quả mà còn không lan toả được năng lượng vui vẻ cho gia đình,cộng đồng.
Vì vậy hãy yêu thương bản thân.Là nền tảng để bạn có một cuộc sống trọn vẹn.Là bước đầu tiên để có thể yêu thương và giúp đỡ người khác một cách chân thành và đầy đủ.
HÃY BẮT ĐẦU - THAY ĐỔI- KHÔNG BAO GIỜ MUỘN.

Mục tiêu tập luyện yoga của các chị em khi chọn bộ môn yoga là gì?
Một thân hình đẹp?
Một sức khỏe dẻo dai?
Một thần thái,sự tự tin?
Hay đơn giản chỉ để có được một giấc ngủ ngon,êm ái,luôn có trong mình một năng lượng tích cực?
Hãy chọn cho mình một mục tiêu và cần có người đồng hành cùng bạn trong mỗi mục tiêu thì còn chần chờ gì mà không thả ❤ và inbox ngay cho Healing.

Dưới đây là 7 nguyên tắc vàng giúp bạn tập yoga hiệu quả nhất.

1.Khởi động trước khi tập

Bạn hãy khởi động khoảng 45 phút cho khớp cổ, khớp vai, lưng… nhằm làm cho các cơ giãn ra, thần kinh và năng lượng bắt đầu chuyển động để cơ thể bạn thích nghi với cường độ tập luyện cao

2.Tập vào sáng sớm hoặc tối muộn:

Vào sáng sớm, tâm trí tỉnh táo còn cơ thể cứng; vào buổi tối, cơ thể dẻo dai hơn sau một ngày hoạt động còn tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Nếu bạn tập yoga vào buổi sáng nên tập thở trước sau đó mới tập các động tác. Tập buổi tối tập các động tác trước rồi mới tập thở.hnh01

3.Thở đúng cách:

Luyện thở cần chính xác – hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại; hít sâu thở dài. Nếu thở không đúng cách, việc tập luyện không những không hiệu quả mà còn có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh

4. Để bụng rỗng trước khi tập:

Trước khi tập 4 giờ không nên ăn nhiều. Những người bị huyết áp thấp có thể uống sữa hoặc nước hoa quả trước khi tập khoảng 30 phút để không bị chóng mặt khi đói. Sau khi tập yoga, sau 10 – 15 phút mới nên ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới ăn thức ăn đặc.

5.Nên có người hướng dẫn:

Nếu bạn tập yoga không có người hướng dẫn hoặc không đúng phương pháp sẽ làm sai tư thế, có thể dẫn đến chấn thương, trật khớp, gãy xương, tai biến tim mạch, suy kiệt. Bên cạnh đó, tập thở trong yoga rất quan trọng, nếu không được hướng dẫn cách thở, việc luyện tập sẽ không hiệu quả

6.Thư giãn hợp lý

Nghỉ ngơi, thư giãn, thả lỏng cơ thể trước, trong và sau quá trình tập yoga là một điều hết sức cần thiết để cơ thể và tâm trí chúng ta lấy lại cân bằng và sự phục hồi. Do đó, việc nghỉ ngơi với các tư thế và kĩ thuật thư giãn đúng cách sẽ giúp cho chúng ta thu được nhiều lợi ích hơn từ yoga.

7.Tuân thủ trình tự tập

Tập luyện yoga gồm 5 bước: Thiền – Khởi động – Tập các động tác – Xoa bóp – Thư giãn và người tập cần tuân theo những bước này để tập yoga đúng cách. Việc luyện tập cần sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác để việc luyện tập có hiệu quả. Sau buổi tập, bạn thấy đầu óc thanh thản, cơ thể nhẹ nhàng đó mới là tập yoga đúng cách.

7.Suy nghĩ tích cực và thiền định

Yoga có thể mang đến cho bạn sức khỏe dẻo dai, tinh thần tỉnh táo để bạn vui sống mỗi ngày, nhưng đừng vì thế mà nghĩ rằng như thế là đủ nhé! Khi tập yoga và thời gian sau khi tập một lúc thì đúng là chúng ta cảm thấy rất vui tươi, tỉnh táo, nhưng nếu ta không cố gắng giữ cho sự vui tươi, tỉnh táo đó được liên tục thì làm sao tránh khỏi những lúc suy sụp tinh thần khi không tập yoga. Vậy nên, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống là cách để bạn phát huy hơn nữa những lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe và tinh thần của mình. Nhờ đó mà bạn cũng sẽ càng yêu thích bộ môn này hơn.

Muốn đi nhanh hãy đi một mình.Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.Hãy cùng bạn bè người thân tham gia lớp yoga để có sức khỏe đạt mục tiêu bản thân nhé.

-- CHIÊU SINH LỚP YOGA CƠ BẢN --

# Thế nào là Yoga Cơ bản ?
=> Đó Là những động tác và tư thế đơn giản giúp bạn kiểm soát được HƠI THỞ và CƠ THỂ 🌟🌟🌟

® TẠI SAO bạn tập cùng bên mình tập hết buổi tập mà bạn ấy chưa mệt, còn mình mới tập có 10 phút là đã thở không ra hơi, ngộp thở! 🔐🔐
® TẠI SAO mình không thể giữ tư thế được lâu và đặc biệt là tập không thấy vô cơ mà toàn bị ĐAU KHỚP✖✖

# Có phải đây là những vấn đề mà những HỌC VIÊN mới bắt đầu với Yoga đang gặp phải. 🎯🎯

√ Hãy đến với Healing Yoga để trãi nghiệm lớp YOGA CƠ BẢN nhằm giúp mọi người được tập luyện AN TOÀN không bị chấn thương và đặc biệt cải thiện được sức khỏe hiện tại !

📣📣📣 CHIÊU SINH CÁC LỚP YOGA CƠ BẢN :
♦️Sáng : 5h30 - 6h30 (234567)
7 h - 8h( 234567)
♦️Trưa : 12h -13h (234567)
♦️Chiều : 16 h - 17h ( 234567)

♦️Tối: 17h30 - 18h30 (234567)
18h45-19h45 (234567) ♥️ Địa chỉ : Lầu 3,số 2,Hát Giang,P2,Tân Bình. 🌹Đặc biệt : Nhận dạy cá nhân kèm 1-1 tại nhà,nhóm,công ty theo yêu cầu.
🌴Hãy inbox hoặc gọi Hotline : 0988.16.22.99 hoặc 0945.103.133(zalo).

-- CHIÊU SINH LỚP YOGA CƠ BẢN --

# Thế nào là Yoga Cơ bản ?
=> Đó Là những động tác và tư thế đơn giản giúp bạn kiểm soát được HƠI THỞ và CƠ THỂ 🌟🌟🌟

® TẠI SAO bạn tập cùng bên mình tập hết buổi tập mà bạn ấy chưa mệt, còn mình mới tập có 10 phút là đã thở không ra hơi, ngộp thở! 🔐🔐
® TẠI SAO mình không thể giữ tư thế được lâu và đặc biệt là tập không thấy vô cơ mà toàn bị ĐAU KHỚP✖✖

# Có phải đây là những vấn đề mà những HỌC VIÊN mới bắt đầu với Yoga đang gặp phải. 🎯🎯

√ Hãy đến với Healing Yoga để trãi nghiệm lớp YOGA CƠ BẢN nhằm giúp mọi người được tập luyện AN TOÀN không bị chấn thương và đặc biệt cải thiện được sức khỏe hiện tại !

📣📣📣 CHIÊU SINH CÁC LỚP YOGA CƠ BẢN :
♦️Sáng : 5h30 - 6h30 (234567)
7 h - 8h( 234567)
♦️Trưa : 12h -13h (234567)
♦️Chiều : 16 h - 17h ( 234567)

♦️Tối: 17h30 - 18h30 (234567)
18h45-19h45 (234567) ♥️ Địa chỉ : Lầu 3,số 2,Hát Giang,P2,Tân Bình. 🌹Đặc biệt : Nhận dạy cá nhân kèm 1-1 tại nhà,nhóm,công ty theo yêu cầu.
🌴Hãy inbox hoặc gọi Hotline : 0988.16.22.99 hoặc 0945.103.133(zalo).

-- CHIÊU SINH LỚP YOGA CƠ BẢN --

# Thế nào là Yoga Cơ bản ?
=> Đó Là những động tác và tư thế đơn giản giúp bạn kiểm soát được HƠI THỞ và CƠ THỂ 🌟🌟🌟

® TẠI SAO bạn tập cùng bên mình tập hết buổi tập mà bạn ấy chưa mệt, còn mình mới tập có 10 phút là đã thở không ra hơi, ngộp thở! 🔐🔐
® TẠI SAO mình không thể giữ tư thế được lâu và đặc biệt là tập không thấy vô cơ mà toàn bị ĐAU KHỚP✖✖

# Có phải đây là những vấn đề mà những HỌC VIÊN mới bắt đầu với Yoga đang gặp phải. 🎯🎯

√ Hãy đến với Healing Yoga để trãi nghiệm lớp YOGA CƠ BẢN nhằm giúp mọi người được tập luyện AN TOÀN không bị chấn thương và đặc biệt cải thiện được sức khỏe hiện tại !

📣📣📣CÁC LỚP YOGA CƠ BẢN :
♦️Sáng : 5h30 - 6h30 (234567)
7h - 8h ( 234567)
♦️Trưa : 12h - 13h(234567)
♦️Chiều : 16h - 17h( 234567)

♦️Tối: 17h30- 18h30 (234567)
18h45- 19h45 (234567)
🌴Hãy inbox hoặc gọi Hotline :0988.16.22.99 hoặc 0945.103.133(Zalo).