Huấn luyện viên gym

Anh PT và chàng béo 112kg
Mục tiêu giảm 20kg trong 5 tháng.
Đã đi đc 1/2 đoạn đường.


:1

❤PHONG PHÚ GYM QUẬN 5 CHÁNH THỨC HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI TỪ 06h00 NGÀY 07.10.2021
Để đảm bảo an toàn và chào đón Hội viên trở lại vào ngày 07.10.2021, PHONG PHÚ GYM đã tiến hành phun khử khuẩn toàn CLB, vệ sinh các trang thiết bị tập luyện và thực hiện nghiêm các quy định phòng chống dịch theo yêu cầu của Bộ Y Tế.
▪ Tất cả nhân viên, hội viên tại CLB phải tiêm đủ 2 mũi vacxin hoặc là F0 đã khỏi bệnh dưới 180 ngày và có chứng nhận (Chỉ thị 18).
▪ Kiểm tra thân nhiệt, yêu cầu rửa tay sát khuẩn đối với Hội viên và nhân viên trước khi vào CLB, tuân thủ 5k, đeo khẩu trang trong CLB.
▪ Hội viên làm thủ tục check-in, quét mã QR để Khai Báo Y Tế tại quầy lễ tân.
▪ Toàn bộ nhân viên/Hội viên sẽ phải tuân thủ nghiêm quy định phòng chống dịch khi đến PHONG PHÚ GYM. Bất kì ai không tuân thủ,PHONG PHÚ GYM xin phép từ chối phục vụ.
▪ Phòng tập không sử dụng máy lạnh, đảm bảo nhiệt độ luôn trên 28 độ. Đáp ứng yêu cầu của BYT.
------------------------
❗PHONG PHÚ GYM đã sẵn sàng chào đón Hội viên trở lại tập luyện. Việc thực hiện các quy định phòng chống dịch chắc hẳn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập luyện, rất mong Quý Hội Viên thông cảm - hợp tác và đồng hành cùng PHONG PHÚ GYM.
Nếu có bất kì câu hỏi nào cần giải đáp, hãy Comment hoặc Inbox trực tiếp để được hỗ trợ.
------------------------
Trân trọng!
Đội ngũ PHONG PHÚ GYM
Hotline: 0908.262.416 Mr Ngô Thanh Biền
Đ/c: Lầu 1, số 131 Triệu Quang Phục, Phường 11, Quận 5.

10 Tiêu Chí Cần Đáp Ứng Để Được Mở Cửa Hoạt Động Dịch Vụ Thể Dục Thể Thao.

Quý Anh Chị Chủ Phòng Đọc Kỹ Nhé.

Tiêu chí 1: Đơn vị hoạt động thể dục thể thao phải lấy phiếu thông tin, sổ lưu thông tin trong vòng 14 ngày đối với người tham gia hướng dẫn và tập luyện.

Tiêu chí 2: Người tham gia hướng dẫn lẫn người tập luyện, nhân viên phục vụ phải được kiểm tra thân nhiệt trước khi vào khu tập luyện.

Tiêu chí 3: Có trang bị nước rửa tay, bố trí thuận tiện chỗ rửa tay bằng nước sạch với xà phòng tại các khu vực tập luyện.

Tiêu chí 4: Người tham gia hướng dẫn, người tập luyện và nhân viên phục vụ phải đeo khẩu trang. Nếu cơ sở có người không theo khẩu trang thì tiêu chí này không đạt, bị đánh giá 0 điểm.

Tiêu chí 5: Khu vực tập luyện thông thoáng, có nhiệt độ thích hợp theo khuyến cáo y tế từ 27 độ C trở lên. Trường hợp khu vực tập luyện trong phòng kín, nhiệt độ dưới 27 độ C được xem như không đạt yêu cầu, bị đánh giá 0 điểm.

Tiêu chí 6: Khu vực tập luyện và phục vụ được vệ sinh, khử khuẩn bề mặt thường xuyên.

Tiêu chí 7: Trang thiết bị tập luyện được vệ sinh, sát khuẩn thường xuyên.

Tiêu chí 8: Đơn vị hoạt động thể dục thể thao có biện pháp tổ chức đăng kí khung giờ tập luyện với số lượng người tham gia hướng dẫn và tập luyện đảm bảo giãn cách an toàn theo tiêu chí của ngành y tế, không tập trung đông người theo khuyến cáo.

Tiêu chí 9: Phải thực hiện truyền thông và khuyến cáo các giải pháp phòng, chống dịch Covid-19 theo khuyến cáo của ngành y tế bằng nhiều hình thức phù hợp, đa dạng.

Tiêu chí 10: Đảm bảo khoảng cách an toàn trong tiếp xúc giữa người với người tối thiểu 1 mét.

Sau khi chấm điểm cho từng tiêu chí thành phần, tiêu chí an toàn chung được tính theo công thức: TCAT=(TP1+TP2+TP3+ … + TP10)/100.

Ban Chỉ đạo phòng chống dịch Covid-19 TP HCM cho biết các đơn vị chỉ được phép hoạt động khi tiêu chí an toàn chung đạt từ 80% trở lên, tức đảm bảo an toàn phòng chống dịch Covid-19.

Trường hợp từ 50% đến dưới 80%, tức tương đối đảm bảo, đơn vị vẫn được phép hoạt động nhưng phải thực hiện khắc phục ngay các tiêu chí không đạt trong vòng 1 tuần từ khi có kết quả đánh giá và được kiểm tra định kì.

Nếu dưới 50% thì phải tạm dừng hoạt động, khắc phục ngay các tiêu chí theo chỉ dẫn mới được phép mở cửa trở lại.

Ban Chỉ đạo phòng chống dịch Covid-19 TP HCM nhấn mạnh nếu các tiêu chí thành phần không đạt, tức bị 0 điểm như cơ sở có người không theo khẩu trang, nhiệt độ phòng tập dưới 27 độ C, giãn cách tối thiểu dưới 1 mét thì phải tạm dừng hoạt động.

Nguồn: Internet

Nếu bạn đang tìm kiếm một động tác có hiệu quả trên các cơ vùng core và cơ mông để thực hiện hàng ngày thì động tác cây cầu chắc chắn sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Với động tác này, cơ dựng cột sống chạy dọc sống lưng từ xương cổ đến xương cụt của bạn sẽ bị tác động. Động tác cây cầu giúp kéo giãn các nhóm cơ posterial chain, bao gồm cơ giang hông, cơ mông lớn và cơ gân kheo. Khi động tác này tác động lên các cơ đối kháng, như cơ bụng thẳng, cơ bụng chéo và cơ đùi trước, sẽ giúp duy trì tính ổn định của chúng.
Khi các nhóm cơ hoạt động tốt thì sức khỏe tổng thể của bạn cũng được nâng cao. Vùng core khỏe sẽ giúp cải thiện tư thế và giảm các cơn đau thắt lưng. Động tác này nhìn chung an toàn cho người bị đau lưng mạn tính và được xem là phương pháp hỗ trợ để kiểm soát cơn đau.
Cách thực hiện :
Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay để dưới mông, co đầu gối sao cho lòng bàn chân chạm đất
Siết chặt cơ mông và cơ bụng trước khi đẩy người lên
Nâng hông lên cao sao cho tạo thành đường thẳng từ đầu gối đến vai
Siết chặt cơ vùng core đồng thời hít sâu vào
Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây rồi hạ người để trở về vị trí ban đầu
Lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

🤔 ĂN GÌ TRƯỚC VÀ SAU BUỔI TẬP ?? 🤔
🥪 Bữa ăn trước tập và sau tập có thể coi là 2 bữa quan trọng nhất trong ngày vì nó sẽ có hiệu quả trực tiếp đối với việc luyện tập của mọi người 😁
⁣
🥞 Trong buổi tập (đặc biệt là tập Gym), cơ thể chúng ta cần sử dụng rất nhiều năng lượng để tiêu thụ trong lúc tập. Giống như việc đổ nhiên liệu vào động cơ trước khi nổ máy vậy. Nếu chúng ta đổ đầy nhiên liệu, động cơ sẽ chạy khoẻ hơn và bền hơn trong suốt quá trình sử dụng 💪🏾
👉🏽 Và chất để bôi trơn động cơ hiệu quả, để tạo năng lượng nhanh cho cơ thể chính là . với cơ chế sinh ra để tạo năng lượng hoạt động chính cho cơ thể, chính vì vậy lựa chọn những thực phẩm chứa carbs tốt là lựa chọn rất hoàn hảo ❤️❤️❤️
⁣
🥓 Sau khi tập, nguồn năng lượng chúng ta nạp vào cơ thể đã gần như cạn kiệt, cơ bắp lúc này rất thiếu dinh dưỡng, việc bổ sung dinh dưỡng là cực kì cần thiết để cơ đc phục hồi và tái tạo sợi cơ mới. Nếu không, cơ sẽ bị dị hoá và không thể phát triển lên được nữa. Chính vì vậy, bữa ăn sau tập là vô cùng quan trọng nhé 😉
👉🏽 Sau tập hãy nạp 1 bữa ăn đầy đủ 3 nhóm chất: Carb-Pro-Fat cho cơ thể nhé ✨✨✨
---
🥗 Muốn giữ gìn vóc dáng, có được một sức khỏe tốt thì còn chần chừ gì mà không t.h.e.o d.o.i fanpage của Healthy Food VietNam để cập nhật thêm nhiều tips, kiến thức bổ ích cho bản thân mình.
🥕 Cùng FCG xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh ngay hôm nay!

Tư thế Cây cầu: "Thuốc giảm đau tự nhiên" sau 7 ngày cho ai đau lưng, cột sống, tiêu hóa.

Chúng ta có nhiều cách để cải thiện các vấn đề sức khỏe vùng lưng hông một cách hiệu quả mà không cần phải tốn nhiều công sức. Tư thế cây cầu là một gợi ý tuyệt vời cho bạn.
Tư thế cây cầu tác động thế nào tới sức khỏe?

Bài viết này của Tiến sĩ Andrew Weil – một chuyên gia sức khỏe Mỹ nổi tiếng thế giới, giới thiệu cho chúng ta biết tác dụng lớn nhất của tư thế Cây cầu (Bridge Pose) trong Yoga:

"Bạn có thể tập tư thế cây cầu để tăng cường sức mạnh và kéo dài lưng của bạn. Tư thế này cũng kéo dài và thả lỏng gân kheo, cải thiện tuần hoàn và thúc đẩy thư giãn tổng thể." – TS. Andrew Weil cho biết.

Tư thế yoga có tên tiếng Anh là Bridge Pose được gọi là Setu Bandha Sarvangasana trong tiếng Phạn, dịch nghĩa đen là "xây dựng một cây cầu."

Tư thế cây cầu thường được sử dụng để kéo căng và tăng cường cơ lưng và cơ bụng cũng như mở rộng phổi và lồng ngực mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể của chúng ta.

Cách thực hiện:

Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn. Nếu cần, hãy đặt một tấm chăn gấp hoặc tấm thảm tập yoga dưới vai để bảo vệ lưng trên và cổ. Đầu gối cong, đặt bàn chân phẳng trên sàn và song song, cách nhau không rộng quá hông. Giữ cánh tay để hai bên của cơ thể, lòng bàn tay để trên sàn để ổn định.

Thở ra và từ từ nâng hông về phía trần nhà, giữ cho đầu gối và đùi song song. Vận động các cơ ở lưng dưới, mông, đùi và bụng để giữ cho cơ thể căng và săn chắc. Nâng hông cho đến khi cơ thể phẳng từ ngực đến đầu gối.

Giữ cho cổ được thả lỏng bằng cách nâng cằm ra khỏi cơ thể. Động tác này sẽ giúp bạn tránh bị căng quá nhiều lên cổ.

Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến một phút. Khi bạn đã sẵn sàng thả lỏng, thở ra và từ từ cuộn cột sống xuống bắt đầu từ cổ và kết thúc ở hông, từng đốt sống một.

Lặp lại tư thế một lần nữa nếu cơ thể bạn cảm thấy thoải mái.
Lợi ích sức khỏe:

Kéo dài lưng và có thể giảm đau thắt lưng.
Mở và làm khỏe cơ gấp ở ngực và hông.

Tăng cường cơ bụng và cơ cốt lõi.

Cải thiện tiêu hóa.

Cải thiện tính linh hoạt của cột sống và hông.

Các tư thế yoga tập trung vào phần lưng dưới như tư thế cây cầu đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau lưng.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát rồi so sánh tác dụng của yoga và tập thể dục đối với những bệnh nhân bị đau lưng mãn tính. Trong khoảng thời gian 7 ngày, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bệnh nhân tham gia tập yoga đã cải thiện nhiều hơn về tính linh hoạt của cột sống và giảm đau lưng so với những bệnh nhân chỉ tập thể dục.
Nghiên cứu được công bố trong ấn bản tháng 6 năm 2012 trong tài liệu Liệu pháp bổ sung trong Y học (Complementary Therapies in Medicine).

Lưu ý:

Những người bị đau đầu gối, lưng hoặc cổ nên tránh thực hiện tư thế cây cầu mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Điều quan trọng là đảm bảo bả vai của bạn đang chịu toàn bộ trọng lượng của bạn chứ không phải cổ.

Bạn nên đặt một chiếc khăn gấp hoặc thảm tập yoga dưới vai để tránh trượt trên sàn và giảm áp lực lên cổ và vai.

Khi thực hiện tư thế cây cầu, bạn cũng có thể đan các ngón tay vào nhau, đặt chúng dưới mông và ấn xuống thảm để tăng độ ổn định.

BẠN CÓ DÁM ĐÁNH ĐỔI?? ĐỂ THAY ĐỔI BẢN THÂN…
I.CÁI GIÁ
Khi mà các bạn tập gym thì bạn trãi qua rất nhiều nỗi đau.
Đó là nổi đau về thân xác, đau cơ, đau vai, đau đủ thứ.
Nổi đau về tinh thần, cứ đến giờ là phải đi,phải ăn đi ăn lại những thứ mà bản thân cũng không mấy thích thú gì.
Trong quá trình tập, ta nói mệt chết đi được, rồi đủ thứ xảy ra. Chán nản, mấy đứa tập chung nó nghỉ hết trơn.
Buồn bực khi mà cơ đứng, giảm cân gì lâu quá, tăng cơ chậm quá…
Lại còn nỗi đau về tiền bạc là phải đóng tiền phòng tập,
tiền Whey , thậm chí có tiền PT nữa và còn phải mất thời gian nữa chứ…
II. ĐIỀU BẠN NHẬN ĐƯỢC.
-1 thân hình chuẩn men, khuôn mặt trở nên góc cạnh,giọng nói thay đổi trở nên men hơn, tự tin hơn (ĐÀN ÔNG)
1 thân hình quyến rũ( nữ) ,tự tin hơn,có nhiều sự lựa chọn người đàn ông hơn, làm việc trôi chảy hơn nhờ ngoại hình, người khác nhìn vào chỉ có nước thèm mà thôi.(PHỤ NỮ)
Sức khỏe cực tốt, sống lâu, làm việc hiệu quả,nhiều người ngưỡng mộ,có thêm nhiều mối quan hệ…(đàn ông và phụ nữ)
VẬY BẠN CÓ DÁM ĐÁNH ĐỔI ĐỂ ĐẠT NHỮNG THỨ MÀ BẠN MONG MUỐN KHÔNG?
VÀ CŨNG BỞI CÁI GIÁ PHẢI TRẢ NÀY NÊN RẤT NHIỀU NGƯỜI ĐÃ BỎ CUỘC.

Duy Khanh

Động lực là cái để bạn cần để bắt đầu. Còn thói quen sẽ giữ cho bạn đi đúng hướng
Vào lúc bắt tay vào một công việc đặc biệt, bạn sẽ cần một công tắc để vận hành mọi thứ và cuốn phăng mọi trở ngại, đó chính là chiếc nút “động lực”. Tuy nhiên, sự phấn khích ban đầu sẽ dần bị biến mất.

Thực hiện một ý tưởng phù hợp với thực tế còn cần hàng trăm, hàng nghìn giờ làm việc cật lực và vì thế nguồn cảm hứng sẽ không bên bạn xuyên suốt chặng đường cam gho. Chính thói quen sẽ là người bạn đồng hành dù bạn có nhận ra hay không.

Nếu bạn có thói quen bền bỉ với mọi mục tiêu mình đặt ra, bạn sẽ có khuynh hướng thực hiện mọi công việc với thái độ không dễ dàng bỏ cuộc.

Người trẻ mang trong mình một lợi thế đặc biệt, vì họ dễ dàng thu nạp những thói quen tốt thay cho thói quen xấu. Họ dễ dàng thay đổi và chọn lựa thói quen tốt nhất cho mình hơn một doanh nhân đã lớn tuổi, như câu nói của Steve Jobs, cha đẻ Apple, “Trước 30 tuổi, bạn sẽ hình thành những thói quen. Sau 30 tuổi, thói quen sẽ định hình con người của bạn.”

TẠI SAO PHẢI ĂN SÁNG ĐẦY ĐỦ?
Khi cung cấp đủ nguyên liệu thì:
✅ 1.Tế bào dạ dày 7 ngày thay mới 1 lần.
✅ 2.Tế bào da khoảng 28 ngày thay mới 1 lần.
✅ 3.Tế bào gan 150 ngày thay mới 1 lần. (Muốn phục hồi chức năng gan phải ít nhất 5 tháng).
✅4.Tế bào hồng cầu 120 ngày thay mới 1 lần.
✅✅✅ Lưu ý:
Trong cơ thể tế bào và là bất khả tái tạo. Vì vậy việc bảo vệ là cực kì quan trọng.
✅5.Trong thời gian một năm, 98% tế bào được đổi mới một lần trong khi tế bào muốn đổi mới cần 7 năm.
💪💪💪Hãy cho cơ thể mình ít thời gian thay mới, quan tâm bản thân, quan tâm người nhà.
💪VÌ...
✅1/ Bữa ăn sáng quyết định 70% dinh dưỡng cả ngày của con người.
✅2/ Phụ nữ không ăn sáng, hại . Phụ nữ không có thói quen ăn sáng khi mang thai sẽ ít hoặc không có sữa.
✅3/ Đàn ông không ăn sáng, hại
✅4/ Không ăn sáng, 80% có nguy cơ mắc bệnh TIỂU ĐƯỜNG, SỎI MẬT
✅5/ Không ăn sáng, sẽ THIẾU MÁU, hệ miễn dịch suy yếu.
✅6/ Không ăn sáng, cơ thể sẽ mắc các loại VIÊM, gây ung thư.
✅7/ Vì không đủ hormone ổn định tâm trạng, 90% bệnh trầm cảm là có liên quan đến việc không ăn sáng.
💪MP💪

CĂN BỆNH GIẾT CHẾT CHÚNG TA KHÔNG PHẢI LÀ UNG THƯ MÀ LÀ CÁCH CHÚNG TA ĐỐI XỬ VỚI CƠ THỂ CỦA MÌNH

Một người hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh lại đột nhiên mắc bệnh hiểm nghèo, đột nhiên ốm rồi nằm viện. Hóa ra, đằng sau cơ thể khỏe mạnh ấy chỉ là đang chống chọi với thời gian của bản thân.

1. Hôm nay trên Facebook tôi nhiều người đổi hình đại diện thành màu đen. Tò mò mở vào đọc những bình luận trong ấy, ngoài những dòng tương tác chia sẻ nỗi buồn, có một bình luận thế này: "Để hoàn thành bài tốt nghiệp, cậu ấy đã vẽ thiết kế liên tục không ngừng nghỉ suốt 2 tuần liền. Cậu ấy vừa vẽ, vừa ăn đồ ăn nhanh và gần như thức trắng để hoàn thành kịp bài. Sau khi hoàn thành xong cậu lên giường ngủ rồi ra đi như thể mình đã hoàn thành việc ở thế gian này vậy."

Đọc đến đó, bỗng lòng tôi buồn vô hạn. Phải chăng cậu ấy làm từ trước, phải chăng bài vở không có thời hạn, phải chăng cậu ấy chăm sóc cơ thể mình tốt hơn thì có lẽ mọi chuyện đã khác.

Cậu ấy mới chỉ 22 tuổi, tương lai phía trước còn đang đón chờ. Vậy mà, cậu ấy lại vội vã rời khỏi thế gian này.

Chúng ta vẫn nghĩ, cái chết ở rất xa chúng ta cho đến khi chúng ta nhận ra rằng nó thật sự gần hơn chúng ta nghĩ rất nhiều.

Tôi có một cô bạn thân, ngày mới vào học cô ấy là cô gái vô cùng nhỏ nhắn, xinh đẹp. Vậy mà chỉ 4 năm sau cô bạn nhỏ nhắn ngày trước biến thành một cô nàng mập mạp, béo ú từ khi nào.

Ai cũng ngỡ ngàng trước sự thay đổi ấy và những thay đổi đến từ việc cô ấy thức khuya quá nhiều, ăn đêm thường xuyên và không có cách nào kiểm soát chúng.

Nhìn thấy sự thay đổi của cô ấy khiến tôi chợt nhận ra, cuộc sống này không một ai có khả năng lường trước được chữ “ngờ”. Thức khuya luôn là một nguy cơ khủng khiếp hơn nhiều so với những gì chúng ta nghĩ và tưởng tượng đến.

Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và dẫn đến stress, trí nhớ, lão hóa và tăng nguy cơ béo phì.

2. Đã từng có một cuộc khảo sát trong những năm 90 về vấn đề giấc ngủ và thật sự đáng sợ khi con số có đến 84% người có vấn đề về giấc ngủ và ⅓ trong số họ chỉ ngủ sau 1h sáng.

Người hiện đại họ tự cho rằng bản thân đủ khỏe mạnh để có thể chịu đựng được áp lực trong cuộc sống. Con người, ai cũng bị ràng buộc bởi trường học, công việc và các hoạt động xã hội vào ban ngày. Thời gian riêng của một người chỉ là buổi tối, họ trả đũa việc mình làm việc cả ngày bằng việc thức khuya, ăn đêm để thỏa mãn bản thân.

Đừng cho rằng bạn khỏe mạnh thật sự. Chính bạn là người hiểu rõ cơ thể mình nhất, bạn sẽ sớm phung phí cuộc sống của mình vào thói quen xấu ấy nếu không sớm nhận ra và thay đổi chúng.

Thực tế, mọi người thường bướng bỉnh, kiêu ngạo và cho rằng bản thân còn khỏe, còn trẻ. Bạn tưởng rằng bạn sẽ sống đến 70 - 80 tuổi rồi hài lòng với nó mà không nhận ra rằng nếu đánh đổi thanh xuân vì tiền bạc, sử dụng cơ thể để đổi lấy tiền trước năm 30 tuổi thì chỉ sợ bạn chẳng sống nổi đến tuổi 40 để thỏa mãn những thứ mình muốn.

Vào bệnh viện, tôi giật mình khi thấy một anh cao to khỏe mạnh nằm trên giường bệnh. Hỏi ra mới biết lý do rằng anh ấy thức đến 1h sáng trong suốt một thời gian dài và ngày cuối tuần thì ngủ thông đến tận 12 tiếng mà chỉ ăn có một bữa trưa chỉ vì hoàn thành nốt dự án để nhận tiền thưởng.
Nhưng rồi, số tiền thưởng anh nhận được anh lại phải bỏ ra để chi trả viện phí, nằm trên giường bệnh thay vì được ở ngoài kia mua sắm, đi chơi, ăn uống cùng người thân, bạn bè.

Làm việc thường xuyên, liên tục kéo dài kết hợp với việc không tập thể dục lâu dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của của cơ thể.

Đã từng có không ít người, không ít lời khuyên rằng đừng để quá muộn mới chăm sóc sức khỏe của bản thân và điều đó chưa bao giờ là sai cả.

3. Tôi từng xem được một video về một bộ phim nói về cuộc sống hàng ngày của một chàng sinh viên trẻ, 20 tuổi. Nhân vật chính trong câu chuyện mỗi ngày đều trải qua những thói quen. Sáng sớm tỉnh dậy, vội vã với tay tắt chiếc đồng hồ báo thức rồi ra khỏi giường.

Để có thể không bị trễ giờ làm anh ấy rán vội quả trứng, thịt xông khói, xúc xích cho vào lò quay nóng lại để ăn. Thức ăn nhanh ăn vào cơ thể vào buổi sáng khiến cơ thể chẳng kịp thích nghi và mọi cơ quan đều hoạt động hết công sức đến mức cơ thể dường như quá tải.

Sau khi ăn uống anh ta còn đốt một điếu thuốc, tận hưởng cảm giác hồi hộp khi nuốt những đám mây và phổi của anh ấy lên tiếng bằng những tiếng ho khan kéo dài.

Kéo dài quá trình như thế, các cơ quan trên cơ thể anh bắt đầu tấn công anh cùng một lúc. Nhận được sự giúp đỡ của bác sĩ mọi chuyện qua đi nhưng anh vẫn hoạt động như mọi khi mà bỏ quên lời khuyên của bác sĩ dành cho mình.

Kết quả, hẳn ai cũng lường trước được chuyện xảy ra. Anh bị ung thư, tế bào ung thư lan rộng, di căn nhanh chóng và lúc này anh mới 30 tuổi, anh chỉ còn cách nằm trên giường bệnh, nhìn cuộc sống trôi qua ngoài khung cửa sổ.

Đừng cho rằng căn bệnh này ở rất xa bạn. Bạn luôn biện minh rằng mình không có thời gian tập thể dục nhưng bạn lại không biết rằng xếp hàng chờ đến lượt mình khám trong bệnh viện còn mất nhiều thời gian hơn.

Nếu bạn không chăm sóc cơ thể bạn, không một ai có thể làm điều đó thay thế bạn trong tương lai. "Căn bệnh giết chết chúng ta không phải ung thư mà chính là cách chúng ta đối xử với cơ thể của mình" - chàng trai ấy đã ngậm ngùi nói một câu như thế.

4. Bạn chăm chỉ kiếm tiền, lao động vất vả để có được số tiền đó, tiết kiệm được một khoản tiền lớn đáng tự hào. Nhưng bạn không biết căn phòng bệnh viện có thể nhanh chóng rút hết toàn bộ số tiền của bạn có, thậm chí rút hết cả tiền tiết kiệm của gia đình mình.

Đừng cố thức đêm để kiếm thêm tiền, càng đừng dùng giấc ngủ muộn để che giấu những lo lắng của bản thân. Đừng đợi đến khi bạn phải nằm trên giường bệnh mới thở dài nhận ra, hóa ra sức khỏe của mình đã tụt dốc đến thế.

Con người ai cũng có tham vọng, danh vọng, tiền bạc, địa vị luôn được đặt ở trên. Cuối cùng, cơ thể thứ xứng đáng được xếp đầu lại nằm ở vị trí cuối.

Tiền kiếm được nhiều tiêu nhiều, ít tiêu ít, hết có thể kiếm thêm. Còn một khi cơ thể bị tê liệt thì những gì bạn nghĩ ấy bạn chỉ có thể nói chứ không thể làm.

Chúng ta, ai nấy đều sẵn sàng sử dụng cơ thể, sức khỏe của bản thân để đổi lấy tiền và mọi thứ mà mình muốn. Nhưng nửa sau cuộc đời, chiến đấu đấy mới thật sự khiến bạn nhận ra, dùng cơ thể để đổi lấy tiền không sớm thì muộn bạn cũng lại phải sử dụng tiền bạc để đổi lấy cơ thể khỏe mạnh.

Hãy học cách chăm sóc cơ thể của bản thân, giữ những thói quen tốt, bỏ đi những thói quen xấu.

Ngừng việc ăn đồ vặt, ăn uống nghiêm túc, đủ dinh dưỡng. Chăm chỉ tập thể dục, không viện lý do cho mọi sự lười biếng của bản thân.

Bạn nên nhớ rằng cơ thể của mình, sức khỏe của mình là duy nhất cần bảo vệ chứ không phải tiền tài, danh vọng ngoài kia.

Theo: CafeBiz / Awake Your Power