SRC - Sunday Running Club

Cách “khảo sát đối thủ” trước giờ chạy 🏃

Câu “biết người biết ta trăm trận trăm thắng” cứ gọi là chuẩn cả nhà nhỉ 😜 Một trong những cách cực dễ để “khảo sát đối thủ” trước giờ G chính là…tích cực tham gia và quan sát trong Expo Day. Lấy ví dụ như giải Lazada Run sắp tới, bên cạnh giao-nhận race kit, vào ngày 22/4 BTC sẽ còn chuẩn bị loạt trò chơi rèn thể lực và cả Đường chạy đặc biệt The Arena ngập tràn quà tặng. Các runners tha hồ khởi động gân khớp, tiện thể “dòm trước ngó sau” xem tình hình anh chị em chiến đến cỡ nào để còn kịp thời điều chỉnh chiến thuật cho ngày 23 b**g sức tỏa sáng, bay thẳng sang Singapore chạy chung kết 🤣

Ngoài ra, runners cũng có thể tham khảo danh sách những cái tên “máu mặt” đã được Lazada Run công bố như VĐV Đan Quyết, Lâm Quang Nhật, Tiến Nguyễn, “người sắt” Trần Đình Minh Anh và Lâm Túc Ngân,... để có cho mình những chiếc lược sắc bén nhằm ẵm giải cao nhất nhé 🏆

Những bạn đã đăng ký chạy có háo hức chờ đến ngày nhận bộ race kit siêu xịn và sẵn sàng cho ngày chạy chính thức chưa nào!

Chúc anh chị em SRC sẽ có một ngày chạy Lazada Run thật tuyệt vời cùng nhau, ai hăng máu đua thì sẽ có cơ hội giành chiến thắng, ai chạy vì sức khỏe thì cũng cố gắng chiến thắng bản thân để có cơ thể thật khỏe mạnh dẻo dai nha! Cùng nhau giữ vững thói quen luyện tập thể dục thể thao cùng SRC các đồng run nhé 💪🏻💪🏻💪🏻

Trong nhóm không ít các anh chị làm nhân viên văn phòng, sale, công nhân viên chức,… vậy công ty các bạn thường tổ chức hoạt động Team Bonding/ Team Building gì để nhân viên vui nhộn, xả stress và gắn bó với nhau hơn?

Thay vì cà phê, trà sữa, đi nhậu cà kê thì cty mình rủ rê nhau chạy bộ. Từ những người không thích chạy, không thích vận động đi chỉ vì ham vui mà giờ đã trở thành runner cộm cán luôn. Hoạt động bên lề vậy mà hiệu quả, năng suất làm việc của team mình tốt lên hẳn, mọi người còn hay rủ nhau tham gia mấy bộ môn thể thao khác như là chạy bộ, leo núi, bơi lội các kiểu.

Gần đây nhất là mọi người đang để ý đến cái giải Lazada Run. Nghe nói 2 nam 2 nữ về đích ở cự ly 21km đầu tiên sẽ được bao trọn gói thi đấu ở Singapore. Thấy hấp dẫn thế là anh chị em ríu rít đi mua vé và đang lên lịch tập luyện với nhau. Nhờ nhóm đông mà mua vé được chiết khấu thêm 30% so với giá niêm yết. Giá thường bây giờ là từ 650k qua ngày 29.3 giá sẽ tăng do cận ngày. Anh chị em nào trong group mình muốn đi thì tranh thủ mua vé ở link này:
👉https://s.lazada.vn/s.2Z1hM

Hẹn mọi người vào 23.4 tại số 10 Tân Trào, Phú Mỹ Hưng, Quận 7, HCM nha

Chạy không phê, không về!

Sự kiện chạy từ thiện tới mái ấm Donbosco Cần Giờ đã kết thúc tốt đẹp, để lại nhiều cảm xúc cho các thành viên tham gia. Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao rèn luyện sức khoẻ mà còn là sân chơi lan toả những giá trị tích cực cho cộng đồng.

Chạy bộ tăng tính kết nối giữa những đồng , chung tay thực hiện những dự án cộng đồng giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn. Một giải chạy mang lại giá trị cộng đồng khi tạo được động lực, hướng mọi người tới lối sống vận động, gặp gỡ nhiều người cùng đam mê, sở thích. Lazada Run là 1 giải chạy mang đến tinh thần thể thao mãnh liệt lan toả khắp Đông Nam Á.

Lazada Run được tổ chức trên 6 quốc gia Đông Nam Á. Việt Nam chúng ta sẽ là nước đầu tiên phát động giải chạy này vào ngày 22 và 23.04.2023. Hơn nữa, 4 nhà vô địch (2 nam 2 nữ) ở cự ly 21km sẽ được tham dự chung kết tại Singapore hoàn toàn miễn phí.

Đặc biệt, nhân ngày sinh nhật lần thứ 11 Lazada nên giá vé đang được giảm 20% duy nhất đến 13/03 thôi. Ngoài ra, còn giảm thêm 10% trên ưu đãi hiện có cho đăng ký nhóm. Link mua vé ngay bên dưới comment.

Mỗi khi kết thúc một giải chạy, thứ đọng lại trong các thành viên SRC không chỉ là cái cảm giác chinh phục được vạch đích mà còn là sự biết ơn những điều tuyệt vời, những người anh em đã đồng hành cùng mình trong những tháng ngày qua.

Khi mà các thành viên SRC còn tìm kiếm những thử thách mới trong chạy bộ, đặt mục tiêu cho bản thân để tiến về phía trước thì chúng ta còn cùng nhau chinh phục đường đua mọi người nhé! 🤜🤛

Nếu mọi người đã sẵn sàng đón nhận thử thách trong một giải chạy quy mô Đông Nam Á thì phải đăng ký ngay Lazada Run nha. Ngày 22-23/4 tới tại Tp.HCM sẽ là nơi khởi đầu cho hành trình của Lazada Run qua 6 nước Đông Nam Á. 2 nam, 2 nữ về đích sớm nhất ở cự ly 21 km tại Việt Nam sẽ góp mặt trong đường đua chung kết ở Singapore nữa đó.

Đã xác định được mục tiêu mới rồi, thì chần chờ gì nữa mà không đặt ngay 1 vé Early Bird để được giá ưu đãi chỉ từ 480k ngay: https://lzd.co/LazadaRun . Lưu ý là giá mua sớm chỉ còn áp dụng đến 19/2, là 2 ngày nữa thôi nha anh em.

Hẹn gặp mọi người tại Lazada Run 😊

Hiện nay, nhiều newbie tham gia chạy nhưng không phải ai cũng biết tiếp đất đúng cách. Vậy đâu là cách tiếp đất hiệu quả nhất khi chạy bộ? Thực ra là chẳng có cách tiếp đất nào là hiệu quả nhất cả. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề với kiểu tiếp đất hiện tại như đau xương cẳng chân, đau đầu gối,... thì bạn nên cân nhắc thay đổi 1 trong các cách tiếp đất như sau:

1. Tiếp đất bằng phần phía trước của bàn chân (Forefoot Strike)
Kỹ thuật này sẽ tăng cường quán tính về phía trước so với kiểu tiếp đất bằng gót và tạo ra ít áp lực lên đầu gối hơn. Nhưng tiếp đất bằng ngón chân cũng có thể dẫn đến tình trạng nảy người lên xuống quá nhiều, làm giảm hiệu quả chạy bộ. Những runner mang giày tối giản và chạy chân trần thường chuộng cách tiếp đất này.

2. Tiếp đất bằng phần giữa bàn chân (Midfoot Strike)
Với kiểu tiếp đất này, phần giữa của bàn chân người chạy sẽ tiếp xúc với mặt đất trước. Kỹ thuật này giúp hấp thụ lực sốc và giảm tác động lên các khớp và rút ngắn thời gian chân tiếp xúc với mặt đất và có thể giúp người chạy tăng tốc độ. Tuy nhiên, cần lưu ý cách này có thể tăng nguy cơ chấn thương ở mắt cá chân, bàn chân và gân Achilles.

3. Tiếp đất bằng gót chân (Heel Strike)
Như tên gọi, kỹ thuật tiếp đất bằng gót bao gồm giai đoạn gót chạm đất đầu tiên, tiếp theo là phần giữa bàn chân rồi đến các ngón chân. Kiểu tiếp đất này đem lại cảm giác tự nhiên, bạn sẽ kéo căng bắp chân và mắt cá chân. Tuy nhiên, kiểu này có thể khiến bạn tiếp đất phía trước trọng tâm cơ thể, dẫn đến cơn đau hoặc chấn thương đầu gối và hông. Hơn nữa, cũng làm giảm tốc độ của bạn hơn so với kiểu tiếp đất trước.

👉 Tiếp đất đúng cách và an toàn sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương và cải thiện tốc độ chạy đáng kể, nhất là trong những giải chạy quan trọng như Lazada Run ngày 23-24/4 tới ở TP.HCM. Nhắc đến giải này thì không thể không kể đến bộ race kit xịn sò có hẳn áo chính hãng Puma và xuất sang Singapore dự chung kết cho 2 cặp nam nữ vô địch cự ly 21km nữa.

➡️ Mọi người đã đăng ký hết chưa? Vé Early Bird đã chính thức mở bán đến 19/2 chỉ từ 480K tại: https://lzd.co/LazadaRun
➡️ Lập team để tham gia Lazada Run thôi!



Nguồn: Chaybo247, Boidapchay

🎉Chúng tôi xin được chào đón hơn 700 vận động viên từ các câu lạc bộ chạy 🎉 Các bạn đã sẵn sàng để “thiết lập kỳ tích” cho CLB mình tại Giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh 2020 thông qua Thử thách Câu lạc bộ Chạy chưa 🥳❓

⭐️Thử thách này được tạo ra nhằm giúp các câu lạc bộ chạy tại Việt Nam cũng như trong khu vực có một “sàn đấu” thân thiện và đầy kịch tính⭐️

Hãy cùng câu lạc bộ của mình tiến đến vạch đích, vui lòng truy cập liên kết sau để biết thêm chi tiết: https://marathonhcmc.com/vi/thu-thach-cau-lac-bo-chay/

________

Welcome, Run Clubs 🎉🎉🎉

Over 700 run club athletes have already committed to joining us for the Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2020 through the Run Club Challenge 🥳❓

⭐️ This challenge is for run clubs in Vietnam and the region to create a friendly and thrilling rivalry ⭐️

Learn more about the Run Club Challenge here and don’t let your club get left behind: https://marathonhcmc.com/run-club-challenge/

[SRC-SJVRC CHARITY 10KM RUN] - 14.10.2018

Over 6 years into operation, SRC has always been living up to our core values, not just Sharing & Connecying, but also be Responsible for the community, society and children under hard living conditions...

Joining SRC-SJVRC Charity Run 10km in 2018, we're gonna raise fund for "Lop Hoc Tinh Thuong" in Xuan Hung, Xuan Loc, D**g Nai Province providing basic reading & writing for children under 10 years old.

Minimum donation: 100,000VND/runner, and you could also donate more on your own. We're prearing a box for direct cash donation onsite apart from bank transfer).

Registration link: http://bit.ly/SRC_SJVRC