Tinafitness

- Chậm hay nhanh , thời gian bao lâu không quan trọng, quan trọng là Bạn có muốn thay đổi mình không? Có kiên cường đi đến cùng hay không thì kết quả sẽ cho ra câu trả lời

- Chi học viên theo Tina được 1 tháng . Là Mẹ 2 con . Chị luôn đi làm ban đêm đến sáng, rồi sáng về tranh thủ tập 1h30 rồi về nghĩ ngơi.. Thật sự mà nói, rất nể sự kiên trì của Chị 🥰

- Và hôm nay , bao nhiêu nổ lực k làm Chi và Tina thất vọng. Cảm ơn Chị vì nổ lực và đồng hành cùng team Cugiao Thảo 🥰🥰🥰

☘Cân nặng: 65,9 -> 62,6
☘️ % Mỡ : 29,2 -> 25,2
☘️ % Cơ. : 19,7 -> 20,1
☘️ Mỡ nội tạng : 14,3 -> 12,3

- Và hiện tại Chị vẫn đang tập luyện để thay đổi chính mình. Giảm cân và ăn uống để lấy lại vóc dáng săn chắc và 3 vòng hoàn hảo nhất .



-1

❤ Đây là Chị học viên đã tập qua 2 khoá tập giảm cân bên Team Tina :
❤Vấn đề của Chị này mắc phải là : về cân nặng, thân hình tích mỡ hình trái táo nên là dạng tích mỡ vào phần bụng. Tay và chân thì nhỏ. Chị tập tuần 4 buổi và ăn theo chế độ nghiêm ngặt… Sau 2 tháng Chị đã giảm được 07kg . Mỡ cằm , bắp tay , mỡ đùi giảm rõ rệt . Và đây là thành quả 🥰🥰.
❤Các bạn đang lo lắng về cân nặng, quá gầy hay quá dư cân , cần tư vấn để lấy lại vóc dáng thì mạnh dạng inbox Tina nhé ❤️❤️

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1

⚠️⚠️ Tại sao Tập mãi mà vẫn không có bụng 6 múi như mong muốn. Cùng Tina tìm hiểu lí do nhé:

1️⃣ Có thói quen uống nhiều bia rượu , trà sữa, nước giải khát nhiều đường .
⛔️ Uống nhiều rượu bia sẽ làm giảm Testosterone, gây ra rối loạn giấc ngủ , ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo và làm tăng men gan
⛔️ Uống nhiều trà sữa gây ra mụn , thừa cân, béo phì , mất ngủ , khiến da nhanh lão hoá

2️⃣ Không tự nấu ăn tại nhà , kế hoạch dinh dưỡng không hợp lý
⛔️ Không kiểm soát được lượng calo in - calo Out nạp vào và đốt đi trong 1 ngày
⛔️ Nhiều dầu mỡ , gia vị làm tăng nguy cơ tích nước, tich mỡ nhanh .

3️⃣ Hay bỏ bữa
⛔️ Ăn thiếu, ăn thừa, hay ăn uống thất thường đều dẫn đến tăng cân. Khi cơ thể thường xuyên bị bỏ đói cơ thể sẽ thích nghi bằng cách chuyển hoá những thứ mình ăn thành năng lượng dự trữ , để khi xảy ra sự thiếu hụt năng lượng thì chúng sẽ lấy ra sử dụng và các bạn biết chúng sẽ tích ở đâu rồi chứ ? “ Ở Bụng Đấy “

4️⃣ Không uống đủ nước
⛔️Khi bạn uống đủ nước thì sẽ tăng khả năng đốt calo trong lúc nghỉ ngơi. Không có nước cơ thể không thể trao đổi lượng mỡ thừa hay carb tích tụ thành năng lượng

5️⃣ Không tập những bài compound exercises
⛔️Tập những bài như Squat, Deadlift, Sumo,… sẽ rút ngắn quá trình đốt mỡ nhanh hơn là những bài tập cardio . Vì những bài tập này kết hợp rất nhiều nhóm cơ của toàn bộ cơ thể. Quá trình tăng cơ sẽ làm nhanh quá trình đốt mỡ cao hơn là các bạn tập chay bộ, đi bộ thông thường

6️⃣ Tập quá nhiều hay quá ít
⛔️Việc gập bụng quá nhiều sẽ làm tế bào cơ kém phát triển . Cơ bụng cũng như cơ vai, tay, chân cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi

7️⃣ Các bài tập bụng quá đơn điệu
⛔️ Mỗi Bó cơ ở mỗi vị trí khác nhau có cấu tạo và chức năng khác nhau . Vì vậy nên chọn những bài tập khác nhau , đa dạng để kích thích cơ bụng phát triển tốt nhất.

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1

- Góc Feedback của học viên ❤️❤️❤️
- Mọi thứ điều phải bắt đầu lại… Chị không còn bị đau lưng nữa… kiểm soát cơ thể tốt hơn… cảm nhận cơ nhiều hơn… Hít thở đúng hơn trong suốt quá trình tập…. ❤️❤️❤️❤️
- Mọi người đừng nghĩ mấy người tập gym: “ Đầu óc ngu si, tứ chi phát triển “ . Thời giờ họ tập luyện bằng cái đầu chứ không phải nhảy vào là cứ đẩy hết max rồi về bị thương xong cái nghĩ tập luôn đâu… ☺️☺️☺️☺️ Nếu lỡ có tập sai thì nên chọn cho mình 1 coach uy tín, để mình không mất thời gian , rút ngắn quá trình tập luyện và kết quả đạt nhanh nhất có thể nhé..

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1

⚠️ ⚠️ Đừng để những sai lầm nhỏ làm ảnh hưởng đến kết quả tập luyện.
‼ Ai cũng muốn tăng được sức mạnh và cơ bắp khi tập bài Squat. Thế nhưng con đường để chinh phục Squat không hề dễ dàng.
✅Yếu tố KỸ THUẬT đóng vai trò đặc biệt quan trọng và là nhân tố quyết định đến sự thành công của việc tập thể hình. Việc tập sai cách có thể sẽ khiến bạn gặp phải chấn thương không mong muốn.
👉Tina sẽ chỉ ra cho bạn những sai lầm cơ bản khi thực hiện các động tác Squat để tránh mắc phải trong lúc luyện tập nhé.

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1

‼‼ Tập GYm nên ăn gì để tăng cân??
👉 Nhiều bạn mới tập Gym hay thắc mắc tại sao mình tập đều, ăn uống đủ mà sao vẫn chưa lên cân, lên cơ. Nguyên nhân nằm ở chỗ bạn tập chưa đủ và ăn chưa đúng.
➡️Tập Gym sẽ hỗ trợ giúp bạn lên cơ và kích thích ăn uống, còn lại dinh dưỡng sẽ quyết định đến 60% sự thành công của mục tiêu.
✅ Do đó, nếu muốn cải thiện cân nặng, ngoài việc chăm chỉ luyện tập, bạn cần đảm bảo bổ sung các nhóm thực phẩm vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
👉 Cùng xem những thực phẩm nào nên ăn để nhanh chóng sở hữu Body nở nang nhé.

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1

‼ Câu châm ngôn người lính La Mã: "Một tâm trí khỏe mạnh điều khiển một cơ thể khỏe mạnh”
⏩ Những võ sĩ không chỉ mạnh về cơ bắp mà còn luôn duy trì được một tinh thần thép.
👉 Nếu bạn muốn một thân hình cuốn hút, Body vạm vỡ thì bạn phải luôn duy trì việc tập luyện hàng ngày. Không hiếm người bỏ cuộc giữa chừng trong quá trình tập gym vì nhiều lí do, nhưng phần lớn là vì… lười, không còn động lực.
✅Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản thì điều cần nhất lúc này là rèn luyện cho mình một ý chí mạnh mẽ, kiên cường như những dũng sĩ.

👉Để duy trì động lực tập Gym, Tina sẽ bật mí cho bạn những tips giữ động lực tập luyện. Hi vọng chúng ta sẽ luôn giữ được ý chí mạnh mẽ để hoàn thành những mục tiêu mình đề ra.

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1

‼ Những lỗi sai mà hội Gymer thường hay mắc phải khi tập luyện.
👉Nếu chưa biết những kĩ thuật cơ bản này thì đừng mong đạt hiệu quả tập luyện.
⚠️ Đừng chỉ chăm chăm đến phòng tập mà quên chú ý đến kĩ thuật tập luyện. Thực hiện sai kỹ thuật không chỉ làm ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn gây ra những chấn thương không đáng có.

⁉ Vậy nếu bạn vẫn còn đang mông lung về kĩ thuật thì nên làm thế nào??
✅ Nếu chưa biết những kĩ thuật tập luyện thì bạn nên nhờ sự giúp đỡ, hướng dẫn của các huấn luyện viên thể hình để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả trong suốt quá trình tập luyện.
👉 Dưới đây là tổng hợp những lỗi sai cơ bản, các Gymer hãy tham khảo và áp dụng nhé. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả. 🥰

‼ Feedback từ khách yêu nhà Tina 🥰 Cảm nhận hiệu quả chân thực luôn nhé.
👉 Để Tina ra tay thì không bổ dọc thì cũng bổ ngang phải không nào 🤣🤣 Nói chứ Tina luôn hướng dẫn khách hàng để đạt được mục tiêu thì mới thôi. Sự hài lòng của khách hàng thì luôn là niềm vinh dự của Tina mà.
👉 Ai mà theo cô Na thì chỉ có Body ngon trở lên thôi nhé. Các bạn chỉ việc tới phòng tập còn mọi thứ để cô Tina lo.
⁉ Bạn nào muốn về chung team Tina nữa hơm nào???

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1

⁉ Làm thế nào để luôn bất tử giữa rừng F0 khi đến phòng gym mùa Covid??
👉 Tình hình dịch bệnh hiện nay vẫn chưa hề thuyên giảm, biến chủng mới với sức lây lan chóng mặt. Có thể thấy rằng, di chứng hậu Covid để lại rất nhiều hệ lụy vô cùng phức tạp. Dù Covid không còn quá nguy hiểm nhưng chúng ta vẫn nên đảm bảo an toàn sức khỏe của bản thân để tránh bị hậu quả về sau.
👉 Để có thân hình săn chắc mà vẫn đảm bảo an toàn trong mùa dịch Covid-19. Mọi người khi bước vào phòng gym cần lưu ý những biện pháp sau:
✅ Luôn đeo khẩu trang.
✅ Đeo găng tay khi tập Gym.
✅ Lau các thiết bị trong phòng tập.
✅ Rửa tay khi ra vào phòng tập.
✅ Luôn mang theo chai cồn xịt khuẩn.
✅ Tránh tập giờ cao điểm để hạn chế lây nhiễm.
👉Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy luôn đề cao cảnh giác để đảm bảo an toàn cho chính bản thân cũng như mọi người xung quanh nhé các bạn.

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1

⁉ Đã đến lúc bạn nên cân nhắc cho mình một PT 💪💪
✅ PT (Huấn Luyện Viên cá nhân) sẽ giúp chúng ta có phương pháp tập luyện đúng đắn, một chế độ dinh dưỡng phù hợp và làm sao để chúng ta luôn duy trì động lực cũng như quyết tâm tập luyện để nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra.

⁉️Vậy những lợi ích của việc tập luyện cùng PT là gì ?
➡️ Nhận được lời khuyên và hỗ trợ từ chuyên gia.
➡️ Giúp việc tập luyện đạt hiệu quả hơn.
➡️ Giúp bạn tập luyện an toàn, đúng kĩ thuật.
➡️ Giúp bạn kiểm soát chặt chẽ việc tập luyện.
➡️ Giúp bạn đạt kết quả nhanh hơn.
➡️ Giúp xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

👉 Nhiêu đây lí do đã đủ thuyết phục bạn cân nhắc việc lựa chọn cho mình một huấn luyện viên cá nhân chưa nào??
👉 Nếu bạn đang cần PT hướng dẫn trong suốt quá trình tập luyện thì Tinafitness sẵn sàng đồng hành cũng bạn. 🥰

💃 Luyện tập ngay để sớm sở hữu Body vạn người mê.

-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1