DC Gym Strength & Rehab

💥Hip Thrust pullover💥

👉 Hoạt động kết hợp nhiều nhóm cơ.

💫Tăng sức mạnh và lực duỗi mông.
💫Ổn định core và giúp linh hoạt khớp vai.
💫kích hoạt cơ lưng. Cơ răng trước. Ngực.
😊😊 rồi vào tập đi mấy bạn ơi 😜😜

💥💥💫 Bài test không dành cho tất cả mọi người.
🦴🦴 Ad không khuyến khích mọi người làm theo 😋.
💦💦 nối chung là ad vẫn ổn 😂😂.

💥💥Lợi ích của Sumo deadlift (touch & go)💥

💫. Tăng kích thích cơ (hypertrophy)

Eccentric tạo vi tổn thương cơ cao → là tín hiệu chính để cơ phát triển.

Cực hiệu quả với glutes, hamstrings, adductors và erectors.

💫. Cải thiện form & kiểm soát đường đi thanh đòn

Khi bạn hạ chậm, bạn buộc phải giữ đúng quỹ đạo → tránh bị lưng cong hoặc tạ lệch.

Giúp “ghi nhớ” đường tạ chuẩn, làm rep sau chuẩn hơn.

💣. Tăng sức mạnh ở pha khởi động (off-the-floor)

Vì eccentric tăng khả năng “kích hoạt” thần kinh–cơ, giúp rep sau lực đạp tạ mạnh hơn.😛