An Tâm Cung Hoàn - Phòng Chống Tai Biến Đột Quỵ

An Tâm Cung Hoàn - Phòng Chống Tai Biến Đột Quỵ An Tâm Cung Hoàn An Tâm Giấc Ngủ không lo tai biến

🚨 TĂNG HUYẾT ÁP CẤP CỨU LÀ GÌ? DẤU HIỆU NÀO CẦN ĐI BỆNH VIỆN NGAY?Có những trường hợp huyết áp tăng rất cao nhưng người ...
03/10/2026

🚨 TĂNG HUYẾT ÁP CẤP CỨU LÀ GÌ? DẤU HIỆU NÀO CẦN ĐI BỆNH VIỆN NGAY?
Có những trường hợp huyết áp tăng rất cao nhưng người bệnh vẫn cảm thấy bình thường. Tuy nhiên, nếu huyết áp ≥180/120 mmHg kèm các dấu hiệu cho thấy cơ quan quan trọng đang bị tổn thương, đây có thể là tình trạng tăng huyết áp cấp cứu, cần được xử trí y tế khẩn cấp.
⚠️ NHỮNG DẤU HIỆU KHÔNG NÊN CHỦ QUAN:
🔸 Đau đầu dữ dội, nhìn mờ hoặc thay đổi thị lực
🔸 Lú lẫn, suy giảm ý thức, co giật
🔸 Tê bì, yếu hoặc liệt tay chân, đặc biệt một bên
🔸 Nói khó, méo miệng
🔸 Đau ngực, khó thở
🔸 Đau lưng hoặc đau giữa hai vai
🔸 Buồn nôn, nôn
🔸 Tiểu máu hoặc nước tiểu bất thường
Những biểu hiện này có thể liên quan đến đột quỵ, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, phù phổi cấp, tổn thương thận hoặc các biến chứng nghiêm trọng khác.
🆘 NẾU HUYẾT ÁP RẤT CAO KÈM CÁC TRIỆU CHỨNG TRÊN:
👉 Không tự ý xử trí tại nhà hoặc cố gắng làm huyết áp tụt thật nhanh.
👉 Cần gọi cấp cứu/đưa người bệnh đến khoa Cấp cứu ngay để được đánh giá và điều trị phù hợp.
👉 Việc hạ huyết áp trong tình huống cấp cứu cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ, bởi hạ áp quá nhanh cũng có thể gây nguy hiểm.
❤️ CHỦ ĐỘNG PHÒNG NGỪA VẪN LÀ QUAN TRỌNG NHẤT
✔️ Đo và theo dõi huyết áp định kỳ
✔️ Dùng thuốc huyết áp đúng đơn, không tự ý bỏ thuốc khi thấy huyết áp ổn định
✔️ Hạn chế muối, ăn nhiều rau xanh, hạn chế mỡ và phủ tạng động vật
✔️ Không hút thuốc lá, thuốc lào
✔️ Vận động thường xuyên, phù hợp với thể trạng
✔️ Kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc
✔️ Tái khám định kỳ để bác sĩ đánh giá và điều chỉnh điều trị khi cần
📌 Đừng chỉ nhìn vào con số huyết áp. Hãy chú ý cả những thay đổi bất thường của cơ thể.
Huyết áp tăng cao kèm yếu liệt – nói khó – đau ngực – khó thở – lú lẫn – nhìn mờ… là những dấu hiệu cần được cấp cứu kịp thời.

⚠️ MẤT NGỦ KÉO DÀI CÓ THỂ LIÊN QUAN ĐẾN TĂNG NGUY CƠ ĐỘT QUỴ VÀ ALZHEIMERBạn thường xuyên khó ngủ, ngủ không sâu giấc, h...
02/10/2026

⚠️ MẤT NGỦ KÉO DÀI CÓ THỂ LIÊN QUAN ĐẾN TĂNG NGUY CƠ ĐỘT QUỴ VÀ ALZHEIMER
Bạn thường xuyên khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giữa đêm và sáng dậy vẫn mệt mỏi?
Đừng xem nhẹ tình trạng này. 💤
Một tổng quan nghiên cứu trên hơn 1,3 triệu người cho thấy người bị mất ngủ có nguy cơ đột quỵ cao hơn khoảng 26% so với những người không gặp tình trạng này.
Không chỉ vậy, mất ngủ còn được ghi nhận có liên quan đến:
🔸 Nguy cơ phải nhập viện cao hơn
🔸 Suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức
🔸 Nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer
🧠 Vì sao giấc ngủ lại quan trọng với não bộ?
Trong khi ngủ, đặc biệt là các giai đoạn ngủ sâu, não có thời gian phục hồi và thực hiện các quá trình giúp loại bỏ những chất thải tích tụ trong ngày.
Thiếu ngủ kéo dài cũng có thể liên quan đến tăng huyết áp và tình trạng viêm, trong khi đây đều là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mạch máu não.
⚠️ Tuy nhiên, cần hiểu đúng:
Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa mất ngủ với đột quỵ và suy giảm nhận thức, chứ chưa chứng minh mất ngủ trực tiếp gây ra các bệnh lý này.
👉 Vì vậy, nếu thường xuyên mất ngủ, khó ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, không nên chỉ cố gắng chịu đựng mà nên tìm nguyên nhân và có biện pháp cải thiện phù hợp.
🌙 Một số thói quen giúp ngủ tốt hơn:
✅ Duy trì giờ ngủ và giờ thức ổn định
✅ Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh, thoải mái
✅ Tập thể dục thường xuyên
✅ Hạn chế điện thoại, máy tính trước khi ngủ
✅ Không lạm dụng cà phê, rượu bia vào buổi tối
✅ Nếu mất ngủ kéo dài, nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá nguyên nhân
💤 Ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe não bộ và tim mạch.

🚨 NGƯỜI ĐỘT QUỴ CÓ NÊN CHO NẰM NGHIÊNG KHI SƠ CỨU?Khi phát hiện người có dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ, tư thế của người bện...
01/10/2026

🚨 NGƯỜI ĐỘT QUỴ CÓ NÊN CHO NẰM NGHIÊNG KHI SƠ CỨU?
Khi phát hiện người có dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ, tư thế của người bệnh trong lúc chờ cấp cứu rất quan trọng, đặc biệt nếu người bệnh giảm ý thức hoặc nôn ói.
👉 Nếu người bệnh hôn mê, giảm ý thức hoặc có nguy cơ nôn ói: nên đặt nằm nghiêng để hạn chế chất nôn tràn vào đường thở, giảm nguy cơ sặc và khó thở.
⚠️ Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là GỌI CẤP CỨU NGAY.
🧠 NHẬN BIẾT DẤU HIỆU NGHI NGỜ ĐỘT QUỴ
Hãy đặc biệt lưu ý khi người bệnh đột ngột:
🔹 Méo miệng, lệch mặt
🔹 Yếu hoặc liệt tay chân, thường ở một bên
🔹 Nói khó, nói ngọng hoặc không hiểu lời
🔹 Mất thăng bằng, chóng mặt bất thường
🔹 Nhìn đôi hoặc rối loạn thị lực
🔹 Rối loạn ý thức
⏰ Đừng chờ triệu chứng tự hết! Một số trường hợp triệu chứng có thể thoáng qua nhưng vẫn cần được cấp cứu và đánh giá y tế khẩn cấp.
🚑 TRONG LÚC CHỜ CẤP CỨU, NÊN LÀM GÌ?
✅ Gọi 115 ngay và thông báo người bệnh nghi ngờ đột quỵ.
✅ Nếu người bệnh còn tỉnh, cho nằm nghỉ, giữ tư thế an toàn và nới lỏng quần áo.
✅ Nếu người bệnh giảm ý thức hoặc nôn ói, đặt nằm nghiêng để bảo vệ đường thở.
✅ Ghi nhớ thời điểm xuất hiện triệu chứng đầu tiên hoặc thời điểm cuối cùng người bệnh còn bình thường. Đây là thông tin rất quan trọng để bác sĩ lựa chọn phương pháp điều trị.
❌ Không cho người bệnh ăn, uống hoặc tự ý dùng thuốc, kể cả thuốc hạ huyết áp, vì người bệnh có thể bị rối loạn nuốt và dễ sặc.
❌ Không chích máu đầu ngón tay, không cạo gió, không tự ý châm cứu. Những cách này không thể xử lý nguyên nhân gây đột quỵ và có thể làm mất thời gian điều trị.
❌ Không chờ người bệnh tự hồi phục rồi mới đưa đi viện.
🏥 Tại bệnh viện, người bệnh nghi ngờ đột quỵ có thể được kích hoạt quy trình “Code Stroke”, nhanh chóng đánh giá và chẩn đoán để xác định nhồi máu não hay xuất huyết não, từ đó lựa chọn hướng điều trị phù hợp như thuốc tiêu sợi huyết, can thiệp lấy huyết khối hoặc phẫu thuật trong những trường hợp cần thiết.
❤️ HÃY NHỚ 4 ĐIỀU:
👉 Nhận biết sớm – Gọi cấp cứu – Bảo vệ đường thở – Ghi nhớ thời điểm khởi phát.
⏰ Với đột quỵ, thời gian là yếu tố đặc biệt quan trọng. Sơ cứu đúng cách không thay thế điều trị chuyên khoa, nhưng có thể giúp hạn chế những nguy hiểm trong thời gian chờ cấp cứu.

🚨 HUYẾT ÁP CAO CÓ THỂ ÂM THẦM GÂY TỔN THƯƠNG CƠ THỂNhiều người chỉ quan tâm: “Hôm nay huyết áp bao nhiêu?”Nhưng điều đán...
30/09/2026

🚨 HUYẾT ÁP CAO CÓ THỂ ÂM THẦM GÂY TỔN THƯƠNG CƠ THỂ
Nhiều người chỉ quan tâm: “Hôm nay huyết áp bao nhiêu?”
Nhưng điều đáng lo hơn là: huyết áp cao kéo dài có thể âm thầm làm tổn thương nhiều cơ quan dù người bệnh chưa cảm thấy triệu chứng rõ ràng.
💔 TIM – chịu áp lực kéo dài
Tim phải làm việc nhiều hơn để đưa máu đi khắp cơ thể. Lâu ngày, cơ tim có thể dày lên, giảm khả năng co giãn và làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành, suy tim.
🧠 NÃO – tăng nguy cơ đột quỵ
Huyết áp cao có thể làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy xơ vữa và làm tăng nguy cơ tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu não, từ đó dẫn đến đột quỵ. Kiểm soát huyết áp cũng là một trong những yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ này.
🫘 THẬN – suy giảm khả năng lọc máu
Các mạch máu nhỏ trong thận rất nhạy cảm với huyết áp cao. Tổn thương kéo dài có thể làm suy giảm chức năng thận và tiến triển thành bệnh thận mạn.
👁️ MẮT – ảnh hưởng đến võng mạc
Huyết áp cao kéo dài có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ ở võng mạc, dẫn đến rối loạn thị giác và ảnh hưởng thị lực.
🩸 MẠCH MÁU – ngày càng cứng và tổn thương
Áp lực máu cao kéo dài có thể thúc đẩy tổn thương thành mạch, xơ vữa và làm tăng nguy cơ các bệnh lý mạch máu.
⚠️ Điều đáng nói: tăng huyết áp thường diễn tiến âm thầm.
Không đau, không chóng mặt hay không có triệu chứng rõ ràng không có nghĩa là cơ thể không bị ảnh hưởng. Tại Việt Nam, các chuyên gia tim mạch cũng cảnh báo tình trạng tăng huyết áp thường bị bỏ sót và kiểm soát chưa đạt mục tiêu.
❤️ ĐỪNG CHỜ CÓ TRIỆU CHỨNG MỚI KIỂM TRA
Nếu bạn hoặc người thân có nguy cơ tăng huyết áp:
✅ Theo dõi huyết áp định kỳ
✅ Ăn uống hợp lý, hạn chế muối
✅ Duy trì vận động thường xuyên
✅ Kiểm soát cân nặng
✅ Không hút thuốc, hạn chế rượu bia
✅ Ngủ đủ và giảm căng thẳng
✅ Nếu đã được kê thuốc, dùng đúng chỉ định và không tự ý ngừng thuốc
📌 Huyết áp không chỉ là một con số trên máy đo.
Kiểm soát huyết áp tốt là cách quan trọng để bảo vệ tim – não – thận – mắt và hệ mạch máu trong nhiều năm về sau.
👉 Đừng đợi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu quan tâm đến huyết áp. Hãy đo và theo dõi huyết áp thường xuyên!

🔴 CHÓNG MẶT, MẤT THĂNG BẰNG: RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH HAY THIẾU MÁU NÃO?Chóng mặt, quay cuồng, buồn nôn, mất thăng bằng… là nh...
29/09/2026

🔴 CHÓNG MẶT, MẤT THĂNG BẰNG: RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH HAY THIẾU MÁU NÃO?
Chóng mặt, quay cuồng, buồn nôn, mất thăng bằng… là những triệu chứng khiến nhiều người nghĩ ngay đến rối loạn tiền đình hoặc thiếu máu não.
Nhưng hai tình trạng này không hoàn toàn giống nhau. Đặc biệt, một số biểu hiện chóng mặt có thể liên quan đến thiếu máu não thoáng qua hoặc đột quỵ, cần được phát hiện sớm.
👉 Rối loạn tiền đình thường có biểu hiện gì?
Người bệnh có thể:
• Cảm giác mọi thứ xung quanh quay cuồng, chao đảo
• Mất thăng bằng, đi đứng không vững
• Buồn nôn hoặc nôn
• Một số trường hợp có ù tai, giảm thính lực
Đặc biệt, với chóng mặt tư thế kịch phát lành tính, cơn chóng mặt thường xuất hiện khi:
➡️ Trở mình trên giường
➡️ Ngồi dậy hoặc đứng lên
➡️ Quay đầu
➡️ Cúi hoặc ngửa đầu
Cơn thường kéo dài ngắn và có thể tái diễn khi thực hiện lại động tác gây chóng mặt.
👉 Khi nào cần nghĩ đến nguyên nhân ở não?
Chóng mặt nếu khởi phát đột ngột và đi kèm các dấu hiệu như:
⚠️ Nói khó, nói không rõ
⚠️ Méo miệng
⚠️ Yếu hoặc tê một bên cơ thể
⚠️ Nhìn đôi hoặc rối loạn thị giác
⚠️ Mất phối hợp động tác
⚠️ Đột ngột không thể đứng hoặc đi lại thì cần được đánh giá y tế sớm để loại trừ nguyên nhân mạch máu não, thiếu máu não thoáng qua hoặc đột quỵ.
📌 CÓ THỂ NHỚ 2 ĐIỂM:
🔹 Chóng mặt ngắn, tái diễn rõ khi thay đổi tư thế đầu, không kèm dấu hiệu thần kinh → có thể gợi ý rối loạn tiền đình.
🔹 Chóng mặt xuất hiện đột ngột + bất thường về nói, nhìn, cảm giác, vận động hoặc phối hợp → không nên chủ quan, cần được kiểm tra để loại trừ nguyên nhân ở não.
💡 Tuy nhiên, chỉ dựa vào triệu chứng không thể tự xác định chính xác nguyên nhân. Chóng mặt có nhiều nguyên nhân khác nhau và cần được bác sĩ thăm khám khi triệu chứng kéo dài, tái diễn hoặc có dấu hiệu bất thường.
🌿 Bên cạnh đó, hãy duy trì thời gian làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống cân bằng và vận động phù hợp để hỗ trợ sức khỏe thần kinh, tim mạch và tuần hoàn.
🚨 Đừng vội quy tất cả các cơn chóng mặt, hoa mắt vào “tiền đình”. Khi chóng mặt xuất hiện đột ngột cùng dấu hiệu bất thường về thần kinh, hãy đi cấp cứu ngay.

⚠️ TĂNG HUYẾT ÁP LÂU NĂM: TẬP THỂ DỤC LÀ CHƯA ĐỦ!Bạn chăm chỉ đi bộ, đạp xe, tập thể dục mỗi ngày nhưng huyết áp vẫn thư...
28/09/2026

⚠️ TĂNG HUYẾT ÁP LÂU NĂM: TẬP THỂ DỤC LÀ CHƯA ĐỦ!
Bạn chăm chỉ đi bộ, đạp xe, tập thể dục mỗi ngày nhưng huyết áp vẫn thường xuyên ở mức cao?
👉 Đừng nghĩ rằng chỉ cần vận động là có thể kiểm soát huyết áp.
Tập luyện đều đặn rất tốt cho tim mạch và mạch máu, nhưng huyết áp còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác.
🔎 VÌ SAO TẬP THỂ DỤC ĐỀU MÀ HUYẾT ÁP VẪN CAO?
🔸 Di truyền: Gia đình có người tăng huyết áp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
🔸 Căng thẳng, lo âu kéo dài: Stress có thể khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại và huyết áp tăng.
🔸 Ngủ không đủ hoặc ngưng thở khi ngủ: Giấc ngủ kém chất lượng có thể khiến việc kiểm soát huyết áp khó khăn hơn.
🔸 Ăn mặn, thực phẩm chế biến sẵn: Lượng muối cao trong khẩu phần ăn là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến huyết áp.
🔸 Rượu bia, thuốc lá: Có thể làm tăng huyết áp và làm gia tăng nguy cơ tim mạch.
🔸 Một số loại thuốc: Một số thuốc cảm cúm, thuốc dị ứng và các thuốc khác có thể ảnh hưởng đến huyết áp ở một số người.
🧠 ĐẶC BIỆT, ĐỪNG CHỦ QUAN VỚI HUYẾT ÁP CAO KÉO DÀI
Tăng huyết áp không được kiểm soát có thể gây tổn thương mạch máu và làm tăng nguy cơ các biến chứng tim mạch, đột quỵ, bệnh thận và suy giảm chức năng nhận thức.
Vì vậy, mục tiêu không chỉ là “có tập thể dục”, mà là kiểm soát huyết áp một cách toàn diện và lâu dài.
✅ 4 việc nên duy trì mỗi ngày:
📌 Đo và theo dõi huyết áp
Theo dõi định kỳ giúp nhận biết huyết áp có thực sự ổn định hay không.
📌 Ăn uống hợp lý
Giảm muối, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng rau xanh và thực phẩm lành mạnh.
📌 Vận động đều đặn
Duy trì hoạt động thể chất phù hợp với tuổi và tình trạng sức khỏe.
📌 Tuân thủ điều trị
Nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp, cần dùng thuốc đúng hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý ngừng thuốc khi thấy huyết áp đã giảm.
❤️ TẬP THỂ DỤC LÀ MỘT PHẦN – KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP MỚI LÀ MỤC TIÊU.
Đừng đợi đến khi xuất hiện đau đầu, chóng mặt, đau ngực hay những dấu hiệu bất thường mới quan tâm đến huyết áp.
👉 Hãy nhớ chỉ số huyết áp của mình và theo dõi thường xuyên.

🚨 CĂNG THẲNG LÀM HUYẾT ÁP TĂNG: 4 CÁCH GIÚP BẠN KIỂM SOÁT ĐÚNG CÁCH😣 Vừa tức giận, lo lắng hoặc áp lực công việc, đo huy...
25/09/2026

🚨 CĂNG THẲNG LÀM HUYẾT ÁP TĂNG: 4 CÁCH GIÚP BẠN KIỂM SOÁT ĐÚNG CÁCH
😣 Vừa tức giận, lo lắng hoặc áp lực công việc, đo huyết áp thấy tăng cao?
Đừng vội hoảng sợ và cũng đừng tìm đến cà phê, thuốc lá hay rượu để giải tỏa.
Khi căng thẳng, tim có thể đập nhanh và mạnh hơn, mạch máu co lại khiến huyết áp tăng tạm thời. Ở người đã có tăng huyết áp, phản ứng này có thể rõ rệt hơn.
👉 4 việc nên làm khi huyết áp tăng do stress:
1️⃣ NGHỈ NGƠI VÀ ĐO LẠI
Nếu vừa tức giận, lo lắng hoặc làm việc căng thẳng, hãy dừng công việc, ngồi nghỉ và thư giãn khoảng 5 phút.
Sau đó đo lại huyết áp đúng tư thế, không nói chuyện trong lúc đo.
📌 Mỗi lần nên đo 2 lần, cách nhau khoảng 1–2 phút và ghi lại kết quả.
Nếu chỉ số vẫn chưa ổn định, có thể nghỉ thêm 5–10 phút rồi đo lại.
2️⃣ HÍT THỞ CHẬM, ĐỀU
Khi đang nóng giận hoặc căng thẳng, hãy tạm dừng tranh luận hay công việc.
🧘 Ngồi ở nơi yên tĩnh, thả lỏng vai và hít thở chậm, đều trong vài phút.
Hít thở chậm có thể giúp giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể. Về lâu dài, hãy duy trì vận động, ngủ đủ giấc và dành thời gian cho những hoạt động giúp thư giãn.
3️⃣ ĐỪNG DÙNG CÀ PHÊ, RƯỢU, THUỐC LÁ ĐỂ GIẢI TỎA
☕ Uống thêm cà phê
🚬 Hút thuốc
🍺 Uống rượu..không phải là cách giải quyết stress. Những thói quen này có thể khiến huyết áp tăng thêm và làm tình trạng căng thẳng khó kiểm soát hơn.
4️⃣ THEO DÕI HUYẾT ÁP KHI ĐÃ HẾT STRESS
Nếu huyết áp chỉ tăng trong lúc căng thẳng rồi trở về mức ổn định sau khi nghỉ, hãy tiếp tục theo dõi tại nhà.
⚠️ Nhưng nếu huyết áp thường xuyên cao ngay cả khi cơ thể đang thư giãn, bạn nên đi khám để được đánh giá.
🚑 ĐẶC BIỆT LƯU Ý
Nếu huyết áp trên 180/120 mmHg, hãy nghỉ ít nhất 1 phút và đo lại.
Nếu vẫn ở mức này, cần liên hệ cơ sở y tế để được hướng dẫn.
Nếu kèm theo các dấu hiệu như:
❗ Đau ngực
❗ Khó thở
❗ Yếu hoặc tê liệt
❗ Thay đổi thị lực
❗ Nói khó
➡️ Cần cấp cứu ngay.
💡 ĐỪNG CHỈ QUAN TÂM MỘT LẦN ĐO CAO
Stress có thể khiến huyết áp tăng, nhưng điều quan trọng là xác định huyết áp chỉ tăng nhất thời khi căng thẳng hay đang cao kéo dài.
Nếu thường xuyên stress, thiếu ngủ, ít vận động, ăn uống không hợp lý hoặc sử dụng chất kích thích, huyết áp có thể khó kiểm soát hơn.
❤️ Giữ tâm lý ổn định – ngủ đủ – vận động thường xuyên – ăn uống hợp lý – theo dõi huyết áp đúng cách là những việc quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ biến chứng.
👉 Một phút bình tĩnh có thể giúp bạn xử lý một chỉ số huyết áp cao đúng cách.

🚨 CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ ĐỘT QUỴ – KIỂM SOÁT TỪ SỚM ĐỂ BẢO VỆ NÃO BỘĐột quỵ xảy ra khi dòng máu cung cấp oxy cho não bị tắc ...
24/09/2026

🚨 CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ ĐỘT QUỴ – KIỂM SOÁT TỪ SỚM ĐỂ BẢO VỆ NÃO BỘ
Đột quỵ xảy ra khi dòng máu cung cấp oxy cho não bị tắc nghẽn hoặc khi mạch máu não bị vỡ. Não thiếu oxy trong thời gian ngắn cũng có thể gây tổn thương tế bào thần kinh.
Điều đáng lưu ý là nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ có thể chủ động kiểm soát được.
⚠️ Những yếu tố nguy cơ cần lưu ý
🩸 Tăng huyết áp: Huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy xơ vữa và làm tăng nguy cơ cả đột quỵ thiếu máu cục bộ lẫn xuất huyết não.
❤️ Bệnh tim mạch, rung nhĩ: Rung nhĩ có thể khiến máu ứ đọng trong tim và hình thành cục máu đông. Cục máu đông di chuyển lên não có thể gây tắc mạch.
🩺 Đái tháo đường, mỡ máu cao: Đường huyết và cholesterol bất thường kéo dài có thể làm tổn thương mạch máu, thúc đẩy quá trình xơ vữa.
🚬 Hút thuốc lá: Làm tăng huyết áp, gây tổn thương mạch máu và thúc đẩy xơ vữa động mạch.
🍺 Uống nhiều rượu bia: Có thể ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
⚖️ Thừa cân, béo phì và ít vận động: Làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, đái tháo đường và rối loạn mỡ máu.
⚠️ Ngoài ra, tuổi cao, tiền sử gia đình, từng bị đột quỵ hoặc cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) cũng là những yếu tố cần đặc biệt lưu ý.
💚 Có thể làm gì để giảm nguy cơ?
🥗 Ăn uống lành mạnh: Tăng rau xanh, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế muối, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn.
🚶 Vận động thường xuyên: Người trưởng thành nên hướng tới khoảng 150 phút hoạt động thể lực cường độ vừa mỗi tuần, tùy tình trạng sức khỏe.
⚖️ Duy trì cân nặng hợp lý.
🚭 Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.
🩸 Theo dõi huyết áp, đường huyết và mỡ máu định kỳ. Nếu đã mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu hoặc bệnh tim mạch, cần kiểm soát theo hướng dẫn của bác sĩ.
😴 Chú ý giấc ngủ và lối sống: Ngủ đủ, hạn chế căng thẳng kéo dài và duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn cũng là một phần của lối sống tốt cho sức khỏe tim mạch.
👉 Đột quỵ có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi, nhưng việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ từ sớm có thể góp phần giảm nguy cơ.
Đừng đợi đến khi xuất hiện triệu chứng mới quan tâm đến sức khỏe mạch máu não. Kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu và xây dựng lối sống lành mạnh ngay từ hôm nay.

🧠 HUYẾT ÁP CAO LÂU NĂM ẢNH HƯỞNG TỚI NÃO THẾ NÀO?Nhiều người nghĩ tăng huyết áp chủ yếu ảnh hưởng đến tim và mạch máu. N...
22/09/2026

🧠 HUYẾT ÁP CAO LÂU NĂM ẢNH HƯỞNG TỚI NÃO THẾ NÀO?
Nhiều người nghĩ tăng huyết áp chủ yếu ảnh hưởng đến tim và mạch máu. Nhưng thực tế, huyết áp cao kéo dài cũng có thể âm thầm gây tổn thương hệ thống mạch máu não, làm tăng nguy cơ đột quỵ và suy giảm nhận thức.
⚠️ 4 ảnh hưởng đáng lưu ý của huyết áp cao đối với não:
🔴 Làm tổn thương mạch máu não
Áp lực máu cao kéo dài có thể khiến thành mạch dày, cứng và tổn thương, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho não.
🔴 Tăng nguy cơ đột quỵ
Tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng của cả nhồi máu não và xuất huyết não.
🔴 Ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung
Tổn thương các mạch máu nhỏ trong não theo thời gian có thể liên quan đến những thay đổi về chất trắng và chức năng nhận thức.
🔴 Có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ mạch máu
Tình trạng tổn thương mạch máu và thiếu máu não kéo dài có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào thần kinh.
💡 VẬY LÀM GÌ ĐỂ BẢO VỆ NÃO?
✅ Đo và theo dõi huyết áp thường xuyên.
✅ Dùng thuốc hạ huyết áp đúng theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý ngừng hoặc tăng giảm liều.
✅ Hạn chế muối, tăng rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ.
✅ Duy trì vận động đều đặn, kiểm soát cân nặng.
✅ Không hút thuốc, hạn chế rượu bia.
✅ Ngủ đủ và hạn chế căng thẳng kéo dài.
✅ Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt khi có nhiều yếu tố nguy cơ tim mạch.
❤️ Kiểm soát huyết áp không chỉ để bảo vệ trái tim mà còn là một cách quan trọng để bảo vệ não bộ về lâu dài.
Đừng đợi đến khi xuất hiện biến chứng mới bắt đầu quan tâm đến huyết áp!

🔴 VÌ SAO TRƯỚC ĐÂY HUYẾT ÁP THẤP, CÀNG LỚN TUỔI LẠI TĂNG CAO?Huyết áp của người bình thường chỉ khoảng 90–100/60 mmHg, n...
21/09/2026

🔴 VÌ SAO TRƯỚC ĐÂY HUYẾT ÁP THẤP, CÀNG LỚN TUỔI LẠI TĂNG CAO?
Huyết áp của người bình thường chỉ khoảng 90–100/60 mmHg, nhưng càng lớn tuổi huyết áp lại tăng? Điều này có đáng lo không?
👉 Huyết áp có xu hướng tăng theo tuổi, đặc biệt là huyết áp tâm thu (số trên).
🩸 1. Tuổi càng cao, mạch máu càng kém đàn hồi
Khi còn trẻ, thành động mạch mềm và đàn hồi tốt, giúp giảm bớt áp lực của dòng máu.
Theo thời gian, thành động mạch dần cứng và kém đàn hồi, khiến áp lực lên thành mạch tăng và huyết áp tâm thu có xu hướng cao hơn.
Vì vậy, một người từng có huyết áp thấp hoặc bình thường khi còn trẻ vẫn có thể xuất hiện huyết áp cao khi bước vào tuổi trung niên và cao tuổi.
📌 Đặc biệt, khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên nhưng huyết áp tâm trương dưới 90 mmHg, có thể gặp tình trạng tăng huyết áp tâm thu đơn độc, thường thấy ở người lớn tuổi.
⚠️ 2. Không chỉ do tuổi tác
Huyết áp tăng còn có thể liên quan đến:
• Thừa cân, béo phì, tích tụ mỡ nội tạng
• Ăn nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn
• Ít vận động
• Uống nhiều rượu bia, hút thuốc
• Căng thẳng kéo dài
• Thiếu ngủ, ngủ không tốt
• Bệnh thận mạn, ngưng thở khi ngủ và một số rối loạn chuyển hóa
• Một số thuốc như thuốc chống viêm không steroid, corticosteroid, thuốc thông mũi có chất gây co mạch...
❤️ 3. Huyết áp tăng kéo dài có thể gây tổn thương nhiều cơ quan
Huyết áp cao kéo dài làm tăng áp lực lên tim và thành mạch, từ đó làm tăng nguy cơ tổn thương:
🫀 Tim
🧠 Não
🩸 Mạch máu
🫘 Thận
Và có thể liên quan đến bệnh mạch vành, suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và bệnh thận mạn.
📋 4. Nếu huyết áp bắt đầu tăng, nên làm gì?
Đừng chỉ đo một lần rồi kết luận.
✅ Sử dụng máy đo huyết áp bắp tay phù hợp
✅ Nghỉ yên vài phút trước khi đo
✅ Giữ đúng tư thế khi đo
✅ Đo lặp lại vào các thời điểm khác nhau
✅ Theo dõi liên tục trong nhiều ngày
✅ Ghi lại kết quả để bác sĩ đánh giá
Nếu huyết áp thường xuyên tăng, đặc biệt ở mức 140/90 mmHg trở lên khi đo đúng cách, nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá cụ thể.
🌿 5. Những việc đơn giản giúp kiểm soát huyết áp
🥗 Hạn chế muối và thực phẩm chế biến sẵn
🥬 Tăng rau xanh, thực phẩm tốt cho tim mạch
🚶‍♂️ Vận động thường xuyên
⚖️ Duy trì cân nặng hợp lý
🍺 Hạn chế rượu bia
🚭 Không hút thuốc
😴 Ngủ đủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ
🧘 Kiểm soát căng thẳng
👉 Từng có huyết áp thấp không có nghĩa là cả đời sẽ không bị tăng huyết áp. Khi tuổi tác thay đổi, mạch máu và nhiều yếu tố sức khỏe cũng thay đổi theo.
📌 Đừng chờ đến khi có triệu chứng mới kiểm tra huyết áp. Theo dõi định kỳ giúp phát hiện sớm những thay đổi bất thường và chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Address

Ho Chi Minh City
1

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 12:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

01229889343

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when An Tâm Cung Hoàn - Phòng Chống Tai Biến Đột Quỵ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to An Tâm Cung Hoàn - Phòng Chống Tai Biến Đột Quỵ:

Shortcuts

Share