Yoga Tâm Lý Trẻ - Tham Vấn Trị Liệu

Thư giãn cuối tuần

⭐️ ĐAU LƯNG LIÊN QUAN ĐẾN CĂNG THẲNG

👉 Tình Trạng Căng thẳng Tinh Thần Sẽ Dẫn Đến Chứng Bệnh Thực Sự Ở Cổ Và Lưng.

Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau, từ thay đổi tâm trạng và đau đầu cho đến sự thay đổi bất thường trọng lượng cơ thể bạn, tăng hoặc giảm. Tuy nhiên, một tác dụng phụ thường bị bỏ qua của trình trạng căng thẳng là chứng đau cổ và đau lưng. Theo thời gian, tình trạng căng thẳng lặp đi lặp lại có thể gây ra các vấn đề về cơ xương khớp ở vùng cổ và lưng trên cơ thể.

Khi chúng ta bị căng thẳng, một cách tự nhiên, cơ thể sẽ tiết ra một số hoóc môn. Chẳng hạn, từ thời nguyên thủy, hoóc môn Adrenaline có liên quan đến trạng thái “Chiến đấu - Hoặc - Bỏ chạy” (phản ứng căng thẳng cấp tính) của tổ tiên chúng ta, nó làm tăng huyết áp, tăng lưu lượng máu, và khiến cho các cơ bắp xung quanh cột sống của chúng ta co thắt và căng cứng. Tất cả những điều này là để giúp chúng ta bỏ chạy khỏi tình huống gây nguy hiểm tính mạng. Tiếp theo, hoóc môn Cortisol được biết đến là hoóc môn gây căng thẳng, nó ảnh hưởng đến một loạt các chức năng của cơ thể. Sự gia tăng hoóc môn Cortisol sẽ dẫn đến sự giảm khối lượng cơ bắp và gia tăng tích tụ chất béo.

Dữ liệu Statista cho thấy rằng, những người trưởng thành biết rõ tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến cột sống của họ. Những người tham gia khảo sát trực tuyến đã đánh giá nguyên nhân số 1 gây nên chứng đau cổ và đau lưng của họ như sau:

- Căng thẳng: 29 %

- Ít hoạt động thể chất hoặc các cơ bắp yếu: 26%

- Công việc chân tay nặng nhọc: 26 %

- Thừa cân: 25 %

- Thoát vị đĩa đệm cột sống: 21%

- Công việc bàn giấy văn phòng

⭐️ Những điều cần lưu ý để tránh chấn thương khi tập tại trung tâm yoga hay tại nhà

👉Thời gian tập sau ăn 2 tiếng, tắm sơ bằng nước ấm trước tập và không nên tắm trong 1h sau khi tập.

👉Hít thở và khởi động trước khi vào bài tập
👉Bắt đầu thật chậm với những tư thế cơ bản

👉Không nên lạm dụng hay thử thách tư thế khó khi cơ thể chưa sẵn sàng

👉Sử dụng dụng cụ tập thảm, khăn, dây đai, gạch...
👉Tập theo biên độ cho phép của cơ thể, lắng nghe cơ thể và tập trung nghe hướng dẫn trước khi vào thế và thoát thế.

-⚡️Những người có vấn đề về thoát vị đĩa đệm ra sau: Không tập gập người về trước
-⚡️Những người có vấn đề thoát vị đĩa điệm trước (lún đĩa đệm): Không tập những tư thế ngã lưng sau
-⚡️Những người vôi hóa, thoái hóa đốt sống tăng cường những bài tập vươn duỗi cột sống
- ⚡️Những người có nguy cơ giãn tĩnh mạch không nên tập trụ chân trong thời gian lâu dài (nên tăng cường bài tập nâng chân)
- ⚡️Những người có bệnh về nội tạng nên tập nhiều động tác nghiêng lườn và vặn xoắn
-⚡️Những người muốn cải thiện năng lượng vùng sinh dục hãy tập nhiều động tác tác động vào bụng dưới
- ⚡️Rối loạn tiền đình và huyết áp thấp không ngã đầu ra sau
- ⚡️Huyết áp cao ở tư thế gập nên ngẩng mặt

⭐️Một lưu ý nữa là khi luyện tập yoga tại nhà nên lựa chọn thời điểm và không gian thích hợp.
Khi bạn là 1 Yogis bạn đang trên con đường chuyển hóa nội tâm

Chúc các bạn tinh tấn an vui và hạnh phúc ❤️

Yoga có ý nghĩa là Union, hay còn gọi là sự kết nối, sự hợp nhất:

💗Đối với bản thân - Yoga kết nối giữa hơi thở, tâm trí và cơ thể
💗Đối với những người xung quanh - Yoga kết nối những người có tần số năng lượng rung động an lành và tích cực
💗Đối với vũ trụ - Yoga giúp ta nhận ra ta với vũ trụ là một.

Chỉ có thực hành và luyện tập ta mới cảm nhận được lợi ích của Yoga mang đến cho cuộc sống của chính mình!
Khi thực hành thiền và Yoga - Ta đang biết cách đón nhận món quà của vũ trụ 💕
---------------------------------------------------
The Yogi's House - Trung tâm Yoga và Thiền chuyên cung cấp các lớp học cộng đồng, lớp cá nhân từ căn bản đến nâng cao, giúp gia tăng chất lượng cuộc sống của bạn!
✨Liên lạc để tư vấn: 0913 14 6767 (Mrs. Nhung)
✨Địa chỉ: 135/37/31 Nguyễn Hữu Cảnh P.22 Q.Bình Thạnh (Đằng sau Vinhomes Central Park)
✨Lịch học: Các lớp từ 5h sáng đến 21h mỗi ngày trong tuần

✨Thứ Quyền Lực Nhất Chính Là SỨC KHỎE✨

Sinh -Lão -Bệnh -Tử là lẽ thường, nhưng chúng ta có thấy quy luật này đang dần đảo lộn một cách nghiêm trọng? Khi rất nhiều người chưa kịp "Lão" đã "Bệnh "rồi "Tử".

Trước khi không còn cơ hội lựa chọn, hãy Yêu Thương Bản Thân Mình bằng cách:

👉Tìm hiểu và áp dụng những kiến thức về Dinh Dưỡng
👉Tìm hiểu về hoạt động và sự tái tạo của cơ thể
👉Rèn luyện cơ thể mỗi ngày thông qua các hình thức thể dục, thể thao, Yoga, đi bộ, tập luyện Khí Công
👉Luôn vui vẻ, sống lạc quan, tích cực

Chúng ta là hoàn toàn có quyền quyết định và chịu trách nhiệm cho mọi thứ ta đưa vào cuộc sống của mình!!
-------------------------------------------------------------------
The Yogi's House - Trung tâm Yoga và Thiền chuyên cung cấp các lớp học cộng đồng, lớp cá nhân từ căn bản đến nâng cao, giúp gia tăng chất lượng cuộc sống của bạn!
✨Liên lạc để tư vấn: 0913 14 6767 (Mrs. Nhung)
✨Địa chỉ: 135/37/31 Nguyễn Hữu Cảnh P.22 Q.Bình Thạnh (Đằng sau Vinhomes Central Park)
✨Lịch học: Các lớp từ 5h sáng đến 21h mỗi ngày trong tuần

⭐TẠI SAO CHÚNG TA PHẢI TẬP DÂY CHẰNG?

Dây chằng có nhiệm vụ vô cùng quan trọng, được gợi là "Cơ rút nhanh" có khả năng giúp chuyển động, thăng bằng và tạo ra phản xạ vô cùng linh hoạt cho hệ vận động của cơ thể.

Ngoài ra, dây chằng còn giữ một vai trò quan nữa, đó là "giúp kích thích tủy xương" để tạo ra tế bào và làm thay đổi máu để nuôi dưỡng cơ thể mà không dùng thuốc.

Một số tư thế Yoga giúp cải thiện dây chằng gối:
👉Tư thế cây cầu - Bridge Pose
👉Tư thế em bé hạnh phúc - Happy Baby Pose
👉Tư thế cái cây - Tree pose
👉Chuỗi các tư thế chiến binh

The Yogi's House Tuyển sinh lớp Yoga chuyên tập khớp dây chằng 9h sáng thứ 2-4-6 dành cho mọi đối tượng 💕

☘️The Yogi's House - Trung tâm Yoga và Thiền chuyên cung cấp các lớp học cộng đồng, lớp cá nhân từ căn bản đến nâng cao, giúp gia tăng chất lượng cuộc sống của bạn!
✨Liên lạc để tư vấn: 0913 14 6767 (Mrs. Nhung)
✨Địa chỉ: 135/37/31 Nguyễn Hữu Cảnh P.22 Q.Bình Thạnh (Đằng sau Vinhomes Central Park)
✨Lịch học: Các lớp từ 5h sáng đến 21h mỗi ngày trong tuần

I Tôi là một người nghệ sĩ - Tác phẩm nghệ thuật của tôi là chính cuộc đời mình I

Những bí quyết dưỡng sinh để có một cuộc đời khỏe mạnh:

1. Thời gian ngủ nên từ 21 giờ đến 3 giờ sáng
Khoảng thời gian này là mùa đông trong ngày, mùa đông không ẩn náu thì mùa hạ không thể sinh trưởng, và hôm sau ta sẽ không có tinh thần.

2. Hiểu rằng tất cả bệnh từ tâm mà ra
Pháp từ tâm sinh ra, Tâm tịnh thân sẽ tịnh. Các vị thuốc dùng để trị bệnh cho dù Trung y hay Tây y đều chỉ là phần ngọn, không trị tận gốc vì hết thảy bệnh tật đều bắt nguồn từ nguyên nhân sai lầm mà sản sinh ra hậu quả. Nguyên nhân sai lầm không trừ dứt thì hậu quả sẽ không thể bỏ tận gốc.

3. Con người cũng như mọi loài có khả năng phục hồi tự nhiên
Các hiện tượng bệnh tật của con người là biểu hiện khi cơ thể đang điều tiết thanh lọc những thứ không tốt trong thân thể. Vì thế, chúng ta nên coi đó là hiện tượng sinh lý bình thường chứ không nên coi đó là căn bệnh để tiêu diệt.

Khi bị bệnh nhất định không có tâm oán trách và giận dữ, tâm lý phải ổn định thì Khí sẽ thuận, Khí thuận thì Máu sẽ thông. Khí thuận Huyết thông thì trăm bệnh đều sẽ tiêu tán.
Vậy nên, bị bệnh rồi cần phải dựa vào hệ thống phục hồi của bản thân để chữa trị bệnh của chính mình.

4. Mỗi con người đều có sẵn trí tuệ bên trong mình
Con người đã là một bản thể hội tụ hết thảy Trí tuệ. Sự hiểu biết và Trí huệ tuyệt đối không phải học từ trong sách vở mà từ tâm chân thành, tâm thanh tịnh của bản thân khởi sinh trong thiền định mà ra.

-------------------------------------
☘️The Yogi's House - Trung tâm Yoga và Thiền chuyên cung cấp các lớp học cộng đồng, lớp cá nhân từ căn bản đến nâng cao, giúp gia tăng chất lượng cuộc sống của bạn!
✨Liên lạc để tư vấn: 0913 14 6767 (Mrs. Nhung)
✨Địa chỉ: 135/37/31 Nguyễn Hữu Cảnh P.22 Q.Bình Thạnh (Đằng sau Vinhomes Central Park)
✨Lịch học: Các lớp từ 5h sáng đến 21h mỗi ngày trong tuần

I Thành công ở bên ngoài sẽ không có ý nghĩa nếu như chúng ta không có sự thành công ở bên trong I 💕

Sự bận rộn điên cuồng đang xâm chiếm cuộc sống con người trong xã hội hiện đại. Nơi mà con người nỗ lực theo đuổi những giá trị vật chất bỏ quên chính mình. Để rồi sau tất cả, chúng ta nhận ra mình ở trong một thánh địa nơi tâm hồn đã vụn vỡ cần được chữa lành.

👉 Việc tự làm chủ bản thân và luôn quan tâm chăm sóc tâm hồn cũng như cơ thể mình chính là những điều thiết yếu để một người có thể tìm được bản thể cao nhất của mình và cảm nhận niềm an lạc thực sự.

💗👉 Khi có các phương pháp cho cơ thể và tâm hồn, chúng ta vẫn bận rộn, nhưng khẩn trương một cách nhẹ nhàng và trang nhã, hăng say lao động một cách hiệu quả và trông vô cùng điềm tĩnh, khỏe mạnh và mãn nguyện với chính mình.

-------------------------------------
☘️The Yogi's House - Trung tâm Yoga và Thiền chuyên cung cấp các lớp học cộng đồng, lớp cá nhân từ căn bản đến nâng cao, giúp gia tăng chất lượng cuộc sống của bạn!
✨Liên lạc để tư vấn: 0913 14 6767 (Mrs. Nhung)
✨Địa chỉ: 135/37/31 Nguyễn Hữu Cảnh P.22 Q.Bình Thạnh (Đằng sau Vinhomes Central Park)
✨Lịch học: Các lớp từ 5h sáng đến 21h mỗi ngày trong tuần

Không có con đường đưa đến an vui
Mà an vui vốn là con đường...

YOGA LÀ GÌ?
- Có thật nhiều lí giải về Yoga, nhưng đối với sự thực tập qua nhiều năm, tôi lí giải Yoga đơn giản là "Một Lối Sống Tích Cực Thuận Tự Nhiên"
- Chúng ta trải thảm ra luyện tập Yoga và Thiền 1 giờ, nếu chăm chỉ ta thì ta có 1 tiếng tập luyện mỗi ngày trong 24 giờ đồng hồ.
- Còn khi ta xem Yoga và Thiền như Lối sống, thì sự tập luyện hiện hữu ở mọi cung cách đi, đứng, nằm ngồi, chánh niệm trong lời nói, suy nghĩ, ăn uống, im lặng và hành động. Khi đó, sự thực hành dàn trải suốt quá trình ta sống - đó là người chọn cho mình một Lối sống Yoga.
- Tại sao lại Thuận tự nhiên? Trong quãng thời gian ta tương tác với xã hội, cố gắng tạo ra vật chất và của cải, không tránh khỏi những cảm xúc hay suy nghĩ tiêu cực, tham lam, sân hận. Hiểu được rằng cuộc sống vận hành theo quy luật chân lý đó là Vô Thường, Luật Nhân Qủa, Luật Hấp Dẫn, Luật Cân Bằng,... Ta hãy tâm niệm việc lớn việc nhỏ cũng nhìn qua lăng kính của Thiền, tâm thái đối diện sự việc với đầy lòng trân trọng và biết ơn..