G-Boss Center

MMA - FITNESS - YOGA
BODYCOMBAT - GROUPX
MENTAFIT - SPINGNING
MUAYTHAI - KICKBOXING - BOXING Vui giải trí

18/11/2023

LỜI CẢM ƠN VÀ XIN LỖI TỪ G-BOSS CENTER

Kính thưa Quý khách hàng,

Chúng tôi xin gửi lời xin lỗi chân thành về việc dừng hoạt động và chuyển giao cho đơn vị mới tiếp quản hoạt động Trung tâm G-Boss Center.... mà chúng tôi đã nhận được qua các kênh thông tin như Facebook, website, đường dây nóng trong thời gian gần đây.

Với tư cách là những người lãnh đạo của công ty, chúng tôi chịu trách nhiệm hoàn toàn về những thiếu sót này và mong quý hội viên tiếp tục đồng hành cùng đơn vị tiếp quản mới Fitbox và Cangym. Chúng tôi cam kết nỗ lực hết mình để xây dựng một môi trường mua sắm tiện lợi và luôn cung cấp những dịch vụ tốt nhất cho cộng đồng.

Tuy nhiên, đến thời điểm này, chúng tôi thừa nhận do cạn kiệt vốn và mất khả năng chi trả để duy trì dịch vụ để với hội viên. Chúng tôi đã cố gắn làm hết những điều mình có thể từ mùa dịch và đợt suy thoái kinh tế năm 2023.

Chúng tôi xin chân thành cảm ơn Quý khách hàng đã yêu thương và đã dành thời gian quý báu để đóng góp ý kiến giúp chúng tôi ngày càng hoàn thiện. Chúng tôi xin gửi lời xin lỗi chân thành đến các khách hàng đã cảm thấy phiền lòng trong thời gian qua.
�Trên phương diện Thanh lý chuyển giao cho đơn vị Fitbox và Cangym chúng tôi đã cố gắn thoả thuận tiếp nhận toàn bộ hội viên membership và Khách hàng hợp đồng HLV Cá Nhân đang còn thời gian.

Quý khách có thể gửi mọi thông tin phản ánh đến địa chỉ email [email protected] hoặc liên hệ Trang Facebook (Fitbox Topaz và Cangym Quận 8).

Một lần nữa, chúng tôi gửi lời xin lỗi chân thành và chúc Quý khách mọi điều tốt đẹp!

Trân trọng,

[Trung Tâm Thể Thao G-Boss Center]

29/04/2022

☀ NẮNG ĐÃ CÓ NÓN ☔ MƯA ĐÃ CÓ Ô
💪TẬP LUYỆN KHÓ ĐÃ CÓ HUẤN LUYỆN VIÊN LO
🏋 ‍G-Boss luôn tuyển chọn những PT chất lượng để đồng hành cùng hội viên trong suốt quá trình cải thiện sức khỏe, nâng tầm vóc dáng
🏋‍ Tập cùng PT bạn sẽ nhận ngay lộ trình tập luyện riêng biệt, phù hợp với từng cá nhân
🏋‍♀ Đánh bay nỗi sợ tập không đúng, không hiệu quả
🏋‍♀ Vì đã có người cận kề chỉnh sửa, tư vấn cho từng hội viên.
👉 CHẤM NHẸ ĐỂ G-BOSS TƯ VẤN CHO BẠN NHÉ
—---------
🏬 Chi nhánh: TOPAZ CITY 39 Cao lỗ- Phường 4 Quận 8 TP HCM
🏬 Chi nhánh: 3038 Phạm Thế Hiển- Phường 7 Quận 8 TP HCM
🏬 Chi nhánh: Tầng 2 Co.op Mart Phước Đông, Gò Dầu, Tây Ninh

29/04/2022

⁉️ BẠN THẮC MẮC GÌ ĐÓ, CÓ GBOSS ĐÂY
💪 Aerobic là gì? Tập Aerobic mang lại lợi ích như thế nào?
Hãy cùng GBoss tìm hiểu ngay và luôn nhé
1⃣ Aerobic là gì?
Aerobic là một bài tập thể dục phối hợp nhiều động tác với nhau, chân tay cùng chuyển động theo nhạc. Thông thường sẽ có giáo viên hướng dẫn cho các bạn tập luyện tập. Những động tác sẽ chuyển từ chậm sang nhanh dần, từ dễ sang những động tác khó hơn.
2⃣ Tập Aerobic mang lại lợi ích như thế nào?
📌 Tăng cường trí nhớ
📌 Kiểm soát cân nặng: Tăng cân, giảm cân
📌 Duy trì sức khỏe ổn định
📌 Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như: Tăng huyết áp, loãng xương, cảm cúm,...
📌 Giảm stress, cải thiện tâm trạng, nâng cao năng suất làm việc
3⃣ Những lưu ý khi tập Aerobic
☀ Nên tập 3 - 5 lần trên tuần, mỗi lần tập 20 - 30 phút
☀ Mặc quần áo phù hợp, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt
☀ Nên uống từ 0.5 – 1 lít nước trước buổi tập khoảng 30 – 60 phút
☀ Khởi động nhẹ trước khi bắt đầu bài tập
☀ Bắt đầu các bài tập ở mức cơ bản và tăng dần mức độ theo thời gian
Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn nha. Follow ngay fanpage GBoss để cập nhật những thông tin hữu ích
----------------
🏬 Chi nhánh: TOPAZ CITY 39 Cao lỗ- Phường 4 Quận 8 TP HCM
🏬 Chi nhánh: 3038 Phạm Thế Hiển- Phường 7 Quận 8 TP HCM
🏬 Chi nhánh: Tầng 2 Co.op Mart Phước Đông, Gò Dầu, Tây Ninh

16/12/2020

🔥THỂ THAO GIÚP TÔI KHỎE MẠNH, TỰ TIN VÀ HẠNH PHÚC HƠN MỖI NGÀY ✌🏻 CHAIYOOO 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Rất nhiều hội viên đã chia sẻ về sự thay đổi tích cực của Tinh Thần - Sức Khỏe chỉ sau một thời gian tập luyện tại G-BOOS CENTER 😉

✅Xua tan những mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.
✅Suy nghĩ tích cực, lạc quan và yêu đời hơn.
✅Cải thiện sức khỏe hô hấp, tập hít thở “đúng cách”.

👉Chọn tập luyện - chọn thay đổi bản thân ngay hôm nay cùng G-boss. Thỏa sức tập luyện tại hệ thống 3 phòng tập tại G-Boss hẳn là điều tuyệt vời dành cho bạn. 💋💋💋

14/12/2020

G-BOSS NGAY LÚC NÀY ĐÂY 🤩 QUÁ NHIỆT MỌI NGƯỜI ĐẾN NGAY VỚI NHÉ!! 😻
ĐỂ CÓ NHỮNG CHƯƠNG TRÌNH HẤP DẪN CHÀO ĐÓN CẢ NHÀ 🤟🏻🤟🏻🤟🏻

09/12/2020

𝑃𝑙𝑎𝑛𝑘 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑘𝑖𝑒̂́𝑛 𝑡𝑎̣𝑜 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑛𝑒́𝑡 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉!!!
•Plank có tác dụng trực tiếp tới cơ bụng. Bài tập plank có tính kháng lực và giữ thăng bằng cao. Tất cả các nhóm cơ bắp chính quanh bụng bao gồm cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài và cả cơ mông đều tham gia hoạt động. Bạn sẽ cảm nhận bụng nóng lên từng ngày. Đó chính là quá trình đốt cháy mỡ thừa bọc ngoài mỗi bó cơ. Điều này tăng khả năng săn chắc và giúp kiến tạo đường cong cho cơ thể tốt hơn.
•Plank không chỉ giúp cơ bụng, mà còn là bài tập hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho cơ thể.
•Cơ bụng ngang: Giúp bạn có khả năng nâng tạ nặng hơn.
•Cơ bụng thẳng: Các nhóm cơ này sẽ tăng hiệu suất thể thao. Đặc biệt cơ bụng này giúp các bạn nữ sở hữu bụng phẳng lỳ, săn chắc. Còn đối với các bạn nam giúp tạo dựng cơ bụng 6 múi.
•Cơ bụng xiên: Tăng khả năng gập bụng tốt hơn.
•Cơ mông: Không cần phải nói, ai cũng muốn có một vòng 3 chuẩn “trái táo” quyến rũ, tạo những đường cong cho cơ thể tốt hơn.

06/12/2020

Cùng nhau tập luyện để phòng bệnh COVID-19 nhé cả nhà 😻 Đừng Lo G-Boss Sẽ Đảm Bảo Về Phục Vụ như: Nước Rửa Tay và Đo Nhiệt Cho Khách Trước Khi Vào Phòng Ạ 👍🏻🤩 Bảo Vệ An Toàn Sức Khoẻ Chúng Ta Phải Tập Luyện Thường Xuyên Nhớ Phải Đeo Khẩu Trang Khi Ra Đường Nhé 😷😷😷

02/12/2020

𝗕𝗼̣̂ 𝗠𝗼̂𝗻 𝗛𝗮𝘁𝗵𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗕𝘂𝗼̂̉𝗶 𝗦𝗮́𝗻𝗴 ✌🏻✌🏻

Hatha yoga là nền tảng của tất cả các môn yoga. Hatha có nghĩa là Mặt Trời và Mặt Trăng, là cân bằng giữa căng và giãn, vận động và nghỉ ngơi. Một yogi muốn đi đến đỉnh cao phải qua ngưỡng cửa này. Ai muốn sống hoàn hảo trong cuộc đời với mọi chu toàn bổn phận thì đây là đường đi lý tưởng nhất 👍🏻☺️☺️

01/12/2020

🆂🅰🆄 🅼ỗ🅸 🅱🆄ổ🅸 🆃ậ🅿 🆅ì 🆂🅰🅾 🅻ạ🅸 🅲ầ🅽 🅲ă🅽🅶 🅲ơ 🆃🅷ả 🅻ỏ🅽🅶 ???

Thư giãn cơ sau khi tập gym là một quá trình nghỉ ngơi và phục hồi. Giúp các hệ thống khác nhau của cơ thể con người chuyển từ trạng thái chuyển động sang trạng thái tương đối yên tĩnh.
Các bài tập thư giãn phù hợp như tập thể dục tự do, massage thư giãn. Điều hòa nhịp thở không chỉ có thể làm cho hệ thần kinh tốt hơn. Cụ thể là nhịp tim và tần số hô hấp trở về trạng thái yên tĩnh trước khi tập. Mà còn giúp giảm mỏi cơ. Để giảm cảm giác đau nhức và tránh các phản ứng bất lợi như chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn sau khi tập thể dục.
•Một số người không thư giãn sau khi tập thể dục. Ngay lập tức ngồi xuống và nghỉ ngơi. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả tập thể dục. Và hậu quả lớn nhất có thể là sự co rút cơ, chấn thương cơ rất nguy hiểm

I. Bạn Có Cần Thư Giãn Sau Khi Tập Luyện Cơ Bắp?
Tập thể dục có thể được chia thành ba quy trình. Các hoạt động chuẩn bị trước khi tập thể dục, ở giữa đào tạo và sau khi tập luyện thư giãn. Ba phần này tạo thành một quá trình tập thể dục hoàn chỉnh.
Trong quá trình tập luyện, bạn nên cố gắng không thư giãn. Mục đích là làm cho cơ bắp của bạn kéo giãn và vỡ ra. Để tăng sức mạnh của cơ bắp. Sau khi tập thể dục, tập trung vào phần nhóm cơ tập hôm đó của bạn.
Ví dụ, hôm nay tôi chủ yếu thực hiện các bài tập sức mạnh của đôi chân. Sau đó tôi sẽ chăm sóc và thư giãn cơ chân. Thư giãn mục đích chính là để cho bạn nhanh chóng trở về trạng thái trước khi đào tạo.
Đôi khi, khi tôi tập gym xong, tôi sẽ không còn sức. Chuyện gì đang xảy ra? Trả lời: Ồ, điều này rất bình thường. Và đó chứng minh là bạn đã tập hết sức. Vì việc thư giãn không cần dùng quá nhiều sức, bạn có thể tham khảo các cách dưới đây.
II. Các Cách Thư Giãn Cơ Sau Khi Tập Gym
1. Kéo dài cơ và để ở trạng thái tĩnh:
Trong quá trình kéo căng cơ. Các cơ được thắt chặt hoàn toàn và giữ trong 15-30 giây. Kéo dài tĩnh có thể làm thư giãn các cơ và giúp giảm cứng và đau của cơ thể.
2. Thư giãn cơ bắp
Sử dụng thanh massage, quả bóng massage giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng cơ. Nói chung nên được thực hiện 20 đến 30 phút sau khi tập thể dục. Từ nhào, nhấn và gõ, hoặc rung cơ bằng máy.
3. Xông hơi hoặc tắm nước nóng
Xông hơi hoặc tắm nước nóng làm tăng tốc độ lưu thông máu của cơ thể. Và sự tăng tốc lưu thông máu. Có thể làm cho quá trình trao đổi chất nhanh hơn và giúp thải chất thải.
4. Tắm nước đá hoặc lạnh
Nhiệt độ thấp có thể được giảm nhanh chóng bằng cách tắm nước đá hoặc tắm lạnh. Nó rất tốt cho thư giãn mùa hè. Đây là phương pháp rất tốt cho vận động viên chuyên nghiệp. Vì cơ tập trong trạng thái cường độ cao. Tắm đá giúp giảm tổn thương cho cơ. Giúp cơ phục hồi tốt hơn. Tuy nhiên nếu bạn không phải vận động viên chuyên nghiệp không nên dùng cách này.
5. Bổ sung dinh dưỡng sau tập luyện
Sau khi tập luyện, các chất protein nên được thêm vào để sửa chữa cơ bắp. Và tập luyện cường độ cao sẽ làm tăng các hormone phát triển cơ bắp. Không gì tuyệt vời hơn là bổ xung đủ chất sau khi tập. Cơ bắp của bạn không những phục hồi mà còn khỏe hơn trước rất nhiều.
6. Ngủ
Giấc ngủ là điều cần thiết để cải thiện thể lực tổng thể. Hệ thống nội tiết giúp cơ thể phục hồi trong khi ngủ. Bạn cần ngủ đủ giấc sau một buổi tập. Vì có chuyên gia từng nói. Thức khuya là kẻ thù rất lớn của Gymer. Trong lúc bạn ngủ là lúc cơ được tái tạo và hình thành.
7. Sắp xếp lịch đào tạo trong tuần
Thời gian đào tạo đề cập đến sự sắp xếp hợp lý. Trong khi cho phép cơ thể có trạng thái tốt nhất. Bạn đừng nên chỉ tập chung vào 1 nhóm cơ nào đó. Đây là sai lầm phổ biến. Hãy sắp xếp thời gian tập hợp lý. Ví dụ mình như sắp xếp 7 ngày tập cùng máy chạy bộ

30/11/2020

CARDIO LÀ GÌ? VÌ SAO MUỐN GIẢM CÂN PHẢI CHĂM CHỈ TẬP CÁC BÀI TẬP CARDIO?

**Cardio là gì? Cardio (Cardiovascular) là bất kỳ bài tập thể dục nào làm tăng nhịp tim, giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp, cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động.

Cardio là gì?

Cardio (viết tắt của Cardiovascular Training) hiểu đơn giản là các bài tập như chạy bộ, nhảy,… làm nhịp tim tăng cao và được xem là một torng những phương pháp hiệu quả để giảm cân và đốt mỡ. Cardio không tập trung vào 1 nhóm cơ nhất định mà thường phải cần có sự hoạt động của nhiều hoặc toàn bộ cơ thể. Các bài tập Cardio có thể tập ngoài trời như chạy bộ, chơi các môn thể thao cường độ nhanh và cao như bóng rổ, bóng đá, nhảy dây,… hay phổ biến hơn là với các loại máy trong phòng tập như máy chạy bộ (treadmill), máy đi cầu thang (stair master) hay máy chạy toàn thân (eliptical)…

Cardio rất linh hoạt và thực chất Cardio chỉ là hình thức tập luyện, không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Có vô vàn các bài tập, động tác có thể sử dụng để tạo thành nhóm bài tập Cardio, trong đó được phân chia thành các loại cardio như:

- Cardio cường độ thấp hay còn gọi là LISS ( LISS là từ viết tắt của Low Intensity Steady State hay còn gọi là bài tập Cardio cường độ thấp ổn định). Tập LISS trong thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể phục hồi và tập kéo dài hơn sẽ giúp đốt cháy calo. Việc tập LISS không có tác dụng đốt cháy calo sau khi tập luyện nên để đốt cháy calo thì bạn cần kéo dài thời gian từ 30 - 60 phút trong một buổi tập. Đi bộ trên máy hay đạp xe duy trì tốc độ trung bình là 1 ví dụ điển hình của phương pháp LISS Cardio.

-Cardio cường đô cao hay còn gọi là HIIT (HIIT là từ viết tắt của High Intensity Interval Training) tức bài tập cường độ cao ngắt quãng). Công dụng của HIIT là đốt cháy calo rất mãnh liệt và có thể tiếp tục mang lại hiệu quả sau 24 tiếng dừng tập. Mặc dù chỉ tập 20 phút nhưng nếu bạn tập luyện đúng cách thì lượng calo đốt cháy được là rất lớn. Chạy bộ và body squat là các bài tập rất hay cho HIIT.

Vì sao các bạn muốn giảm cân đều chăm chỉ tập các bài tập Cardio?
=>Với phần trên hi vọng các bạn đã hiểu phần nào Cardio là gì? Các bài tập Cardio mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập nếu biết áp dụng đúng cách, đặc biệt dành cho những ai đang trong quá trình giảm cân.
=>Cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
=>Tim của bạn cũng là cơ bắp và nó cũng cần được tập luyện như mọi nhóm cơ khác trên cơ thể. Nếu như không được tập luyện thường xuyên và đúng cách thì tim cũng sẽ yếu dẫn đi. Tình huống dễ gặp nhất là nếu bạn trong tình trạng thở hổn hển, tim đập loạn xạ khi chỉ leo cầu thang một đoạn thì thực sự bạn cần phải tập luyện cho tim mạch. Tập Cardio đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Cardio giúp đốt cháy calories, giảm mỡ thừa
-Cardio hầu như là một phần không thể thiếu trong giáo án tập luyện của mọi giáo viên, huấn luyện viên hướng dẫn tập Gym trên thế giới. Các lời khuyên về tập luyện giảm cân, đốt mỡ không bao giờ thiếu các bài tập Cardio. /
-Tập Cardio được xem là một trong những phương pháp giúp đốt cháy calories và giảm mỡ hiệu quả nhất hiện nay.
-Tăng cường trao đổi chất và điều hòa hormone
-Thực tế chứng minh rằng, cardio có tác dụng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và điều hòa hormone trong cơ thể của bạn.

25/11/2020

Chạy bộ là hình thức tập thể dục quen thuộc được nhiều người lựa chọn và tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Bạn có thể tập chạy bộ vào các thời điểm khác nhau trong ngày như buổi sáng, buổi chiều hay tối đều được. Nhưng phải nói rằng chạy bộ buổi sáng là thời điểm thích hợp, lý tưởng nhất mà chúng ta nên chọn.

Chạy bộ buổi sáng có tốt không?

Được rất rất nhiều người tập, nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích quý hơn vàng mà thói quen tập chạy buổi sáng mang lại.

Chạy bộ thể dục buổi sáng không chỉ giúp cho bạn có được một sức khỏe bền bỉ mà còn giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng, đẩy lùi bệnh tật, có được tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng khi bắt đầu một mới.

Việc tập chạy sớm trước khi ăn sáng đã được một số nghiên cứu cụ thể chứng minh hiệu quả tích cực. Hãy cùng CuongGym khám phá chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì nhé.

1. Hít thở không khí trong lành, giúp lá phổi khỏe mạnh
Buổi sáng là khoảng thời gian trong lành, dễ chịu. Xe cộ, con người hoạt động ít nhất trong ngày vì thế đây là không gian lý tưởng để chạy bộ và thư giãn đầu óc.
Chạy bộ buổi sáng sẽ bớt hít phải bụi bặm, cho lá phổi nguồn dưỡng khí trong lành nhất. Giúp phổi khỏe mạnh đào thải khí độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.

2. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, củng cố sức đề kháng của bạn
Khi bạn vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải cực kỳ tốt những chất độc ra khỏi cơ thể. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch cực tốt.
Các chuyên gia đã khẳng định những ai mà tập chạy thường xuyên thì sẽ ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng. Hoạt động cơ bắp sẽ phát huy tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch.

=>Những hoạt động thể chất ngoài trời sẽ phát huy tác dụng củng cố cũng như làm vệ sinh cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh giúp phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…

3. Tăng cường trí nhớ
Các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên chạy bộ buổi sáng nếu muốn duy trì một bộ óc khỏe mạnh, trí nhớ tốt, suy nghĩ tươi mới.
Theo một nghiên cứu khác, chạy bộ buổi sáng cũng giúp cho não hoạt động tốt hơn. Sản sinh thêm các tế bào thần kinh mới trong não hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

4. Tăng khả năng sinh hoạt tình dục
Tập chạy buổi sáng có ích cho cả sức khỏe tình dục của cả nam và nữ.
Mỗi buổi sáng bạn chạy bộ vài km sẽ giúp cơ thể điều tiết nhiều endorphins hơn, đó là một hormone giúp bạn mang lại cảm giác thư giãn và giúp tăng cường cho khả năng tình dục của bạn tốt hơn.
Chạy bộ cũng là một phương pháp đơn giản mà lành mạnh giúp các cặp vợ chồng hạnh phúc và viên mãn hơn trong cuộc sống.

5. Tập luyện buổi sáng sẽ sung sức hơn:
Chắc chắn chạy bộ sau một giấc ngủ ngon, kéo dài sẽ làm cho tinh thần sảng khoái hơn so với việc bạn chạy vào cuối ngày, khi kết thúc một ngày làm việc đầy mệt mỏi.
Tập thể dục nói chung và chạy bộ buổi sáng nói riêng chính là cách khởi đầu cho một ngày mới. Một tinh thần sảng khoái sau các buổi chạy sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

6. Đầu óc sảng khoái, minh mẫn, giải phóng mệt mỏi
Khi chạy bộ, cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động một ngày dài.
Ngoài ra khi chạy bộ còn khiến cho lượng máu và oxy tới não được điều tiết hơn vì thế đầu óc bạn lúc nào cũng thấy nhẹ nhàng thoải mái.
Tập thể dục giúp bạn được thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng, xả bớt stress từ cuộc sống, bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn.
Vừa chạy bộ, vừa nghe một bản nhạc yêu thích và đi bộ cảm nhận cuộc sống xung quanh với bầu không khí trong lành, dễ chịu sẽ giúp bạn giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc giúp cho tinh thần thư thái.
Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng là làm tăng đáng kể sự nhạy bén, minh mẫn cho tâm trí của bạn.

7. Chạy buổi sáng giúp bạn có thêm thời gian cho các mối quan hệ xã hội
Buổi tối thường là thời gian cho gấu, gia đình, đồng nghiệp, bạn bè. Sẽ rất khó cho bạn sắp xếp một lịch chạy bộ ban đêm luôn bị chen chân bởi các cuộc hẹn xem phim, nhậu nhẹt, tiệc tùng.
Chọn chạy bộ buổi sáng sớm là cách tốt nhất giúp bạn vừa bảo đảm sức khoẻ vừa xây dựng các mối quan hệ xã hội.

8. Phòng chống bệnh đái tháo đường
Trong một nghiên cứu được công bố trên tờ The Journal of Physiology đã chỉ ra rằng chạy bộ vào sáng sớm – trước khi ăn sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Dựa trên một nghiên cứu của nhóm tập luyện chạy và đạp xe đạp. Chỉ những nhóm vận động trước bữa sáng gần như không tăng cân và không có dấu hiện của “đề kháng insulin” (đây là nguyên nhân làm giảm sự kiểm soát lượng đường trong máu, dễ dẫn đến bệnh đái tháo đường).

9. Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch
Chạy bộ buổi sáng đòi hỏi cơ thể vận động nhiều, từ đó lượng máu và oxy cung cấp cho các bộ phận trên cơ thể nhiều hơn, vì thế tim của bạn cần phải bơm và nhận máu liên tục, việc này sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ.
Đây cũng giống như một cách luyện tập để giúp cho cơ tim khỏe hơn, kết hợp với hít thở đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh liên quan tới tim mạch.
Chạy bộ làm tăng huyết áp, tăng cholesterol HDL có lợi, cải thiện lượng đường máu, giúp giảm khả năng bị mắc các bệnh liên quan tới tim mạch đến 45%.
Tập chạy bộ thường xuyên giúp cho mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng, hạn chế được tình trạng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, tăng thêm sức chứa của tim, giảm huyết áp và lượng cholesteron xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đồng thời nếu như chúng ta có phương pháp chạy bộ đúng cách còn có tác dụng hạ thấp nhịp tim trong trạng thái cơ thể nghỉ ngơi. Việc chúng ta chạy bộ sẽ tiết kiệm nhịp tim một cách đáng kể.
Điều này được thể hiện thông qua con số: người bình thường thì tim phải đập 70 nhip/phút. Còn người tập thể thao thì giảm xuống 60 lần/phút/. Tim của chúng ta sẽ có thêm nhiều thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục và sẽ tiếp tục quay lại hoạt động hiệu quả hơn.

10. Nạp năng lượng cơ thể, sẵn sàng hứng khởi cho cả ngày mới
Sau một giấc ngủ dài, bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn hơn. Nhưng các bộ phận của bạn lại vẫn trong trạng thái nghỉ ngơi.
Khi bạn chạy bộ, phổi sẽ hấp thụ nhiều dưỡng khí, máu được bơm nuôi cơ thể nhiều, nuôi dưỡng các cơ quan khác. Đó giống như một cách đánh thức các cơ quan trong cơ thể bạn.
Cơ thể bạn sẽ ở trạng thái hồi phục lại và chuẩn bị tinh thần cho một ngày làm việc mới đầy hiệu quả.

11. Hình thành cho bạn một thói quen tốt, lành mạnh
Công việc bận rộn khiến bạn chỉ muốn ngủ nướng vào mỗi buổi sáng và tập thể dục vào những thời điểm khác. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Nếu bạn thường xuyên thức khuya và lười luyện tập thì sau khi thức dậy cơ thể thường trong tình trạng mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Việc tập thể dục, chạy bộ vào buổi sáng là rất cần thiết bởi điều này sẽ giúp bạn dần có thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.
Tập chạy bộ buổi sáng vừa khỏe người và giúp bạn từ bỏ được thói quen ngủ nướng không tốt cho sức khỏe. Một công đôi việc, tuyệt vời phải không nào.

12. Củng cố cơ bắp:
Chạy hợp lý, đúng cách tác động không nhỏ đến cơ bắp. Làm cho hệ cơ bắp săn chắc, mạnh mẽ hơn. Khi ta chạy sẽ không chỉ duy nhất huy động đôi chân mà còn phải kết hợp với vận động mông, bụng, vai, lưng.
Những sự vận động tổng thể này giúp giảm đi mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Chỉ cần sau môt tháng tập, cơ thể sẽ có sự khác biệt, quần áo có khi sẽ trở nên rộng thùng thình với các bạn cũng nên.

13. Giúp giảm cân hiệu quả, lấy lại sự tự tin
Chạy bộ buổi sáng là môn thể thao yêu thích của nhiều người nhằm duy trì vóc dáng đẹp và cân đối. Hơn nữa một trong những lợi ích tuyệt vời chạy bộ buổi sáng chính là giảm cân cực nhanh mà không làm to chân.
Với những người muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần chạy đúng phương pháp thích hợp trong một tháng là sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống rất nhiều.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Loughborough nước Anh đã phát hiện ra rằng việc luyện tập với cường độ mạnh làm tăng lượng Peptide YY, loại Hormone này kiềm nén cảm giác thèm ăn và làm giảm Ghrelin, loại hormone kích thích cảm giác thèm ăn. Từ đấy hạn chế được quá quá trình tăng cân cho cơ thể.

14. Tăng chiều cao
Chạy bộ là một môn thể thao giúp tăng chiều cao cực tốt.
Khi bạn chạy bộ tức là cơ thể cần hoạt động nhiều, sẽ làm sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH – giúp sản sinh ra nhiều sụn hơn. Đặc biệt các lớp sụn ở chân, đầu gối trong quá trình chạy nếu được tác động các lực cơ học duỗi giãn thích hợp thì sẽ giúp bạn cải thiện được chiều cao đáng kể.

15. Vui vẻ và trẻ trung hơn
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút chạy bộ buổi sáng là giúp bạn có một cơ thể trẻ trung, đầy sức sống.
Bạn sẽ thấy mình luôn sẵn sàng năng lượng và ngày càng trẻ ra. Bạn trở nên tự tin về ngoại hình hơn và cũng nhờ đó bạn hòa đồng với cuộc sống tốt hơn, thành công hơn. Tập thể dục giúp trẻ hóa cơ thể hiệu quả.
*Lợi ích của chạy bộ buổi sáng thật tuyệt vời phải không?

16. Giúp bạn sống lâu hơn
Sau những lợi ích cả về tinh thần và thể chất mà chạy bộ mang lại, kéo dài tuổi thọ là kết quả không cần bàn cãi. Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ với sức khỏe, 85% người chạy bộ vẫn sống trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy sau 21 năm.

24/11/2020

Không gian ̀ngTập thoải mái xịn xò 🤩 còn chừng chờ gì mà hong đến trải nghiệm ngay cùng G-Boss ạ cả nhà hihi 👍🏻 Tập thể dục rất tốt cho sức khoẻ của mọi người nhé 💋💋

Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Ho Chi Minh City

Contact the business

Click here to send a message to the business

Website

facebook.com

Address

đã Off
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday	05:00 - 21:00
Tuesday	05:00 - 21:00
Wednesday	05:00 - 21:00
Thursday	05:00 - 21:30
Friday	05:00 - 21:00
Saturday	05:00 - 21:00
Sunday	05:00 - 22:00