CLB GYM 17

Những khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa các set tập dựa trên cách cơ thể tạo ra năng lượng để cơ thể bạn phục hồi thể chất nhanh nhất để tiếp tục cho các set tập tiếp theo. Cùng CLB GYM17 phân tích chi tiết hơn nha!

🏋🏻‍♀️Mục đích tập tăng sức khoẻ
Đối với các hoạt động tăng cường sức mạnh như deadlift…để mạnh hơn nhanh hơn, khoảng thời gian nghỉ ngơi tốt nhất là 3 đến 5 phút giữa các hiệp. Điều này là do cơ thể bạn mất khoảng 3 phút để bổ sung đầy đủ lượng dự trữ phosphagen hay còn gọi là ATP. Nếu bạn dành cho hệ thống ATP-PC của mình ít nhất 3 phút để sạc lại, bạn sẽ nâng được nhiều trọng lượng hơn và nhanh hơn.

🏋🏻Mục đích tập tăng cơ
Để tăng cơ nhanh hơn, khoảng thời gian nghỉ ngơi tốt nhất là 1 đến 2 phút giữa các hiệp. Một trong những yếu tố quan trọng trong việc cơ bắp phát triển là lượng hormone đồng hóa mà cơ thể bạn sản xuất sau khi tập tạ. Thời gian nghỉ ngơi ngắn từ 1 đến 2 phút khiến lượng hormone này tiết ra nhiều hơn thời gian nghỉ ngơi dài hơn.

🏋🏻‍♂️Mục đích tăng sức bền
Để tăng sức bền cơ nhanh nhất có thể, thời gian nghỉ tốt nhất là 45 giây đến 2 phút giữa các hiệp. Về cơ bản, rèn luyện sức bền là nhằm mục đích làm cho cơ bắp của bạn chống lại sự mệt mỏi. Không đi sâu vào các chi tiết phức tạp, một nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi trong các hoạt động bền bỉ là sự tích tụ axit lactic. Thường xuyên nâng tạ trong 15-20RM giúp cơ thể bạn đào thải axit lactic khỏi cơ hiệu quả hơn bằng cách tăng cường hệ thống nội tiết tố và mạch máu của cơ thể.
Đến ngay với CLB GYM17 để được đẹp và khoẻ hơn mỗi ngày.
☎️ Hotline: 028 2227 2345
🏠 Địa chỉ: Tầng 17 block C Chung cư Phúc Yên 1, 31-33 Phan Huy Ích, phường 15, quận Tân Bình.

Mỗi môn thể thao đều cần một đôi giày phù hợp và tập gym cũng không ngoại lệ. Chọn đúng giày tập gym sẽ đảm bảo hiệu suất tập luyện của bạn.

Vậy tập gym nên mang giày gì? Cùng CLB GYM17 tìm hiểu ưu và nhược điểm của các loại giày và lựa ra cho mình 1 đôi phù hợp nha!

Đến ngay với CLB GYM17 để được đẹp và khoẻ hơn mỗi ngày.
☎️ Hotline: 028 2227 2345
🏠 Địa chỉ: Tầng 17 block C Chung cư Phúc Yên 1, 31-33 Phan Huy Ích, phường 15, quận Tân Bình.

HIỆU ỨNG YOYO CÀNG NHỊN ĂN CÀNG CÓ HẠI

Có khi nào bạn:
❓ Cố gắng nhịn ăn mong giảm cân thật nhanh
❓ Nhưng lại không thể cưỡng lại những cơn thèm ăn
❓ Quay cuồng trong vòng lặp nhịn - ăn, ăn - nhịn
❓ Sau khi giảm cân một thời gian lại quay về kết quả cũ hoặc thậm chí là tăng cân

⭕️Nếu câu trả lời là có thì bạn đang gặp phải một hiệu ứng cực kỳ phổ biến, thường gặp ở những người đang muốn nhanh chóng giảm cân trong thời gian ngắn, đó là Hiệu ứng Yoyo. Và hậu quả của nó thì cực kỳ nghiêm trọng đó.

👉 Thay vào đó, có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng vẫn tốt cho sức khỏe bằng cách ăn uống và tập luyện khoa học thay vì nhịn ăn.

Đến ngay với GYM17 để được khoẻ và đẹp hơn mỗi ngày.
☎️ Hotline: 028 2227 2345 hoặc inbox fanpage CLB GYM17 để được tư vấn nhanh nhất nhé.
🏠 Địa chỉ: Tầng 17 block C Chung cư Phúc Yên 1, 31-33 Phan Huy Ích, phường 15, quận Tân Bình.

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 30/4 & 1/5

📍CLB GYM17 xin phép đóng cửa vào ngày 29,30/4 (thứ Hai và thứ Ba)

📍CLB sẽ hoạt động lại vào ngày 01/05/2024 (thứ Tư)

🎉Kính chúc Quý khách có một kì nghỉ lễ tràn đầy niềm vui và hạnh phúc

Đến ngay với GYM17 để được khoẻ và đẹp hơn mỗi ngày.
☎️ Hotline: 028 2227 2345 hoặc inbox fanpage CLB GYM17 để được tư vấn nhanh nhất nhé.
🏠 Địa chỉ: Tầng 17 block C Chung cư Phúc Yên 1, 31-33 Phan Huy Ích, phường 15, quận Tân Bình.

👧🏻YOGA KIDS VỪA KHOẺ VỪA VUI TẠI CLB GYM17

✅ Ngoài các bộ môn gym, yoga, CLB GYM17 còn mang đến cho các bé bộ môn Yoga Kids. Yoga Kids không chỉ đơn thuần là các tư thế mà còn là giáo dục, đem lại sự mới mẻ cho các bé trong mỗi lớp học. Năng lượng tích cực sau mỗi buổi tập sẽ giúp các em phát triển một cách toàn diện cả về tâm-trí-thể-mỹ.

✅ Ngoài ra, các kỹ thuật thở đúng cách, các chuyển động duỗi, dãn cơ sẽ giúp cân chỉnh vóc dáng, nâng cao thể chất mỗi ngày. Và dưới đây là những hình ảnh thực tế vô cùng đáng yêu trong 1 buổi học.

🔆 HLV Yoga Kids tại GYM17 đã được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm ít nhất từ 7 năm, bởi thế nên GYM17 luôn cố gắng mang đến cho các bé những lớp học phù hợp và thú vị nhất trong mỗi buổi học.

Đến ngay với GYM17 để được khoẻ và đẹp hơn mỗi ngày.
☎️ Hotline: 028 2227 2345 hoặc inbox fanpage CLB GYM17 để được tư vấn nhanh nhất nhé.
🏠 Địa chỉ: Tầng 17 block C Chung cư Phúc Yên 1, 31-33 Phan Huy Ích, phường 15, quận Tân Bình.

☀️Thời tiết Sài Gòn ngày càng oi bức, dẫn đến việc cơ thể luôn trong tình trạng thiếu hụt năng lượng và mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

👉🏻Hiểu được việc đó, hàng tuần CLB GYM17 chuẩn bị cho khách hàng các loại thức uống dinh dưỡng tuần nhằm tiếp sức thêm cho buổi tập thêm năng suất hơn.

Đến ngay với GYM17 để được khoẻ và đẹp hơn mỗi ngày.
☎️ Hotline: 028 2227 2345 hoặc inbox fanpage CLB GYM17 để được tư vấn nhanh nhất nhé.
🏠 Địa chỉ: Tầng 17 block C Chung cư Phúc Yên 1, 31-33 Phan Huy Ích, phường 15, quận Tân Bình.

🖊️Tập luyện là thói quen tốt, tuy nhiên, tìm hiểu sau khi tập gym không nên làm gì cũng là yếu tố giúp bạn cải thiện kết quả tập luyện và phát triển hiệu quả hơn đó!
📍 Bạn có đang mắc phải một trong số những điều trên không?

Đến ngay với GYM17 để được khoẻ và đẹp hơn mỗi ngày.
☎️ Hotline: 028 2227 2345 hoặc inbox fanpage CLB GYM17 để được tư vấn nhanh nhất nhé.
🏠 Địa chỉ: Tầng 17 block C Chung cư Phúc Yên 1, 31-33 Phan Huy Ích, phường 15, quận Tân Bình.