Đẹp Fitness

Hãy cùng Đẹp Fitness chăm sóc sức khỏe của bạn mỗi ngày.
Cố gắng dành cho mình 45p đến với Dep, bạn sẽ được hướng dẫn tận tình. Đến Dep Fitness có thêm bạn, có niềm vui sức khỏe...cùng những vũ điệu đẹp.

1 vài tips để giảm cân nhanh chóng, thật ngạc nhiên vì có những thứ rất đơn giản những chúng ta chẳng bao giờ làm theo...

------------------------------------------------------------
🎁🎁Ưu đãi KHỦNG từ Đẹp Fitness🎁🎁
❤ THÍCH MÔN GÌ - HỌC NGAY MÔN ĐẤY ❤
🌟Đẹp Fitness khai giảng những môn học HOT hấp dẫn như Dance Sport, 🌟Belly Dance, Sexy Dance, Bollywood Dance...
🌟Trải nghiệm miễn phí các môn học hấp dẫn với sự hướng dẫn tận tình của các thầy giáo "NỔI NHƯ CỒN" Kshatriya Prakash, và Kshatriya Pramod, cô Hồng Hạnh, cô Phúc Thái ...
🌟Tư vấn chế độ dinh dưỡng, cân đo sức khỏe và chỉ số cơ thể miễn phí.
🌟Nhận thêm nhiều ưu đãi hơn nữa từ Đẹp Fitness.
❤ ❤ ĐẾN NGAY với Đẹp Fitness - Vì bạn biết bạn XỨNG ĐÁNG có được vóc dáng HOÀN HẢO.
==============
🌱Thông tin liên hệ liên hệ:
🌱Địa chỉ: 781/B17 Lê Hồng Phong nối dài,Phường 12,Quận 10
🌱Website: http://depfitness.weebly.com/blog--s7913c-kh7887e---dinh-d4327905ng---caacutec-bagravei-t7853p.html
🌱Hotline: 0941 224 224 - 0838 680 682

Đẹp Fitness Center Đẹp Fitness Center

"Just don't give up trying to do what you really want to do. Where there is love and inspiration, I don't think you can go wrong" - Ella Fitzgerald

------------------------------------------------------------
🎁🎁Ưu đãi KHỦNG từ Đẹp Fitness🎁🎁
❤ THÍCH MÔN GÌ - HỌC NGAY MÔN ĐẤY ❤
🌟Đẹp Fitness khai giảng những môn học HOT hấp dẫn như Dance Sport, 🌟Belly Dance, Sexy Dance, Bollywood Dance...
🌟Trải nghiệm miễn phí các môn học hấp dẫn với sự hướng dẫn tận tình của các thầy giáo "NỔI NHƯ CỒN" Kshatriya Prakash, và Kshatriya Pramod, cô Hồng Hạnh, cô Phúc Thái ...
🌟Tư vấn chế độ dinh dưỡng, cân đo sức khỏe và chỉ số cơ thể miễn phí.
🌟Nhận thêm nhiều ưu đãi hơn nữa từ Đẹp Fitness.
❤ ❤ ĐẾN NGAY với Đẹp Fitness - Vì bạn biết bạn XỨNG ĐÁNG có được vóc dáng HOÀN HẢO.
==============
🌱Thông tin liên hệ liên hệ:
🌱Địa chỉ: 781/B17 Lê Hồng Phong nối dài,Phường 12,Quận 10
🌱Website: http://depfitness.weebly.com/
🌱Hotline: 0941 224 224 - 0838 680 682

SỞ HỮU ĐÔI CHÂN THON BẰNG PHƯƠNG PHÁP MỚI LẠ CỦA PHỤ NỮ NHẬT BẢN
Hanshin Yoku là phương pháp tắm nước ấm cho nửa thân dưới được áp dụng rộng rãi tại Nhật Bản hàng trăm năm nay với nhiều công dụng tuyệt vời. Phương pháp Hanshin Yoku giúp tăng tốc độ tuần hoàn máu phần hông, đùi và chi dưới, cải thiện tốc độ đốt cháy mỡ ở khu vực này. Đồng thời, dưới tác dụng của nước nóng, các độc tố tích tụ cũng dần bị loại bỏ, hạn chế tình trạng phù chân.
Chuẩn bị nước ấm trong bồn tắm hoặc thau nước lớn, nhiệt độ lý tưởng của nước là 38-40 độ. Đảm bảo rằng khi bạn ngồi vào bồn tắm hoặc thau tắm, lượng nước sẽ ngập ngang phần hông của bạn. Trong khi ngâm nửa thân dưới trong nước ấm, bạn cần giữ cho phần thân trên khô và không bị lạnh, tốt nhất bạn nên choàng khăn lên vai và nửa lưng trên.
Một lưu ý quan trọng nữa khi thực hiện phương pháp Hanshin Yoku là bản phải cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể. Người Nhật có thói quen dùng nước trái cây trong khi thực hiện phương pháp này nhưng nếu bạn bận rộn thì chỉ cần chuẩn bị 1 ly nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể. Hoàn toàn thư giãn trong quá trình ngâm mình trong nước nóng. Phương pháp này chỉ phát huy tác dụng khi bạn thực hiện từ 20-30 phút mỗi lần và ít nhất 3 lần/ tuần.
Ngoài ra bạn có thể cho thêm muối spa vào nước để đào thải độc tố hoặc sau khi thực hiện Hanshin Yoku, bạn nên mát xa chân với tinh dầu trong 5-10 phút để gia tăng hiệu quả của phương pháp này.
Theo afamily

------------------------------------------------------------

🎁🎁Ưu đãi KHỦNG từ Đẹp Fitness🎁🎁
❤ THÍCH MÔN GÌ - HỌC NGAY MÔN ĐẤY ❤
🌟Đẹp Fitness khai giảng những môn học HOT hấp dẫn như Dance Sport, 🌟Belly Dance, Sexy Dance...
🌟Trải nghiệm miễn phí các môn học hấp dẫn với sự hướng dẫn tận tình của các thầy giáo "NỔI NHƯ CỒN" Kshatriya Prakash, và Kshatriya Pramod, cô Hồng Hạnh, cô Phúc Thái ...
🌟Tư vấn chế độ dinh dưỡng, cân đo sức khỏe và chỉ số cơ thể miễn phí.
🌟Nhận thêm nhiều ưu đãi hơn nữa từ Đẹp Fitness.
❤ ❤ ĐẾN NGAY với Đẹp Fitness - Vì bạn biết bạn XỨNG ĐÁNG có được vóc dáng HOÀN HẢO.
==============
🌱Thông tin liên hệ liên hệ:
🌱Địa chỉ: 781/B17 Lê Hồng Phong nối dài,Phường 12,Quận 10
🌱Website: http://depfitness.weebly.com/
🌱Hotline: 0941 224 224 - 0838 680 682

[THÔNG BÁO] LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH VIỆT NAM 2-9
Thân gửi Quý Hội Viên,
Đẹp Fitness xin trân trọng thông báo vào ngày 02/09/2015 Đẹp Fitness sẽ đóng cửa nhân dịp Ngày Quốc Khánh Việt Nam.
Ngày 03/09/2015, Đẹp Fitness sẽ trở lại hoạt động theo giờ bình thường.
Chúc Quý Hội Viên một ngày nghỉ lễ vui vẻ bên người thân và bạn bè.
Đẹp Fitness
--------------------------------------------
Dear members,
Please kindly notice that of Đẹp club will be closed during the public holiday 02/09/2015 (Independence Day) . We will re-open in 03/09/2015 with usual open time.
Thanks for your kindly support and we wish you all a happy holiday!!
Đẹp Fitness

Mặc dù dịp nghỉ lễ 2/9 tới đây chỉ có 1 ngày, nhưng chỉ cần trong 1 ngày đó bạn ăn uống "buông thả" thì cũng ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình luyện tập và chế độ ăn uống của bạn đó. Vậy bạn đã “nghiên cứu” ra cách gì để không bị tăng cân trong ngày nghỉ lễ này chưa?

http://depfitness.weebly.com/blog--s7913c-kh7887e---dinh-d4327905ng---caacutec-bagravei-t7853p.html

Blog ( Sức Khỏe - Dinh Dưỡng - Các Bài Tập) Bạn đã “nghiên cứu” ra cách gì để không bị tăng cân trong mùa nghỉ lễ này chưa? Theo Tổ chức dinh dưỡng Vương Quốc Anh, trong suốt mùa nghỉ lễ từ ngày...

"Cô U50 rồi, tập yoga sao được nữa?"

Nhiều người khi bước sang lứa tuổi trung niên thường có quan niệm "mình bắt đầu già rồi, cơ thể lão hóa, xương khớp cứng thì tập yoga làm sao được, vì yoga cần sự dẻo dai". Điều này không chính xác hoàn toàn cả nhà nhé, càng có tuổi chúng ta càng nên luyện tập để duy trì sức khỏe. Những người lớn tuổi có thể bắt đầu với những động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt cho cơ thể như:

- Động tác hoa sen
Với những người mới tập yoga hoặc xương khớp quá cứng thì có thể ngồi khoanh chân như bình thường, thẳng lưng, hai tay thả lỏng trên đầu gối. Để có thể ngồi bán già hay kiết già thành thục trong động tác hoa sen, chúng ta phải luyện tập nhiều để giãn cơ chân. Động tác này giúp cải thiện tuần hoàn huyết ở vùng xương chậu, khớp háng, khớp gối và hai chân; đặc biệt còn có tác dụng điều hòa cảm xúc và giúp dễ tập trung tư tưởng.

- Động tác tam giác
Ðứng thẳng, hai chân dạng ra tạo thành góc 45 độ. Hít vào, đồng thời nghiêng người sang trái, tay phải đưa lên hướng thẳng một góc 90 độ so với mặt đất. Tay trái duỗi thẳng, ngón tay chạm đất, từ từ thở ra. Sau đó hít vào và trở về tư thế đứng thẳng. Làm ngược lại về phía phải. Động tác này sẽ giúp người tập tăng cường độ mềm dẻo của hông, cột sống và chân.