Gym Đông Dương

- TỔNG HỢP KIẾN THỨC VỀ CÁC HOOCMONE CỦA CƠ THỂ (P2) -
(Một số hoocmone bạn thường nghe và sự ảnh hưởng của nó)

CATECHOLAMINE:
- Đây là hormon được sinh ra bởi tuyến thượng thận (tủy thượng thận) khi cơ thể lâm vào tình trạng căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần. Catecholamine gồm 3 chất chính:
+ Dopamine (chất dẫn truyền thần kinh)
+ Epinephrine (Adrenaline)
+ Norepinephrine (chất nội tiết tố).
Khi cơ thể căng thẳng, stress hormon catecholamine được giải phóng, đi vào trong máu, truyền xung động thần kinh lên não, giải phóng năng lượng (glucose và axit béo), giãn phế quản, đồng tử, lý do vì sao khi lâm vào tình thế cấp thiết (Vd bị chó rượt mình sẽ có nhiều năng lượng để chạy hộc cít mà trong tình trạng bình thường mình ko thể làm được).
- Chất nội tiết tố:
+ Epinephine (adrenaline): còn gọi là hormon sợ hãi, hormon này tăng lên khi cơ thể (thể chất và tỉnh thần) lầm vào sự sợ hãi mạnh mẽ. Làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất, cụ thể là hẹp mạch máu, tăng áp lực mạch máu và ảnh hưởng đến sự phân hủy nhanh chóng của carb, oxy và chất béo. Cho nên mấy con tuesday thường ốm ốm roi roi bởi vì nó lúc nào cũng sợ bị đập vào mặt nên tim người bình thường đập 60 - 100 nhịp/phút thì tụi nó phải 200 nhịp/phút quá.
+ Norepinephrine: còn gọi là hormon gây hấn hoặc giận dữ, khi vào máu sẽ gây cảm giác khó chịu, làm co thắt mạch máu, tác động trực tiếp đến tốc độ lưu thông và lượng máu dẫn đến tăng huyết áp (người tức giận hay đỏ mặt).
+ Chất dẫn truyền thần kinh, hormon Dopamine còn gọi là hormon hạnh phúc, làm co mạch trên cơ thể, gia tăng nồng độ glucose trong máu. Dopamine ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, giấc ngủ, quá trình suy nghĩ và niềm vui.
Đối với người mắc một số bệnh lý (khối u tủy thượng thận), hormon cetacholamine sẽ hình thành một lượng lớn hơn mức bình thường. Trong trường hợp này sẽ xuất hiện các triệu chứng: tăng huyết áp trong thời gian ngắn hoặc dài, đau đầu nặng, tăng tuyến mồ hôi, lo lắng kéo dài, ngứa ran nhẹ chân tay. Để giảm những triệu chứng này bằng cách phẫu thuật loại bỏ khối u.

INSULIN
- Insulin là một hoocmôn thiết yếu của cơ thể được sản xuất ra từ các tế bào tuyến tụy. Insulin chịu trách nhiệm chuyển đường từ trong máu vào các tế bào hoặc chuyển đường từ máu vào các cơ quan dự trữ để tạo ra năng lượng khi cần.
- Tác dụng: Insulin là hormon duy nhất của cơ thể có tác dụng làm hạ đường máu. Hiệu quả này do tác dụng của insulin lên quá trình chuyển hóa glucid, lipid và protein trong cơ thể.
+ Insulin lên chuyển hoá glucid( tinh bột):
Insulin làm tăng dự trữ glycogen và thoái hóa glucose ở cơ. Sau bữa ăn, lượng glucose máu (đường máu) tăng cao sẽ kích thích tiết insulin, dẫn đến tăng vận chuyển glucose vào tế bào. Nếu cơ không hoạt động, glucose được chuyển sang dạng dự trữ là glycogen.
Nếu glucose máu tăng cao mà glucose lại không đi vào được bên trong tế bào sẽ dẫn đến tình trạng tăng áp lực thẩm thấu máu có thể dẫn đến hôn mê và tử vong.
Một trong những tác dụng quan trọng nhất của insulin là chuyển phần lớn glucose ở gan thành dạng glycogen để dự trữ. Khi lượng glucose máu bị giảm, sự tiết insulin bị ức chế thì glycogen lại được phân ly để giải phóng thành glucose vào máu.
+ Insulin lên chuyển hoá lipid (chất béo):
Insulin làm tăng tổng hợp acid béo từ glucid và vận chuyển chúng tới mô mỡ.
Khi thiếu insulin, sẽ dẫn đến tăng glycerol và acid béo trong máu (tăng mỡ máu). Nồng độ lipid (chất béo) trong máu tăng dẫn đến vữa xơ động mạch ở bệnh nhân đái tháo đường.
+ Insulin lên chuyển hoá protein (chất đạm):
Insulin làm tăng tổng hợp và dự trữ protein ở hầu khắp tế bào của cơ thể. Nếu thiếu Insulin, sự phân giải protein tăng, làm giảm protein ở các mô, cơ thể gầy sút. Đó là lý do tại sao bệnh nhân đái tháo đường có biểu hiện uống nhiều, ăn nhiều nhưng lại gầy sút cân nhanh.

OXYTOCIN
- Oxytoxin là một loại hoocmone được tiết ra và chi phối não bộ trong quá trình liên quan đến tình dục và tình cảm. Một người yêu 1 người lâu dài, chung thủy hay không ảnh hưởng bởi hoocmone này rất nhiều.
Oxytocin là hormone được bài tiết từ vùng dưới đồi thị và theo sợi trục đến khu trú ở thùy sau tuyến yên, được tiết khi sinh đẻ ở nữ giới và trong quá trình quan hệ tình dục ở cả nam lẫn nữ.
- Chức năng và vai trò của Oxytocin:
+ Oxytocin có chức năng kích thích tình dục, quá trình kích thích sinh dục, ở cả nam và nữ
+ Giúp giảm lượng hormone gây stress, ổn định huyết áp và tăng cảm giác gần gũi. Làm tình là 1 hình thức đốt calo hưng phấn nên ở mặt nào đó làm tình có thể giúp tăng trưởng cơ bắp và đốt mỡ.
+ Giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương , giúp trẻ vị thành niên và trẻ tự kỷ hoà nhập xã hội tốt hơn nên cha mẹ có con tự kỉ nên ôm ấp, trò chuyện cùng bé nhiều.
+ Chức năng tác động lên hệ thần kinh như làm tăng sự tự tin mãn nguyện, tăng sự cảm thông, hòa đồng
- Cơ chế xuất hiện:
+ Khi con người thể hiện các hành động âu yếm, khi phụ nữ được ôm hôn hay kích thích tình dục.
+ Trong thời kỳ rụng trứng ở phụ nữ trưởng thành
+ Khi mơ mộng nhớ nhung người yêu thương
+ Có sự thoải mái trong những sở thích quen thuộc.
---------------------------------------------
Nguồn: Huỳnh Vương Anh Túc

- TỔNG HỢP KIẾN THỨC VỀ CÁC HOOCMONE CỦA CƠ THỂ (P1) -
(Một số hoocmone bạn thường nghe và sự ảnh hưởng của nó)

1. Tuyến nội tiết và hoocmone?
+ Các tuyến nội tiết là các tuyến đưa nội tiết tố vào mô đệm, nghĩa là vị trí giữa các tế bào.
+ Tuyến tiết ra các nội tiết tố (hoocmone) vào máu để điều tiết nhiều chức năng của cơ thể bao gồm kiểm soát tâm trạng, tăng trưởng và phát triển, chức năng của mô và sự chuyển hóa. Cho nên khi cơ thể có 1 trạng thái bất ổn người ta hay đổ thừa do hoocmone (béo do cortisol, leptin, insulin,.. hoặc căng thẳng do cortisol, adrenaline,.. mà không biết rằng chỉ cần việc bớt cái “em thích nên em ăn” và thái độ tiêu cực đi thì hoocmone sẽ dần được điều chỉnh. Có nghĩa nguyên nhân xuất phát từ bạn, không phải hoàn toàn do nội tiết tố trong người.
2. Một số hoocmone quan trọng bạn cần biết.
- LEPTIN:
+ Leptin là một hormone có bản chất protein được tiết ra chủ yếu từ mô mỡ, có vai trò quan trọng trong điều hòa lượng thức ăn và quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể. Leptin tái tổ hợp đã được chứng minh có hiệu quả tốt trong việc điều trị bệnh béo phì ở người.
+ Sau khi các tế bào mỡ sản xuất leptin, leptin đi qua dòng máu đến vùng dưới đồi. Vùng dưới đồi (thuộc não trung gian, nằm quanh não thất ba và nằm chính giữa hệ thống viền) là một phần của bộ nào giúp điều chỉnh cơn đói, khát, tâm trạng và nhiều chức năng khác.
Leptin có nhiều chức năng, tuy nhiên với người tập gym, chức năng đáng lưu ý nhất là điều chỉnh trọng lượng cơ thể, leptin là cách cơ thể nói với bộ não rằng bạn nên ngừng ăn vì bạn có đủ năng lượng dự trữ (chất béo) mà bạn cần.
+ Việc ăn kiêng cực đoan là ngu ngốc với những người muốn giãm cân bởi càng ăn ít cơ thể càng sản xuất nhiều leptin để báo hiệu rằng bạn đang thiếu năng lượng trầm trọng (bạn càng đói hơn). Với 1 khoảng thời gian đủ dài sẽ kéo sự trao đổi chất của bạn xuống thấp đến mức bạn không thể giãm được nữa.
+ Những người béo phì sản xuất rất nhiều leptin đến mức chúng khử nhạy thụ thể leptin. Não của bạn sẽ ngừng phản ứng với leptin. Mặc dù sản xuất rất nhiều leptin nhưng kết quả vẫn giống như khi họ không sản xuất nhiều vậy. Bạn đói, bạn ăn để thỏa mãn cơn đói đó, và quá trình trao đổi chất của bạn không đủ mạnh để chống lại nó => VIỆC BẠN BÉO KHÔNG PHẢI DO LEPTIN BẠN CAO MÀ BẢN CHẤC LÀ DO BẠN ĂN NHIỀU/ĂN DƯ THỪA 1 KHOẢNG THỜI GIAN ĐỦ DÀI.
+ Kháng Leptin:
Các nhà khoa học tin rằng kháng leptin là lý do những người béo phì khó ăn ít hơn và giảm cân. Các nguyên nhân tiềm ẩn của chứng kháng leptin bao gồm viêm, các axit béo tự do tăng cao và nồng độ leptin cao. Cả ba yếu tố này đều cao ở người béo phì.
- Hoocmone sinh dục: TESTOSTERON, ESTROGEN VÀ PROGESTERON:
TESTOSTERON):
+ Testosteron được coi là hormon quan trọng nhất của tinh hoàn.
Testosteron được bài tiết chủ yếu từ tế bào Leydig. Một phần nhỏ được bài tiết ở những nơi ngoài tinh hoàn như buồng trứng (nữ vẫn có testosterone nhưng thấp hơn đàn ông rất nhiều nên việc tăng trưởng cơ bắp so với đàn ông là rất thấp), vỏ thượng thận.
Testosteron là một hợp chất steroid có 19C được tổng hợp từ Cholesterol hoặc Acety-coA
+ Tác dụng:
Trong thời kì bào thai, vào khoảng tuần thứ 7, tế bào Leydig của tinh hoàn thai nhi bài tiết một lượng đáng kể testosteron, có tác dụng kích thích tạo và phát triển đường sinh dục ngoài của bào thai theo kiểu nam như tạo dương vật, tuyến tiền liệt, túi tinh, đường dẫn tinh. Vào 2-3 tháng cuối của thai kì, testoteron kích thích đưa tinh hoàn từ bụng xuống bìu.
Từ tuổi dậy thì, testoteron xuất hiện và bảo tồn đặc tính sinh dục nam thứ phát (phát triển dương vật, tuyến tiền liệt, túi tinh, đường dẫn tinh, mọc lông mu, lông nách, mọc râu, giọng nói trầm, da dầy thô, mọc trứng cá...). Testosteron kích thích sản sinh tinh trùng.
Testosteron làm tăng chuyển hoá ở cơ và ở nhiều mô khác
Testosteron tăng tổng hợp khung protein của xương, phát triển và cốt hoá sụn liên hợp ở đầu xương dài, làm dày xương, tăng lắng đọng muối calci photphat ở xương, do đó làm tăng sức mạnh xương. Đối với xương chậu, testosteron làm hẹp đường kính khung chậu, tăng chiều dài khung chậu, làm khung chậu nam có hình ống khác với khung chậu mở rộng của nữ.
Testosteron làm tăng số lượng hồng cầu khoảng 20% (do vậy số lượng hồng cầu ở nam cao hơn ở nữ)
Chức năng tinh hoàn suy giảm sẽ làm giảm khả năng sản sinh tinh trùng, giảm hoạt động tình dục, và giảm sự phát triển các đặc tính sinh dục phụ

ESTROGEN:

+ Ở phụ nhữ bình thường khi không có thai, estrogen được bài tiết chủ yếu ở buồng trứng do các tế bào hạt của lớp áo trong của nang trứng bài tiết trong nửa đầu của chu kì kinh nguyệt và nửa sau của chu kì kinh nguyệt do hoàng thể bài tiết. Khi có thai, nhau thai bài tiết một lượng lớn estrogen. Ngoài ra estrogen còn được bài tiết một lượng nhỏ từ tuyến vỏ thượng thận và tinh hoàn.
Bản chất Estrogen có bản chất là steroid, được tổng hợp từ cholesterol hoặc acetyl -CoA
+ Tác dụng:
Ở tuổi dậy thì, Estrogen làm xuất hiện và duy trì đặc tính giới tính nữ như phát triển về tầm vóc, dáng mềm mại, vai hẹp, hông nở, giọng nói trong...lớp mỡ dưới da phát triển, phát triển vú, lông nách, lông mu, phát triển cơ quan sinh dục nữ như tử cung, âm đạo, âm hộ.
Trong chu kì kinh nguyệt, Estrogen phát triển niêm mạc tử cung, kích thích phát triển các tuyết niêm mạc
Tác dụng lên tử cung: tăng khối lượng cơ tử cung ở tuổi dậy thì và khi có thai, làm tăng co bóp tử cung...
Tác dụng lên vòi tử cung: Estrogen làm tăng sinh tuyến và các tế bào biểu mô lông rung của niêm mạc ống dẫn trứng nhầm giúp trứng đã thụ tinh di chuyển dễ dàng vào tử cung.
Tác dụng lên âm đạo: Estrogen kích thích các tuyến của âm đạo bài tiết dịch acid
Tác dụng lên tuyến vú: estrogen làm phát triển hệ thống ống tuyến, phát triển mô đệm, tăng lắng đọng mỡ ở vú
Tác dụng lên xương: Estrogen làm tăng hoạt động của tế bào xương phát triển và cốt hoá các xương dài, làm nở rộng xương chậu, tăng lắng đọng muốn calci ở xương
Tác dụng lên chuyển hoá: estrogen làm tăng tổng hợp protein ở các mô đích như tử cung, tuyến vú, xương, làm tăng nhẹ quá trình tổng hợp protein của toàn cơ thể, gây lắng đọng mỡ ở dưới da, đặc biệt ở ngực, mông, đùi để tạo dáng nữ giới.
Tác dụng lên chuyển hoá muối nước: Estrogen gây giữ Na, giữ nước (tác dụng này rõ ở phụ nữ có thai)

PROGESTERON:
+ Ở phụ nữ không có thai, progesteron được bài tiết chủ yếu từ hoàng thể trong nửa sau của chu kì kinh nguyệt, một lượng nhỏ da nang trứng và tuyến vỏ thượng thận bài tiết ở nửa đầu của chu kì kinh nguyệt, khi có thai progesteron được bài tiết một lượng lớn ở nhau thai.
+ Bản chất: Progesteron là một hợp chất steroid được tổng hợp từ cholesterol hoặc acetyl-coA
+ Tác dụng:
Progesteron làm phát triển niêm mạc tử cung, kích thích tuyến niêm mạc tử cung bài tiết dịch nhiều glycogen
Làm giảm co bóp tử cung
Tác dụng lên vòi tử cung: Progesteron kích thích niêm mạc vòi trứng bài tiết dịch chứa chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng trứng đã thụ tinh thực hiện quá trình phân chia trong khi di chuyển vào buồng trứng.
Progesteron được gọi là hormon dưỡng thai. Thiếu Progesteron có thể dẫn đến sảy thai ở phụ nữ.
Phát triển tuyến vú
Tác dụng lên chuyển hoá muối nước
Tác dụng lên thân nhiệt: làm tăng thân nhiệt ở nửa sau của chu kì kinh nguyệt (cao hơn nửa đầu 0,3-0,5 độ.
Nguồn: Huỳnh Vương Anh Túc

"CHÀNG TRAI" KHÔNG TUỔI: U60 VẪN PHONG ĐỘ ĂN ĐỨT CÁC THANH NIÊN TRAI TRÁNG

- Tên: Chuando Tan
- Quốc tịch: Singapore
- Năm sinh: 1967
- Chiều cao: 1m85
- Nghề nghiệp: Nhiếp ảnh gia, người mẫu

Các bạn có thấy điều thần kì của tập Gym và ăn uống sạch chưa

Share: Hội những người thích ngắm trai Châu Á

🔴 Dù bận rộn mệt mỏi cỡ nào bạn hãy trân trọng cơ thể bạn,hãy là một nghệ sỹ ĐIÊU KHẮC vĩ đại nhất hằng ngày cần mẫn gọt từng nét trên DA THỊT của chính mình.

🔴 GYM ĐÔNG DƯƠNG luôn là điểm đến để cải thiện sức khỏe và hy vọng của bạn với những dụng cụ và bài tập đa dạng,mới mẽ,...cùng huấn luyện viên đầy kinh nghiệm và nhiệt tình luôn hết mình vì quý vị.

🔴 Hãy cho chúng tôi cơ hội,chúng tôi sẽ trao cho bạn niềm tin.Hãy trao niềm tin cho chúng tôi,chúng tôi sẽ cống hiến hết mình vì sức khỏe của bạn.

✅ Thời gian hoạt động :
🔹️ Từ thứ 2 thứ 7 : Sáng 5h ➡️ 10h30 ; Chiều 15h ➡️ 21h30.
🔹️ Chủ Nhật : Sáng 5h ➡️ 10h30 ; Chiều nghỉ.

✅ Mọi thắc mắc xin liên hệ : HUY _ 093.124.0123 _ 076.666.4499

✅ Địa chỉ : A1.0.12 (đối diện hồ bơi)Chung cư SVT,Phường Hiệp Bình Phước,Quận Thủ Đức.



GYM SUNVIEW TOWN
John Tran