📣 Hãy chia sẻ bài viết này để lan tỏa thông điệp về cách uống nước đúng cách đến bạn bè và người thân. Mình sẽ chia sẻ cũng như tìm hiểu kiến thức về nước uống, thức ăn, giấc ngủ và các thói quen của cuộc sống. HÃY COMMENT NỘI DUNG BẠN MUỐN MÌNH SẼ LÊN BÀI VÀO NGÀY HÔM SAU!!!!!!
, , , , ,
, , ,
Eden's Drinks
Cùng mình tìm hiểu về sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Sức khỏe- Gym- Yoga : Nơi chia sẻ kiến thức Healthy
WHAT ARE THE OTHER BENEFITS OF THE KETO DIET?
Chế độ ăn ketogenic thực sự ra đời như một công cụ để điều trị các bệnh thần kinh như động kinh.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn này có thể mang lại lợi ích cho nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau:
Bệnh tim mạch. Chế độ ăn ketogenic có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ như mỡ cơ thể, mức độ cholesterol HDL (tốt), huyết áp và đường huyết.
Ung thư. Hiện đang nghiên cứu chế độ ăn này như một phương pháp điều trị bổ sung cho ung thư, vì nó có thể giúp làm chậm tăng trưởng khối u.
Bệnh Alzheimer. Chế độ ăn ketogenic có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer và làm chậm tiến trình của nó.
Động kinh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn ketogenic có thể làm giảm đáng kể số lần co giật ở trẻ em động kinh.
Bệnh Parkinson. Mặc dù cần thêm nghiên cứu, một nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn này giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh Parkinson.
Hội chứng buồng trứng đa nang. Chế độ ăn ketogenic có thể giúp giảm mức độ insulin, có thể đóng vai trò quan trọng trong hội chứng buồng trứng đa nang.
Chấn thương não. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn này có thể cải thiện kết quả của các chấn thương sọ não.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nghiên cứu về nhiều lĩnh vực này vẫn chưa có kết luận cuối cùng.
TÓM TẮT
Chế độ ăn ketogenic có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các bệnh lý chuyển hoá, thần kinh hoặc liên quan đến insulin.
Eden's Drinks
Cùng mình tìm hiểu về sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.
13/12/2023
WHAT IS KETOSIS?
Ketosis là trạng thái chuyển hóa trong đó cơ thể của bạn sử dụng chất béo làm nhiên liệu thay vì carbohydrate.Điều này xảy ra khi bạn giảm đáng kể lượng carbohydrate tiêu thụ, hạn chế nguồn cung cấp glucose (đường), là nguồn năng lượng chính cho các tế bào.
Tuân thủ chế độ ăn ketogenic là cách hiệu quả nhất để vào trạng thái ketosis. Thông thường, điều này bao gồm hạn chế lượng carbohydrate tiêu thụ khoảng 20-50 gram mỗi ngày và tăng cường ăn chất béo, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, hạt và dầu lành.
Cũng quan trọng để kiểm soát lượng protein tiêu thụ. Điều này bởi vì protein có thể chuyển hóa thành glucose nếu tiêu thụ với số lượng cao, điều này có thể làm chậm quá trình chuyển hóa sang ketosis.
Thực hiện ăn kiêng nghỉ không đều cũng có thể giúp bạn vào trạng thái ketosis nhanh hơn. Có nhiều hình thức khác nhau của ăn kiêng nghỉ không đều, nhưng phương pháp thông thường nhất là hạn chế tiêu thụ thức ăn trong khoảng 8 giờ mỗi ngày và nghỉ không ăn trong 16 giờ còn lại.
Có các bài kiểm tra máu, nước tiểu và hơi thở có sẵn, giúp xác định liệu bạn đã vào trạng thái ketosis hay chưa bằng cách đo lượng keton sản xuất bởi cơ thể của bạn.
Một số triệu chứng cụ thể cũng có thể cho thấy bạn đã vào trạng thái ketosis, bao gồm cảm giác khát tăng, miệng khô, tiểu nhiều và giảm cảm giác đói hoặc thèm ăn.
TÓM TẮT
Ketosis là trạng thái chuyển hóa trong đó cơ thể của bạn sử dụng chất béo làm nhiên liệu thay vì carbohydrate.
Thay đổi chế độ ăn và thực hiện ăn kiêng nghỉ không đều có thể giúp bạn vào trạng thái ketosis nhanh hơn. Các bài kiểm tra và triệu chứng cụ thể cũng có thể giúp xác định liệu bạn đã vào trạng thái ketosis hay chưa.
13/12/2023
CAN THE KETO DIET HELP ME LOSE WEIGHT?
Chế độ ăn ketogenic là một cách hiệu quả để giảm cân và giảm các yếu tố nguy cơ bị bệnh.
Thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn ketogenic có thể hiệu quả như chế độ ăn ít chất béo để giảm cân .Hơn nữa, chế độ ăn này rất no nê đến mức bạn có thể giảm cân mà không cần tính calo hay theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ.
Một bài đánh giá về 13 nghiên cứu cho thấy việc tuân thủ chế độ ăn ketogenic rất ít carbohydrate làm giảm cân hiệu quả hơn một chế độ ăn ít chất béo trong dài hạn.
Những người tuân thủ chế độ keto đã giảm trung bình 2 pounds (0,9 kg) so với nhóm tuân thủ chế độ ít chất béo.Hơn nữa, chế độ ăn này cũng làm giảm áp lực máu tâm thu và mức độ triglyceride.
Một nghiên cứu khác trên 34 người lớn tuổi cho thấy những người tuân thủ chế độ ăn ketogenic trong 8 tuần đã giảm gần năm lần lượng mỡ cơ thể tổng hợp so với những người tuân thủ chế độ ăn ít chất béo.
Sự tăng cao của keton, giảm mức đường trong máu và cải thiện sự nhạy cảm với insulin cũng có thể đóng vai trò quan trọng.
TÓM TẮT
Chế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm cân hơi nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Điều này thường xảy ra mà không cần cảm thấy đói.
13/12/2023
WHAT DO I EAT ON THE KETO DIET?
Có một số phiên bản của chế độ ăn ketogenic, và thực phẩm bạn ăn phụ thuộc vào loại chế độ đó. Các phiên bản này bao gồm:
• Chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn (SKD): Đây là một chế độ ăn rất ít carbohydrate, protein vừa phải và chất béo cao. Thông thường, nó chứa 70% chất béo, 20% protein và chỉ 10% carbohydrate .
• Chế độ ăn ketogenic tuần hoàn (CKD): Chế độ ăn này bao gồm các giai đoạn ăn lại carbohydrate cao, ví dụ như 5 ngày ăn ketogenic liên tiếp sau đó là 2 ngày ăn carbohydrate cao.
• Chế độ ăn ketogenic hướng đích (TKD): Chế độ ăn này cho phép bạn bổ sung carbohydrate vào quanh các buổi tập thể dục.
• Chế độ ăn ketogenic cao protein: Đây tương tự như chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn, nhưng bao gồm nhiều protein hơn. Tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carbohydrate.
Tuy nhiên, chỉ có chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn và chế độ ăn ketogenic cao protein đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Chế độ ăn ketogenic tuần hoàn hoặc hướng đích là những phương pháp nâng cao hơn và chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên hay các vận động viên thể hình.
Thông tin trong bài viết này chủ yếu áp dụng cho chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn (SKD), mặc dù nhiều nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho các phiên bản khác.
TÓM TẮT
Có một số phiên bản của chế độ ăn keto. Phiên bản tiêu chuẩn (SKD) là phiên bản được nghiên cứu nhiều nhất và được khuyến nghị nhiều nhất.
12/12/2023
WHAT ARE THE BASIC RULES FOR KETO?
Cơ bản về chế độ ăn ketogenic diet
Chế độ ăn ketogenic là một chế độ ăn rất ít carbohydrate, cao chất béo, có nhiều điểm tương đồng với chế độ Atkins và chế độ ăn ít carbohydrate.
Nó bao gồm việc giảm đáng kể lượng carbohydrate tiêu thụ và thay thế bằng chất béo. Việc giảm carbohydrate như vậy đưa cơ thể bạn vào trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis.
Khi điều này xảy ra, cơ thể của bạn trở nên cực kỳ hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Nó cũng biến chất béo thành keton trong gan, có thể cung cấp năng lượng cho não.
Chế độ ăn ketogenic có thể làm giảm đáng kể mức đường và mức insulin trong máu. Điều này, cùng với lượng keton tăng lên, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
TÓM TẮT
Chế độ ăn ketogenic liên quan đến việc tiêu thụ một lượng rất ít carbohydrate và thay thế chúng bằng chất béo để giúp cơ thể của bạn đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Có thể đạt được lợi ích về sức khỏe như giảm cân và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy loại chế độ ăn này có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình.
Chế độ ăn ketogenic có thể có lợi cho việc điều trị tiểu đường, ung thư, động kinh và bệnh Alzheimer .
10/12/2023
ĂN TRONG CHÁNH NIỆM, SỐNG TRONG TỈNH THỨC
Trong cuốn sách "Ăn trong chánh niệm, Sống trong tỉnh thức", thiền sư Thích Nhất Hạnh nhắc đến khái niệm ăn trong chánh niệm (mindful eating), nghĩa là ăn uống có tư duy, có sự lưu tâm. Đây không phải chế độ ăn kiêng, mà tập trung vào những trải nghiệm khi ăn 🥦🥦🥦
Ăn trong chính niệm, đòi hỏi bạn phải tập trung kỹ hơn đến thức ăn và trải nghiệm mà bạn cảm thấy. Ngoài việc giúp bạn biết cách phân biệt giữa cảm giác đói về thể chất và cảm giác đói về tinh thần, nó cũng có thể giúp giảm các hành vi ăn uống không điều độ và hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng.🥪🥪🥪
Ăn có trí tuệ là một kỹ thuật giúp bạn quản lý tốt hơn thói quen ăn uống của mình. Nó đã được chứng minh là thúc đẩy quá trình giảm cân, hạn chế việc ăn quá mức và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Bài viết này mình sẽ giải thích về ăn trong chánh niệm, cách nó hoạt động và những gì bạn cần làm để bắt đầu.
Ăn trong chánh niệm dựa trên tâm thức, một trong các khái niệm Phật giáo.🍉🍇🍉
Tâm thức (tư duy nhận thức) là một hình thức thiền định giúp bạn nhận ra và đối phó với cảm xúc và cảm giác thể chất của mình.
Nó được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng, bao gồm rối loạn ăn uống, trầm cảm, lo âu và các hành vi liên quan đến thức ăn khác nhau.
Ăn trong chánh niệm là về việc sử dụng tâm thức để đạt được trạng thái tập trung hoàn toàn vào trải nghiệm, mong muốn và dấu hiệu thể chất khi ăn.🥑🥑🥑
Về cơ bản, ăn chú ý bao gồm:
- Ăn chậm, nhai kĩ và không bị xao lãng
- Lắng nghe dấu hiệu đói và ăn chỉ khi bạn đói
- Phân biệt giữa đói thực sự và các kích thích không phải do đói
- Thiết lập các giác quan bằng cách chú ý đến màu sắc, mùi hương, âm thanh, cấu trúc và hương vị
- Học cách kiểm soát về ăn uống cho bản thân ( cách kiểm soát và ăn uống cho bản thân.)
- Ăn để duy trì sức khỏe và sự cân bằng tổng thể
- Chú ý đến các tác động của thức ăn đối với cảm xúc và cơ thể
- Trân trọng thức ăn của bạn
Những điều này hỗ trợ bạn kiểm soát những suy nghĩ và phản ứng tự động bằng những phản ứng có ý thức hơn, thúc đẩy sức khỏe.
TÓM TẮT
Ăn trong chánh niệm dựa trên tâm thức, một hình thức thiền định. Ăn có chủ đích liên quan đến việc phát triển sự nhận thức về trải nghiệm của bạn, dấu hiệu thể chất và cảm giác về thức ăn.
!!!!! FOLLOW PAGE VÀ COMMENT CHỦ ĐỀ TIẾP THEO MÀ BẠN MUỐN.
24/11/2023
Hãy cứ đắn đo
Em sẽ cho anh thêm thời gian
Thương yêu quá khứ
Để sẵn sàng được bình yên
Bên hiện tại, bên em và yêu em
Hãy nói anh còn thương em
___
Có bao giờ mà anh... hết thương em chưa?
23/11/2023
NHẬT KÝ Ý TƯỞNG #1
LOVER ON THE SUN
(XOÀI ỚT) Êm dịu, mát mẻ nhưng cay nồng!
Sơn La 23/11//2023.
Đó là một trận mưa dài đầy tiếc thương, thấm trọn trời đất, một niềm tin khốc liệt, một cánh tay gầy mọn, một mùa yêu đầy vụn dại nhưng cũng thật thiết tha. Anh chợt nhớ tháng 3 năm đó: "Em thích ăn xoài, anh làm gì đó lạ lạ đi". Anh không nhớ nỗi hôm đó mình nói gì, làm gì nhưng anh nhớ chính xác nụ cười mướt mải của em giữa cái nắng oi bức như thiêu đốt mùa hạ. Che lấp đi ngọn lửa đang thiêu rụi trong anh" ... Hàng tá ý thức chồng chéo lên nhau.
Cũng là tháng 3 đó một lần nửa cảm giác về nụ cười em lại thắp lên thứ ánh sáng thổn thức đó, thiêu rụi mọi hình ảnh mờ nhạt , trong đầu anh, mọi âm thanh không hoàn thiện nổi một câu như thể thế giới loài người mất hẳn đi sự tồn tại của nhận thức và lời nói "Mong anh thực hiện được điều mình muốn".
- Chúng ta đã không bao giờ biết, chưa từng biết những gì chờ đợi mình sau cánh cửa đó. Và vẫn vậy anh chỉ cố gắng di chuyển và tận hưởng mọi khoảnh khắc trên hành trình. Để giữ cho đêm lạnh, để phá vỡ những bức tường, đi lên phía hoang dã, tìm về cơn đói thõa mãn.
- Tháng 3 ai về phố sương, khóe mắt em đỏ lửa than hồng, thiêu rụi hồn anh một nửa tàn tro.
23/11/2023
𝗖𝗼́ 𝘁𝗵𝗲̂̉ đ𝗲̂̉ 𝗹𝗮̣𝗶 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗰𝐚̂𝘂 𝗻𝗼́𝗶 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗹𝗮̀𝗻𝗵 𝗴𝘂̛̉𝗶 𝘁𝗮̣̆𝗻𝗴 𝘁𝗼̛́ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴?
1. Vào một ngày nào đó trong tương lai, cậu nhất định sẽ gặp một người ấm áp khỏe mạnh giống như cậu, hai người có thể là bạn bè, cũng có thể là người yêu, vì thế đừng lo lắng, những điều cậu mong đợi đều đang trên đường tới, những thứ cậu muốn đều sẽ thành sự thật, cậu dịu dàng như vậy, bước hai bước, gió cũng ấm áp nữa, sao thế giới này lại lỡ đối xử không tốt với cậu được chứ.
2. Mỗi khi không dám đối diện với khó khăn trong cuộc sống, tớ liền nhắm hai mắt lại, tưởng tượng bản thân là một bà lão 80 tuổi, sau đó liền cảm thấy hối hận vì bản thân đã không dũng cảm đối diện với những khó khăn đó mà chạy trốn. Sau đó liền nói với chính mình, nếu như có thể trẻ lại, tớ nhất định sẽ làm tốt hơn. Và rồi, tớ mở mắt ra và phát hiện: A, chính là trẻ ra một lần nữa rồi nè.
3. Tớ trở nên tự tin thú vị, cũng mở lòng để người khác bước vào cuộc sống của mình, tớ ngủ sớm hơn, cũng bắt đầu quan tâm đến tiền đồ và tương lai, tớ biết con người trước kia của tớ quay lại rồi, tớ yêu thích dáng vẻ nỗ lực mỗi ngày đối diện với khó khăn của tớ.
4. Cậu ý, chỉ luôn nhìn thấy những khiếm khuyết nhỏ nhặt của bản thân để rồi thất vọng, sau đó liền tự ti thế nhưng chớ quên rằng cậu cũng toả sáng, ấm áp và đáng yêu cậu cũng đang cố gắng để bản thân ngày một tốt hơn hãy mở lòng, hãy tin rằng cậu đang từng bước một lại gần đến dáng vẻ mà bản thân yêu thích.
5. Chúng ta thường hay động viên bản thân cố gắng, không phải vì cảm thấy bản thân chưa đủ cố gắng, cũng không phải để so bì thành công với ai cả. Mà từ tận đáy lòng tớ cảm thấy rằng, cậu không chỉ có thể như vậy, cậu xứng đáng với những điều tốt hơn, hi vọng cậu được đối xử chân thành, được yêu thương, vì thế đừng dễ dàng từ bỏ, hãy tiếp tục chăm chỉ nhé.
6. "Tớ nằm mơ, mơ thấy mọi người ép tớ nhảy, còn nói tớ hãy lên trên tầng cao nữa."
"Tớ cũng nằm mơ, mơ thấy tớ bắt được tay cậu".
7. Có người mình thích là một chuyện rất quan trọng, khi cậu có suy nghĩ mơ hồ trôi qua những tháng ngày bình thường tẻ nhạt, sẽ bởi vì người ấy mà cố gắng thêm một chút. Trong những ngày mệt mỏi, thậm chí không thể ngẩng đầu lên được, cũng sẽ vì đối phương mà cảm thấy cuộc sống này vẫn còn hi vọng. Trong một thế giới đầy cám dỗ, nếu như có người khiến bạn an tâm, người ấy chắc chắn quyến rũ hơn cả thế giới.
8. Gió đêm ấm áp, hoàng hôn chạng vạng
Dưa hấu ướp lạnh, coca sủi bọt
Nhân gian này có nhiều thứ đẹp đẽ như vậy
Cậu phải tin rằng cậu xứng đáng với tất cả sự dịu dàng.
9. Nếu như cậu không vui cảm thấy cuộc sống không có ý nghĩa, cố gắng cũng không được kết quả. Ngàn vạn lần cũng đừng từ bỏ. Ăn một cây kem, cảm nhận một chút lạnh giá ngọt ngào. Sau đó hít một hơi thật sâu, nói với chính mình cố gắng thêm một chút nữa. Kết quả tốt đẹp đang ở phía trước.
10. Cậu vẫn nên đi tìm hiểu núi sông
Ngắm nhìn vạn vật
Cùng với hoa tươi và chính mình
Chứ đừng ở đây cố chấp với những chuyện tình nhỏ nhặt mà không buông tha cho chính mình.
Nha cậu nha.
____
Zhihu | Lạc Yến dịch
___
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Contact the business
Telephone
Website
Address
S6. 01 Vinhome Grand Park Phường Long Bình, Quận 9, Thành Phố Hồ Chí Minh
Ho Chi Minh City
7000