FitStudio.vn

⚠🏆𝗕𝗟𝗔𝗖𝗞 𝗙𝗥𝗜𝗗𝗔𝗬 | TRI ÂN VÀNG - KHUYẾN MÃI SẬP SÀN
𝗩&𝗛 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 giảm giá lên đến 𝟒𝟎%

🔸Chương trình 𝗕𝗟𝗔𝗖𝗞 𝗙𝗥𝗜𝗗𝗔𝗬 chính thức mở bán với SIÊU ƯU ĐÃI chưa từng có!
🔸 Giảm giá lên đến 𝟒𝟎% cho các gói member và PT 1:1, PT group

🎁ĐẶC BIỆT ưu đãi và tiện ích chỉ có tại 𝗩&𝗛 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦:

▪ Trải nghiệm miễn phí 7 ngày tại phòng và 3 ngày cùng HLV
▪ Tư vấn chỉ số cơ thể và In body Miễn phí hàng tháng
▪ Checkin tiện lợi bằng Face ID hoặc mã QR
▪ Phòng tập thoáng, máy tập đa dạng chuẩn form
▪ Tiện ích miễn phí: Phòng tắm, Sauna, Tinh dầu, Tủ Locker, thảm tập, nước uống,...
▪ Đăng ký các bộ môn Yoga, KickBoxing,... tặng kèm Gym

⏰ Số lượng có hạn – ĐĂNG KÝ NGAY để không bỏ lỡ cơ hội duy nhất trong năm, GIẢM GIÁ lên đến 𝟒𝟎%!

𝗩&𝗛 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 – Điểm đến của sức khỏe và vóc dáng lý tưởng!
📞 Hotline: 0903 191 181
📍 Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, Linh chiểu,Thủ Đức

Bạn có chắc đã hiểu rõ những bài tập LƯNG hằng ngày ?
Tập LƯNG/XÔ với máy có thực sự hiệu quả ?
👉 Với những người chưa bao giờ tiếp xúc thì khó có thể hiểu rõ được, kể cả những người đã từng tập qua
🚩 Dưới đây sẽ là mộ số bài tập cơ bản dễ thấy nhất ở các phòng tập
🔸Lat Pulldown:
Ngồi vào ghế sao cho đầu gối được kê vào thanh chắn cố định của máy.
Hơi ngửa người về phía sau một chút và cầm lấy thanh kéo hơi rộng hoặc hẹp tay.
Giữ cố định bả vai theo hướng ra phía ngoài rồi dùng sức khéo tay cầm của máy sao cho gần chạm đến ngực thì dừng lại.
🔸Seated Cable Row:
Ngồi vào máy, để chân lên bàn đạp và cố định tư thế người hơn ngửa về phía sau một chút.
Dùng tay kéo thanh cầm về phía bụng rồi giữ nguyên trong khoảng 1 - 2 giây.
Sau đó thả lỏng các cơ để thanh cầm trở về với vị trí ban đầu.
Chú ý bả vai phải hướng ra ngoài để đem tới hiệu quả tối ưu.
🔸Deadlift:
Chuẩn bị một thanh tạ đòn cùng tạ bánh
Khởi động với tư thế hai chân rộng bằng vai, cẳng chân hơi chạm vào thanh tạ đòn.
Tay nắm chặt vào thanh tạ, cẳng tay trong chạm vào mặt ngoài của đùi sao cho lòng bàn tay hướng về phía trong thân người.
Điều chỉnh người theo tư thế squat, chú ý giữ phần lưng luôn được thẳng và cố định.
Hít sâu, nhấn gót chân xuống dưới sàn, siết chặt phần cơ mông cùng đùi sau và từ từ nâng tạ lên.
Nâng tạ đến ngang đùi rồi đẩy lưng thẳng lên, để hông hướng về phía trước.
Giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây rồi từ từ hạ thanh tạ xuống dưới sàn.
✅ Ngoài ra để hiệu quả hơn thì bạn nên cần một người có thể hướng dẫn bạn kỹ hơn chẳng hạn như PT ( personal trainer )
V&H - FITNESS & YOGA
Địa chỉ : 119, Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, HCM
Hotline: 0903 191 181
Facebook: https://www.facebook.com/nhavanhoathuduc
Website: Fitstudio.vn

💬 LO NGẠI VÌ THÂN HÌNH CHƯA CÂN ĐỐI
👉 ĐÁNH MẤT SỰ TỰ TIN CỦA BẢN THÂN
Đừng để cân nặng trở thành NỖI SỢ - Hãy vượt qua bằng chính nổ lực của bản thân
Bạn vẫn đang còn bối rối vì vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu ?

🎉 Đến ngay với V&H - Trung tâm sẽ cung cấp cho bạn đội ngũ PT hướng dẫn tập luyện từ A-Z
Ngoài đội ngũ PT Nam tận tâm, V&H vẫn có PT nữ tận tình nữa đấy, đảm bảo đồng hành cùng bạn từ những bước đầu đến sự thành công
🚩 Miễn phí PT (1:1) khi đăng ký thành viên tại V&H
Cung cấp chương trình tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp
Luôn điều chỉnh chương trình tập luyện theo từng giai đoạn khác nhau

💪 CÙNG NHAU ĐÁNH BẠI NỖI LO CỦA BẠN - HƯỚNG ĐẾN BODY HOÀN HẢO

V&H - FITNESS & YOGA
Địa chỉ : 119, Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, HCM
Hotline: 0903 191 181
Facebook: https://www.facebook.com/nhavanhoathuduc
Website: Fitstudio.vn

🍊🟠THỰC PHẨM GIÚP ĐẨY NHANH QUÁ TRÌNH PHỤC HỒI!

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện, chấn thương

🔸 Protein (Thịt gà, cá, trứng): Giúp tái tạo cơ bắp và mô bị tổn thương.
🔸 Vitamin C (Cam, dâu tây, ớt chuông): Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình lành vết thương.
🔸 Omega-3 (Cá hồi, hạt chia, hạt lanh): Giảm viêm và đau nhức cơ bắp.
🔸 Chất xơ (Rau xanh, yến mạch, hạt ngũ cốc): Hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng ổn định.

👉 Kết hợp các thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày để tối ưu hóa quá trình phục hồi và sẵn sàng cho các buổi tập luyện tiếp theo!
👉 Đến V&H FITNESS trải nghiệm 7 ngày miễn phí NGAY VÀ LUÔN nhé!

⚠️🟠CẢI THIỆN TRÍ NHỚ VÀ SỰ TẬP TRUNG!

𝗚𝘆𝗺 là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung.

🔸 Lưu thông máu: Các bài tập tại gym giúp lưu thông máu tốt hơn đến não, hỗ trợ hoạt động ghi nhớ hiệu quả.

🔸 Tăng khả năng tập trung: Tập gym thường xuyên giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và cải thiện sự tập trung lâu dài.

🔸 Giảm căng thẳng: Gym cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, từ đó nâng cao tinh thần và tăng cường hiệu suất làm việc.

👉 Thử ngay gym để cảm nhận sự thay đổi tích cực và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn!

🎁 Đặc biệt: Trải nghiệm miễn phí 7 ngày, kèm 3 buổi tập cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp để có lộ trình cá nhân hóa hiệu quả nhất!

KHI CẦN V&H VẪN Ở ĐÓ - KHI KHÓ ĐÃ CÓ V&H LO
📢 Bạn cần một người đồng hành khi tập luyện
📢 Bạn cần một người hướng dẫn cách tập đúng
📢 Bạn cần một người chia sẻ về bài tập và chế độ ăn uống

🎉 V&H dành tặng đến bạn đội ngũ PT nhiệt huyết và tận tâm sẽ cùng bạn tạo nên một body khỏe đẹp
Luôn luôn theo kèm quá trình tập luyện cũng như cung cấp chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất
💛 ĐẶC BIỆT LÀ KHÔNG TỐN CHÍ PHÍ TẬP CÙNG PT - Khi đăng ký tập luyện tại trung tâm V&H
Ngoài ra bạn còn được sử dụng miễn phí tất cả dịch vụ có tại V&H nữa
🚩 Nhanh tay đăng ký ngay để nhận thêm nhiều ưu đãi đến từ V&H

V&H - FITNESS & YOGA
Địa chỉ : 119, Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, HCM
Hotline: 0903 191 181
Facebook: https://www.facebook.com/nhavanhoathuduc
Website: Fitstudio.vn

🟠⚠️MÁY INBODY CHO BIẾT ĐIỀU GÌ VỀ CƠ THỂ BẠN?

Máy InBody là thiết bị phân tích thành phần cơ thể chi tiết, giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe và tình trạng thể chất. Nó cung cấp các chỉ số quan trọng như:

🔸 Lượng mỡ cơ thể: Xác định phần trăm mỡ trên cơ thể, giúp bạn biết mức độ mỡ thừa và điều chỉnh chế độ tập luyện, dinh dưỡng.

🔸 Khối lượng cơ: Đo lượng cơ bắp trong từng khu vực cơ thể (tay, chân, thân trên) để giúp bạn biết liệu mình có đủ cơ bắp hay không.

🔸 Tỷ lệ cơ – mỡ: Cân bằng giữa cơ bắp và mỡ, từ đó cho thấy mức độ cơ bắp và mỡ thừa, giúp tối ưu hóa việc tập luyện.

🔸 Tỷ lệ nước trong cơ thể: Đánh giá sự phân phối nước trong cơ thể, hỗ trợ việc duy trì cân bằng nước và sức khỏe tổng thể.

🔸 Chỉ số trao đổi chất cơ bản (BMR): Cho biết lượng calo cơ thể tiêu thụ trong trạng thái nghỉ ngơi, giúp bạn lập kế hoạch ăn uống hợp lý.

👉 Máy InBody là công cụ tuyệt vời để theo dõi tiến trình tập luyện và cải thiện sức khỏe toàn diện!
👉 HÃY ĐẾN với V&H Fitness NGAY để kiểm tra các chỉ số MIỄN PHÍ hàng tháng nhé!

🟠⚠️VAI TRÒ CỦA PROTEIN TRONG TẬP LUYỆN

🔸 Phục hồi cơ bắp: Sau khi tập luyện, protein giúp sửa chữa và tái tạo các mô cơ bị tổn thương, giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn.

🔸 Phát triển cơ bắp: Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phát triển cơ bắp, đặc biệt với những người tập luyện cường độ cao.

🔸 Tăng cường đốt mỡ: Protein hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn trong khi duy trì khối lượng cơ.

👉 Bổ sung đủ protein là chìa khóa để đạt hiệu quả tối ưu trong tập luyện!
👉 Đến 𝗩&𝗛 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 để được 𝗜𝗡𝗕𝗢𝗗𝗬 và tư vấn miễn phí nhé!

🔥 7 NGÀY TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ KHÔNG GIỚI HẠN BỘ MÔN 🔥

✅ Chỉ có tại V&H, vừa giúp bạn thỏa mãn đam mê với bộ môn mình thích, vừa fit dáng khỏe đẹp, mà vừa miễn phí nữa chứ
🎉 Với phòng tập tích hợp nhiều bộ môn khác nhau như: GYM, BOXING, YOGA, DANCE,..
💪 Giúp bạn có thể thỏa sức tập luyện không giới hạn
● Với không gian tập luyện rộng rãi, thoải mái, máy tập hiện đại
● Phòng tắm, phòng xông hơi sử dụng sau mỗi buổi tập
📢 Ngoài ra trung tâm còn nhiều quyền lợi khách dành cho thành viên mới
● Đo inbody miễn phí
● Được PT hướng dẫn tập luyện miễn phí và kiểm tra sức khỏe chuyên sâu
● Tủ locker, thảm tập, nước uống....
Nhanh tay đăng ký ngay để được nhận ngay các ưu đãi khác đến từ V&H
V&H - FITNESS & YOGA
Địa chỉ : 119, Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, HCM
Hotline: 0903 191 181
Facebook: https://www.facebook.com/nhavanhoathuduc
Website: Fitstudio.vn

🎉 Đến ngay với V&H để nhận được tất cả dịch vụ miễn phí 🎉

Được trải nghiệm tập luyện bộ môn mà bản thân yêu thích hoàn toàn miễn phí
Được HLV tại trung tâm hướng dẫn tập luyện nếu bạn vẫn chưa biết tập gì. (Bật mí nhỏ là cũng MIỄN PHÍ luôn nhé)
💬 Ngoài ra khi đến với V&H bạn sẽ còn được nhiều ưu đãi và quyền lợi
✅ Không gian tập luyện thông thoáng, rộng rãi
✅ Thiết bị tập luyện hiện đại, hoàn toàn nhập khẩu
✅ Được đo Inbody miễn phí và kiểm tra sức khỏe chuyên sâu
👉 Hơn nữa trung tâm có sẵn phòng tắm, phòng xông hơi, tủ locker, thảm tập, nước uống miễn phí, để bạn sử dụng nữa nhé
🚩 Đăng ký ngay để nhận nhiều ưu đãi dành cho hội viên mới
Địa chỉ : 119, Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, HCM
Hotline: 0903 191 181
Facebook: https://www.facebook.com/nhavanhoathuduc
Website: Fitstudio.vn

💛 Giảm căng thẳng, giảm cân và ĐẶC BIỆT LÀ GIẢM BỆNH TẬT
Chỉ cần 30 phút luyện tập ? SỰ THẬT HAY CHỈ LÀ LỜI ĐỒN

👉 Bạn đang mắc phải các triệu chứng như đau mỏi vai gáy, thắt lưng hay cột sống
👉 Bạn đang tăng cân một cách khó kiểm soát
👉 Bạn đang tìm phương pháp để thoát khỏi những khó khăn đó
✅ Hãy đến với V&H
🚩 Bạn sẽ được đội ngũ PT nhiệt huyết hướng dẫn tận tình về các bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng
🚩 Được đo Inbody và kiểm tra sức khỏe chuyên sâu
🚩 Với không gian tập luyện rộng rãi thoáng mát, giúp giảm stress tuyệt đối
🚩 Máy tập đa dạng và hiện đại, hoàn toàn nhập khẩu
🎉 Ngoài ra trung tâm còn trang bị: Phòng tắm, phòng xông hơi, thảm tập, tủ locker, nước uống để bạn sử dụng miễn phí nữa
Vậy thì còn chờ gì nữa mà không đăng ký ngay

V&H - FITNESS & YOGA
Địa chỉ : 119, Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, HCM
Hotline: 0903 191 181
Facebook: https://www.facebook.com/nhavanhoathuduc
Website: Fitstudio.vn