Best Fitness

Thông báo!!!
Best Fitness chính thức hoạt động trở lại từ ngày 09/03/2021

THÔNG BÁO
Best Fitness tiếp tục tạm ngừng hoạt động để phòng chống dịch covid 19 theo yêu cầu từ UBND TP cho đến khi có thông báo mới!!!

Đây là món không thể thiếu trong ngày tết 😁😁😁

Ai đã từng bị như thế này rồi điểm danh 😁😁😁
Nguồn: Gym Max

Ad là vừa thi đại học xong là theo ngành luôn 😁😁

Tinh Bột (Carbs) 🍝🍞🍚🍜🍰🍪🍑🍌🍠🍎🍏🍊
✏️ Carb là nguồn năng lượng chính cơ thể sử dụng để phục vụ cho các hoạt động hàng ngày.
✏️ Khi vào cơ thể tinh bột chuyển hoá thành glucose và glucose là nguồn năng lượng chú yếu phục vụ duy trì cho các hoạt động bình thường của body cells.
✏️ Carb còn có nhiệm vụ duy trì hoạt động bình thường củ hệ thần kinh, não bộ, cơ bắp và thận. Vì thế khi ăn cực ít carb bạn sẽ thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, khó tập trung thậm chí có thể ngất nếu không cung cấp đủ năng lượng từ 2 thành phần dinh dưỡng còn lại.
✏️ Carb sẽ được giữ lại trong gan và cơ để làm năng lượng dự trữ. Khi bạn bị giữ mỡ là do bạn nạp quá nhiều calorie vào cơ thể vượt ngưỡng bạn cần, và số calorie thừa ra đó lâu ngày giữ thành mỡ. Vì thế nếu kiểm soát chính xác các chỉ số dinh dưỡng cơ thể cần và đặc biệt là chỉ số tinh bột thì bạn sẽ nhận ra Carb không phải là nguyên nhân khiến bạn béo. Béo là do ăn quá nhiều mà ít hoạt động. ✏️ Những thực phẩn nhiều carb như hoa quả, khoai lang, khoai tây, gạo lứt, yến mạch đều có kèm theo rất nhiều fiber (chất xơ). Nhiều fiber sẽ giúp bạn no lâu hơn từ đó kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn dẫn tới tránh béo phì. Thực phẩm giàu chất xơ thì cũng giàu các vitamin và chất khoáng khác (gọi chung là Micronutrients). Vì thế đừng ngại ăn carb để bổ sung đủ micros cần thiết cho cơ thể.
Chất Đạm (Protein) 🐔🐠🐃🐖🍗🍖🍤
✏️ Protein (đạm) được cấu tạo nên từ nhiều amino acids. Dễ hiểu hơn bạn tưởng tượng amino acids như là những gạch để xây "nhà" ở đây là Protein. Có khoảng 22 amino acids khác nhau và trong số đó có ít nhất 8 - 10 amino acids là cơ thể không thể tự sản sinh mà phải lấy từ thực phẩm bên ngoài. Các amino acids này gọi là essential amino acids. Còn các amino acids mà cơ thể có thể tự sản sinh được gọi là non-essential amino acids.
✏️ Protein/amino acids đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể từ hình thành cấu trúc trong cơ thể tới các enzymes là sự hình thành của hàng triệu amino acids hay rất nhiều hormones ví dụ như insulin cũng là sự hình thành của amino acids. Vai trò quan trọng hơn mà nhiều người sẽ quan tâm đó là protein giúp bảo toàn cơ trong quá trình giảm ăn để giảm mỡ.
Nguồn : proliftingvn

Cảm giác mới bắt đầu tập 😁😁😁 phãi cố gắng mỗi ngày lên tạ đều đều nha các bạn

[VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT ĐỐI VỚI CƠ THỂ]

✍ Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, khó có thể bổ sung đủ các Vitamin cần thiết cho cơ thể.
👉 Cần bổ sung các loại Vitamin thiếu hụt bằng chế độ ăn và uống thêm đa Vitamin tổng hợp. Để làm tăng hiệu quả điều trị, chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

♦️ Vitamin A: rất cần thiết cho thị giác, cho sự tăng trưởng, sự phát triển và duy trì của biểu mô. Thiếu Vitamin A gây hiện tượng tăng sừng da, khô mắt, quáng gà.

♦️ Vitamin D: duy trì nồng độ Canxi và Photpho bình thường trong huyết tương bằng cách tăng hiệu quả hấp thụ các chất khoáng từ khẩu phần ăn ở ruột non và tăng huy động Canxi, Photpho từ xương và máu.

♦️ Vitamin E: ngăn cản Oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, ngăn cản sự tạo thành các sản phẩm Oxy hóa độc hại. Dùng để chống lão hóa da khi kết hợp với vitamin C, A và Selenium.

♦️ Vitamin C: có vai trò quan trọng trong quá trình tạo Collagen, tăng sức đề kháng của cơ thể, kích thích thượng thận bài tiết các Corticosteroid, làm tăng sự trưởng thành của hồng cầu.

♦️ Vitamin B2: thiếu B2 gây hội chứng mắt – miệng – sinh dục, biểu hiện là viêm khóe miệng, nứt đỏ, b**g vảy có thể lan đến mép mũi miệng giống như viêm da tiết bã, cơ quan sinh dục cũng bị viêm đỏ da b**g vảy.

♦️ Vitamin B6 như là một Coenzym trong quá trình Decarbonxy hóa và quá trình Amin hóa của một số Acid Amin.

♦️ Vitamin B12: giúp tổng hợp Protein và sử dụng các Amino Acid để hồi phục tế bào gan và tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình tạo máu. B12 cùng với Acid Folic tham gia vào quá trình tổng hợp AND.
Nguồn : thucphambosung.net

Nỗi lòng không của riêng ai 😁😁😁

Thông Báo 📣📣📣 ngày mai 24/12 phòng sẽ Off và sẽ mỡ cửa lại vào ngày 25 😁😁😁 chúc mọi người một Noel vui vẽ và xả nhẹ thôi nhé

Lịch tập cơ bản cho các bạn mới đi tập và không biết chia bài đây, tham khảo thêm nhé đây là lịch tập một tuần 6 ngày , ad sẽ thêm vào lịch tập 3 ngày một tuần cho các bạn ít thời gian tập 😁😁😁 các tín đồ gymmer hãy mau mau đến Best Fitness để giao lưu và luyện tập nào

Ưu tiên cho các bạn nữ đến với CLB BF Gym 😘😘😘
Khi đăng ký các bạn nữ sẽ được bao gồm luôn yoga miễn phí , lớp yoga sẽ được diễn ra hàng tuần vào thứ 2 4 6 , từ 6h tới 7h 😍😍😍
Nhanh chân đến đăng ký để trải nghiệm dịch vụ nào các nàng 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻