Tăng chiều cao HCM IPES Central Park

❤️❤️❤️❤️

☀️ SUMMER CAMP DEMO 2026 - Tuần lễ khởi động trước khi bước vào khóa hè chính thức.
Có những mùa hè trôi qua rất nhanh…
Con ngủ muộn hơn, ít vận động hơn và dành nhiều thời gian cho điện thoại hơn.
Nhưng cũng có những mùa hè khiến con tự tin hơn, năng động hơn và trưởng thành hơn chỉ sau vài ngày trải nghiệm đúng môi trường.

✨ SUMMER CAMP DEMO 2026 được IPES tạo ra như một tuần trải nghiệm đặc biệt để các con “khởi động mùa hè” trước khi bước vào chương trình Summer Camp chính thức.

🔥 ĐẶC BIỆT:
Chi phí của tuần Demo chỉ bằng khoảng 50% học phí của nguyên khóa Summer Camp 10 tuần, nhưng các con vẫn được trải nghiệm môi trường, hoạt động và hành trình mùa hè đúng chất Summer Camp của IPES.
━━━━━━━━━━━━━━━
📅 Thời gian: 01/06 – 05/06/2026
━━━━━━━━━━━━━━━
⚠️ Đây là tuần Demo duy nhất trước khi Summer Camp chính thức bắt đầu và số lượng học viên nhận giới hạn để đảm bảo chất lượng trải nghiệm cho các con.
⚠️ Hạn đăng ký đến ngày 15/05/2026 hoặc sẽ đóng sớm hơn khi đủ số lượng học viên.
📩 Ba mẹ nhanh tay đăng ký để giữ chỗ cho con trước khi chương trình đủ suất

🎉 CHÚC MỪNG CỘT MỐC IPES KÝ KẾT HỢP TÁC CHIẾN LƯỢC LĨNH VỰC CÔNG NGHIỆP THỂ THAO VỚI ĐẠI HỌC HOA SEN 🎉

IPES Việt Nam trân trọng đánh dấu một cột mốc ý nghĩa khi chính thức tham gia Lễ công bố 5 lĩnh vực đào tạo trọng điểm trong ngành công nghiệp thể thao và ký kết hợp tác chiến lược cùng Trường Đại học Hoa Sen. Đây là bước tiến quan trọng, thể hiện sự ghi nhận đối với những nỗ lực bền bỉ của IPES trong hành trình xây dựng và phát triển chương trình giáo dục thể chất học đường một cách bài bản, khoa học và bền vững.

Sự kiện lần này không chỉ là niềm tự hào của IPES mà còn mở ra những cơ hội mới trong việc kết nối giữa đào tạo thực tiễn và môi trường học thuật, góp phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ Việt Nam. Đây sẽ là nền tảng để IPES tiếp tục hoàn thiện hệ thống đào tạo, lan tỏa những giá trị tích cực về thể chất, kỷ luật và nhân cách đến cộng đồng.

Một lần nữa, xin chúc mừng cho sự kiện hợp tác ý nghĩa này – cột mốc đánh dấu hành trình phát triển mới đầy triển vọng của IPES Việt Nam. 🚀
——————
🎉 CONGRATULATIONS ON IPES’ STRATEGIC PARTNERSHIP MILESTONE IN THE SPORTS INDUSTRY WITH Hoa Sen University 🎉

IPES Vietnam proudly marks a significant milestone as it officially participates in the announcement ceremony of five key training sectors in the sports industry and signs a strategic partnership with Hoa Sen University. This important step reflects the recognition of IPES’ persistent efforts in building and developing a structured, scientific, and sustainable physical education program for students.

This event is not only a proud moment for IPES but also opens up new opportunities to bridge practical training with the academic environment, contributing to enhancing the quality of physical education for the young generation in Vietnam. It serves as a strong foundation for IPES to continue refining its training system and spreading positive values of physical development, discipline, and character to the community.

Once again, congratulations on this meaningful partnership milestone — marking a promising new chapter in the development journey of IPES Vietnam. 🚀

🌊 Team Building Nạp Năng Lượng,
Sẵn Sàng Bứt Phá Năm Học Mới!

Vừa qua, tập thể các Thầy Cô IPES đã có chuyến Team Building đầy sôi động và gắn kết.

Từ những khoảnh khắc chèo SUP giữa biển xanh Frontbeach, teambuilding trên cát vàng bãi Thuỷ Tiên , BBQ – Pool Party tại Villa Trần Duy rực rỡ… cho tới những buổi sáng cùng đón bình minh tại KDL Hồ Tràm, tất cả đã tạo nên một hành trình tràn đầy năng lượng tích cực.

Chuyến đi không chỉ là dịp thư giãn sau thời gian giảng dạy, mà còn là lúc cả đội củng cố tinh thần đồng đội, truyền cảm hứng và sẵn sàng “cháy” hết mình cho năm học mới.

💙 IPES đã sẵn sàng chào đón học viên quay lại tập luyện, hứa hẹn một mùa học bùng nổ – mạnh mẽ hơn, gắn kết hơn và truyền cảm hứng hơn!

📅 Năm học mới, mục tiêu mới, năng lượng mới – Cùng IPES bứt phá nhé!

Chuẩn bị cho chương trình 2 tuần GROWTH HACKING nhé các con ❤️❤️ Chỉ số cơ thể đã cải thiện 🔥

Cách tăng chiều cao tối đa trong giai đoạn dậy thì
Chiều cao là một yếu tố quan trọng của ngoại hình và đặc biệt là có những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe của mỗi người. Một số nghiên cứu cho thấy chiều cao dưới mức trung bình có thể đồng nghĩa với việc làm giảm khả năng xuất hiện của một số loại ung thư. Đối với trẻ em, dù là dậy thì sớm hay dậy thì muộn có ảnh hưởng đến chiều cao.

Bộ gen di truyền của cả cha và mẹ luôn có vai trò quan trọng nhất trong việc xác định chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố duy nhất có ảnh hưởng mà còn có nhiều yếu tố bên ngoài khác như điều kiện sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu biết cách tập luyện và kiên trì ứng dụng, những điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến chiều cao của trẻ em một cách đáng kể và giúp trẻ dậy thì thành công.

Khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, cha mẹ có thể có thể giúp trẻ tăng chiều cao và khỏe hơn, thông qua các phương pháp đơn giản và hiệu quả sau đây.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng: Mặc dù chiều cao phụ thuộc phần lớn vào di truyền nhưng việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn là vô cùng cần thiết để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển phù hợp ở giai đoạn dậy thì. Trong 3 năm đầu đời và xoay quanh cột mốc trẻ dậy thì, sự phát triển thể chất của trẻ xảy ra một cách vượt bậc, thậm chí cha mẹ có thể thấy rõ qua từng tuần, từng tháng. Các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu dưỡng chất và cân bằng, phải bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác. Nhằm giúp cho quá trình dài ra của xương, việc bổ sung canxi cho bé đúng cách là thông qua chế độ ăn uống thay vì dùng các sản phẩm nhân tạo.

Thực hiện tập thể dục vừa sức: Trẻ trong giai đoạn dậy thì nếu chăm chỉ tập thể dục có thể giúp phát triển chiều cao tối đa, các bài tập mà trẻ có thể áp dụng để dậy thì thành công chính là:

Bài tập kéo giãn cơ thể: Các bài tập có thể là những động tác đơn giản tiến hành lồng ghép trong những sinh hoạt hằng ngày.
Bài tập treo mình: Đây cũng là một trong những bài tập kinh điển trong nhiều thập kỷ nay cho các bậc cha mẹ muốn con mình cao hơn. Khi trẻ treo mình đu qua, trọng lực sẽ giúp cột sống kéo giãn và trở nên thon dài. Đó là chi tiết quan trọng để các đốt sống dài ra và trẻ sẽ trở nên cao hơn.
Tập yoga: Yoga không hẳn là một bộ môn tập luyện dành riêng cho người lớn mà còn dành cho trẻ em, nhất là các trẻ dậy thì. Thực hành yoga lâu đời cũng bao gồm rất nhiều bài tập thúc đẩy kéo dài và cân bằng cơ thể. Vì vậy, đây cũng là phương pháp lý tưởng cho trẻ em để làm cho chúng cao hơn.
Nhảy dây: Khi nhảy dây, cơ thể đòi hỏi tất cả các cơ bắp đều phải vận động và tập trung. Sức bật đòi hỏi đôi chân cần lặp lại nối tiếp nhau trong thời gian rất ngắn cũng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn con trở nên cao hơn ở giai đoạn dậy thì.
Bơi lội: Bơi lội là một bài tập toàn thân, có nghĩa là đòi hỏi cần có sự hoạt động của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể để có một hiệu quả đồng bộ, giúp cơ thể di chuyển trong môi trường nước hay thậm chí chỉ là thả lỏng tự nhiên.
Chạy bộ: Chạy bộ giúp củng cố xương ở chân và cũng làm tăng lượng GH, một loại hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy tăng chiều cao cho trẻ dậy thì.
Tóm lại, hầu hết các bậc cha mẹ đều thích cho con mình cao và khỏe vì đây là những dấu hiệu của sức khỏe tốt. Chính vì vậy, cha mẹ thường cố gắng hết sức để đảm bảo con cái có điều kiện tốt nhất để tăng chiều cao. Với những thông tin trên đây, cha mẹ có thể hỗ trợ con trẻ tại nhà, giúp tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì một cách khoa học, hiệu quả và hợp lý.

Tăng chiều cao HCM IPES Central Park Sự tiến bộ của bạn là món quà với chúng tôi

Tuân thủ lối sống lành mạnh trước 18 tuổi có thể giúp bạn đạt được chiều cao tiềm năng.
Mặc dù bạn có thể không thể thay đổi chiều cao của mình khi trưởng thành, nhưng bạn có thể làm để tối đa hóa tiềm năng chiều cao của mình trong những năm tháng tuổi teen.

Để đạt được điều đó bạn cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp và không bị thiếu bất kỳ loại Vitamin hoặc khoáng chất nào. Nhiều người trong xã hội hiện đại ngày nay đang thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin D và Canxi. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển của xương và sức khỏe tổng thể. Canxi từ chế độ ăn uống làm thay đổi quá trình sản xuất hormone theo cách có lợi cho xương. Vitamin D cũng có thể cải thiện sức khỏe của xương. Một cách tuyệt vời để chống lại sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và thúc đẩy sự phát triển xương tối ưu là tăng cường ăn trái cây và rau quả.

Ăn đủ chất đạm cũng cần thiết cho sức khỏe của xương, mặc dù một số người đã đặt câu hỏi liệu ăn nhiều đạm có thể gây hại cho xương hay không. Tuy nhiên, một phân tích gộp của 36 nghiên cứu cho thấy lượng protein cao hơn không có hại cho xương. Trên thực tế, lượng protein cao hơn có lợi cho mật độ xương của cột sống. Bạn nên cố gắng tiêu thụ ít nhất 20 gam protein mỗi lần bạn ăn. Các nguồn protein tốt bao gồm trứng, thịt gia cầm, thịt nạc và sữa. Đậu nành và các loại đậu khác cũng giàu protein.

Mặc dù dinh dưỡng hợp lý trong thời thơ ấu là điều cần thiết để đạt được chiều cao lớn nhất, nhưng có thể có sự khác biệt giữa nam và nữ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các yếu tố môi trường, chẳng hạn như dinh dưỡng, có thể đóng vai trò lớn hơn đối với chiều cao ở phụ nữ so với nam giới. Điều này có thể một phần là do sự khác biệt trong tiếp cận thực phẩm và chăm sóc y tế hoặc tỷ lệ loãng xương cao hơn ở phụ nữ

Các lựa chọn lối sống khác, chẳng hạn như không hút thuốc, cũng có thể có lợi cho chiều cao trong quá trình phát triển

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là trong khi các yếu tố lối sống trong thời thơ ấu có thể ảnh hưởng đến chiều cao, chiều cao cuối cùng của một người chủ yếu vẫn là do di truyền.

Chiều cao sẽ không tăng sau sau tuổi trưởng thành?
Ngay cả khi đã kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, chiều cao của hầu hết mọi người sẽ không tăng sau tuổi 18 đến 20.

Lý do khiến chiều cao ngừng tăng là do xương, cụ thể là các sụn tăng trưởng. Các sụn tăng trưởng hay còn gọi là sụn phát triển đầu xương, là những sụn chuyên biệt gần phần cuối của xương dài. Tăng chiều cao chủ yếu là do xương dài dài ra, vì các sụn tăng trưởng vẫn đang hoạt động.

Khi gần đến cuối tuổi dậy thì, những thay đổi về nội tiết tố làm cho các sụn tăng trưởng cứng lại, cốt hóa cố định xương và vào lúc này quá trình phát triển chiều cao sẽ gần như ngừng lại. Sụn tăng trưởng sẽ phát triển thành xương vào lúc 16 tuổi ở phụ nữ và từ 14 đến 19 tuổi ở nam giới, do đó nam giới thường cao hơn nữ giới.

👫CÁCH TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ DẬY THÌ SỚM :

🍀Trẻ đang trong giai đoạn dậy thì sớm có thể sẽ có ảnh hưởng xấu về chiều cao sau này. Bởi dậy thì là giai đoạn “bắt cuối” phát triển nhanh về toàn diện cơ thể, trong đó nổi bật nhất đó là phát triển về chiều cao. Vậy, có cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm không? Ba mẹ hãy tìm hiểu theo bài viết dưới đây nhé!

🟡1. Thế nào là trẻ dậy thì sớm?
Trước khi tìm hiểu cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm, ba mẹ hãy quan sát trẻ có phải đang trong giai đoạn dậy thì sớm không bằng các dấu hiệu như:
Bé gái: ở độ tuổi 7 hoặc 8, trẻ bắt đầu phát triển ngực, hành kinh trước 10 tuổi và có dấu hiệu phát triển chiều cao hơn so với bạn bè cùng trang lứa.
Bé trai: trước 9 tuổi có dấu hiệu như tăng kích thước dương vật, tinh hoàn và cũng tăng chiều cao nổi bật hơn so với bạn bè cùng tuổi.
Ngoài ra, các bé còn có các dấu hiệu như xuất hiện lông dưới cánh tay, lông mu hoặc trên khuôn mặt, giọng nói trầm hơn (bé trai), xuất hiện mụn trên mặt hoặc có mùi cơ thể.

Điều đầu tiên, để tăng chiều cao cho trẻ ở giai đoạn dậy thì sớm, quý ba mẹ nên đưa trẻ kiểm tra sức khỏe để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường. Tùy vào trẻ đang trong độ tuổi và tình trạng nào, các bác sĩ sẽ hướng dẫn phương pháp chăm sóc sức khỏe cho trẻ hiệu quả cũng như cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm tốt nhất.

🟡2. Xây dựng bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng
Một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm quan trọng chính là trẻ nên được bổ sung bữa ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất. Vì sau một đêm, các thức ăn hầu như đã được tiêu hóa hết, trẻ cần có một nguồn năng lượng mới để hấp thu.

Hơn nữa, một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất vào buổi sáng sẽ giúp trẻ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng hơn vào các buổi trong ngày và đồng thời còn hỗ trợ cho việc tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ trong giai đoạn dậy thì sớm. Ngoài ra, ăn sáng còn giúp trẻ ngăn ngừa được các bệnh về tiêu hóa. Việc bỏ ăn sáng thường xuyên có thể khiến trẻ mắc các bệnh viêm loét dạ dày. Ba mẹ nên xây dựng một bữa ăn sáng cho trẻ theo nguyên tắc sau:
Bổ sung đầy đủ các nhóm chất như: chất đạm, chất béo, vitamin, các loại khoáng chất, đặc biệt là các thực phẩm giàu canxi.
Đảm bảo bữa ăn sáng đủ 200 – 400 calo/ngày giúp trẻ có đủ năng lượng để hoạt động vui chơi và khả năng tập trung trong học tập.,…

🟡3. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Mỗi ngày, quý ba mẹ nên cho trẻ đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, bởi đây cũng là cách thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm rất tốt. Quý ba mẹ nên tập thói quen cho trẻ ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày, đồng thời cho trẻ ngủ trước 23h vì khoảng thời gian từ 23h-01h sáng, cơ thể trẻ sẽ sản sinh nội tiết tố tăng trưởng thuận lợi, thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

🟡4. Tập luyện thể thao
Việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể cường tráng, tăng cường sức đề kháng, kích thích xương phát triển. Do đó, đây được xem như là cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm hiệu quả mà ba mẹ cần quan tâm.

Quý ba mẹ có thể khuyến kích con tham gia vào các môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt như: bóng chuyền, bóng rổ, yoga, cầu lông, bơi lội, nhảy dây,… Cho trẻ vận động thể thao tối thiểu 45 phút mỗi ngày. Việc làm này sẽ kích thích cho trẻ tăng trưởng kích thước xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt hơn.

🟡5. Những lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm
Hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger,… hoặc các thực phẩm chứa chất bảo quản, các loại thực phẩm đóng hộp.
- Bổ sung nước đầy đủ cho trẻ, mỗi ngày 2 lít.
- Duy trì cân nặng của trẻ hợp lý, tránh tăng cân, béo phì.
- Cho trẻ tắm nắng mỗi ngày để bổ sung vitamin D giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi tốt hơn.
- Bổ sung các thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm, chẳng hạn: cá hồi, cá ngừ, cá thu, các loại quả hạch, hạnh nhân, các loại đậu, rau xanh và trái cây,…
Ngoài ra, để hỗ trợ cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm hiệu quả nhất, các bác sĩ cũng khuyến khích quý ba mẹ nên bổ sung thêm cho trẻ các loại thuốc tăng chiều cao giúp trẻ phát huy chiều cao tốt nhất, đồng thời ngăn ngừa các chứng loãng xương, thấp còi,…
(Nguồn : Tổng hợp)

Những sai lầm khiến con bỏ lỡ “giai đoạn vàng” phát triển chiều cao

Con chậm phát triển chiều cao nhưng thay vì đưa đi khám, nhiều cha mẹ tự ý cho con uống thuốc bổ, thực phẩm chức năng... việc này vô tình khiến con bỏ lỡ “giai đoạn vàng” để có thể can thiệp, giúp đạt chiều cao tối đa. Khi con thấp còi, cha mẹ chỉ nghĩ đến đi khám dinh dưỡng!

Dấu hiệu trẻ chậm phát triển chiều cao bao gồm những gì:

Thông thường, trẻ sơ sinh khi chào đời có chiều cao từ 48 - 52cm.

Năm đầu tiên, chiều cao trẻ sơ sinh tăng khoảng 20 - 25cm;
Năm thứ hai tăng 12cm;
Năm thứ ba cao thêm 10cm; các năm tiếp theo tăng 7cm;

Từ 4- 11 tuổi, trẻ tăng thêm khoảng 6cm/năm;
Đến tuổi dậy thì, bé trai tăng từ 6,5 - 11cm và bé gái tăng 6 - 10cm/năm.

Trường hợp trẻ không đạt được các mốc tăng trưởng về chiều cao nêu trên được gọi là chậm tăng trưởng chiều cao.

Có thể nhận biết rất rõ trẻ chậm tăng trưởng thông qua các dấu hiệu bên ngoài như trẻ thấp lùn hơn so với các bạn cùng trang lứa. Ở tuổi dậy thì, bé trai có thể không vỡ giọng, bé gái không hoặc chậm phát triển ngực...

CHỈ 5' LÀ CAO NGAY
Để tăng chiều cao cho con bạn, bạn không thể lơ là việc xây dựng và duy trì cho trẻ một thói quen có một tư thế thích hợp. Nếu tư thế ngồi, đi lại hay vận động không cân đối, trở nên nghiêng vẹo sang một bên sẽ tạo điều kiện khiến cột sống mất đi tính trụ cột bền vững, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của cơ thể.

Như vậy, hãy liên tục để mắt và chắc chắn rằng con bạn luôn thực hành một tư thế tốt, không chỉ để tăng chiều cao mà còn để ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe lâu dài.