CrossFit Q7

CORE CIRCUIT | Partner WOD

Một buổi Partner WOD đúng nghĩa “đốt core” tại CrossFit Q7 sáng hôm nay 🔥
Từ sit-ups, toes-to-bars cho đến calories machine, hôm nay là bài test về nhịp, sự phối hợp, sức bền và tinh thần đồng đội.

Cảm ơn tất cả CFQ7 warriors đã cùng nhau push qua từng reps hôm nay 👊
Hẹn gặp lại mọi người ở WOD tiếp theo vào tuần sau nhé!
——————
A true core-burning Partner WOD at CrossFit Q7 this morning 🔥
From sit-ups and toes-to-bars to machine calories, today was all about teamwork, pacing, and endurance.

Big respect to all warriors for pushing through every rep together 👊
See you at the next WOD!

CORE CIRCUIT | Partner WOD 🔥

Partner WOD tuần này sẽ là CORE CIRCUIT với chuỗi bài tập gồm sit-ups, toes-to-bars, knees-to-elbows và calorie machine 👊

Một bài tập đòi hỏi teamwork, pacing và khả năng giữ nhịp thật ổn định từ đầu đến cuối.
Hãy chuẩn bị core thật chắc và engine thật mạnh cho thứ 7 này nhé 😮‍💨

⚡ Hẹn gặp mọi người tại CrossFit Q7!

——————

This week’s Partner WOD is CORE CIRCUIT, featuring sit-ups, toes-to-bars, knees-to-elbows, and machine calories 👊

A workout built around teamwork, pacing, and maintaining a strong rhythm from start to finish.
Get ready to test your core and engine this Saturday 😮‍💨

⚡ See you at CrossFit Q7!

MURPH CHALLENGE 2026 💀🔥

Cảm ơn tất cả mọi người đã cùng tham gia thử thách thường niên Murph Challenge cùng CrossFit Q7 ngày hôm nay 👊

Có người hoàn thành full workout.
Có người phải chiến đấu qua từng reps.
Nhưng quan trọng nhất: mọi người đều đã xuất hiện và cùng nhau “Honor The Work” 🔥

Respect cho tất cả những ai đã tham gia Murph Challenge năm nay cùng CrossFit Q7 🥰

——

MURPH CHALLENGE 2026 💀🔥

Thank you to everyone who joined this year’s annual Murph Challenge with CrossFit Q7 today 👊

Some completed the full workout.
Some battled through it one rep at a time.
But most importantly: everyone showed up and chose to “Honor The Work” 🔥

Respect to everyone who took on this year’s Murph Challenge with CrossFit Q7 🥰

Burn Relay | Partner WOD 🔥

Sáng nay các team đã cùng nhau "đốt cháy" năng lượng và duy trì nhịp độ cực kỳ bùng nổ để hoàn thành trọn vẹn chuỗi Burn Relay tại CrossFit Q7.

Cảm ơn mọi người đã đến, tiếp sức cho đồng đội và tận hưởng trọn vẹn buổi sáng thứ 7 cùng tụi mình. Hẹn gặp lại mọi người vào thứ 7 tuần sau để cùng nhau chinh phục Murph Challenge nhé! 💪

——————

This morning, our teams burned through the energy and kept an explosive pace to fully conquer the Burn Relay at CrossFit Q7.

Thank you all for coming, tagging your partners in, and completely enjoying Saturday with us. See you again next Saturday to conquer the Murph Challenge together! 💪

Jump Into The Fire | Partner WOD 🔥

Sáng nay mọi người đã cùng nhau hoàn thành Jump Into The Fire với một nguồn năng lượng cực cháy tại CrossFit Q7.

Cảm ơn mọi người đã đến và tận hưởng buổi sáng thứ 7 cùng tụi mình. Hẹn gặp lại vào thứ 7 tuần sau nhé! 💪
——————
This morning, everyone took on Jump Into The Fire with fire energy at CrossFit Q7.

Thank you all for coming and enjoying Saturday with us. See you again next Saturday! 💪