VShape Fitness & Yoga Center

Call Directions Website

VShape Fitness & Yoga Center Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from VShape Fitness & Yoga Center, Yoga studio, 307 Nguyễn Duy Trinh. Quận 2, Ho Chi Minh City.

THÔNG BÁO ĐỔI ĐỊA ĐIỂM TẬP LUYỆNVshape fitness xin trân trọng gửi thông báo thay đổi địa điểm tập đến Quý Hội Viên, Trướ...
22/10/2022

THÔNG BÁO ĐỔI ĐỊA ĐIỂM TẬP LUYỆN
Vshape fitness xin trân trọng gửi thông báo thay đổi địa điểm tập đến Quý Hội Viên,
Trước tiên Vshape Fitness & Yoga Center Quận 2 xin chân thành gửi lời cám ơn đến Quý Hội Viên về sự nhẫn nại và chờ đợi Vshape sau sự cố vừa qua.
Vshape Fitness & Yoga Center xin thông báo sẽ chính thức dời địa điểm tập từ ngày 25/10/2022 đến địa điểm khác.

Cùng với trách nhiệm đảm bảo được chất lượng dịch vụ tốt nhất và tốt hơn so với những dịch vụ hiện tại của Quý Khách hàng. Vshape đã lựa chọn được địa điểm và sẽ không để cho Quý Khách hàng phải chờ đợi lâu hơn kèm với dịch vụ cũng sẽ được nâng cấp.
- Diện tích phòng lớn hơn 30%
- Nhiều dịch vụ được đính kèm như giữ xe hoàn toàn, phòng tắm, xông hơi ướt & khô
- Các bộ môn mới lạ và hông giới hạn như: Gym, Yoga, Yoga Bay, GroupX (Zumba, Dance Fit, Sexy Dance) Múa cổ trang và khung giờ theo lịch cập nhật hằng tuần.
- Số lượng lớp nhiều hơn 50%

Trong thời gian này, vì để đảm bảo đến tất cả các Quý Hội Viên sẽ được chăm sóc cá nhân từng người nên Vshape xin được phép không đăng địa chỉ tập luyện và từng khách hàng sẽ được lần lượt gọi điện thoại để thông báo và hướng dẫn cụ thể về việc thay đổi địa điểm tập luyện. Sau khi nhận được cuộc gọi từ CSKH của Vshape thông qua số 02871080815, Quý Hội Viên sẽ nhận được tin nhắn để đến địa điểm tập luyện kích hoạt thẻ.

Chân thành cám ơn Quý Hội Viên một lần nữa vì sự nhẫn nại và mong Quý Hội Viên sẽ có được những buổi tập luyện sắp tới thoải mái nhất.

-—————————————-

CHANGE OF LOCATION NOTICE
Vshape would like to inform our beloved customers of a new training location.

First and foremost we would want to show our deepest appreciation for your patience. Vshape Fitness & Yoga Center will officially change the training location on 25/10/2022.

With the responsibility of providing our customers with only the best service available. We have found a new location that comes with upgraded services which consisted of:
- 30% bigger facility area
- Free parking, saunas, showers
- New classes: Gym, Yoga, Flying yoga, GroupX (Zumba, Dance fit, Sexy dance), Traditional dance.
- 50% More scheduled classes available
In order to provide each customer with their deserved personal care, we would like to not publicly announce the exact address of the new location. We will be calling our beloved customers each individually to inform with the location as well as guidance during this transitional phase by 02871080815. Once the customers have received the call from our team, they can come to the new location to activate their memberships.

Once again Vshape would like to thank you for your patience. We would like to wish you all the best and have great training sessions in the future.

VSHAPE FITNESS XIN TRÂN TRỌNG THÔNG BÁO Kính gửi Quý hội viên VShape Fitness thân mến,Trước tiên VShape Fitness &...
06/10/2022

VSHAPE FITNESS XIN TRÂN TRỌNG THÔNG BÁO
Kính gửi Quý hội viên VShape Fitness thân mến,
Trước tiên VShape Fitness & Yoga Center Quận 2 xin gửi lời chào và lời cảm ơn chân thành về sự hợp tác và tin dùng của quý Hội Viên đã dành cho VShape trong thời gian vừa qua.
Rất mong Quý Hội Viên Hiểu và Thông Cảm cho tình hình hiện nay của VShape Fitness,
VShape Fitness xin được đóng cửa trong 30 ngày từ ngày 26/09/22 vì lý do hoàn thiện phương án tốt nhất để cung cấp lại dịch vụ của VShape.

Trong thời gian này Quý Hội Viên vui lòng để lại thông tin hoặc những vấn đề xãy ra thông Fanpage, hotline, hoặc có thể ghé trực tiếp tại CLB để ghi nhận lại thông tin.
VShape Fitness luôn luôn lắng nghe ý kiến của Quý Hội Viên, VShape với mong muốn được cung cấp tiếp dịch vụ không bị gián đoạn và giữ nguyên Quyền Lợi, nâng cao chất lượng dịch vụ cho Quý Khách Hàng là ưu tiên hàng đầu tại VShape.

VShape Fitness sẽ cố gắng nối lại khả năng cung cấp Dịch Vụ trong thời gian sớm nhất có thể.

Toàn bộ những ngày VShape tạm ngưng dịch vụ sẽ được VShape Gia Hạn hoàn toàn miễn phí, đảm bảo đủ số lượng và thời gian khách hàng đã Ký Hợp Đồng với VShape là ưu tiên hàng đầu của VShape, mong Quý Hội Viên thông cảm cho tình huống phát sinh ngoài ý muốn như hiện nay.

Rất Chân Thành xin lỗi quý khách về sự bất tiện này.

VShape xin cảm ơn sự hợp tác và đồng hành của quý hội viên và hẹn sớm gặp lại Quý hội viên.
Đội ngũ quản lý VShape Fitness.
-------------------------------------------------
VSHAPE FITNESS CLOSED MAINTENANCE ANNOUNCEMENT
Dear VShape Fitness members,
Thursday, October 06, 2022, VShape Fitness would like to close for 30 days to rebuild the operation and make an investment for better service to our customers in the future
We sincerely apologize for this inconvenience.
🌟 VShape Fitness will RESERVE 30 DAYS FREE FOR MEMBER CARD
VShape would like to thank our members for their cooperation and companionship and see you soon.
VShape Fitness management team.
-------------------------------------------------

VSHAPE FITNESS THÔNG BÁO LỊCH BẢO TRÌKính gửi Quý hội viên VShape Fitness thân mến, Thứ Sáu ngày 24/06/2022, VSha...
24/06/2022

VSHAPE FITNESS THÔNG BÁO LỊCH BẢO TRÌ
Kính gửi Quý hội viên VShape Fitness thân mến,

Thứ Sáu ngày 24/06/2022, VShape Fitness xin được đóng cửa sớm vào lúc 20:00 vì lý do sửa chữa và bảo dưỡng các thiết bị ở phòng tập.
VShape Fitness sẽ hoạt động bình thường vào ngày 01/07/2022.
Chân thành xin lỗi quý khách về sự bất tiện này.

🌟 VShape Fitness sẽ BẢO LƯU MIỄN PHÍ 7 NGÀY ĐỐI VỚI THẺ HỘI VIÊN (từ 25/6 - 01/07/2022) 🌟

VShape xin cảm ơn sự hợp tác và đồng hành của quý hội viên và hẹn sớm gặp lại Quý hội viên.

Đội ngũ quản lý VShape Fitness.

-------------------------------------------------
VSHAPE FITNESS CLOSED MAINTENANCE ANNOUNCEMENT

Dear VShape Fitness members,

Friday, June 24, 2022, VShape Fitness would like to close early at 20:00 for the reason of repair and maintenance of equipment in the gym.
VShape Fitness will operate normally on July 1, 2022.
We sincerely apologize for this inconvenience.

🌟 VShape Fitness will RESERVE 7 DAYS FREE FOR MEMBER CARD (from June 25 to July 1, 2022) 🌟

VShape would like to thank our members for their cooperation and companionship and see you soon.

VShape Fitness management team.

-------------------------------------------------

👣Ngâm chân nước nóng là một phương pháp đơn giản để nâng cao cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.+ Ngâm chân mỗi buổi tối...
22/05/2022

👣Ngâm chân nước nóng là một phương pháp đơn giản để nâng cao cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
+ Ngâm chân mỗi buổi tối.
+ Nước nóng với nhiệt độ khoảng 50oC.
+ Cho thêm một chút giấm hoặc ít muối vào chậu nước ngâm chân.
>> Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng dưỡng da.
+ Khi ngâm chân, nên lấy hai chân cọ xát vào nhau. + Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân (rất có lợi với các bộ phận trên cơ thể cở).
------------//----------
Liên hệ ngay để nhận chi tiết và hỗ trợ tư vấn:
Hotline: (028) 71 080815
Website:vshape.vn
Địa chỉ 1: 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây. Quận 2. ( Lầu 3 - Vincom+ Q2 )
Địa chỉ 2: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình.

😘Foam Roller or Block “Angels” giúp mọi bộ phận trong cơ thể người tập đều được nghỉ ngơi.👍Động tác thực hiện giúp cho p...
20/05/2022

😘Foam Roller or Block “Angels” giúp mọi bộ phận trong cơ thể người tập đều được nghỉ ngơi.

👍Động tác thực hiện giúp cho phần ngực được mở rộng, phần cánh tay cũng được thư giãn hết mức.

🤗Để thực hiện được bài tập này thì cần phải chuẩn bị một dụng cụ giúp lưu thông máu huyết "foam roller".

Thực hiện động tác:
+ Nằm ngửa người trên foam roller
+ Ngực ưỡn cao nhất có thể
+ Mở rộng vai
+ Dang rộng hai cánh tay
+ Di chuyển lên trên qua đầu
+ Sau đó di chuyển xuống dưới chạm mông
------------//----------
Liên hệ ngay để nhận chi tiết và hỗ trợ tư vấn:
Hotline: (028) 71 080815
Website:vshape.vn
Địa chỉ 1: 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây. Quận 2. ( Lầu 3 - Vincom+ Q2 )
Địa chỉ 2: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình.

📣GÓC CHIA SẺ THÔNG TIN🤓Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy:Những người tiêu thụ 200 mg cafein (có trong từ 1 đến 2 ly c...
19/05/2022

📣GÓC CHIA SẺ THÔNG TIN

🤓Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy:
Những người tiêu thụ 200 mg cafein (có trong từ 1 đến 2 ly cà phê) và sau đó đi ngủ trưa ngay khoảng 20 phút.
Khi tỉnh dậy sẽ tỉnh táo và thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính tốt hơn những người không uống cà phê.

Tại sao vậy? Vì phải 20 phút sau cafein mới có tác dụng, lúc đó bạn vừa ngủ dậy.
Cafein sẽ loại bỏ các phân tử adenosine (một sản phẩm phụ của quá trình hoạt động).
Adenosine tăng khiến cơ thể mệt mỏi, giấc ngủ trưa giúp loại bỏ bớt adenosine, khi kết hợp với cafein thì adenosine bị ngăn chặn, giúp tối đa hóa sự tỉnh táo.
------------//----------
Liên hệ ngay để nhận chi tiết và hỗ trợ tư vấn:
Hotline: (028) 71 080815
Website:vshape.vn
Địa chỉ 1: 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây. Quận 2. ( Lầu 3 - Vincom+ Q2 )
Địa chỉ 2: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình.

👊Cơ thể của chúng ta có 3 nhóm cơ chính:+ Lưng – xô (cơ phụ là cẳng tay và bắp tay trước)+ Ngực (cơ phụ là bắp tay sau v...
18/05/2022

👊Cơ thể của chúng ta có 3 nhóm cơ chính:
+ Lưng – xô (cơ phụ là cẳng tay và bắp tay trước)
+ Ngực (cơ phụ là bắp tay sau và vai)
+ Mông – chân (cơ phụ là đùi và chân)

👉Lưu ý: các tác động lên các nhóm cơ của mỗi bài tập:
+ Khi tập luyện cơ ngực thì tay sau và vai sẽ hoạt động với cường đô thấp hơn.
+ Cẳng tay và tay trước sẽ hoạt động với cường độ thấp khi tập cơ lưng – xô
+ Các nhóm cơ mông – chân sẽ hoạt động tối đa khi tập các bài tập mông và chân.
------------//----------
Liên hệ ngay để nhận chi tiết và hỗ trợ tư vấn:
Hotline: (028) 71 080815
Website:vshape.vn
Địa chỉ 1: 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây. Quận 2. ( Lầu 3 - Vincom+ Q2 )
Địa chỉ 2: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình.

🙇‍♂️GIÃN CƠ TẠI NHÀ🏡😴Thường vào các bài tập hay đi ngủ thì chúng ta nên giãn cơ nhằm giúp lưu thông máu huyết, giúp giấc...
18/05/2022

🙇‍♂️GIÃN CƠ TẠI NHÀ🏡
😴Thường vào các bài tập hay đi ngủ thì chúng ta nên giãn cơ nhằm giúp lưu thông máu huyết, giúp giấc ngủ thật ngon.

🏵Quỳ và duỗi người
Động tác kéo căng này giúp thả lỏng các cơ ở lưng và vai, giảm đau và giảm khó chịu cho người tập.

🏵Cách thực hiện như sau:
Quỳ gối 1 chân trước thảm, chân còn lại chống vuông góc với sàn nhà. Tay giơ lên cao để song song nhau.
Kiểm tra, đảm bảo tay, lưng thẳng với hông.
Cơ thể hít thở đều, mắt nhìn thẳng.
Giữ tư thế này trong 30 giây
Lặp lại động tác 1 - 3 lần.
------------//----------
Liên hệ ngay để nhận chi tiết và hỗ trợ tư vấn:
Hotline: (028) 71 080815
Website: vshapegym.vn
Địa chỉ 1: 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây. Quận 2. ( Lầu 3 - Vincom+ Q2 )
Địa chỉ 2: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình.

➖ 3.990.000/12 tháng ➖+ Miễn Phí giữ xe+2 Buổi PT+Tham gia lớp HOT YOGA với đá muối Himalaya+Lớp Múa Cổ Trang+Múa hiện đ...
18/05/2022

➖ 3.990.000/12 tháng ➖
+ Miễn Phí giữ xe
+2 Buổi PT
+Tham gia lớp HOT YOGA với đá muối Himalaya
+Lớp Múa Cổ Trang
+Múa hiện đại bắt kịp xu hướng Tóp Tóp hiện nay
+Nâng cao sức khoẻ và chất lượng sống
+Tự tin xuất hiện mọi nơi
~~~ Duy nhất tại VShape Tân Bình
CHỈ 3.990.000/12 tháng

✳️Không những vậy, bạn còn được tất cả các dịch vụ tốt nhất mà không phải trả thêm phí:

+Tập luyện thả ga các lớp học tại VShape
+Không giới hạn thời gian tập luyện
+Không giới hạn số lần tham gia
+Nước uống
+Xông hơi
+Tinh dầu
+Thảm yoga tập luyện
+In đo sức khoẻ
+Tư vấn dinh dưỡng
⛔️ Tập luyện thả ga từ 5h30-22h.

+ Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp:
🔹Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm trong việc giảng dạy
🔹Giáo viên Yoga đến từ Ấn độ
🔹Chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

--------------------------------------------
Tập Luyện Ngay Bây giờ để cùng nhau duy trì thói quen một cách sớm nhất
--------------------------------------------

Chi tiết vui lòng liên hệ
Hotline: (028) 71 080815 .
Website: www.vshape.vn/lien-he
Địa chỉ 1: 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây. Quận 2. ( Lầu 3 - Vincom+ Q2 )
Địa chỉ 2: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình

💄Chị em thường rất chú trọng đến thân hình của bản thân, thường sẽ ngại khi nhắc đến kích thước size áo của bản thân.Chí...
18/05/2022

💄Chị em thường rất chú trọng đến thân hình của bản thân, thường sẽ ngại khi nhắc đến kích thước size áo của bản thân.

Chính vì vậy muốn có thể trạng tốt nhưng vẫn mặc được những bộ đồ có size nhỏ thì không nên bỏ qua lưu ý đến việc tập tạ.

👇Tăng cân ở đây là tăng cơ bắp.
VD: Nếu hai phụ nữ có cùng cân nặng gần 70kg, một người tập tạ sẽ vừa với các size quần áo cỡ nhỏ hơn người không tập.

Tương tự, người gần 70kg nếu tập tạ sẽ mặc đồ size nhỏ hơn cả người khoảng 63kg không tập. Lý do trọng lượng chất béo bằng trọng lượng cơ bắp, nhưng cơ bắp săn chắc và ít chiếm không gian hơn.
------------//----------
Liên hệ ngay để nhận chi tiết và hỗ trợ tư vấn:
Hotline: (028) 71 080815
Website:vshape.vn
Địa chỉ 1: 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây. Quận 2. ( Lầu 3 - Vincom+ Q2 )
Địa chỉ 2: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình.

🏡TẬP LUYỆN TẠI NHÀ ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG🏋️‍♀️🛡Để đảm bảo an toàn cho việc phòng chống dịch, khi việc tập luyện hạn ...
02/06/2021

🏡TẬP LUYỆN TẠI NHÀ ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG🏋️‍♀️

🛡Để đảm bảo an toàn cho việc phòng chống dịch, khi việc tập luyện hạn chế ở ngoài trời hay các phòng tập. Thì việc tập luyện để duy trì sức đề kháng tại nhà vẫn rất cần thiết.

🔥Đốt cháy lượng cardio đơn giản tại nhà:

Cách 1. 30 lần mỗi động tác: Chạy bước nhỏ tại chỗ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
Cách 2. 30 phút/ nhảy dây tại chỗ.
Cách 3. Chạy lên xuống cầu thang (tuỳ vào số bậc thang và thể trạng mỗi người) thực hiện 1 phút liên tục trong mỗi hiệp.
Cách 4. Động tác nằm chống đẩy. Bạn thực hiện 10 lần/ hiệp, tập 3-5 hiệp.

🎯Chú ý: khi tập luyện, hít sâu bằng miệng và thở mạnh bằng mũi. Điều này giúp trao đổi oxy được tốt hơn.

🎯 THAM GIA các lớp học được thiết kế bài tập riêng mà các bạn NAM và NỮ đều có thể tham gia được                        ...
12/09/2017

🎯 THAM GIA các lớp học được thiết kế bài tập riêng mà các bạn NAM và NỮ đều có thể tham gia được ..
🏋️ TẬP LUYỆN với Máy Móc Hiện Đại giúp cho bạn tập động tác một cách chính xác nhất với thương hiệu được nhập từ 🇺🇸 và 🇬🇧.
🏋️‍♀️ VShape mang tới cho bạn các tiêu chuẩn tập luyện như đang ở Khách Sạn 5 Sao :
👍 Xông Hơi MIỄN PHÍ.
👍 Nước uống MIỄN PHÍ
👍 GIỮ XE MIỄN PHÍ
👍 Phòng luôn sạch sẽ và thơm.
💥💥💥Đặc Biệt 💥💥💥
🆒 FANPAGE và STATUS NÀY BẠN SẼ NHẬN được 2 ngày tập với HUẤN LUYỆN VIÊN hoàn toàn miễn phí🆒
➡️Mọi chi tiết xin vui lòng vào Hotline của VShape (028)71080815.
------------------***----------------***----------------
Chi tiết vui lòng liên hệ ⬇️⬇️⬇️
📞Hotline (028) 3813 4511 - (028) 71 080815 .
🖥️Website: www.vshapegym.vn/lien-he
📹 Inbox: https://www.facebook.com/messages/VShapeFitnessCenter.
💒Địa chỉ 1: 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây. Quận 2. ( Lầu 3 - Vincom+ Q2 )
💒Địa chỉ 2: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình.

⭐️⭐️ 3 MẸO BẢO VỆ DA DÀNH CHO CÁC NÀNG KHI TẬP GYMNgày nay, việc tập gym không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ, tuy nhiê...
04/07/2017

⭐️⭐️ 3 MẸO BẢO VỆ DA DÀNH CHO CÁC NÀNG KHI TẬP GYM

Ngày nay, việc tập gym không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ, tuy nhiên ít ai biết khi tập gym có những yếu tố khiến da dẻ chúng ta xấu đi. Các nàng hãy bỏ túi 3 mẹo dưới để bảo vệ làn da mình nhé

✔️ 1. Uống đủ nước
Đây là nguyên tắc hàng đầu đối với người tập gym, việc tập gym giúp cho mồ hôi ra nhiều, các độc tố theo đó đào thải ra ngoài môi trường. Nếu không bổ sung nước đầy đủ, cơ thể sẽ nhanh mệt mỏi.

✔️ 2. Tẩy tế bào chết
Trong phòng tập gym, những dụng cụ hỗ trợ thường xuyên bị làm bẩn bởi mồ hôi và vi khuẩn của người tập trước, nên cách tốt nhất để bảo vệ mình là tẩy tế bào chết. Nếu không tẩy tế bào chết thường xuyên thì làn da sẽ khô sần, nhiều mụn làm tình trạng da tệ đi trong thời gian ngắn.

✔️ 3. Hạn chế trang điểm
Có một lời khuyên cho các bạn nữ là đừng bao giờ trang điểm quá đậm khi đi tập gym, bởi lớp trang điểm sẽ khiến các lỗ chân lông bị bít lại, không đào thải được độc tố làm da bị dễ bị mụn và khô sần.
--
Thường xuyên truy cập fanpage để nhận ngay nhiều thông tin bổ ích nhé!
VSHAPE khai giảng hơn 200 lớp học mỗi tháng với HLV giàu kinh nghiệm, trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại
THÔNG TIN LIÊN HỆ
📞Hotline (08) 3813 4511 - (08) 71 080815 .
🖥️Website: www.vshapegym.vn/lien-he
📹 Inbox: https://www.facebook.com/messages/VshapeGymYoga
💒Địa chỉ: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình

Ăn lá trúc mà còn béo huống hồ chi các chế ngày nào cũng fast food với trà sữa. Ahihihihihi---- Thường xuyên truy cập fa...
03/07/2017

Ăn lá trúc mà còn béo huống hồ chi các chế ngày nào cũng fast food với trà sữa. Ahihihihihi
----
Thường xuyên truy cập fanpage để nhận ngay nhiều thông tin bổ ích nhé!
VSHAPE khai giảng hơn 200 lớp học mỗi tháng với HLV giàu kinh nghiệm, trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại
THÔNG TIN LIÊN HỆ
📞Hotline (08) 3813 4511 - (08) 71 080815 .
🖥️Website: www.vshapegym.vn/lien-he
📹 Inbox: https://www.facebook.com/messages/VshapeGymYoga
💒Địa chỉ: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình

Người già như chuối chín cây, khi tuổi tác tăng lên, đồng nghĩa với việc sức khỏe cũng dần giảm sút. Thế nhưng, cụ bà 98...
02/07/2017

Người già như chuối chín cây, khi tuổi tác tăng lên, đồng nghĩa với việc sức khỏe cũng dần giảm sút. Thế nhưng, cụ bà 98 tuổi Tao Porchon Lynch, sống tại thành phố New York, Mỹ đã chứng minh điều ngược lại. Do vẫn chăm chỉ tập yoga suốt 75 năm nên dù đã gần trăm tuổi, cụ vẫn dẻo dai và khỏe mạnh hơn cả thanh niên.
Đối với cụ Tao, yoga không chỉ đơn thuần là hình thức rèn luyện thông thường mà nó đã trở thành niềm đam mê to lớn của cụ. Đều đặn mỗi ngày, cụ đều dậy từ 5 giờ sáng để luyện tập. Ngoài ra, cụ Tao chỉ ăn hoa quả, rau xanh và uống rượu vang. Thi thoảng, cụ mới ăn thêm tôm hùm hay tôm biển. Nhờ đó, cụ mới có thể vô tư uốn dẻo, trồng cây chuối hay thực hiện bao động tác phức tạp mà chẳng gặp khó khăn gì. Quan trọng hơn cả, thói quen này còn giúp cụ Tao có vẻ ngoài đặc biệt trẻ trung, tuy gầy gò nhưng nhìn cụ luôn tràn đầy sức sống. Với diện mạo này, không ai nghĩ cụ đã 98 tuổi.
Chia sẻ với truyền thông, cụ Tao cho biết trước đây, cụ không hề hứng thú với yoga. Thế nhưng, sau khi có cơ hội tập thử, cụ đã thay đổi ngay suy nghĩ này. Không chỉ chăm chỉ tập tành, cụ còn mở lớp dạy yoga để giúp đỡ mọi người và tuyên truyền về lối sống tích cực, lành mạnh.
----
Thường xuyên truy cập fanpage để nhận ngay nhiều thông tin bổ ích nhé!
VSHAPE khai giảng hơn 200 lớp học mỗi tháng với HLV giàu kinh nghiệm, trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại
THÔNG TIN LIÊN HỆ
📞Hotline (08) 3813 4511 - (08) 71 080815 .
🖥️Website: www.vshapegym.vn/lien-he
📹 Inbox: https://www.facebook.com/messages/VshapeGymYoga
💒Địa chỉ: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình

TAG NGAY MẤY ĐỨA MUỐN GIẢM CÂN VÀO NÀO
30/06/2017

TAG NGAY MẤY ĐỨA MUỐN GIẢM CÂN VÀO NÀO

29/06/2017

😂😂Đôi khi chúng ta cần phải có động lực để hoàn thành tốt mục tiêu!!!
----
Thường xuyên truy cập fanpage để nhận ngay nhiều thông tin bổ ích nhé!
VSHAPE khai giảng hơn 200 lớp học mỗi tháng với HLV giàu kinh nghiệm, trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại
THÔNG TIN LIÊN HỆ
📞Hotline (08) 3813 4511 - (08) 71 080815 .
🖥️Website: www.vshapegym.vn/lien-he
📹 Inbox: https://www.facebook.com/messages/VshapeGymYoga
💒Địa chỉ: 491/21-23 Trường Chinh. Phường 14. Quận Tân Bình

THỰC ĐƠN LÝ TƯỞNG CHO NGƯỜI TẬP GYM Khi tập Gym các bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên khác nhau về chế dộ dinh dưỡng...
12/06/2017

THỰC ĐƠN LÝ TƯỞNG CHO NGƯỜI TẬP GYM

Khi tập Gym các bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên khác nhau về chế dộ dinh dưỡng và không biết lựa chọn ăn uống như thế nào là hợp lý. Cùng theo dõi thực đơn lý tưởng cho người tập GYM là gì nhé!

1. Ăn đầy đủ đạm ( protein)
Chất đạm chứa các axit amin quan trọng trong việc tạo nên các cơ bắp. Người bình thường thì cần 1.1 gr, nhưng với những người mới tập gym trong 6 tháng đầu cần 3.3 gr. Protein có nhiều trong thịt nạc, trứng, gà và các sản phẩm từ sữa.

2. Tinh bột
Tác dụng của tinh bột là giúp cơ bắp săn chắc lại, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Tinh bột có nhiều trong các loại ngũ cốc, các loại hạt, trái cây rau xanh. Người tập cần 360 -400 gr tinh bột mỗi ngày.

3. Không kiên chất béo.
Người tập cần 5 - 10% chất béo bão hòa để duy trì năng lượng và duy trì testosterone ở mức lý tưởng. Chúng ta nên ăn các loại cá trê, cá hồi, quả óc chó,..

4. Tính toán hàm lượng calories hàng ngày
Nguyên tắc: Calo nạp vào lớn hơn Calo đốt trong buổi tập
100% lượng calo/ngày = 20 - 30% từ đạm, 40 - 60% từ bột đường, 20 - 30% từ bột béo
Vậy nên cần tính toán đúng nếu không bạn không những không tăng cơ mà còn gầy đi.

5. Uống đủ nước
Người bình thường cần 2l/ngày, những với những người tập gym cần 2.5 - 3l/ ngày
Mong rằng với chia sẻ của Vshape sẽ cung cấp các kiến thức giúp các bạn lựa chọn chế dộ dinh dưỡng phù hợp nhất nhé.

09/05/2017

Address

307 Nguyễn Duy Trinh. Quận 2
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:30
Tuesday 05:30 - 21:30
Wednesday 05:30 - 21:30
Thursday 05:30 - 21:30
Friday 05:30 - 21:30
Saturday 05:30 - 21:30
Sunday 08:00 - 18:00

Telephone

02871080815

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VShape Fitness & Yoga Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category