SHYAM Yoga & Health

Những giờ học đầu tiên đã bắt đầu thật nhẹ nhàng tại căn phòng mới! Nguyện một năm mới yêu thương và bình an cho tất cả mọi người 🙏❤️
--------------------------
Shyam Yoga & Health
🏠 165 đường 339, Phước Long, TpHCM
☎️ 0382.112.832

Một vài góc nhỏ của căn phòng mới thiệt chill, thiệt thơ! Hẹn gặp các chị em thân yêu tại ngôi nhà mới, bắt đầu từ thứ 6 tuần này nhé!
------------------------
SHYAM YOGA & HEALTH
Địa chỉ: 165 đường 339, Phước Long, TpHCM
Sđt: 0382.112.832

Sẽ nhớ lắm từng góc nhỏ ngập tràn ánh sáng nơi đây! Chỉ còn ít ngày nữa thôi, cả nhà tranh thủ lưu lại khoảnh khắc với căn phòng thân yêu nhé!

Và đón chờ một không gian mới ấm cúng và thật xinh xắn, vào năm mới nhé!
----------------------------
Shyam Yoga & Health
Địa chỉ mới: 165 đường 339, P. Phước Long, TpHCM
☎️ 0382112.832

NẶNG hay NHẸ?

Thi thoảng mình hơi bối rối khi được hỏi: "Ở đây tập nặng hay nhẹ?"

Từ lâu chúng mình đã không quá đề cao "nặng" hay "nhẹ" trong việc tập luyện Yoga nữa

Khi một người biết cách tập đúng, Chỉ cần một tư thế tập chậm có ý thức, cơ thể đã được kích hoạt sâu

Một vài phút thở đúng cách đã khiến họ toát mồ hôi đẫm áo

Một tư thế trông có vẻ dễ dàng nhưng đưa cơ thể về đúng vị trí, đôi khi hiệu quả gấp nhiều lần

Và bởi vì bài tập sinh ra là để phục vụ cho người tập. Cho nên nó không thể cố định. Nếu trên cơ thể có quá nhiều sự tắc nghẽn thì việc cần thiết là giúp cơ thể được giải phóng. Nếu cơ thể yếu nhược thì cần kích hoạt và tăng sức mạnh lên theo thời gian. Và thông thường 2 yếu tố "mềm-mạnh" sẽ đan xen trong mỗi buổi tập, hướng tới sự Cân Bằng

Khi ta chưa biết cách tập đúng, chưa biết kích hoạt, chưa biết sử dụng hơi thở, chưa biết cảm nhận tư thế, cơ thể, chưa có sự tập trung, chưa biết cách tĩnh lặng, thì ta mới chỉ tiếp cận tư thế ở mặt nổi nhất, nghĩa là dựa vào hình dáng, số lượng tư thế trong buổi tập, có khi là số lượng mồ hôi nữa

Còn theo bạn, thế nào là nặng và thế nào là nhẹ?
------------------
Shyam Yoga & Health
🏡 254 đường III, Kdc Khang Điền, Phước Long, TpHCM
☎️ 0382.112.832

Bạn có biết Ý nghĩa đằng sau việc sử dụng dụng cụ trong tư thế thư giãn này?

Rất dễ để HLV Yoga có thể "copy" một bài tập, nhưng bạn có thật sự hiểu điều gì phía sau sự sắp xếp đó?

Vì sao viên block lại đặt ở lưng và chân, vì sao người này nên đặt cả 2, người này không nên đặt ở lưng và người kia không nên dùng bất kỳ viên block nào?

Vì sao có người cần sử dụng tấm đệm để kê tay, kê đầu, che bụng, còn có người thì không?

Một tư thế, nhiều cách tập và nhiều cách điều chỉnh dành cho mỗi người khác nhau. Người hướng dẫn sẽ hiểu điều gì ở phía sau và gợi ý cách tập luyện. Nhưng bản thân người tập sẽ lựa chọn phương thức phù hợp nhất với chính mình ở thời điểm hiện tại.

Để việc tập luyện trở nên dễ dàng, vừa vặn giữa nỗ lực và thư giãn. Mỗi một giờ thực hành đúng cách, là một bước chân thong thả đến với sự khoẻ mạnh và bình an thật sự.

- Shyam Yoga & Health-

🏡 254 đường III, Kdc Khang Điền, Phước Long, TpHCM
☎️ 0382.112.832

Thư giãn Hoàn toàn là Thiên đường

"Toàn bộ xã hội đều hướng đến công việc. Đó là một xã hội nghiện công việc. Nó không muốn bạn học cách thư giãn, nên ngay từ nhỏ đã gieo vào tâm trí bạn những ý tưởng chống lại sự thư giãn.

Tôi không bảo bạn phải thư giãn cả ngày. Hãy làm việc, nhưng hãy dành thời gian cho bản thân, và điều đó chỉ có thể tìm thấy trong sự thư giãn. Và bạn sẽ ngạc nhiên rằng nếu bạn có thể thư giãn một hoặc hai giờ mỗi 24 giờ, bạn sẽ có cái nhìn sâu sắc hơn về bản thân. Nó sẽ thay đổi hành vi bên ngoài của bạn – bạn sẽ trở nên bình tĩnh hơn, tĩnh lặng hơn. Nó sẽ thay đổi chất lượng công việc của bạn – nó sẽ có tính nghệ thuật hơn và duyên dáng hơn…

Thư giãn có sức mạnh kỳ diệu… Thư giãn có thể biến đổi bạn lên những tầm cao tuyệt đẹp – và đó là một kỹ thuật đơn giản… Nó sẽ mang lại ánh sáng mới cho đôi mắt bạn, một sự tươi mới cho bản thể bạn, và nó sẽ giúp bạn hiểu được thiền định là gì. Đó chỉ là bước đầu tiên bước ra khỏi cánh cửa của ngôi đền thiền định. Chỉ cần thư giãn sâu hơn, nó sẽ trở thành thiền định."

~ Osho
Từ Thuốc đến Thiền, C6
------------------------
SHYAM YOGA & HEALTH
🌄 254 đường III, Kdc khang điền, Phước Long, TpHCM
✅ 0382.112.832
Tập thử miễn phí

Đã bao lâu rồi bạn chưa dành thời gian trọn vẹn để chăm sóc bản thân mình? Đến với Shyam và trải nghiệm 1 buổi tập, không chỉ là thể dục, mà còn là một giờ quay về kết nối, lắng nghe, yêu thương cơ thể và tâm hồn của mình nhé!

✅ CHỦ ĐỀ LỚP CỘNG ĐỒNG
- Sivananda: Yoga cổ điển, lưu thông khí huyết, cải thiện sức khỏe
- Open Hip/Backbend: giải phóng & thư giãn vùng hông hoặc lưng, vai
- Stretching: Kéo duỗi và giải phóng những vị trí bó cơ, phù hợp người làm văn phòng, hay mỏi lưng, cổ vai gáy, cải thiện hơi thở
- Yang - Yin Yoga: cân bằng năng lượng, thư giãn tinh thần, giúp ngủ ngon

✅ QUYỀN LỢI HỌC VIÊN:
- Tập thử miễn phí
- Lớp giới hạn số lượng, chỉnh sửa từng người
- Tập luyện theo khả năng, không nhấn ép quá mức
- Linh hoạt lịch tập, học bù
- Ưu đãi các chương trình workshop, ngoại khoá, trị liệu cá nhân

✅ LỚP KÈM CÁ NHÂN - KÈM NHÓM
- Lịch tập linh hoạt, giáo án riêng biệt
- Test cân bằng cơ thể - Lộ trình phù hợp
- Cân bằng - phục hồi cột sống, nội tiết tố
- Yoga mẹ bầu, phục hồi sau sinh
- Tư vấn thêm: dinh dưỡng, thanh lọc, thiền định

🌸 𝐋𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐞̣̂: SHYAM Yoga & Health
Địa chỉ: Lầu 2, số 254 đường III, KDC Khang Điền, P. Phước Long, TP. Thủ Đức, TP. HCM
Zalo: 0382.112.832

Thong thả một chút
Tìm biên độ của chính mình
Vừa đủ: nỗ lực - thư giãn
Lắng nghe những trạng thái ở bên trong

Và cứ thế mỗi khoảnh khắc là một trải nghiệm quay về quan sát chính mình 🥰
-------------------------
SHYAM YOGA & HEALTH
🏠 lầu 2, 254 đường III, Kdc Khang Điền, Phước Long, TpHCM
☎️ 0382.112.832
Tập thử trải nghiệm miễn phí

"𝐌𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐭𝐚 đ𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚 𝐯𝐚̀𝐨 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐩𝐡𝐞́𝐩 𝐥𝐚̣ 𝐦𝐚̀ 𝐭𝐚 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐦 𝐜𝐡𝐢́ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐫𝐚: 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐫𝐨̛̀𝐢 𝐱𝐚𝐧𝐡, 𝐦𝐚̂𝐲 𝐭𝐫𝐚̆́𝐧𝐠, 𝐥𝐚́ 𝐱𝐚𝐧𝐡, 𝐦𝐚̀𝐮 đ𝐞𝐧 𝐭𝐮̛̀ đ𝐨̂𝐢 𝐦𝐚̆́𝐭 𝐭𝐨̀ 𝐦𝐨̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐨̣̂𝐭 đ𝐮̛́𝐚 𝐭𝐫𝐞̉ – đ𝐨̂𝐢 𝐦𝐚̆́𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚. 𝐓𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̉ 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐩𝐡𝐞́𝐩 𝐦𝐚̀𝐮!"

Cùng nhau chúng mình đã có một khoảng thời gian không quá dài nhưng đủ để chạm vào tâm hồn của mỗi người

Là trái tim xúc động khi gặp các bé nhỏ kém may mắn và thiếu thốn tình yêu thương

Là khoảnh khắc "ồ ra vậy" khi tìm hiểu về hơi thở và biết cách chăm sóc chính mình

Là giây phút hoà mình trong dòng nước mát lành của tự nhiên, là hạnh phúc khi đôi chân ấm được chăm sóc

Là tiếng cười không dứt trong đêm lửa trại, là những lời chia sẻ và phút giây lắng lòng

Là cùng nhau thức dậy với Yoga, với chuông, tản bộ trong rừng sáng sớm

Là những lời ca tiếng hát đã cất lên cùng nhau, và vô vàn khoảnh khắc đã được ghi lại

Biết ơn tất cả những nhân duyên để chúng ta có mặt cùng nhau trong một chuyến đi đầy ý nghĩa, kết nối, cho đi, và quay về với chính mình.

Chúng mình không tổ chức đại trà, mà cố gắng chỉn chu trong từng khoảnh khắc! Hẹn gặp bạn ở chuyến đi an nhiên tiếp theo nhé!
-----------------------------------
Biết ơn phần đóng góp của các thành viên và mạnh thường quân, học viên cho chương trình tặng quà thiện nguyện tại mái ấm Phúc Lâm:

- 150kg gạo
- 5 thùng sữa Vinamilk
- 7 chiếc xe trẻ em do Xe đạp AZ.vn thương tặng ❤️
- 1 túi gia vị, dầu ăn,...
- Sách nhiều thể loại

Và thật nhiều cái ôm, nụ cười và hạt giống yêu thương gửi đến các em bé, và cô chú đang hỗ trợ tại mái ấm❤️
-----------------------------------
𝐒𝐇𝐘𝐀𝐌 𝐘𝐎𝐆𝐀 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇
🏠 Lầu 2, 254 đường III, Kdc Khang Điền, Phước Long, TpHCM
☎️ 0382.112.832

Cập nhật Lịch tập các lớp Yoga tại Shyam.

𝟏. 𝐋𝐎̛́𝐏 𝐂𝐎̣̂𝐍𝐆 Đ𝐎̂̀𝐍𝐆
👉 𝐂𝐡𝐮̉ đ𝐞̂̀ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧:
- Sivananda: Yoga cổ điển, lưu thông khí huyết, cải thiện sức khỏe và giấc ngủ

- Open Hip/Backbend: giải phóng và thư giãn cơ thể ở vùng hông hoặc lưng, vai

- Stretching: Kéo duỗi và giải phóng những vị trí bó cơ, phù hợp người làm văn phòng, hay mỏi lưng, cổ vai gáy, cải thiện hơi thở

- Yin Yoga - Yoga phục hồi: các bài tập thư giãn tác động vào mạc cơ, dây chằng, thư giãn cho cơ thể và tâm trí, cải thiện giấc ngủ

👉 𝐍𝐨̣̂𝐢 𝐝𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧:
- Hiểu cơ thể và biết cách tập đúng, an toàn
- Tìm lại cân bằng - thư giãn cho cơ thể- tâm trí
- Cải thiện hơi thở và nội tiết
- Tăng đề kháng và nội lực, sức khỏe

👉 𝐐𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧:
- Lớp giới hạn số lượng, chỉnh sửa từng người
- Tập luyện theo khả năng, ko nhấn ép quá mức
- Linh hoạt giờ học, học bù
- Tham gia miễn phí hoặc ưu đãi các chương trình workshop và ngoại khoá
- Ưu đãi khi đăng ký trị liệu cá nhân
- Bảo lưu học phí, được chuyển thẻ tập
- Tập thử miễn phí để xem phù hợp

𝟮. 𝗟𝗢̛́𝗣 𝗞𝗘̀𝗠 𝗖𝗔́ 𝗡𝗛𝗔̂𝗡 - 𝗞𝗘̀𝗠 𝗡𝗛𝗢́𝗠
- Lịch tập linh hoạt theo thời gian của học viên & người hướng dẫn
- Nội dung điều chỉnh phù hợp theo vấn đề và mong muốn của học viên
- Test cân bằng cơ thể - Lộ trình phù hợp
- Tập offline tại Shyam, tại nhà, công ty, chung cư hoặc online linh hoạt

--------------------------
𝐋𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐞̣̂: SHYAM Yoga & Health
🏠 Lầu 2, số 254 đường III, KDC Khang Điền, P. Phước Long, TP. Thủ Đức, TP. HCM
☎️ 0382.112.832