PPC Small Group Training - Tập nhóm cùng PT Quận 7

Muốn vòng 3 "to thế" mà mở ví ra thấy "vơi thế" thì phải làm sao? Thì mình đến PPC "mua lẻ" bài tập cá nhân hóa với giá "sỉ".

Vì PPC đã có lớp tập nhóm 1:4 - bài toán chi tiêu hoàn hảo cho những nàng muốn dáng ngon nhưng ngân sách có hạn:

- Chỉ bằng vài bữa lẩu hoặc vài chầu nhậu.
- Chi phí trọn gói, không phát sinh.
- Vẫn có HLV cá nhân theo sát và check form mỗi buổi.
- Hiệu quả chuẩn chỉnh như tập 1-1.
- Giáo án tập riêng biệt theo từng nàng.
- Được ăn ngon mà dáng vẫn gọn, vòng 3 vẫn to đều đều.

Một buổi trải nghiệm có thể cho nàng câu trả lời rõ ràng hơn mọi suy nghĩ.

TRẢI NGHIỆM NGAY!

PPC Private Gym
An tâm đi tập
-------------------------------
📌 R4-63, Hưng Gia 1, P. Tân Hưng, HCM
📞 0707999104

Nghe đồn làm PT của PPC khổ không ai bằng, vì cân được mọi deal khó nhằn của hội chị em?

Quả thật vậy, chào mừng các nàng đến với lớp tập nhóm "đòi hỏi" những điều tuyệt vời nhất từ PT:
- Vừa muốn dáng đẹp nhưng cũng muốn ăn ngon.
- Vừa muốn tập nhẹ nhàng nhưng vẫn muốn có cơ bụng 1:1.
- Vừa muốn một mức giá hời cho một lần thăng hạng nhan sắc.

Một buổi trải nghiệm có thể cho nàng câu trả lời rõ ràng hơn mọi suy nghĩ.
Inbox PPC để check lịch nhóm trống sớm nhất tuần này!

PPC Private Gym
An tâm đi tập
-------------------------------
📌 R4-63, Hưng Gia 1, P. Tân Hưng, HCM
📞 0707999104

Tại sao tui thích tập nhóm?
Tại sao? Tại sao? Và tại sao?

Tại đi tập một mình thì dễ bỏ cuộc, dễ dung túng cho sự lười biếng: hôm nay mưa - nghỉ, ngày mai bận - nghỉ. Nhưng khi đã bước chân vào lớp 1:4 của PPC, điểm chuyên cần của các nàng luôn 10 điểm vì đã có:

1/ Thời khoá biểu "chạy bằng cơm": Tới giờ là có nàng nhắc "chị em nhớ đi đầy đủ".
2/ Áp lực từ "hội đồng đẹp": "Vô tiết" nàng nào cũng hơn thua nhau tập vì chỉ muốn đẹp hơn chứ hong muốn thua.

Các nàng cứ gia nhập cái 'Hội đồng đẹp' này rồi mới thấy cảnh - cảnh "không nỡ" nghỉ buổi nào, tại mê quá mà!

+1 hội chị em gắt kết, bớt đi vài ba bé mỡ ngay hôm nay!

PPC Private Gym
An tâm đi tập
-------------------------------
📌 R4-63, Hưng Gia 1, P. Tân Hưng, HCM
📞 0707999104

Tập nhóm nhưng vẫn cá nhân hoá như thế nào?
Ủa là sao, là tập chung dữ chưa?

Nhiều nàng hay sợ tập nhóm là cả lớp cùng nâng một mức tạ như nhau. Nhưng ở lớp 1:4 của PPC, "ghệ mới" này tinh tế hơn nhiều:

1️⃣ Đừng tưởng đông mà ảnh lơ là, ảnh vẫn đủ tỉnh táo để check form từng nàng.
2️⃣ Bài tập được ảnh tính toán chu toàn để ai cũng về đích an toàn mà không bị quá tải.
3️⃣ Thể trạng của nàng nào cũng là ưu tiên số 1 với ảnh.

Tham gia Hội đồng đẹp của PPC ngay để được trở thành ưu tiên của ảnh.

PPC Private Gym
An tâm đi tập
-------------------------------
📌 R4-63, Hưng Gia 1, P. Tân Hưng, HCM
📞 0707999104

Nếu PT 1:1 là "GHỆ CŨ TỆ", thì lớp 1:4 chính là "GHỆ MỚI TỐT" của mọi người đây!

1️⃣ Ảnh cho bạn nhìu hiện kimmm
Cực kỳ "dễ thở" cho túi tiền mà vẫn được PT chăm sóc kỹ lưỡng. Yêu kiểu này vừa khỏe thân vừa ấm ví.

2️⃣ Không bao giờ bị "Ghost"
Mọi lỗi sai tư thế đều được ảnh bắt bài và sửa ngay lập tức. Cảm giác được ưu tiên nó sướng gì đâu!

3️⃣ MQH luôn on top, nói không với on/off
Một lớp nhóm nhỏ với lịch cố định để chấm dứt tình trạng nghỉ tập. Tình cảm và cơ bắp chỉ có đi lên chứ không có đi xuống.

4️⃣ Đi với ảnh không sợ thiếu tiếng cười
Lớp 1:1 thì đôi khi hơi "tĩnh mịch" quá đà, nhưng lớp 1:4 lại là một hệ tư tưởng khác. Đủ đông để thoải mái tấu hài, đủ riêng tư để không ngại ngùng.

PPC ở đây để "mai mối" cho bạn một vị trí trong lớp nhóm 1:4 ngay hôm nay.

PPC Private Gym
An tâm đi tập
-------------------------------
📌 R4-63, Hưng Gia 1, P. Tân Hưng, HCM
📞 0707999104

Mùa Hè í ới um sùm, ve sầu luyện thanh inh ỏi, lướt 10 cái story thì hết 9 story dập dềnh sóng biển. Nhưng các nàng vẫn đang đứng ngoài cuộc chơi vì chưa gom góp đủ "vốn liếng" đường cong:

❌ Thuê PT 1:1 thì "đau ví".
❌ Tự tập thì không biết bắt đầu từ đâu.
❌ Phòng tập đông quá thì ngại hơn đi first date.

Không sao cả!!!
Hiểu hết những nỗi lo đó, PPC chính thức ra mắt Mô hình tập nhóm nhỏ dành riêng cho chị em Quận 7 - Giải pháp "vừa vặn" cho tất cả nỗi lo của các nàng:

✅ Vừa túi tiền - Tiết kiệm tới 70% chi phí.
✅ Vừa tâm lý - Luôn có PT trong mọi buổi tập.
✅ Vừa thời gian - Giờ tập ngoài giờ hành chính.
✅ Vừa không gian - Không quá đông nhưng cũng không tập 1 mình.

Kiểm tra lịch tập thử sớm nhất ngay tại đây

PPC Private Gym
An tâm đi tập
-------------------------------
📌 R4-63, Hưng Gia 1, P. Tân Hưng, HCM
📞 0707999104

▪️Có những người muốn bắt đầu tập luyện, nhưng ngại đi một mình.
▪️Có những người thích có PT hướng dẫn, nhưng lại muốn không khí vui hơn, có thêm người đồng hành.
▪️Cũng có những người đã từng tập rồi bỏ cuộc, không phải vì thiếu quyết tâm, mà vì chưa tìm được một môi trường đủ phù hợp để mình đi tiếp.

Vì vậy, lớp tập nhóm 1:4 cùng PT là chương trình tập luyện được thiết kế dành cho những ai muốn bắt đầu một cách bài bản, an toàn và có sự đồng hành sát sao hơn trong từng buổi tập. Khác với những lớp tập đông người, lớp 1:4 tại PPC giới hạn số lượng học viên để PT có thể quan sát, hướng dẫn và chỉnh sửa kỹ thuật cho từng người.

Nhóm nhỏ sẽ giúp buổi tập trở nên vui hơn, có động lực hơn, có những cái gật đầu, lời chào, tiếng cười và cả những khoảnh khắc “mệt nhưng vui”. Khi bạn bắt đầu chăm sóc mình đúng cách, rất nhiều điều cũng bắt đầu thay đổi theo.

Mỡ ra - cuộc đời mới.
Mỡ ra - ánh mắt mới.
Mỡ ra - outfit mới.
Mỡ ra - lời chào mới.
Mỡ ra - lời khen mới.

Một lớp nhỏ. Một PT theo sát. Một nhóm cùng tiến bộ. Và một phiên bản mới của bạn đang được mở ra, từng buổi một.

Nhắn tin cho PPC để được tư vấn lịch lớp tập nhóm 1:4 phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bạn.

PPC Private Gym
An tâm đi tập
-------------------------------
📌 R4-63, Hưng Gia 1, P. Tân Hưng, HCM
📞 0707999104

Pilates là một phương pháp tập luyện hiệu quả giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ, nhờ vào việc kết hợp giữa nhịp thở và các động tác tập trung vào cơ lõi. Khi tập, bạn học cách kiểm soát hơi thở, giảm nhịp tim và thư giãn hệ thần kinh, giúp xua tan căng thẳng sau một ngày dài. Các bài tập Pilates còn giúp thả lỏng cơ thể, giảm sự căng cứng ở các nhóm cơ, đặc biệt là ở cổ, vai và lưng – những khu vực thường tích tụ căng thẳng.
Thực hiện Pilates vào buổi tối cũng là cách lý tưởng để chuẩn bị cho giấc ngủ. Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng và bài tập thở sẽ giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và chất lượng. Khi luyện tập Pilates đều đặn, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, dễ dàng vào giấc ngủ và thức dậy với cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng.
___________________________
Mind & Motion Pilates by PPC - Discover Your Inner Peace
🏠 R4-63, Hưng Gia 1, phường Tân Phong, Quận 7, HCM
📞 0707999104

Pilates là lựa chọn lý tưởng cho dân văn phòng nhằm giảm căng thẳng, cải thiện tư thế và giảm đau lưng do ngồi lâu. Các bài tập Pilates tập trung vào cơ lõi – nhóm cơ chịu trách nhiệm hỗ trợ cột sống và ổn định cơ thể – giúp giảm bớt áp lực lên lưng và vai, nơi thường chịu nhiều căng thẳng khi ngồi làm việc suốt ngày. Những động tác đơn giản như kéo giãn cột sống, bài tập xoay người và nâng chân có thể thực hiện ngay tại văn phòng, giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm thư giãn cơ thể.

Thực hành Pilates thường xuyên cũng giúp cải thiện tư thế, giảm thiểu tình trạng lưng gù, vai co do ngồi sai tư thế. Đồng thời, Pilates còn hỗ trợ giảm căng thẳng tinh thần, giúp thư giãn và cân bằng sau những giờ làm việc căng thẳng. Với dân văn phòng, Pilates là một phương pháp đơn giản, hiệu quả để duy trì sức khỏe, giúp bạn cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng và tập trung hơn trong công việc.
___________________________
Mind & Motion Pilates by PPC - Discover Your Inner Peace
🏠 R4-63, Hưng Gia 1, phường Tân Phong, Quận 7, HCM
📞 0707999104

Pilates là phương pháp tuyệt vời để tăng cường chức năng cột sống, nhờ vào việc tập trung rèn luyện cơ lõi, cải thiện sự ổn định và tăng cường tính linh hoạt. Các bài tập Pilates giúp kích hoạt các nhóm cơ quanh cột sống như cơ bụng, cơ lưng và hông, giúp tạo một nền tảng vững chắc để nâng đỡ cột sống, từ đó giảm áp lực và cải thiện khả năng vận động. Thực hành Pilates thường xuyên cũng giúp duy trì tư thế đúng, hạn chế tình trạng đau lưng do thói quen ngồi sai hoặc cột sống lệch.
Ngoài ra, các động tác kéo giãn như "Spine Stretch" hay "Cat-Cow" trong Pilates giúp tăng cường độ linh hoạt, cho phép cột sống vận động dễ dàng hơn và giảm cảm giác cứng, căng. Với Pilates, không chỉ sức mạnh cột sống được cải thiện mà các vấn đề như đau lưng, căng cơ cũng giảm bớt đáng kể, mang lại một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và tự tin hơn trong mọi hoạt động hằng ngày.
___________________________
Mind & Motion Pilates by PPC - Discover Your Inner Peace
🏠 R4-63, Hưng Gia 1, phường Tân Phong, Quận 7, HCM
📞 0707999104

Pilates là phương pháp tuyệt vời để thay đổi vóc dáng và cải thiện tư thế, nhờ vào việc tập trung rèn luyện cơ lõi và tăng cường sự linh hoạt. Các bài tập Pilates giúp tăng sức mạnh ở các nhóm cơ sâu như bụng, lưng và hông – những vùng cơ quan trọng trong việc giữ cơ thể thẳng và cân đối. Khi cơ lõi mạnh mẽ hơn, bạn sẽ dễ dàng duy trì tư thế đúng, hạn chế các vấn đề về đau lưng và cổ do tư thế sai.

Ngoài ra, Pilates cũng chú trọng vào việc kéo giãn cơ thể và tăng cường sự linh hoạt, giúp các khớp vận động tốt hơn và giảm tình trạng cứng cơ. Khi thực hiện đều đặn, Pilates không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, săn chắc mà còn làm cho dáng đứng và dáng ngồi tự tin hơn. Cơ thể cân đối và tư thế cải thiện sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, năng động và ít mệt mỏi hơn trong các hoạt động hằng ngày.
___________________________
Mind & Motion Pilates by PPC - Discover Your Inner Peace
🏠 R4-63, Hưng Gia 1, phường Tân Phong, Quận 7, HCM
📞 0707999104