Tâm Yoga

Bầu không có nghĩa là phải đi qua thai kỳ một mình

Ở Tâm Yoga tụi mình thấy rõ điều đó luôn! Có những anh chồng chính là người chủ động tìm hiểu, hỏi lịch rồi đăng ký lớp Yoga bầu cho vợ. Có những anh chồng đưa vợ đến lớp rồi ngồi đợi bên ngoài. Có những anh tranh thủ ghé đón vợ sau buổi tập.

Cũng có những anh chồng đăng ký tập cùng vợ, nhưng mỗi người lại tập một lớp khác nhau. Vợ vào lớp Yoga bầu, còn chồng tập lớp Cơ bản ở phòng bên cạnh. Hai người không cần phải cùng tập một bài, nhưng vẫn cùng nhau đến lớp, cùng dành thời gian cho sức khỏe và cùng trở về nhà sau buổi tập.

Thật ra các anh không thể thay mình trải qua những ngày nghén, những đêm khó ngủ hay cảm giác bụng ngày một lớn lên. Nhưng các anh có thể đồng hành theo cách của riêng mình.

Và Tâm nghĩ, đôi khi mẹ bầu cần nhất cũng chỉ là vậy thôi. Một người chịu lắng nghe. Một người chịu đi cùng. Một người luôn ở đó để mình biết rằng: “Ừ, mình đang bầu, nhưng mình không một mình.”

Đó cũng là một trong những điều đẹp nhất của hành trình làm mẹ - mang em bé trong bụng, nhưng chưa bao giờ phải cô đơn trong cả hành trình này.

Ở Tâm cũng luôn sẵn sàng đồng hành cùng mẹ thông qua các buổi tập Yoga Bầu giúp mẹ khoẻ hơn, thoải mái hơn và giảm các vấn đề khó chịu gặp phải trong thai kỳ.

🪴 Lịch tập Lớp Yoga bầu ở Tâm:

▪️ 9:30-10:40 (Thứ 2,4,6)
▪️ 19:00-20:10 (Thứ 3,5) & 17:00-18:10 (Thứ 7)

Yoga Bầu tại Tâm được thiết kế dành riêng cho mẹ bầu từ Tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ, với mục tiêu giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, nhẹ nhàng và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh em bé!

Nếu cần tư vấn gì đừng ngại nhắn Tâm nhen!
Tâm cảm ơn nhiều! 🫶🫶🫶

Tâm Yoga
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

“Thầy ơi, tự nhiên hôm nay em làm được tư thế này rồi. Em không nghĩ mình có thể làm được luôn. Hay quá! Cứ kiên trì tập đều đặn mỗi ngày, tự nhiên mình làm được lúc nào không hay!”

Đó cũng là điều Tâm luôn muốn học viên cảm nhận được khi đến với Yoga. Không phải là hôm nay tập xong sẽ dẻo ngay, khỏe ngay hay chinh phục được những tư thế khó ngay. Mà là mỗi buổi tập, cơ thể đều âm thầm thay đổi một chút, sức mạnh tăng thêm một chút và sự tự tin cũng lớn dần lên mà đôi khi chính mình cũng không nhận ra.

Rồi đến một ngày, bạn bất ngờ làm được điều mà trước đây từng nghĩ là không thể. Cảm giác đó vui lắm, vì Tâm biết đó không phải là may mắn, mà là thành quả của rất nhiều buổi tập đều đặn, của những lần không bỏ cuộc và của sự kiên nhẫn với chính bản thân mình. Tâm hay nói với lớp khi ai đó hỏi bao giờ em mới làm được tư thế này, tư thế kia là "Đủ số lần tự nhiên sẽ làm được!"

Yoga không phải là cuộc đua xem ai giỏi hơn ai. Mỗi người sẽ có một hành trình riêng và điều quan trọng nhất không phải là bạn đang tập được tư thế nào, mà là bạn vẫn đang đều đặn quay lại với tấm thảm của mình. Chỉ cần bạn kiên trì, cơ thể sẽ âm thầm đáp lại những nỗ lực ấy.
Và rồi sẽ có một ngày, chính bạn cũng sẽ mỉm cười và nói: “Ủa, mình làm được rồi.”

Tâm Yoga
_________

Hình học viên lớp Trung Cấp 8:10 nhà Tâm. Toàn những gương mặt âm thầm tập luyện đều đặn mỗi ngày! 🥰
_________
Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Hôm nay có một chị học viên nói gắn bó với Tâm gần 2 năm chia sẻ:

“Trước đây chị từng đăng ký gói tập dài hạn ở một trung tâm yoga rất lớn. Phòng tập đẹp lắm, rộng, hiện đại, cái gì cũng chuyên nghiệp. Lúc đó chị nghĩ cứ đóng tiền một lần cho cả năm thì kiểu gì cũng chăm đi tập. Vậy mà tập được một thời gian rồi nghỉ dần, cuối cùng bỏ luôn. Thẻ đến giờ vẫn còn 😅"

Nghe chị nói xong Tâm mới nhớ hồi mới đến chị cứ dặn đi dặn lại:

“Em ơi, bên em có gói lẻ từng tháng không, chị chỉ muốn đăng ký gói từng tháng thôi vì chị hơi lười, sợ lại bỏ giữa chừng”

Vậy mà cứ hết tháng này tới tháng khác, chị vẫn gia hạn. Chẳng ai nhắc, cũng chẳng ai ép. Đều đặn tuần nào cũng thấy chị bước vào lớp. Tâm nghĩ chuyện này không chỉ có riêng chị. Rất nhiều người từng tin rằng chỉ cần tìm một phòng tập thật đẹp, mua một gói tập thật dài thì tự nhiên sẽ có động lực. Nhưng rồi sau vài tuần, mọi thứ lại quay về như cũ.

Thật ra, thứ giữ một người ở lại với Yoga chưa bao giờ là gói dài hạn hơn, phòng tập sang hơn hay nhiều tiện nghi hơn. Điều khiến một người muốn quay lại, hết buổi này đến buổi khác, lại là cảm giác mình tìm được đúng nơi thuộc về.

Đó là một người thầy có đủ chuyên môn để hiểu cơ thể mình, đủ tận tâm để đồng hành với mình trong từng giai đoạn tập luyện. Đó là một lớp học mà mình luôn cảm thấy được quan tâm, được lắng nghe và được chỉnh sửa khi cần. Đó là một không gian không quá hào nhoáng nhưng đủ ấm cúng, đủ bình yên để sau một ngày bận rộn, mình chỉ muốn trải thảm xuống và dành hơn một tiếng để chăm sóc chính mình.

Và hơn tất cả, đó là năng lượng của cả lớp học. Năng lượng từ người huấn luyện viên, từ những người bạn cùng tập, từ những nụ cười, những lời hỏi han rất giản dị nhưng khiến mình luôn cảm thấy được chào đón mỗi khi bước vào. Tâm nghĩ, yêu Yoga không đến từ việc mua một gói tập thật dài. Yêu Yoga đến từ việc mỗi ngày đều có một lý do để mình muốn quay lại.

Có lẽ đó cũng là điều mà Tâm Yoga luôn cố gắng xây dựng. Không chỉ là một phòng tập, mà là một nơi để mỗi người có thể tìm thấy sự bình yên, thêm động lực chăm sóc sức khỏe và học cách yêu thương bản thân mình nhiều hơn, từng chút một.

Bởi cuối cùng, điều quý giá nhất mà một phòng tập có thể mang lại không phải là một không gian hiện đại, sang trọng, đẳng cấp, mà là một nơi khiến bạn muốn quay về, đủ lâu để Yoga thật sự trở thành một phần của chính mình. 🤍

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Lớp Trung cấp không dành cho người giỏi. Lớp Trung cấp dành cho những người không muốn dậm chân tại chỗ.

Rất nhiều học viên từng hỏi Tâm: “Em chưa dẻo thì có học lớp Trung cấp được không?”

Thật ra, đó không phải là điều kiện để bước vào lớp. Lớp Trung cấp không được tạo ra để quy tụ những người đã tập giỏi. Lớp được tạo ra dành cho những người đã có nền tảng, vẫn yêu yoga và không muốn hành trình của mình chỉ dừng lại ở những bài tập quen thuộc.

Sau một thời gian tập luyện, ai cũng sẽ có lúc cảm thấy mình đang chững lại. Cơ thể đã quen với những chuỗi bài cũ, việc tập luyện vẫn đều đặn nhưng sự tiến bộ không còn rõ như trước. Điều đó hoàn toàn bình thường. Đó cũng là lúc một môi trường tập luyện mới có thể giúp bạn bước thêm một bước.

Ở lớp Trung cấp của Tâm, mục tiêu không phải là làm thật nhiều tư thế khó. Điều quan trọng hơn là xây dựng một nền tảng vững chắc hơn: sức mạnh của vai, sự ổn định của vùng core, khả năng giữ thăng bằng, kỹ thuật từng bước để thực hiện các tư thế "khó", cách kiểm soát cơ thể trong từng chuyển động,... Khi nền tảng đủ tốt, những tư thế tưởng chừng rất khó sẽ dần trở thành kết quả tự nhiên của cả một quá trình luyện tập.

Đối với Tâm, điều đẹp nhất của yoga không phải là hôm nay bạn làm được một tư thế khó, mà là sau mỗi tháng nhìn lại, bạn nhận ra mình mạnh hơn, hiểu cơ thể mình hơn và tự tin hơn rất nhiều so với chính mình của ngày trước.

Nếu bạn đã tập yoga một thời gian và cảm thấy mình còn nhiều điều muốn khám phá, có lẽ đây là lúc phù hợp để bước sang một hành trình mới. Không phải để chứng minh mình giỏi hơn ai, mà để bản thân không dừng lại trên con đường mình đã chọn.

Tâm Yoga
_________

🌼 Lớp Yoga Trung Cấp (dành cho học viên đã tập trên 1 năm)

▪️ Thứ 2-4-6:
• 6:00-7:00
• 8:10-9:10
• 11:45-12:45
• 18:15-19:15
• 19:30-20:30

▪️ Thứ 3-5-7:
• 6:00-7:00
• 17:45-18:45 (35)

_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Có những quyết định của Tâm mà phải mất nhiều thời gian học viên mới nhận ra giá trị!

Khoảng hơn một năm trước, Tâm quyết định đưa thêm một huấn luyện viên vào lớp Trung cấp. Lúc đó, thật sự không phải ai cũng vui. Có bạn nói với Tâm là đã quen tập với Tâm rồi, sợ tập với thầy mới sẽ không hợp. Có bạn cũng lo vì phong cách giảng dạy khác nhau. Có bạn thì chỉ đơn giản là ngại thay đổi.

Và thật lòng, Tâm hiểu hết. Vì nếu là mình, có khi mình cũng sẽ có cảm giác như vậy. Nhưng lúc đó, Tâm vẫn quyết định giữ nguyên. Không phải vì muốn chứng minh điều gì. Mà vì Tâm tin vào người đồng hành mà mình đã chọn. Mặc dù lúc đó ,có vài học viên đã chọn rời đi vì quyết định này của Tâm. 🥺

Trước khi đứng lớp ở Tâm, Tâm và HLV mới đã trao đổi về chuyên môn và cả thời gian dài để hai bên hiểu cách làm việc của nhau. Điều Tâm chọn không phải là HLV dạy giống mình. Mà là một HLV thật sự có chuyên môn, có trách nhiệm và có thể mang đến cho học viên những điều mà một mình Tâm không thể mang đến hết.

Rồi thời gian cứ trôi. Đến một ngày, có bạn sau buổi tập chạy lại nói với Tâm: “Giờ em mong tới buổi của thầy Th lắm.”
Có bạn cười bảo: “Em không ngờ tập lớp thầy Th mà đổ mồ hôi dữ vậy.”
Có bạn thì khoe: “Em thấy sức bền của mình tăng lên nhiều lắm.”

Những câu nói đó làm Tâm thấy rất vui. Không phải vì mình đã đúng. Mà vì học viên đã cho bản thân một cơ hội để trải nghiệm điều mới.

Tâm luôn tin rằng một người thầy giỏi không nhất thiết phải giống một người thầy khác. Mỗi người sẽ có một điểm mạnh riêng. Và khi những điểm mạnh đó cùng hướng về một mục tiêu là giúp học viên tập tốt hơn, khỏe hơn và hiểu cơ thể mình hơn, thì đó mới là điều quan trọng nhất.

Cảm ơn những bạn đã tin tưởng, đã kiên nhẫn và đồng hành cùng Tâm và các HLV nhà Tâm trong suốt thời gian qua. Chính sự tin tưởng đó là động lực để tụi mình tiếp tục xây dựng một đội ngũ ngày càng vững chuyên môn hơn, để mỗi buổi tập đến Tâm đều thật sự có giá trị.

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Tập Yoga tốt nhất vào buổi sáng? 🧐

Có một điều mình để ý sau nhiều năm mở lớp yoga ở Tâm, đó là rất nhiều bạn khi mới đăng ký học đều chọn lớp buổi sáng. Lý do thì gần như giống nhau: “Em muốn tạo thói quen dậy sớm”, “Em muốn sống kỷ luật hơn”, hay đơn giản là vì mọi người đều nói tập yoga buổi sáng là tốt nhất.

Thật ra mong muốn đó rất đáng quý. Nhưng điều Tâm thấy sau nhiều năm lại khá khác với những gì mọi người kỳ vọng.

Trong khoảng 20 bạn đăng ký lớp sáng với quyết tâm sẽ thay đổi bản thân thì có lẽ chỉ khoảng 1 bạn có thể duy trì được lâu dài. Những bạn còn lại thường đi được vài buổi, vài tuần rồi dần dần không còn xuất hiện nữa. Mỗi lần như vậy, bên Tâm đều chủ động nhắn hỏi thăm. Và câu trả lời gần như giống nhau: “Em làm việc khuya quá nên sáng không dậy nổi”, “Tối em ngủ muộn nên sáng rất mệt”, “Em vẫn rất muốn tập nhưng cơ thể không theo kịp.”

Lúc đó Tâm mới nhận ra, các bạn không bỏ tập yoga vì lười mà bạn chỉ đang cố thay đổi quá nhiều thứ cùng một lúc. Một người vốn quen ngủ lúc 12 giờ hay 1 giờ sáng sẽ rất khó để ngay lập tức thức dậy lúc 5 giờ chỉ vì muốn đi tập yoga. Ý chí có thể giúp chúng ta được vài ngày đầu, nhưng nếu thói quen sinh hoạt chưa thay đổi thì cơ thể sẽ luôn đòi lại giấc ngủ mà nó còn thiếu.

Đó là lý do Tâm không bao giờ khuyên học viên phải cố tập buổi sáng. Tâm cũng không nghĩ rằng yoga chỉ tốt khi tập vào sáng sớm. Thời điểm tập yoga tốt nhất chính là thời điểm bạn có thể duy trì đều đặn trong một thời gian dài. Có người phù hợp với lớp sáng, có người chỉ có thể sắp xếp vào buổi tối sau giờ làm. Không có khung giờ nào cao quý hơn khung giờ nào. Điều quan trọng nhất là bạn có thể biến việc tập luyện thành một phần trong cuộc sống của mình.

Đừng lấy yoga làm công cụ để ép bản thân thay đổi hoàn toàn thói quen sinh hoạt chỉ sau vài ngày. Hãy để yoga trở thành một người bạn đồng hành, nhẹ nhàng đi vào cuộc sống của bạn. Khi việc tập luyện đã trở thành thói quen, bạn sẽ có nhiều động lực hơn để điều chỉnh những thói quen khác, trong đó có việc ngủ sớm và dậy sớm.

Điều mà Tâm mong không phải là học viên đến lớp lúc 6 giờ sáng mà là dù bạn tập lúc 6 giờ sáng hay 7 giờ tối, thì sau một năm, hai năm, bạn vẫn còn giữ được thói quen dành thời gian để chăm sóc chính mình.

Bởi vì yoga chỉ thật sự phát huy giá trị khi bạn có thể đi cùng nó thật lâu.

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________