Tâm Yoga

Bạn có nhận ra, người lớn tụi mình sống bằng quán tính nhiều hơn là cảm nhận?

Sáng thức dậy đi làm. Trả lời tin nhắn. Hoàn thành công việc. Gặp gỡ đồng nghiệp, khách hàng. Ngày nào cũng giống ngày nào, đến mức nhiều khi cơ thể đã mệt từ rất lâu rồi mà mình cũng không còn để ý nữa.

Cho đến khi cơ thể bắt đầu lên tiếng. 🥺

Là những đêm ngủ không sâu. Là vai gáy lúc nào cũng căng cứng. Là cảm giác người rất mệt nhưng đầu óc vẫn không thể nghỉ ngơi. Có những hôm chẳng có chuyện gì quá lớn xảy ra, nhưng mình vẫn thấy cạn năng lượng một cách khó hiểu.

Ở Tâm Yoga, tụi mình gặp rất nhiều bạn như vậy.

Có bạn đến tập không phải để giảm cân hay chinh phục những tư thế khó. Họ chỉ muốn tìm lại cảm giác cơ thể được thả lỏng một chút sau quá nhiều ngày căng thẳng lặp đi lặp lại.

Có những học viên sau giờ tập vẫn ngồi yên rất lâu mới về. Có bạn nằm savasana rồi bật ngủ lúc nào không hay. Có bạn chỉ nói rất nhỏ: “Hôm nay em thấy người nhẹ hơn.”
Nghe đơn giản lắm. Nhưng có lẽ chỉ những người đã mệt quá lâu mới hiểu, cảm giác được nhẹ đi một chút quý đến thế nào.

Tụi mình luôn nghĩ yoga không phải để trở thành một phiên bản gì đó cao siêu hơn. Mà là khoảng thời gian hiếm hoi trong ngày để mình quay lại lắng nghe cơ thể, trước khi để nó kiệt sức thêm nữa.

Nên nếu dạo này bạn cũng đang thấy mình mệt, thì hy vọng bạn nhớ rằng: cơ thể không cần bạn cố thêm mãi đâu. Cơ thể này mệt rồi, điều nó cần chỉ là được chăm sóc lại thôi!

Và Tâm Yoga vẫn luôn ở đây - như một nơi đủ yên để bạn được thở chậm lại, được thả lỏng và từ từ chăm sóc lại cơ thể mình, từng chút một! Nhé! 🫶

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Yoga hay Gym?

Thật ra đây không phải cuộc so sánh để tìm ra bộ môn nào “tốt hơn”, mà là tìm xem cơ thể và tinh thần của bạn đang cần điều gì nhất ở thời điểm hiện tại.

Nếu bạn muốn tăng sức mạnh nhanh, cải thiện vóc dáng rõ rệt, đốt năng lượng mạnh và thích cảm giác chinh phục từng mức tạ — Gym sẽ là lựa chọn rất phù hợp. Bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe hơn từng ngày, cơ bắp săn chắc hơn và có động lực rõ ràng khi nhìn thấy sự thay đổi qua từng buổi tập.

Nhưng nếu cơ thể bạn đang thường xuyên mệt mỏi, căng cứng vì ngồi lâu, đau lưng, stress kéo dài hoặc cảm thấy bản thân lúc nào cũng “gồng” — Yoga lại là một hành trình rất khác. Yoga không chỉ giúp kéo giãn cơ thể, cải thiện sự linh hoạt mà còn giúp bạn học cách thở chậm lại, lắng nghe cơ thể và cân bằng lại năng lượng bên trong. Nhiều người tìm đến Yoga vì muốn đẹp hơn, nhưng ở lại vì họ ngủ ngon hơn, tinh thần nhẹ hơn và cảm thấy bình yên hơn sau mỗi buổi tập.

Gym giống như việc bạn xây dựng sức mạnh từ bên ngoài vào.
Yoga giống như việc bạn chữa lành và nuôi dưỡng từ bên trong ra.

Có người hợp với sự mạnh mẽ, tốc độ và cảm giác bứt phá của Gym. Cũng có người lại cần những chuyển động chậm rãi, sâu và đều của Yoga để cơ thể được “thở” đúng nghĩa sau một ngày quá tải.

Và thật ra, không có quy tắc nào bắt buộc phải chọn một trong hai. Rất nhiều người tập Gym để khỏe hơn và tập thêm Yoga để cơ thể mềm mại, hạn chế chấn thương và phục hồi tốt hơn. Một cơ thể đẹp không chỉ là cơ thể mạnh, mà còn là cơ thể biết cân bằng.

Quan trọng nhất vẫn là: Bạn có thể duy trì bộ môn đó lâu dài không? Bạn có cảm thấy vui, dễ chịu và thật sự kết nối với bản thân khi tập không?

Vì một phương pháp tốt nhất không phải là phương pháp trending nhất, mà là phương pháp khiến bạn muốn quay lại tập luyện mỗi ngày.

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Mang em bé trong người là một hành trình rất đặc biệt 🤰🏻

Mỗi ngày trôi qua, cơ thể lại thay đổi một chút.
Có hôm thấy nhẹ tênh, cũng có hôm chỉ muốn nằm thôi vì lưng mỏi, hông căng, người nặng trĩu. 🥺

Có những lúc không biết gọi tên cảm giác của mình là gì. Chỉ thấy hơi khó chịu trong người, hơi mệt trong lòng nhưng vẫn cố gắng đi qua từng ngày mong em bé trong bụng bình an.

Và Yoga bầu ở Tâm, là nơi để bạn có một khoảng thời gian rất nhỏ thôi, được quay về với cơ thể mình, thở chậm lại một chút và cảm nhận rõ hơn: mình đang ở đây, em bé cũng đang ở đây và cả hai đều đang đồng hành cùng nhau rất ổn.

Những bài tập nhẹ nhàng, đủ để giảm đau lưng, giãn hông, đỡ nặng vùng xương chậu. Và điều tụi mình ưu tiên hơn cả là cảm giác dễ chịu sau mỗi buổi tập. Kiểu như mẹ sẽ thấy người nhẹ hơn một chút, tâm trí cũng dịu lại một chút, cảm giác thoải mái tràn ngập ôm lấy cơ thể.

🌿 Lớp Yoga Bầu tại Tâm vẫn nhận đăng ký
– Phù hợp cho mẹ bầu từ tam cá nguyệt thứ 2
– Lớp nhỏ, theo sát từng bầu
– HLV hướng dẫn nhẹ nhàng, ưu tiên sự an toàn và cảm nhận cơ thể.

🕰 Lịch học:
– Sáng: 09:30 – 10:40 (Thứ 3,5,7)
– Tối: 19:00 – 20:10 (Thứ 3,5)

Nếu bầu đang tìm một nơi để tập nhẹ nhàng, an toàn, và được lắng nghe nhiều hơn, Tâm vẫn ở đây đợi bầu nhen!

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

📢 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ
(Giỗ Tổ Hùng Vương và 30/4 – 1/5)

– Thời gian nghỉ: từ Thứ Hai (27/04) đến hết Chủ Nhật (03/05)
– Tâm sẽ hoạt động lại bình thường từ Thứ Hai (04/05)

Năm nay tự Tâm thấy mình nghỉ lễ “đậm sâu” thiệt luôn á 😆 Đậm tới mức Tâm cũng hơi lo không biết sau lễ quay lại, có ai còn nhớ đường đến lớp yoga không nữa. 😅

Mà thôi tụi mình cứ tranh thủ tận hưởng kỳ nghỉ cho thiệt vui, gom thêm thật nhiều năng lượng, kỷ niệm với gia đình và bạn bè. Rồi sau lễ mình gặp lại nhau, tập cho “đã cái nư” luôn nghen!!!!

Chúc mọi người một kỳ nghỉ thật vui, thật nhiều năng lượng và kỷ niệm đẹp bên gia đình, bạn bè. Hẹn gặp lại nhau sau lễ nhennn, nếu có quên đường cứ nhắn Tâm gửi lại hướng dẫn nhá! K*k! 🤪🤪🤪

Tâm Yoga
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Có những buổi tập mà tụi mình biết bạn đang không ổn 🥺

Có những buổi tập bạn đến lớp như một thói quen. Không trễ giờ, không vội vã, cũng không có gì quá khác thường. Bạn vẫn trải thảm ở góc quen, vẫn chào một cái rất nhẹ, rồi bắt đầu buổi tập như mọi khi.

Nhìn vào, không ai nghĩ hôm đó bạn đang có chuyện. Và có lẽ, bạn cũng không muốn ai biết. Nhưng người đứng lớp như tụi mình đôi khi lại nhận ra.

Không phải vì bạn thể hiện ra điều gì rõ ràng. Mà vì có những thay đổi rất nhỏ. Một nhịp thở không còn đều như trước. Một động tác vốn làm rất ổn, hôm đó lại chông chênh. Một khoảnh khắc bạn dừng lại lâu hơn, như thể đang cần thêm thời gian để giữ chính mình.

Ở Tâm, tụi mình không hỏi: “Hôm nay bạn có ổn không?” Vì có những câu hỏi không phải lúc nào cũng cần một câu trả lời.

Chỉ là tụi mình sẽ đi chậm lại một chút, giữ lớp yên hơn một chút để khoảng lặng đủ lớn cho bạn ở trong đó với chính mình.

Có những buổi tập, bạn không cần phải cố gắng thêm, cũng không cần phải làm cho tốt hơn, không cần phải gồng lên để tỏ ra mình ổn. Chỉ cần bạn vẫn còn ở đó, vẫn còn thở, vẫn còn cảm nhận được cơ thể mình là đã quá đủ rồi.

Nên nếu có một ngày, bạn thấy mình hơi chênh vênh, không rõ ràng là buồn, cũng không hẳn là vững vàng thì bạn vẫn có thể đến lớp. Không cần giải thích. Không cần phải vui vẻ hơn. Chỉ cần bạn bước vào, trải thảm xuống và cho mình một khoảng thời gian được nhẹ lại một chút và được là chính mình!

Tâm vẫn ở đó. Cùng bạn! 🧡

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Có một câu hỏi mà mình nghe khá nhiều từ học viên mới: “Yoga ở Tâm có gì khác những chỗ khác vậy ạ?”

Mình hay cười nhẹ vì thật ra câu trả lời không nằm ở bài tập, mà nằm ở cách tụi mình đồng hành cùng nhau trong từng buổi tập.

Ở Tâm, tụi mình không chạy theo những gì đang “trend”. Không phải vì không biết, mà vì mà vì tụi mình chọn giữ lại những điều thật sự có giá trị lâu dài. Chỉ là Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, nghe thì có vẻ quen thuộc, nhưng nếu bạn đi đủ sâu, bạn sẽ thấy những điều “cơ bản” đó lại không hề đơn giản chút nào.

Hồi mới tập yoga, Tâm cũng đã từng nghĩ phải tập gì đó thật “xịn”, thật mới, nhưng càng đi sâu Tâm hiểu ra thứ giữ mình lại lâu nhất, lại là những điều đơn giản và bền vững.

Và có một điều mà ở Tâm luôn đặt lên trên hết không phải là bài tập khó hay dễ, mà là cách huấn luyện viên hiện diện trong lớp cùng với bạn.

Huấn luyện viên không chỉ đứng trên thảm để hướng dẫn, mà thật sự ở đó cùng bạn trong suốt buổi tập. Là nhớ bạn đang gặp khó ở đâu, nhẹ nhàng lại gần chỉnh cho bạn một chút, nhắc bạn thở chậm lại khi bạn vô tình quên mất. Không vội vàng, không thúc ép, cũng không để bạn cảm thấy mình bị lạc lõng một mình. Chỉ là luôn quan sát, luôn lắng nghe và ở đó đúng lúc khi bạn cần.

Mỗi huấn luyện viên có thể có cách nói chuyện khác nhau, phong cách khác nhau nhưng lại có một điểm rất giống nhau đó là sự nhẹ nhàng, gần gũi, và thật sự có “tâm” với học viên.

Có lẽ vì vậy mà nhiều bạn ở lại với Tâm rất lâu không phải vì bài tập khó hay dễ, mà vì cảm giác được chào đón mỗi khi bước vào lớp.

Ở Tâm, Yoga không phải là một nơi để bạn cố gắng trở thành ai đó “giỏi hơn”. Mà là một nơi đủ dễ chịu để bạn quay về, lắng nghe cơ thể mình và tập luyện theo một cách riêng phù hợp với chính cơ thể bạn.

Nếu một ngày bạn thấy mình cần một nơi như vậy thì Tâm vẫn luôn ở đây, đợi bạn! 🫶🧡

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________

Có những hành trình, khi nhìn lại mới thấy mọi thứ diễn ra thật hữu duyên và nhẹ nhàng! 🤰🏻🫶

Cô bé này là học viên của Tâm từ những ngày còn là sinh viên. Rồi đi làm, lập gia đình và một ngày, bé hỏi Tâm: “Chị ơi, chị có mở lớp Yoga cho bầu không?”

Lúc đó Tâm chỉ cười vì thật ra trong đầu chưa từng nghĩ sẽ mở lớp Yoga bầu (mặc dù bằng Yoga bầu Tâm đã học và treo đó cũng vài năm). Một phần vì khung giờ các lớp khác cũng đang kín lịch, một phần vì biết rõ: đây là một lớp học rất khó để có lợi nhuận (dù gì Tâm cũng là người đi dạy để trang trải cuộc sống)

Nhưng rồi, không biết từ lúc nào, hình ảnh những học viên của mình lần lượt bước vào hành trình làm mẹ lại trở thành một điều gì đó thôi thúc rất sâu bên trong Tâm. Và một ngày, Tâm đã quyết định mở lớp Yoga Bầu.

Thoắt cái, cô bé ngày nào giờ đã là mẹ của 3 em bé. Còn lớp Yoga Bầu của Tâm cũng đã bước sang năm thứ 4.

Có những lúc lớp đông vui, nhộn nhịp. Nhưng cũng có những lúc các mẹ lần lượt đi sinh, lớp chỉ còn lại 1,2 bạn. Nhưng lạ là, chưa bao giờ Tâm thấy nản. Vì với Tâm, Yoga bầu không chỉ là một lớp học. Đó là nơi Tâm được đồng hành cùng các mẹ trong một giai đoạn rất đặc biệt của cuộc đời – khi cơ thể thay đổi, cảm xúc cũng thay đổi và mọi thứ đều cần sự nâng niu.

Được nhìn thấy các mẹ nhẹ nhàng hơn, an tâm hơn, kết nối với em bé trong bụng mình sâu sắc hơn, đỡ đau lưng, đỡ chuột rút hay đơn giản là ngủ ngon hơn một chút. Đó là điều mà không con số nào có thể đo được.
Và có lẽ, chính những hình ảnh đó là lý do để Tâm vẫn duy trì lớp Yoga Bầu đến tận bây giờ.

—

🌿 Lớp Yoga bầu tại Tâm vẫn đang chiêu sinh
⏰ 9:30 – 10:40 | Thứ 3 & Thứ 5
⏰ 19:00 – 20:10 | Thứ 3 & Thứ 5

📍 Không gian nhỏ, ấm và đủ để mỗi mẹ được chăm sóc thật kỹ
🌷Lớp dành cho các mẹ bầu từ tuần 14 trở đi, không gặp các vấn đề đặc biệt trong thai kỳ.

Nếu bạn đang trong hành trình làm mẹ, Tâm luôn ở đây nhẹ nhàng đồng hành cùng bạn! Có gì cần tư vấn cứ nhắn cho Tâm nhen!

Tâm Yoga
_________

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Tâm nhé!

Tâm cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste! 🙏
_________

🌼 TÂM YOGA
Tâm an - Vạn sự an

☎️ 0972 759 495
🏠 Lầu 7 số 436A/139 đường 3/2, P12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
_________