Diamond Gym & Yoga

[ ]

Theo công văn chỉ đạo từ UBND TPHCM ngày 30/09/2021, các Trung Tâm thể dục thể thao trong địa bàn TP được phép hoạt động từ 01/10/2021 NẾU đáp ứng đúng và đủ theo Bộ tiêu chí của UBND Thành phố đã ban hành (quý hội viên vui lòng tham khảo 10 tiêu chí này trong ảnh chụp).

Dựa theo kết cấu cơ sở vật chất của Trung tâm DIAMOND GYM & YOGA , hiện tại không thể đáp ứng đúng theo các tiêu chí số 1, 6 và 7 của văn bản về nhân sự, đảm bảo lưu thông không khí (không sử dụng máy lạnh) và bố trí lối ra , vào riêng biệt di chuyển theo hướng một chiều.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn phòng chống dịch bệnh, CLB quyết định tạm thời CHƯA MỞ CỬA phòng tập cho đến khi có giải pháp thực tiễn cho 03 tiêu chí này để đảm bảo đủ ít nhất 8/10 tiêu chí.
Trân trọng !

𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 GYM & YOGA
🏛198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )
☎️☎️☎️Hotline : 037 626 6682

TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN YOGA VỚI NGƯỜI TẬP LUYỆN

Yoga với sự phối hợp tâm – thân – trí là môn tập phù hợp với mọi người, mọi lứa tuổi, nếu luyện tập yoga thường xuyên và khoa học sẽ mang đến cho cơ thể sự dẻo dai, sức mạnh cơ bắp, nâng cao khả năng thực hiện các hành vi vận động trong cuộc sống hàng ngày như đi, đứng, cầm, nắm, tốt cho tư thế, dáng người, các khớp, xương, tuần hoàn máu, giúp làm giảm huyết áp, tốt cho tiêu hóa, giảm căng thẳng, mệt mỏi, sự tập trung, sự thăng bằng, giảm thừa cân, cải thiện sự phát âm và giúp hình thành lối sống tích cực cho người tập:
💪Cùng DIAMOND GYM & YOGA tìm hiểu một số lợi ý của việc tập luyện Yoga nhé:

1️⃣ Sự mềm dẻo: Đây là một trong những tác dụng đầu tiên yoga mang đến cho cơ thể. Lần đầu tập yoga, người tập có thể không chạm được đến ngón chân của mình khi cúi lưng. Sự tác động vào hệ thống dây chằng và ổ khớp của yoga đã làm cho người tập chỉ sau một thời gian luyện tập,
2️⃣ Sức mạnh cơ bắp: Sự khoẻ mạnh của cơ bắp trong yoga khác với khi tập các bài tập có trọng tải như tập luyện với tạ.
Tư thế đúng: giữ dáng người thẳng với đầu sẽ không gây nhiều sức ép vào các cơ thuộc phần cổ, vai và lưng.
3️⃣ Khớp xương: Mỗi lần tập yoga, các khớp xương được vận động một với những biên độ và chiều hướng khác nhau.
Chất lượng xương: yoga giúp phần nào chống loãng xương, luyện cho xương khoẻ hơn
4️⃣ Tuần hoàn máu: yoga với các tư thế đứng, ngồi, quỳ, nằm, gập, duỗi, vặn xoắn… giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. yoga cũng giúp cho việc tăng oxy vào các tế bào
5️⃣ Giảm cân thừa: Tập yoga thường xuyên giúp đốt cháy năng lượng và sẽ có tác dụng tốt cho việc hỗ trợ giảm trọng lượng dư thừa
6️⃣ Nhịp tim: Yoga giữ cho nhịp tim được ổn định, đặc biệt đối với những lớp yoga mang tính hoạt động thể lực, tạo điều kiện cải thiện biểu đồ tim mạch
7️⃣ Giảm huyết áp cao: Đối với những người huyết áp cao, những động tác yoga nhẹ mang tính thư giãn như Savasana hay một số những động tác ngồi gập mình, nằm vặn mình thở sâu giúp huyết áp giảm xuống rõ rệt.
8️⃣ Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Hưng phấn và bận rộn là tốt, tuy nhiên thái quá sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. yoga có thể giúp người tập giải thoát khỏi sự tất bật, vội vã của cuộc sống hiện tại.
9️⃣ Cải thiện chất lượng nhịp thở: Các yogi thường thở với số lượng nhịp thở ít hơn, nhưng với chất lượng nhịp thở sâu và dài hơn
1️⃣0️⃣ Tiêu hoá: Chảy máu dạ dày, đau ruột, táo bón hay nhiều bệnh khác về đường tiêu hoá… thường có nguyên nhân từ sự căng thẳng (stress).
❤️❤️Hãy đến DIAMOND GYM & YOGA tập luyện và Hình thành lối sống tích cực: Suy nghĩ tích cực, giàu lòng yêu thương, sự vị tha, tập luyện TDTT thường xuyên, hòa nhập với những hoạt động tập thể là những hành vi thể hiện lối sống tích cực .
🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 GYM & YOGA cam kết hiệu quả tập luyện rõ ràng bằng văn bản, để mỗi giọt mồ hôi bạn bỏ ra là xứng đáng.
🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️Nhanh tay đăng ký vì gói ƯU ĐÃI GIẢM 50% chỉ dành cho 99 NGƯỜI đăng ký sớm nhất.


THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 GYM & YOGA
🏛🏛198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )
☎️☎️☎️Hotline : 037 626 6682

HỆ THỐNG DIAMOND GYM & YOGA THÔNG BÁO TẠM DỪNG HOẠT ĐỘNG
Theo công văn trực tiếp từ Ủy Ban Thành Phố về tạm dừng dịch vụ CLB Gym và Yoga, hệ thống DIAMOND GYM & YOGA xin thông báo dừng hoạt động kể từ 18h chiều nay ngày 7/5 cho đến khi có thông báo mới
Mọi quyền lợi thẻ hội viên của quý khách hàng sẽ được tự động bảo lưu, chúng tôi mong nhận đươc sự thông cảm và ủng hộ từ Quý Hội Viên, Quý Khách Hàng để cùng vượt qua giai đoạn sắp tới
Trân trọng !

🧘🧘 ĐẨY LÙI LÃO HOÁ NHỜ YOGA 🧘🧘
YOGA siêu đơn giản giúp đẩy lùi lão hóa và đẹp hơn mỗi ngày

Ai cũng biết Yoga đích thực là phương pháp hiệu quả để có được một thân hình cân đối, dẻo dai. Ngoài ra, tập Yoga mặt còn làm quá trình lưu thông máu trở nên dễ dàng hơn, đào thải độc tố trên da, xóa sạch mụn, giúp khuôn mặt bạn luôn bừng sáng. Bạn sẽ phải bất ngờ với làn da tươi trẻ và tràn trề sức sống của mình nếu chăm chỉ luyện tập
🧘Yoga và thiền định giúp cải thiện trí nhớ
🧘Yoga làm giảm căng thẳng
🧘Giúp massage nội tạng
🧘Yoga cải thiện sức khỏe tổng thể
------

____
THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
💎 𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 & 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
👉198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )

Để có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày đòi hỏi cả một quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe được hình thành từ rất nhiều biện pháp chăm sóc và thói quen tốt khác nhau trên tinh thần “tích tiểu thành đại”. Việc này phải thực hiện trong một thời gian dài chứ không thể chỉ ngày một, ngày hai là bạn đã có một sức khỏe như mong muốn. Và bên dưới là 9 thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên làm mỗi ngày

⭐Uống nhiều nước mỗi ngày
⭐Ăn một bữa sáng “thịnh soạn”
⭐Lựa chọn cho mình bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợp
⭐Rửa tay thường xuyên và đúng cách
⭐Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học cơ thể
⭐Bố sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ
⭐Đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày
⭐Vệ sinh răng miệng đúng cách
⭐Ngâm chân trước khi ngủ
------

____
THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
💎 𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 & 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
👉198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )
Hotline : 037 626 6682

❌❌ LÝ DO KHIẾN BẠN GIẢM CÂN THẤT BẠI 😭😭
👉 1. Không theo dõi chế độ ăn
Nhận thức là vô cùng quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nhiều người không biết họ thực sự ăn bao nhiêu

Các nghiên cứu cho thấy rằng theo dõi chế độ ăn uống của bạn giúp giảm cân. Những người sử dụng nhật ký thực phẩm hoặc chụp ảnh bữa ăn của họ luôn giảm cân nhiều hơn những người không làm điều đó

👉2 . Không ăn đủ chất đạm
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm cân. Nó cũng có thể làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và ý muốn ăn vặt. Điều này là do tác dụng của protein đối với các hormone điều chỉnh sự thèm ăn, chẳng hạn như ghrelin và các loại khác.

👉3. Ăn quá nhiều calo
Một số lượng lớn những người gặp khó khăn trong việc giảm cân chỉ đơn giản là ăn quá nhiều calo. Bạn nên thử cân thực phẩm và theo dõi lượng calo của bạn trong một thời gian.

👉4. Ăn thực phẩm không lành mạnh
Chất lượng thực phẩm cũng quan trọng như số lượng. Ăn thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến có thể làm hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.

👉5. Không nâng tạ
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi giảm cân là thực hiện một số hình thức tập luyện sức đề kháng, chẳng hạn như nâng tạ.

Nâng tạ cũng có thể giúp ngăn ngừa sự trao đổi chất chậm lại và đảm bảo cơ thể bạn luôn săn chắc và cơ bắp.

👉6. Uống đồ uống có đường
Đồ uống có đường là loại đồ béo nhất. Ngay cả nước ép trái cây cũng không nên tiêu thụ với số lượng lớn. Một ly duy nhất có thể chứa một lượng đường tương tự như một vài miếng của toàn bộ trái cây.

Tránh tất cả đồ uống có đường là một chiến lược giảm cân tuyệt vời. Nó thường chiếm một phần đáng kể lượng calo của mọi người.

👉7. Không ngủ ngon giấc
Giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như cân nặng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém là một trong những yếu tố rủi ro lớn nhất đối với bệnh béo phì. Người lớn và trẻ em ngủ kém có nguy cơ béo phì cao hơn 55% và 89%.

👉8. Không uống đủ nước
Uống nước có thể có lợi cho việc giảm cân. Trong một nghiên cứu giảm cân trong 12 tuần, những người uống nửa lít nước vào 30 phút trước bữa ăn giảm cân hơn 44% so với những người không uống. Nước uống cũng đã được chứng minh là giúp tăng số lượng calo được đốt cháy.
------

____
THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
💎 𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 & 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
👉198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )

ĐAU LƯNG CÓ TẬP YOGA ĐƯỢC KHÔNG ???
🗣️🗣️ Câu trả lời là “có”. Người bệnh khi kết hợp các bài tập yoga trong quá trình điều trị đau lưng dưới có thể giảm đáng kể các cơn đau, đồng thời kéo giãn xương cột sống, hạn chế áp lực lên đĩa đệm, từ đó, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép

👉 Nâng cao sức khỏe thể chất nói chung và tạo độ dẻo dai cho xương khớp nói riêng
Góp phần tái tạo lại những sụn, khớp bị hư tổn do thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, g*i xương.
👉 Giúp giảm đau lưng nhanh chóng do xương cột sống được kéo giãn, giải tỏa được áp lực dồn lên đĩa đệm, các dây thần kinh không bị chèn ép nữa.
👉 Tập đều đặn giúp giữ gìn vóc dáng săn chắc, tránh thừa cân béo phì – là nguyên nhân gây đau lưng do cột sống phải chịu áp lực mạnh.
👉 Giúp tinh thần người bệnh thoải mái, vui vẻ, quên đi những căng thẳng mệt mỏi sau cả ngày dài làm việc
------

____
THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
💎 𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 & 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
👉198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )

💁🏼💁🏼 Mọi người thường ít quan tâm đến chất xơ (fiber) trong bữa ăn hàng ngày trong khi chất xơ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Có hai loại chất xơ là loại thô ( xơ không hòa tan) và loại mịn ( xơ hòa tan), loại xơ càng mịn thì khả năng phân giải và đồng hóa càng cao và dễ dàng hòa tan

📢📢 VAI TRÒ CỦA CHẤT XƠ :

1. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa :
Chất xơ có tác dụng chống táo bón vì khi vào ruột chất xơ hút nhiều nước, tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Đại tiện đều đặn hàng ngày giúp cơ thể thải chất độc thường xuyên và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu
2. Điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột: Một số loại vi khuẩn sống tại ruột có khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ. Chất xơ tạo điều kiện tốt nhất cho chức phận tổng hợp của vi khẩn có lợi tại ruột nên hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi
3 . Làm giảm lượng cholesterol trong máu:
Cơ thể tổng hợp muối mật tại gan bằng nguyên liệu là cholesterol và đổ vào ruột non qua ống mật chủ. Tại ruột chất xơ hút nước sẽ nở ra và giữ muối mật trong các lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài do đó làm giảm sự hấp thu lại muối mật. Đặc biệt hơn chất xơ còn có tác dụng làm giảm cholesterol có hại (LDL) và tăng cholesterol có lợi (HDL). Vì vậy khẩu phần ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
4. Tham gia điều hòa đường huyết:
Chất xơ có tác dụng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dầy tạo cảm giác no và làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết. Người bị bệnh đái đường chế độ ăn nên tăng cường chất xơ vì có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường:
5. Giảm cân :
Khẩu phần ăn nhiều chất xơ sẽ ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no, làm giảm thèm ăn đồng thời ngăn cản hấp thu các chất béo do đó hỗ trợ việc giảm cân đối với người bị béo phì
6. Chất xơ với bệnh ung thư:
Hiện nay người ta đã thấy rõ vai trò của chất xơ đối với việc làm giảm nguy cơ đối với ung thư đại tràng thông qua các vi khuẩn có lợi tại ruột tạo ra các chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giúp tăng bài xuất các chất có khả năng gây ung thư ra khỏi cơ thể. Đồng thời người ta còn thấy tác dụng của chất xơ đối với giảm nguy cơ ung thư vú do làm giảm lượng estrogen trong máu
------

____
THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
💎 𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 & 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
👉198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )

BỬA ĂN SÁNG QUAN TRỌNG THẾ NÀO ?
👉👉 Bỏ qua bữa ăn sáng làm tăng nguy cơ béo phì, có thể bị đau đầu, hạ đường huyết, ngất xỉu, giảm tập trung
🌱🌱 Nghiên cứu cho thấy rằng những gì bạn ăn cho bữa sáng có tác động đáng kể đến cách cơ thể hoạt động trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Một bữa ăn sáng lành mạnh không chỉ quan trọng cho việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh, còn cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả. Bỏ qua bữa ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì
❌❌ Đặc biệt người có bữa ăn sáng lành mạnh như ít calo nhiều chất xơ còn sở hữu một làn da trẻ khỏe, hệ tiêu hóa tốt.
Bữa sáng cũng đóng một vai trò quan trọng trong cách hoạt động của bộ não. Não là một cơ quan phức tạp đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để hoạt động tốt nhất.
Khi bạn bị đau đầu, hạ đường huyết, ngất xỉu khi bỏ bữa sáng, cách xử trí tốt nhất vào lúc này là dùng tạm một món nhẹ hoặc món có đường nhằm phục hồi lượng đường huyết bị mất đi. Bữa ăn nhẹ có đường huyết thấp giúp tăng cường trí nhớ, tâm trạng, sự tập trung và chú ý
------

____
THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
💎 𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 & 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
👉198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )

- Gym ngày nay đang là xu hướng được giới trẻ áp dụng cho quá trình thay đổi vóc dáng, tăng cường sức khỏe. Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, nhiều người đã phải trải qua các bước tập luyện khiến cho cơ thể cảm giác đau nhức, ê ẩm
- Theo kinh nghiệm, nhiều bạn sẽ hỏi rằng liệu việc TẬP GYM BỊ ĐAU CÓ NÊN TẬP TIẾP KHÔNG? Chúng tôi xin phép giải đáp là nên tập tiếp. Lý do, bởi vấn đề đau nhức sau mỗi buổi tập là điều hết sức bình thường và đa phần người nào mới tập cũng phải trải qua.

Bị đau cơ là dấu hiệu khá tốt để giải thích cho ta biết rằng cơ bắp đang thật sự sẵn sàng chuẩn bị để phát triển
Cho nên, khi vừa tập luyện mà gặp phải tình trạng này thì nên tiếp tục tập, chỉ cần giảm cường độ và thời gian tập luyện xuống, đồng thời áp dụng những biện pháp có tác dụng giảm đau để cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục nhanh hơn
------

____
THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
💎 𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 & 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
👉198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )

🤷🤷 YOGA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG ??
🌿 Tập luyện Yoga có thể giúp bạn giảm cân, tuy không thực sự nhanh chóng nhưng lại duy trì được trong thời gian lâu dài và rất tốt cho sức khỏe của bạn 😉
Đã có rất nhiều người giảm béo thành công nhờ bộ môn yoga, bạn có thể giảm 1 kg 1 tháng

🍄🍄 Sở dĩ yoga giảm cân hiệu quả vì khi tập yoga cơ thể của bạn phải vận động và kéo dãn từ đó cơ bắp sẽ phát triển hơn. Nhiều người cho rằng yoga sẽ giảm cân không nhanh như arobic nhưng trên thực tế bạn sẽ phải mất 240 calories trong một giờ tập Yoga cổ truyền (như “Hatha”) và mất nhiều hơn 400 calories đối với những bài luyện khó, với các tư thế đòi hỏi sức cơ bắp hơn như “Astanga”. Như vậy bạn vẫn có thể tiêu hao calo nhờ yoga mỗi ngày mà không cần tập mệt như arobic hay chạy bộ

📢📢 Với các động tác tiêu hao calo, tinh thần sảng khoái chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai 🔥🔥
------

____
THAM QUAN VÀ TƯ VẤN TRỰC TIẾP TẠI
💎 𝐃𝐈𝐀𝐌𝐎𝐍𝐃 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 & 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
👉198A Mã Lò, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân ( Chung cư Lê Thành - Lầu 1 )