ViVa Yoga & Fitness

🌳 ĐỐ VUI YOGA 🌳

Bạn có biết tư thế Yoga nào được lấy cảm hứng từ một cái cây?
🧘‍♀️ Gợi ý: Đây là một trong những tư thế nổi tiếng nhất giúp rèn luyện sự cân bằng và tập trung.
💬 Bình luận đáp án của bạn bên dưới nhé🧡

🌟 KÍNH GỬI QUÝ HỘI VIÊN LỊCH TẬP TUẦN 𝟎𝟔/𝟎𝟕/𝟐𝟎𝟐𝟔 - 𝟏𝟐/𝟎𝟕/𝟐𝟎𝟐𝟔
Một tuần mới lại bắt đầu – cũng là lúc dành thêm thời gian để chăm sóc sức khỏe và nạp đầy năng lượng tích cực cùng ViVa Yoga & Fitness 🧡
▪️ Đắm mình trong không khí sôi động với: Dance Fit • Zumba • Kids Dance
▪️ Tìm lại sự cân bằng và thư giãn với các lớp Yoga đa dạng, giúp cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần thư thái hơn mỗi ngày.
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến nhỏ trên hành trình yêu thương bản thân. Hẹn gặp Quý Hội Viên tại ViVa trong tuần này nhé
______________________
⏰ Khung giờ mở cửa ViVa Yoga & Fitness:
*Thứ 2 - Thứ 6: 𝟓:𝟒𝟓-𝟐𝟏:𝟑𝟎
*Thứ 7 & Chủ nhật: 𝟕:𝟎𝟎-𝟐𝟏:𝟎𝟎
______________________
VIVA YOGA & FITNESS
📍 CN Quận 2: Số 01, Đường số 61 & Số 03, Đường số 56 (Nguyễn Duy Trinh), KDC Đông Thủ Thiêm, Phường Bình Trưng, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 2: 0909 114 698
📍 CN Quận 7: Số 8, Đường số 3 (Trần Trọng Cung), Khu Nam Long, Phường Tân Thuận, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 7: 0936 924 964 - 0931 175 172 - 0903 791 970
🔺 Website: vfitness.vn

⚠️ 5 SAI LẦM GIẢM CÂN DỄ GÂY RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ Ở PHỤ NỮ

Giảm cân là để khỏe đẹp hơn, nhưng giảm cân sai cách có thể khiến cơ thể mệt mỏi, mất cân bằng hormone và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

❌ Ăn kiêng quá khắc nghiệt
Cắt giảm quá nhiều calo khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, dễ gây rối loạn kinh nguyệt và suy giảm hormone nữ.

❌ Nhịn ăn gián đoạn không phù hợp
Nhịn ăn quá lâu hoặc áp dụng theo trào lưu có thể làm tăng hormone căng thẳng, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản.

❌ Loại bỏ hoàn toàn tinh bột
Tinh bột tốt là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Cắt bỏ hoàn toàn có thể gây mệt mỏi, mất cân bằng hormone và ảnh hưởng tâm trạng.

❌ Tập luyện quá sức
Tập quá nhiều trong khi ăn quá ít khiến cơ thể không được phục hồi đầy đủ, làm tăng nguy cơ mất cơ, mất kinh và suy giảm sức khỏe.

❌ Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
Rụng tóc, mất ngủ, da khô, lạnh tay chân, kinh nguyệt thất thường... đều là những tín hiệu cơ thể đang cần được quan tâm.

✨ Hãy giảm cân một cách khoa học để vừa có vóc dáng đẹp, vừa có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong

✨ TINH HOA YOGA ẤN ĐỘ - ƯU ĐÃI chỉ từ 375.000Đ/THÁNG*

Tập không giới hạn: Yoga • Yoga Bay • Gym • Dance • Zumba • Múa Cổ Trang
🎁 ĐẶC QUYỀN DÀNH RIÊNG CHO HỘI VIÊN MỚI
✔️ Đo chỉ số cơ thể InBody miễn phí
✔️ Tặng 03 buổi tập cùng Huấn luyện viên Cá nhân
✔️ Xây dựng lộ trình tập luyện & tư vấn dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu
🌿 Dành cho mọi đối tượng, đặc biệt là người mới bắt đầu.
🌿 Hỗ trợ giảm mỡ, săn chắc vóc dáng, tăng cường sức mạnh cơ bắp và nâng cao sức khỏe toàn diện.
- Ưu đãi độc quyền dành cho khách hàng đăng ký online
- Đăng ký ngay – Số lượng ưu đãi có hạn
______________________
VIVA YOGA & FITNESS
📍 CN Quận 2: Số 01, Đường số 61 & Số 03, Đường số 56 (Nguyễn Duy Trinh), KDC Đông Thủ Thiêm, Phường Bình Trưng, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 2: 0909 114 698
📍 CN Quận 7: Số 8, Đường số 3 (Trần Trọng Cung), Khu Nam Long, Phường Tân Thuận, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 7: 0936 924 964 - 0931 175 172 - 0903 791 970
🔺 Website: vfitness.vn

YÊU ÂM NHẠC? ĐỪNG BỎ LỠ LỚP GROUPX tại VIVA💖

Bạn thích nhảy nhưng vẫn còn ngần ngại bước vào lớp học?
❓ Chưa từng học nhảy lần nào nên không biết bắt đầu từ đâu?
❓ Lo mình bắt nhịp chậm hơn mọi người?
❓ Muốn cải thiện sự mềm dẻo và tự tin hơn trong từng chuyển động?
Đừng lo, tại ViVa Yoga & Fitness, các lớp nhảy được thiết kế để ai cũng có thể tham gia và theo kịp ngay từ những buổi đầu tiên.

✅ Giáo viên tận tâm hướng dẫn từng bước
✅ Môi trường vui vẻ, thân thiện, không áp lực
✅ Dễ dàng làm quen với âm nhạc và các động tác nhảy
✅ Giúp cơ thể linh hoạt hơn, tinh thần thoải mái và tự tin hơn mỗi ngày

💖 Chỉ cần bạn yêu thích âm nhạc và sẵn sàng trải nghiệm, phần còn lại hãy để ViVa đồng hành cùng bạn

📥 Inbox ngay hoặc liên hệ:
☎️ Q2: 0909 114 698
☎️ Q7: 0936 924 964

Đăng ký trải nghiệm lớp nhảy tại ViVa Yoga & Fitness và khám phá phiên bản tự tin hơn của chính mình nhé

🔥 NÂNG TẦM TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN CÙNG VIVA YOGA & FITNESS

💪Đầu tư cho sức khỏe là khoản đầu tư xứng đáng nhất
Tại ViVa Yoga & Fitness, trung tâm trang thiết bị nhập khẩu 100%, mang đến cảm giác tập luyện an toàn và hiệu quả. Mỗi thiết bị đều được bố trí khoa học theo từng khu vực chức năng, giúp bạn:
✅ Tập luyện thoải mái ở mọi khung giờ.
✅ Không phải xếp hàng chờ máy.
✅ Không gián đoạn mạch tập, tối ưu hiệu quả luyện tập.

Không chỉ có phòng Gym hiện đại, ViVa còn mang đến hệ sinh thái tập luyện đa dạng với:
🌈 Yoga - Dance - Zumba - Sexy Dance - Múa cổ trang
🌈 Và các chương trình tập luyện cùng HLV cá nhân
Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã tập luyện lâu năm, ViVa đều có lộ trình phù hợp để đồng hành cùng bạn.

Bên cạnh đó, hội viên còn được tận hưởng hàng loạt tiện ích:
🍀 Phòng tập sạch sẽ, rộng rãi, thoáng mát.
🍀 Không giới hạn số buổi và khung giờ tập.
🍀 Phòng tắm, phòng xông hơi ướt & xông hơi khô.
🍀 Nước uống và giữ xe miễn phí.

👉 Đăng ký ngay hôm nay để trải nghiệm không gian tập luyện hiện đại và khác biệt tại ViVa Yoga & Fitness

______________________
VIVA YOGA & FITNESS
📍 CN Quận 2: Số 01, Đường số 61 & Số 03, Đường số 56 (Nguyễn Duy Trinh), KDC Đông Thủ Thiêm, Phường Bình Trưng, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 2: 0909 114 698
📍 CN Quận 7: Số 8, Đường số 3 (Trần Trọng Cung), Khu Nam Long, Phường Tân Thuận, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 7: 0936 924 964 - 0931 175 172 - 0903 791 970
🔺 Website: vfitness.vn

🌿 5 BÀI TẬP YOGA THANH LỌC CƠ THỂ CHO SỨC KHỎE DỒI DÀO 🌿

Giữa nhịp sống bận rộn, cơ thể và tâm trí chúng ta dễ tích tụ căng thẳng, mệt mỏi. Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ cơ thể đào thải năng lượng tiêu cực, kích thích tuần hoàn và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư thái.
Cùng ViVa Yoga & Fitness khám phá 5 tư thế Yoga giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả nhé

🧘‍♀️ 1. TƯ THẾ GẬP NGƯỜI VỀ TRƯỚC CHÂN RỘNG (Wide Legged Forward Fold – Prasarita Padottanasana)
✔ Cách thực hiện: Đứng rộng chân hơn vai.
Hít vào, kéo dài cột sống. Thở ra, gập người từ hông, đưa hai tay chạm sàn hoặc giữ mắt cá chân.
Giữ tư thế từ 20–30 giây và hít thở đều.

🧘‍♀️ 2. TƯ THẾ CHÓ VẶN NGƯỜI (Revolved Downward Dog - Parivrtta Adho Mukha Svanasana)
✔ Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế Chó Úp Mặt. Tay phải chạm mắt cá chân trái hoặc cẳng chân trái.
Giữ hông ổn định và mở rộng lồng ngực. Hít thở sâu rồi đổi bên.

🧘‍♀️ 3. TƯ THẾ ĐỨNG TRÊN VAI (Shoulder Stand - Sarvangasana)
✔ Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm.Nâng chân và hông lên cao.
Dùng hai tay đỡ phần lưng dưới. Giữ cơ thể thành một đường thẳng từ vai đến bàn chân.

🧘‍♀️ 4. TƯ THẾ CON CHÂU CHẤU (Locust Pose - Salabhasana)
✔ Cách thực hiện: Nằm sấp, hai tay dọc thân.
Hít vào, nâng ngực, tay và chân lên khỏi mặt sàn. Siết cơ lưng và cơ bụng.
Giữ từ 15–20 giây.

🧘‍♀️ 5. TƯ THẾ NGỒI GHẾ VẶN NGƯỜI (Revolved Chair Pose - Parivrtta Utkatasana)
✔ Cách thực hiện: Vào tư thế Chair Pose. Chắp hai tay trước ngực. Xoay người sang phải, khuỷu tay trái đặt bên ngoài đầu gối phải.
Giữ vài nhịp thở rồi đổi bên.

✨ Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hành Yoga, bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng hơn, tinh thần thư thái hơn và nguồn năng lượng tích cực được khơi dậy từ bên trong.
🧡 Hãy đến ViVa Yoga & Fitness để trải nghiệm những lớp Yoga được hướng dẫn bởi đội ngũ giáo viên Ấn Độ giàu kinh nghiệm và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay

______________________
VIVA YOGA & FITNESS
📍 CN Quận 2: Số 01, Đường số 61 & Số 03, Đường số 56 (Nguyễn Duy Trinh), KDC Đông Thủ Thiêm, Phường Bình Trưng, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 2: 0909 114 698
📍 CN Quận 7: Số 8, Đường số 3 (Trần Trọng Cung), Khu Nam Long, Phường Tân Thuận, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 7: 0936 924 964 - 0931 175 172 - 0903 791 970
🔺 Website: vfitness.vn

🌟 KÍNH GỬI QUÝ HỘI VIÊN LỊCH TẬP TUẦN 𝟐𝟗/𝟎𝟔/𝟐𝟎𝟐𝟔 - 𝟎𝟓/𝟎𝟕/𝟐𝟎𝟐𝟔
Một tuần mới lại bắt đầu – cũng là lúc dành thêm thời gian để chăm sóc sức khỏe và nạp đầy năng lượng tích cực cùng ViVa Yoga & Fitness 🧡
▪️ Đắm mình trong không khí sôi động với: Dance Fit • Zumba • Kids Dance
▪️ Tìm lại sự cân bằng và thư giãn với các lớp Yoga đa dạng, giúp cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần thư thái hơn mỗi ngày.
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến nhỏ trên hành trình yêu thương bản thân. Hẹn gặp Quý Hội Viên tại ViVa trong tuần này nhé
______________________
⏰ Khung giờ mở cửa ViVa Yoga & Fitness:
*Thứ 2 - Thứ 6: 𝟓:𝟒𝟓-𝟐𝟏:𝟑𝟎
*Thứ 7 & Chủ nhật: 𝟕:𝟎𝟎-𝟐𝟏:𝟎𝟎
______________________
VIVA YOGA & FITNESS
📍 CN Quận 2: Số 01, Đường số 61 & Số 03, Đường số 56 (Nguyễn Duy Trinh), KDC Đông Thủ Thiêm, Phường Bình Trưng, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 2: 0909 114 698
📍 CN Quận 7: Số 8, Đường số 3 (Trần Trọng Cung), Khu Nam Long, Phường Tân Thuận, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 7: 0936 924 964 - 0931 175 172 - 0903 791 970
🔺 Website: vfitness.vn

👉 Bạn muốn giảm cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe hay đơn giản là có thêm năng lượng cho mỗi ngày?
🏋️ Tập Gym không chỉ giúp thay đổi vóc dáng mà còn giúp bạn xây dựng sự tự tin, kỷ luật và một lối sống tích cực hơn.
👉 Lợi ích khi tập Gym:
✅ Đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng
✅ Tăng sức mạnh và độ bền cơ thể
✅ Giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn
✅ Nâng cao sức khỏe tim mạch
✅ Tăng sự tự tin trong cuộc sống

Tại ViVa Yoga & Fitness, bạn sẽ được:
- Tập luyện trong không gian hiện đại, sạch sẽ
- Trang thiết bị đa dạng, đầy đủ
- Đội ngũ huấn luyện viên nhiệt tình hỗ trợ
- Môi trường tập luyện năng động, thân thiện
📍 Đăng ký trải nghiệm ngay tại ViVa Yoga & Fitness và cảm nhận sự thay đổi từng ngày

______________________
VIVA YOGA & FITNESS
📍 CN Quận 2: Số 01, Đường số 61 & Số 03, Đường số 56 (Nguyễn Duy Trinh), KDC Đông Thủ Thiêm, Phường Bình Trưng, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 2: 0909 114 698
📍 CN Quận 7: Số 8, Đường số 3 (Trần Trọng Cung), Khu Nam Long, Phường Tân Thuận, TP HCM - ✆ Hotline CN Quận 7: 0936 924 964 - 0931 175 172 - 0903 791 970
🔺 Website: vfitness.vn