Shriyoga

ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200 GIỜ QUỐC TẾ 08/2026

CHIÊM NGHIỆM TỪ VIỆC THỰC HÀNH MỘT TƯ THẾ YOGA

𝐆𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐁𝐡𝐞𝐫𝐮𝐧𝐝𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 (Chinstand – tư thế đứng bằng cằm) là một cái tên nghe thật lạ, có thể được dịch theo nghĩa liên quan đến một “gương mặt dữ dằn, xấu xí”.
Nhưng khi mang thái độ chiêm nghiệm vào thực hành, có thể thấy rằng: Trong yoga, cũng như trong cuộc sống, chúng ta đâu nhìn vào vẻ bề ngoài để đánh giá một con người. Không phải một bộ outfit đẹp, một tư thế đẹp hay khả năng thực hiện được những tư thế khó mới nói lên giá trị của một người. Điều quan trọng hơn là ý định phía sau việc mình đang làm.

𝐊𝐡𝐢 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐲𝐨𝐠𝐚, 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐭𝐡𝐚̉𝐦 𝐯𝐨̛́𝐢 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀?

Bạn muốn chinh phục một tư thế, muốn chứng minh điều gì đó — hay đơn giản là muốn hiểu cơ thể hơn, học cách quan sát, lắng nghe và hiện diện? Bạn có quan sát được cách mình đi vào tư thế, cách mình ở lại và cách mình bước ra khỏi tư thế như thế nào?

Có lẽ, điều làm nên một người thực hành yoga không nằm ở việc mình trông như thế nào trong một tư thế, mà nằm ở cách mình thực hành và thái độ mình mang theo trên thảm.

🌿 Khoá ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200 GIỜ 𝐊𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐚̉𝐧𝐠 𝟏𝟔/𝟎𝟖/𝟐𝟎𝟐𝟔 - Một hành trình không chỉ học cách thực hiện và hướng dẫn tư thế, mà còn cùng nhau khám phá sâu hơn về cơ thể, sự thực hành và thái độ của người dạy – người học.

𝐓𝐨̂𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐝𝐚̣𝐲 𝐘𝐨𝐠𝐚.

Khóa 200H tại Shriyoga là hành trình để bạn trở thành một người thực hành Yoga thực sự — từ cách bạn dạy, cách bạn thở, cách bạn quan sát, đến cách bạn sống.

Không chỉ học để dạy.
Học để trở thành.

200H Teacher Training | Shriyoga Vietnam
Khai giảng 16.08.2026

Kim Nguyen Shriyoga

NGHỆ THUẬT CHỈNH SỬA – HỌC ĐỂ CÓ THỂ ỨNG DỤNG

Hỗ trợ học viên cảm nhận tư thế một cách an toàn và đưa ra những điều chỉnh phù hợp – bằng lời nói, quan sát, chạm hoặc không cần chạm – là một phần quan trọng trong học phần Nghệ thuật chỉnh sửa.

Đây cũng là những tiết học mà các bạn 200 giờ rất hào hứng, vì kiến thức đã học bấy lâu nay bắt đầu được đưa vào thực tế: trực tiếp quan sát, hướng dẫn, chỉnh sửa và cảm nhận sự thay đổi trên chính người bạn tập cùng mình.

Không chỉ là biết tư thế, mà là biết nhìn – biết lắng nghe – biết lựa chọn cách hỗ trợ phù hợp với từng người.

𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐬𝐞̉ 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐭𝐮̛̀ 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝟑𝟎𝟎 𝐠𝐢𝐨̛̀ “𝐃𝐢 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 đ𝐚𝐮, 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐚̂𝐦” 🌿

Bạn chưa từng học cùng Kim trước đây, cũng chưa phải là một giáo viên Yoga. Nhưng trong suốt quá trình học, điều dễ nhận thấy ở bạn là sự chăm chỉ, tận tụy với việc học, chịu khó thực hành và luôn giữ một thái độ rất thân thiện, cởi mở.

Điều làm mọi người vui hơn là những gì học trên lớp đã bắt đầu được bạn đưa vào thực tế rất nhanh. Ngay từ case study đầu tiên, bạn đã có thể quan sát, phân tích và ứng dụng kiến thức để làm việc với một trường hợp cụ thể.

Nhìn những điều này cũng thấy rằng việc học để có thể chữa lành cho người khác không chỉ nằm ở việc có sẵn bao nhiêu năm kinh nghiệm hay đã đi dạy bao lâu. Quan trọng hơn là mình có sẵn sàng quan sát, đặt câu hỏi, học hỏi và thật sự hiểu cơ thể hay không.

Hy vọng câu chuyện nhỏ này sẽ tiếp thêm một chút động lực cho những bạn đang có ý định tìm hiểu và học sâu hơn về Yoga. Mỗi người có thể bắt đầu từ một điểm rất khác nhau, nhưng khi đủ tò mò và nghiêm túc với việc học, những kiến thức mới sẽ dần trở thành những điều rất thực tế trong cách mình nhìn và làm việc với cơ thể 🌱

Lớp yoga cộng đồng mọi trình độ tại

🌱 Sáng 6:30 - 7:45
🌱 Trưa 12:00 - 13:00
🌱 Tối 18:15 - 19:30

TRỰC TIẾP TẠI STUDIO: Shriyoga 📍136 Nguyễn Đình Chiểu, Q3

Chuẩn bị nền móng tốt - vị trí đầu và hai tay là điểm quan trọng cho tư thế đứng bằng đầu! ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200 GIỜ QUỐC TẾ 08/2026

𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐛𝐮̀ 𝐭𝐫𝐮̛̀ – 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐧𝐨̂́𝐢. Đ𝐨́ 𝐥𝐚̀ 𝐥𝐮́𝐜 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠.
𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐢́𝐭 𝐡𝐨̛𝐧, 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐡𝐨̛𝐧. 𝐕𝐚̀ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐬𝐞̃ 𝐭𝐫𝐚̉ 𝐥𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐢𝐞̂́𝐧𝐠 “𝐖𝐎𝐖”.

Có những khoảnh khắc mà mình biết khóa học đang thật sự tạo ra sự thay đổi.

Đi đến cuối Module 2, mọi người bắt đầu hiểu rằng chữa lành không phải là học thêm thật nhiều động tác, mà là biết cơ thể nên di chuyển gì và không nên di chuyển gì. Khi những chuyển động bù trừ không còn nữa, cơ thể tự nhiên kết nối lại với nhau. Mỗi chuyển động trở nên nhẹ nhàng, vững vàng và ít tốn sức hơn.

Hôm qua, cả lớp thực hành một buổi Anusara Yoga đúng nghĩa. Điều làm mình hạnh phúc nhất là có những bạn trước đây chỉ tập yoga nhẹ hoặc tập theo những lớp yoga thông thường. Với các bạn, nhiều tư thế thường tạo cảm giác nặng nề, gồng cứng, quá sức và sau buổi tập cơ thể còn đau nhức, nên các bạn luôn nghĩ yoga là như vậy.

Nhưng hôm qua, sau khi áp dụng những gì đã học từ Module 1 đến cuối Module 2, các bạn liên tục thốt lên: “Wow!”

Có bạn không ngờ cơ thể mình lại chịu lực trên tay nhẹ nhàng đến vậy. Có bạn lần đầu tiên cảm nhận được sự vững vàng để bước vào Pincha Mayurasana mà không phải gồng hết sức.

Đó không phải là vì mạnh hơn.

Đó là vì hệ thần kinh đã học được cách tổ chức lại chuyển động, các khớp và cơ bắp biết phối hợp với nhau, nên cơ thể không còn phải bù trừ một cách không cần thiết.

Từ Module 1 đến cuối Module 2, những kiến thức tưởng như rời rạc giờ đây đã kết nối lại. Những mảnh ghép cuối cùng cũng tạo thành một bức tranh hoàn chỉnh.


Video này chia sẻ một trong những mảnh ghép quan trọng ấy: cách xương bả vai xoay, nghiêng và ngả để tạo nên một vai khỏe, một cánh tay vững và một chuyển động thật sự hiệu quả.

Bên dưới là những “Aha moments” của các học viên. Mình tin rằng đôi khi chỉ cần thay đổi cách cơ thể di chuyển, chúng ta sẽ thay đổi hoàn toàn cảm nhận về yoga.
—-/——/——
“ Sáng:
Thật là wow cho 1 buổi sáng cô ạ. Không biết trước, không chuẩn bị trước, tất
cả đã được cô “cài cắm” từng phần từ module 1 đến nay hihi. Đây chính là nghệ
thuật giảng dạy, nghệ thuật truyền đạt. Tụi em không chuẩn bị vì đã có cô trang
bị cho tụi em. Và kết quả đã có, cả lớp thực hành trong chánh niệm. Mỗi người
1 cảm giác nhưng ai cũng kết lại là wow wow wow cả cơ thể, các cơ quan, bộ
phận phối hợp cùng nhau ☺️
Chắc đây là lần đầu tiên khi luyện tập ở Vietnam em cảm thấy em “được hành”
chứ không phải là “bị hành” cô ạ haha. Các lớp tập em trải nghiệm ở phòng tập
Vietnam cũng “xin mồ hôi” 🤭 nhưng đau nhức lắm cô ạ, em rất ớn 🥹 em có
học Ashtanga ở Sing, thầy ở đó thì cho phép em nương theo cơ thể nhưng em
chưa được giải thích nhiều về cơ thể nên vẫn cứ là bản năng. Khi về học cô em
cảm thấy giống như chọn đúng nền văn minh vậy, chấp nhận cơ thể và trao
quyền 🥰
Di chuyển giảm đau - cách cô đặt tên cũng gây interesting nữa. Với những bạn
ít vấn đề với cái đau như em thì em cảm thấy em như đang “di chuyển không
đau” vậy haha. Tuyệt vời! 🙌”
——-/——/——-
“SÁNG
Lần đầu tiên trong cuộc đời em tập chảy mồ hôi mà vẫn thở được
trong lúc tập, không cảm thấy hụt hơi, không cảm thấy bực bội,
không căng thẳng. Tập xong không mệt kiểu thở hồng hộc hay kiểu
wow “đã” quá căng chỗ này đau chỗ kia mà tự nhiên thấy cân bằng,
bình thản, “giác ngộ” 😆😆😆 tự nhiên tập mọi thứ xong em thấy bên
trong em nhẹ nhàng, trôi chảy, êm. Em không cảm thấy muốn nói
nhiều hay ăn nhiều, nhưng không phải vì mệt, mà là em cảm thấy
wow bình yên quá, mình đầy đủ rồi, "enough” rồi 😅 Lúc các bạn hỏi
em tập "đã” không, có "xi nhê” gì không em không biết trả lời sao.
Em chỉ thấy ồ mình vừa di chuyển như vậy như vậy và bây giờ mình
thấy thật là bình yên. Nó quá mới với em em không biết phải tả làm
sao 😅 Đấy không phải là cảm giác "đã” vì vừa hoàn thành một cái gì
đấy hay vừa work out. Chính xác hơn chắc phải dùng từ “xúc động”.
Em cảm thấy tầm quan trọng của hơi thở trong di chuyển, tầm quan
trọng của người hướng dẫn và tầm quan trọng của việc tin vào mình
và những cảm nhận của mình. Em lên pincha nhẹ nhàng. Em thở bình
thường. Không gồng vai cổ gáy. Không đau lưng. Em cảm thấy lồng
ngực rộng mở, thông thoáng, sẵn sàng đón nhận. Em cảm thấy biết
ơn.
Emotions come from the mind. Feelings come from the heart. Trust
your feelings and don't follow your emotions. Stop thinking and
analyzing. Just feel and trust.

SÁNG 31/7
Sáng nay cô cho đi chuỗi Anusara kết hợp di chuyển giảm đau, ta nói…
cả cơ thể em như muốn lên tiếng kiểu:
“OH WOW, OMG, REALLY ?!!😳😍🤩🥳🌿🌺
Chắc đây là buổi AHA Ồ WOW nhất của emm. Cho 5🌟 luôn😆
Nó thật là sảng khoái luôn đó cô ơi. Hỏng có thấy tắt nghẽn chỗ nào, thỉnh
thoảng có hơi bù trừ chút xíu, với lộn bên 1-2 lần😄 do nhập tâm nhìn cô
biểu diễn quá, nhưng ko sao, 90% còn lại là cảm thấy rất đãa !!!!🤩
Ta nói, tập đâu ra đó, chỗ nào vô chỗ đó, ko có bù trừ, ko có loay hoay “gì
ráo”🤭, mà nó thônggg xuyên qua cả mấy lớp vỏ bọc Kosha luôn chớ ko
phải chỉ có cơ thể vật lý này😍
Những kiến thức và thực hành được cài vào bữa giờ, nó bắt đầu thức dậy
và len lỏi trong từng sợi thần kinh cơ rồi đấy cô ạ.😜
Pincha và Bồ Câu Vua 1 chân số 2: Khoảnh khắc vi diệu nằm ở
đây🪄
✨🤩
Pincha:
Trước đây lúc lên Pincha chữ L em bị sợ nhẹ, 1 phần vì lúc đó đang bị đau
vai gáy cổ nhiều, 1 phần vì kỹ thuật chưa đúng, cứ đẩy ngực về phía trước
thôi, trong khi phần đốt sống ngực em lại nhạy cảm, nên càng đau.
Bữa nay mới biết làm đúng kỹ thuật (mặc dù chưa đá chân lên được, chỉ
lên chữ L), nhất là khi đổ xương bả vai ra sau, rồi đẩy đáy xương bả vai về
phía trước, ôm khít vào xương sườn, ngực cũng tự nhiên được đẩy hướng
lên trời. Nó tạo một nền móng vừa chắc chắn, vừa thông thoáng, và sảng
khoái. Hehe
Bồ Câu Vua 1 chân số 2
Trước đây em lên tư thế này dễ lắm, dễ đau thắt lưng, dễ gồng vai cổ, dễ hi
sinh bù trừ tùm lum😅
Còn sáng nay…ko cần một chút nỗ lực nào. Vì cô đã cho mở vai, mở
hông, mở lưng, vv đủ các kiểu, các chiều trước đó rồi. Nên lúc vào thế là
lên cái rẹt luôn, mà ko hề có sự căng cứng nào, ngược lại còn thư giãn
được ngay trong chính tư thế thử thách này nữa. Oh wow.😮😍👏

Sửa bài case study và những giây phút cả lớp cười thật vuiii